Сіз де белгілі бір нәрселерден қатты қорқасыз ба? Осы фобия туралы әңгімелесейік!

Кейде бір нәрселерден қорқуымыз қалыпты жағдай, солай ма? Бұл мектептегі қиын емтихан алдында қобалжу, көшеде қатыгез ит көргенде аздап қорқу немесе тіпті қатты найзағайдан қорқу сияқты. Бірақ бүгін мен сіздерге сіз ойлағаннан сәл өзгеше, тереңірек қорқыныш туралы айтып беремін. Бұл фобия деп аталады. Бүгін біз бұл фобия туралы өте қарапайым, сіз түсінетіндей етіп сөйлесеміз.

Фобия дегеніміз не, нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, фобия – бір нәрседен немесе жағдайдан болатын қатты, басқарылмайтын және ерекше қорқыныш . Бұл біздің күнделікті өмірімізде кездесетін қалыпты қорқыныш қана емес. Ойлап көріңізші, қалыпты қорқыныш біраз уақыттан кейін немесе қорқыныштың себебі жойылған кезде жоғалады. Бірақ фобиясы бар адам үшін сол қорқынышты көрген сайын немесе бастан кешірген сайын, сол қатты қорқыныш қайта оралады. Ол оңай кетпейді, ол олардың санасында қаланып қалады.

Мұндай фобиямен ауыратын балалар мен ересектер қорқатын нәрседен немесе жағдайдан мүмкіндігінше аулақ болуға тырысады . Ойлап көріңізші, кейбір балалар лифтке кіруден қатты қорқады. Яғни, олар тар кеңістіктерден және шағын кеңістіктерден қатты қорқады. Мұндай адам ешқашан лифтке мінбейді, тіпті шаршаса да, мүмкіндігінше көп баспалдақ іздейді және тіпті лифт бар жерге де бармайды. Сол қорқыныш оларды басқарады.

Кейде, егер бұл қорқынышты нәрсемен бетпе-бет келуге тура келсе, яғни одан құтылудың ешқандай жолы болмаса, бала қатты күйзеліске ұшырап, шыдауға болмайтын мазасыздықты, тіпті үрей ұстамасын бастан кешіруі мүмкін.

Енді сіз, бәлкім, «Үрейлі шабуыл дегеніміз не?» деп ойлап отырған шығарсыз. Оған да назар аударайық.

Дүрбелең шабуылы болған кезде қандай сезімде боласыз?

Жарайды, енді сіз фобияның не екенін және оның қаншалықты ауыр екенін түсіндіңіз. Ал, бұрын айтқанымдай, кейде осы қорқынышпен бетпе-бет келгенде, сізде үрей ұстамасы болуы мүмкін. Үрей ұстамасы - өте қорқынышты және басымды ауыртатын тәжірибе . Сол кезде бүкіл денеңіз себепсіз дірілдей бастайды, терлейсіз және тыныс алу жиілігіңіз кенеттен күрт артады.

Осы уақытта басқалар үшін:

• Кеудеңізде қатты ауырсыну сезілуі мүмкін, жүрегіңіз қатты соғып тұрғандай.
• Басыңыз айналуы мүмкін және айналаңыз бұлыңғырлануы мүмкін.
• Жүрегім соншалықты тез соғып тұр, кеудемнен шығып кететіндей сезінемін.
• Тұншығып қалуыңыз немесе тыныс алуыңыз қиындауы мүмкін.
• Сіз «Маған үлкен бірдеңе болады ма?» немесе «Мен өлетінімді білмеймін» деп ойлауыңыз мүмкін.

Дүрбелең шабуылы пайда болған кезде бала немесе ересек адам сезінуі мүмкін«Қазір ештеңе істей алмаймын, бір жерде тұрып қалдым, өзімді басқара алмаймын» сияқты нәрселер. Кейбір жастар сол кезде тіпті дұрыс ойлай алмайтынын және «есінен танып қаламын ба, жоқ па, білмеймін» деген сияқты қорқынышты сезімге бөленетінін айтады. Бұл өте жаман.

Бірақ мынаны есте сақтау керек. Дүрбелең шабуылы әдетте бірнеше минутқа созылады. Бірақ оны бастан кешірген адамға бұл әлдеқайда ұзақ уақыт кезеңі сияқты сезілуі мүмкін, мүмкін бірнеше сағат. Сонымен қатар, кейде олар қорқыныштарының мүлдем иррационалды және қалыптан тыс екенін білсе де, ақыл-ойы мен денесінің осылай әрекет етуіне кедергі келтіре алмайды. Бұл дегеніміз, сол сәтте дүрбелең шабуылының алдын алу өте қиын.

Фобияның қандай түрлері бар?

Жарайды, енді фобияның әртүрлі түрлері бар-жоғын қарастырайық. Иә, фобияның көптеген түрлері бар. Олардың ішінде ең көп тарағаны - әлеуметтік фобия . Мұндай адамның ең үлкен қорқынышы - басқалардың, әсіресе бейтаныс адамдардың алдында ұялып қалу, мазақ болу және ақымақтық жасау.

Әлеуметтік фобия туралы аздап көбірек

Әлеуметтік фобиясы бар бала мектепте мұғаліммен немесе спорт жаттықтырушысымен сөйлесуден қорқуы мүмкін. Немесе сыныптағы барлығының алдында тұрып, дәретханаға барудан қорқуы мүмкін. Олар барлығының оларға қарап, олар туралы бірдеңе ойлайтынынан қорқады.

Осы әлеуметтік фобияның салдарынан кейде кішкентай бала соншалықты қорқады, тіпті сабаққа келіп, кітап туралы презентация жасай алмайды немесе досының туған күніне барып, көңілді уақыт өткізе алмайды. Шын мәнінде, көптеген балалар сынып алдында сөйлеуден қорқады және қобалжиды. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ әлеуметтік фобиясы бар балалар үшін бұл қорқыныш соншалықты күшті, олар қалыпты өмір сүре алмайды және мектептегі жұмыстарын сәтті орындай алмайды. Достар табу олар үшін арман.

Кейбір адамдар әлеуметтік фобиясы бар баланы өте ұялшақ , яғни өте кінәсіз және ешкіммен сөйлеспейді деп ойлауы мүмкін. Бірақ бұл олай емес. Әлеуметтік фобиясы бар бала шынымен де сыртқа шығып, көптеген достар тауып, барлығымен тіл табысқысы келуі мүмкін. Бірақ олардың ең үлкен проблемасы - басқа адамдармен бірге болғанда және сөйлескенде сезінетін шыдауға болмайтын қорқынышты басқара алмау.

Агорафобия дегеніміз не?

Фобияның тағы бір түрі - агорафобия.Бұл біршама күрделі. Мұнда олар белгілі бір жерде, әсіресе адам көп жүретін, ашық аспан астындағы жерде дүрбелең шабуылына ұшырайды, егер олар шабуыл жасаса, олар бұл жерден тез кету қиын болады, ешкімнен көмек ала алмайды немесе басқалардың алдында ұялады деп қатты қорқады және мазасызданады. Бұл дүрбелеңнен қорқу соншалықты күшті, сондықтан олар дүрбелең шабуылы болуы мүмкін деп ойлайтын жерлерден аулақ болады. Мысалы:

• Адамдарға толы автобустар мен пойыздар
• Автожолдар
• Адамдар көп жиналатын дүкендер, супермаркеттер
• Кинотеатрлар, стадиондар

Мұндай жерлер олар үшін өте қорқынышты.

Клаустрофобия және басқа фобиялар

Клаустрофобия - көптеген адамдар естіген нәрсе. Бұл шектеулі, шағын кеңістіктерден қорқу. Мысалы, оған лифтте, кішкентай бөлмеде, туннельде немесе ұшақта болудан қорқу кіреді. Олар мұндай жерде қалып қойса не болатынынан қорқады.

Шын мәнінде, бұл әлемде қанша нәрсе мен жағдай болса, сонша фобия түрлері бар деп айтуға болады. Тағы бірнеше мысал келтірейік:

• Арахнофобия: өрмекшілерден қатты қорқу.
• Офидиофобия: жыландардан қорқу.
• Акрофобия: Биіктіктен қорқу.
• Кинофобия: иттерден қорқу.
• Сонымен қатар, аблутофобия - жуыну мен шомылудан қорқу. Ойлап қарасаңыз, осындай нәрселер болады!

Неліктен кішкентайларда осындай фобиялар пайда болады?

Жарайды, енді сіз осы кішкентай балаларда, тіпті кейбір ересектерде неліктен фобия пайда болатынын ойлап отырған боларсыз. Бұл өте маңызды сұрақ. Шын мәнінде, дәрігерлер де, ғалымдар да кейбір балаларда фобияның пайда болуының бір нақты себебін анықтай алмады. Дегенмен, бұған ықпал ететін бірнеше факторлар бар деп есептеледі.

• Генетикалық байланыс: Кейде сіз адамның гендерінің бұған әсері бар ма деп ойлауыңыз мүмкін. Яғни, егер отбасындағы біреудің, мысалы, ата-ананың, бауырлардың, фобия немесе осыған ұқсас психикалық мазасыздық болса, баланың да осындай нәрсе дамуының ықтималдығы аз. Бірақ бұл міндетті түрде солай болуы керек дегенді білдірмейді.
• Жарақаттанған оқиғалар: Фобия баланың өміріндегі өте жарақаттық оқиғадан да туындауы мүмкін. Мысалы:
• Ата-ананың кенеттен қайтыс болуы.
• Ата-ананың ажырасуы және осыған байланысты туындайтын отбасылық мәселелер.
• Үлкен көшу кенеттен жаңа ортаға және жаңа мектепке көшуге мәжбүр болуды білдіреді.
• Бала ауыр апатқа ұшырады немесе оның куәсі болды.
• Үйренген мінез-құлық:Кейде балалар ата-аналарынан немесе басқа ересектерден бір нәрседен қорқуды «үйренуі» мүмкін. Мысалы, егер анасы өрмекшілерден қатты қорқатын болса, оның баласы да өрмекшілерден қорқуы мүмкін.

Ғалымдар фобиялар туралы кейбір жаңалықтарды ашты. Мысалы, статистика көрсеткендей (бұл зерттеулер негізінен шетелде жүргізілгенімен, біз біраз түсінікке ие бола аламыз), әрбір 100 адамның шамамен 5-інде бір немесе бірнеше фобия бар. Сондай-ақ, әйелдерде ерлерге қарағанда фобияның пайда болу ықтималдығы сәл жоғары деп айтылады. Көбінесе әлеуметтік фобия жасөспірім кезінде , яғни он үш немесе он төрт жас шамасында басталады. Бірақ бұл және басқа да фобия түрлері әлдеқайда ерте жаста, тіпті жеті немесе сегіз жастағы балада да басталуы мүмкін.

Бұл фобиялар қалай емделеді?

Енді ең маңыздысы туралы әңгімелесейік. Яғни, егер сізде осындай фобия болса , оны қалай емдеу керек . Бұл өте маңызды. Себебі сіз білуіңіз керек ең маңызды нәрсе - фобияны емдеуге және емдеуге болатын немесе жақсы бақылауға болатын нәрсе. Сондықтан қорқуға немесе ұялуға ешқандай себеп жоқ.

Фобиясы бар баланың алдымен отбасылық дәрігеріне көрінгені дұрыс. Көп жағдайда дәрігер баланы қосымша тексеріп, қажет болған жағдайда оны психолог, психиатр немесе терапевт сияқты салада тәжірибесі бар маманға жолдайды.

Балаға фобия диагнозы қойылғаннан кейін, бұл мамандар көмектесе алады. Бірнеше емдеу нұсқалары бар:

• Дәрі-дәрмек: Кейбір балаларға дәрігер симптомдарын басқаруға және мазасыздық пен қорқынышты азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмек тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер оларға фобиямен күресуге және оны бақылауға көмектеседі. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқаулығымен, белгіленген мөлшерде және белгіленген уақыт аралығында қабылдау керек.
• Мінез-құлық терапиясы: Бұл фобияны емдеудің негізгі және ең тиімді әдісі. Ол балаға қорқыныштарымен күресудің және қорқынышты ойлар мен мінез-құлықтарды өзгертудің жаңа жолдарын үйретуді қамтиды. Оның екі негізгі бөлігі бар:
• Релаксация жаттығулары: балаңыздың назарын аударуға көмектесетін терең тыныс алу және медитация әдістері. Бұл әдістер балаңыздың өзін бақылауда ұстауына көмектеседі. Бұл әдістер үрей ұстамасы басталғалы тұрғанда ақыл-ойын тыныштандыруға көмектеседі.
• Біртіндеп әсер ету терапиясы / жүйелі десенсибилизация:Бұл фобияны емдеудің ең маңызды бөлігі. Мұнда бала біртіндеп, өте мұқият, қауіпсіз ортада, терапевттің көмегімен қорқатын нәрсесімен бетпе-бет келеді. Елестетіп көріңізші, егер бала иттерден қорқатын болса, алдымен иттің суретін көрсетесіз, содан кейін ит туралы айтасыз, содан кейін бейнені көрсетесіз, содан кейін алыстан шынайы итті көрсетесіз, соңында оларға ит бар жерге жақындауға, тіпті оған қол тигізуге көмектесесіз. Мұның бәрі бала терапевттің басшылығымен өте баяу шыдай алатындай етіп жасалады.

Балаға және фобияның ауырлығына байланысты емдеу апталарға, айларға немесе тіпті одан да ұзаққа созылуы мүмкін. Дегенмен, ең бастысы, фобияларды емдеуге болады және балалар олармен күресуді және өз өмірлерін бақылауды үйрене алады. Мұнда ата-аналар мен отбасының қолдауы да өте маңызды.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе -

Сонымен, осының бәрінен есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - фобия - емделетін және басқарылатын жағдай . Егер сізде, балада немесе таныс ересек адамда фобия болса, бұл тек сізде деп ұялудың, қорқудың немесе алаңдаудың қажеті жоқ. Бұл кез келген адаммен болуы мүмкін.

Ең бастысы - дұрыс көмекке жүгіну . Тиісті медициналық кеңес пен емдеу арқылы сіз осы қорқынышпен өмір сүруді және оны бақылауды үйрене аласыз. Сонда сіз қайтадан бақытты, еркін және қорқынышсыз өмір сүре аласыз!

Есіңізде болсын: бұл мәселеде сіз жалғыз емессіз, көмек сөзсіз қолжетімді! Көмек алудан қорықпаңыз.

Фобия , Фобия, Дүрбелең шабуылы, Дүрбелең шабуылы, Әлеуметтік фобия, Агорафобия, Клаустрофобия, Баланың психикалық денсаулығы, Емдеу, Қорқыныш