Сіз өзіңіздің СДВГ белгілерін басқалардан жасырасыз ба? «Жасыру» (СДВГ Маскинг) туралы әңгімелесейік.

Қоғамда «басқалар сияқты» немесе «қалыпты» болу үшін өзіңіздің шынайы болмысыңызды жасыруға тырысып көрдіңіз бе? Біз мұны өмірімізде кем дегенде бір рет жасадық. Бірақ егер сізде назар тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ) болса, бұл «маска кию» деп аталады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің шынайы болмысыңызды жасырып, қоғамға басқаша бет-әлпет көрсетуге тырысу.

ADHD «маскасы» дегеніміз не?

СДВГ кейбір адамдарда гиперактивтілік немесе импульсивтілік тудырады. Басқаларында зейін қоюда қиындықтар туындайды. Кейбір ересектерде екеуі де болуы мүмкін.

Сонымен, «маска кию» дегеніміз - үйде, жұмыста немесе достарыңызбен бірге болған кезде бұл белгілерді жасыруға тырысу. Мұның кейбір артықшылықтары болуы мүмкін, бірақ сарапшылардың айтуынша, оның сіз ойлағаннан да күрделі кемшіліктері бар. Оны толығырақ қарастырайық.

Симптомдарды осылай жасырудың қандай да бір артықшылықтары бар ма?

Иә, кейде бұл «жасырыну» сізге СДВГ- мен өмір сүруге көмектесетін өзіңіздің бірегей стратегияларыңызды табуға көмектеседі. Бұл өзіңіздің «құралдар жинағыңызды» құрумен бірдей. Мұндай нәрселер шынымен де оң әсер етеді.

Осылай ойлап көріңіз...

• Есте сақтау қиын болғандықтан, бәрін кітапқа жазып алуға үйренесіз. Бұл жақсы нәрсе.
• Көп сөйлеп, басқалардың сөзін бөлетіндіктен, аз сөйлеп, көбірек тыңдау арқылы оны басқаруға тырысасыз. Және басқа адамның айтқанын ішіңізден қайталауға тырысасыз.
• Үйіңізді немесе кеңсеңізді ретке келтіру қиын болғандықтан, сіз ұйымдастырушылық кеңестерді іздей бастайсыз және оларды орындайсыз.

Бұлар шынымен де пайдалы нәрселер. Бірақ «бетперде кию» кейде пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін. Бұл толығымен сіз не істеп жатқаныңызға байланысты.

Бірақ мұның қауіпті кемшілігі де бар.

«Ma Skin g» дегеніміз әлеуметтік имиджіңізге басымдық беру дегенді білдіреді. Яғни, басқалар сізді қалай көреді. Бірақ мұны істеу өміріңіздегі басқа құнды нәрселерден бас тартумен байланысты. Ал бұл үшін сіз үлкен баға төлеуіңіз керек.

Осы мысалдар туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз де олармен таныс шығарсыз.

• Жұмыста: Сіз кеңседегі басқа адамдар сияқты жұмысты тез бітіре алмайсыз, сондықтан кешке дейін ұйықтамайсыз, кейде жұмысыңызды үйге алып келесіз. Бірақ сізге бұл қосымша сағаттар үшін ақы төленбейді. Ал бұл сіз отбасыңызбен өткізетін, жаттығу жасайтын немесе жай ғана демалатын бағалы уақыт.
• Әлеуметтік өмірде: Сіз ешқашан досыңызды қонаққа шақырмайсыз, себебі үйіңізді таза ұстау қиын. Біраз уақыттан кейін достарыңыз сізге ашулануы мүмкін. Егер сіз кенеттен біреуді қонаққа шақырсаңыз, келесі күні таңғы сағат 3-ке дейін ұйықтамай, үйді жинап, оларды «көріністі» етіп үйге әкелесіз.

Мұндай нәрселерді ұзақ уақыт бойы жасасаңыз, бұл сіздің өміріңізге үлкен әсер етеді.

Осылай жалғастыра берсең, « шаршап » қаласың.Әйтпесе, сіз психикалық және физикалық тұрғыдан толығымен шаршауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, салық төлеу, дәрігерге бару және үй шаруаларын жасау сияқты басқа да маңызды нәрселерді елемей қалуыңыз мүмкін.

Мұның ең қауіптісі - шамадан тыс стресс мазасыздық пен депрессия сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларының даму қаупін арттырады.

Сонымен, бұл «маска» туралы не істейсіз?

Егер сіз бұл «жасырыну» сіздің өміріңізге үлкен әсер етеді деп ойласаңыз, ең жақсысы - ADHD жағдайын басқаруға көмектесетін психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен кеңесу.

Дұрыс адамды таңдаңыз

СДВГ туралы білімі бар адамды таңдау маңызды. Сіз дәрігерден: «СДВГ бар ересектерді емдеуде қаншалықты тәжірибеңіз бар?» деп сұрай аласыз. Сондай-ақ, СДВГ-ны емдеу депрессияны емдеуден қалай ерекшеленеді деп сұрай аласыз.

Мұны өзіңіз де біліп жүріңіз.

«Жасырынуға» сүйенбей, ADHD-ны басқарудың басқа жолдары туралы біліңіз. Төменде сізге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

• «Жасырынып» жүргеніңізді ескеріңіз: Бұл соншалықты әдетке айналғандықтан, сіз мұны істеп жатқаныңызды байқамауыңыз мүмкін. Бірақ мұны байқауға тырысыңыз. Өзіңізден: «Мен неге мұны істеп жатырмын? Мен ұялмауға тырысып жатырмын ба? Әлде мен СДВГ-мен ауыратынымды жасыруға тырысып жатырмын ба?» деп сұраңыз.
• Мұны бақылауға алыңыз: Сіз масканы әдетіңізбен ұзақ уақыт бойы киіп жүрген боларсыз. Енді оны қашан кию керектігін және қашан шешу керектігін саналы түрде шешіңіз.
• Басқаларға өзіңіздің «шынайы өзіңізге» үйренуге уақыт беріңіз: Егер сіз кенеттен «маскаңызды» барлық жерден шешіп тастасаңыз, кейбір адамдар сіздің мінез-құлқыңызға таң қалуы мүмкін. Тіпті сіз қабылданбауыңыз мүмкін. Сондықтан кіммен және қаншалықты баяу өзіңіздің шынайы болмысыңызды көрсететініңізді шешіңіз.
• Өзіңізді қабылдайтын адамдармен қоршаңыз: Достарыңызбен, отбасыңызбен және сізді кім екеніңізше қабылдайтын басқа адамдармен уақыт өткізу сізге үлкен күш береді.

Дәрігер бұл СДВГ деп айтпас бұрын «маска кию» басталуы мүмкін бе?

Иә, бұл болуы мүмкін. Кейбір адамдар, тіпті диагноз қойылмай тұрып-ақ, басқалардан «ерекше» екенін түсініп, қоғамға бейімделу үшін сол айырмашылықтарын жасыра бастайды.

Басқалары бейсаналық түрде «жасырынып» жүреді. Яғни, олар өздерінің басқалардан ерекшеленетінін білмейді, бірақ жай ғана басқалардың мінез-құлқын көшіреді. Мұндай кездерде сіз адамдар қандай болуы керек деп ойласаңыз, соны қайталайсыз.

Сондықтан, егер сізде осы мақалада айтылған белгілер бар деп ойласаңыз, ересектерге арналған ADHD-ны қалай дәл диагностикалау керектігін білу және дәрігерге көрініп , қажетті көмек алу өте маңызды.