Балаңыз түнде ұйықтап жүре ме? (Ұйқымен жүру) – Уайымдамаңыз, бұл туралы әңгімелесейік!

Балаңыздың түнде төсектен тұрып, үйде ояу жүргендей жүргенін көрдіңіз бе? Немесе бала кезіңізде осындай жағдай болды ма? Мұны біз ұйқымен жүру немесе медициналық тұрғыдан «ұйқымен жүру» деп атаймыз. Көптеген ата-аналар мұны көргенде аздап қорқып, уайымдайды. Бірақ бүгін біз оның шын мәнінде не екенін, неліктен болатынын және бұл туралы не істеуге болатынын талқылаймыз.

Ұйқымен жүру дегеніміз не? ("Ұйқымен жүру" дегеніміз не?)

Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқымен жүру - бұл біз өте терең ұйқыда болған кезде болатын нәрсе. Білесіз бе, біздің ұйқымыздың әртүрлі кезеңдері бар. Бұл ең терең ұйқы кезінде («(Терең ұйқы)») , әдетте ұйықтап кеткеннен кейінгі алғашқы бірнеше сағат ішінде болады. Содан кейін, мидың кейбір бөліктері ұйықтап жатса да, қозғалысты басқаратын бөліктер белгілі бір дәрежеде белсендірілуі мүмкін.

Ұйқы кезінде жүретіндердің барлығы бірдей шын мәнінде «жүрмейді». Кейбір балалар төсекте отырады, тұрады немесе ояу сияқты әрекет етеді (бірақ олар шын мәнінде ұйықтап жатыр!), мүмкін бөлмеде ары-бері жүреді, киінуге тырысады немесе сөйлеседі, бірақ олардың не айтып жатқаны түсініксіз болуы мүмкін. Бірақ көп жағдайда олар төсектен тұрып, бірнеше минут, кейде отыз минутқа дейін жүре алады.

Ұйқыбастың көзі ашық болса да, олар біз ояу кездегідей ештеңені көрмейтінін байқаған боларсыз. Олардың көзқарасы бос, мағынасыз болып көрінуі мүмкін. Олар өздерін үйдің басқа бөлмесінде немесе мүлдем басқа жерде деп ойлауы мүмкін. Ең таңқаларлығы, ұйқыбастар көбінесе төсекке қайта жатып, өз бетінше ұйықтап кетеді, ал таңертең оянғанда, кешегі түнде болған ештеңені есінде сақтамайды! Елестетіп көріңізші, оқиға олардың басында жазылмаған сияқты.

Неліктен бұл ұйқымен жүру орын алады? Себептері қандай?

Енді сіз: «Неге бұл тек менің баламда ғана болады?» немесе «Мұның нақты себебі бар ма?» деп ойлап отырған боларсыз. Шын мәнінде, ұйқымен жүру бір ғана себеппен болатын нәрсе емес. Оған бірнеше фактор себеп болуы мүмкін.

• Отбасылық анамнез: Кейде бұл тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Яғни, егер сіз, жұбайыңыз немесе отбасыңыздағы біреу бала кезінде ұйықтап жүру әдеті болған болса, балаңызда да бұл әдетке шалдығу ықтималдығы жоғары. Оның генетикалық әсері бар деп айтылады.
• Ауру немесе қызба: Бала ауырған кезде, әсіресе қызбасы көтерілген кезде, ұйықтап кетуге бейім. Бұл қызба тудыратын жайсыздық пен қозу ұйқыны бұзуы мүмкін болғандықтан болуы мүмкін.
• Ұйқының болмауы: Ұйқының жеткіліксіздігі де мұның негізгі себебі болып табылады. Егер бала күніне қажетті мөлшерде ұйықтамаса, оның ұйқы режимі бұзылуы мүмкін және келесі жағдайлар орын алуы мүмкін: Шамадан тыс шаршау («(Шаршау)») бұған да әсер етуі мүмкін.
• Стресс:Кішкентай балалар әртүрлі себептерге байланысты стрессті сезінуі мүмкін. Мектеп тапсырмалары, емтихандар, достарымен проблемалар, үйдегі ортаның өзгеруі және отбасылық мәселелер сияқты нәрселер олардың көңіл-күйіне және ұйқысына әсер етуі мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Сирек жағдайларда кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, кейбір тыныштандыратын дәрілер, антигистаминдер) жанама әсер ретінде ұйқымен жүруді тудыруы мүмкін.
• Қуықтың толы болуы: Түнде ұйықтар алдында қуықты босатпау кейде ұйқысыз жүруге ықпал ететіні анықталды. Бұл сіздің ұйқыңызды бұзып, терең ұйқыдан оянуға әкелуі мүмкін.
• Басқа ұйқы бұзылулары: Кейде обструктивті ұйқы апноэі сияқты басқа ұйқы бұзылулары бар балаларда ұйқымен жүру жиілеуі мүмкін.

Ұйқымен жүру көбінесе осы себептердің біріне немесе бірнешеуіне байланысты болады.

Бұл ауыр жағдай ма? Қорқуым керек пе?

Бұл көптеген ата-аналарды алаңдататын мәселе. «Ой, менің балам ұйықтап жүр, бұл ауыр ауру ма? Мен бұл туралы не істей аламын?»

Шынымды айтсам, егер бала анда-санда ұйықтап жүрсе, бұл үлкен мәселе емес. Балалардың көпшілігі бұл әдеттен жасы ұлғайған сайын, әсіресе жасөспірім кезінде арылады. Себебі ми дамыған сайын ұйқы режимі тұрақтанады.

Дегенмен, егер балаңыз күн сайынғыдай жиі ұйықтап жүрсе немесе балаңыз ұйықтап жүргенде өзіне зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз (мысалы, баспалдақтан құлау, терезеден шығуға тырысу), кеңес алу үшін дәрігерге көрінген дұрыс. Кейде ұйқылап жүру күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықтан да туындауы мүмкін.

Ұйқыда жүруді көргендер үшін бұл кейде күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде қорқынышты да болуы мүмкін. Ең бастысы - ұйқыда жүретін адамды қорғау. Өйткені олар есінен танып қалады. Сондықтан олар құлап, бір нәрсеге соғылып, өткір заттан жарақат алып немесе тіпті үйден байқамай шығып кетуі мүмкін.

Маңызды: Ұйқысы келіп жүрген баланың қауіпсіздігіне қамқорлық жасау өте маңызды. Олардың байқамай апатқа ұшырауы ықтимал. Сондықтан бұған жеңіл қарамаңыз.

Сонымен, дәрігер не істей алады?

Балаңызды дәрігерге апарған кезде, дәрігер алдымен сізден және мүмкін болса, балаңыздан бұл туралы сұрайды. Олар сізден бұл қанша уақыттан бері болып жатқанын, аптасына қанша рет болатынын, ұйқымен жүргенде не істейтініңізді, ұйқымен жүргенде қанша уақыт жүретініңізді, отбасыңызда біреудің бұл аурумен ауырғанын, балаңыздың басқа ауруларымен ауыратынын, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңізді және күндізгі ұйқы режиміңізді сұрайды. Кейде олар сізден ұйқы күнделігін жүргізуді де сұрауы мүмкін.

Ұйқымен жүрудің нақты «емі» болмаса да,Дәрігер сізге бұл жағдайдың себебін табуға және жақсы ұйықтауға көмектесе алады. Көп жағдайда арнайы емдеу қажет емес, себебі балалардың көпшілігі уақыт өте келе бұл аурудан арылады.

Дегенмен, егер балаңыз жиі ұйықтап жүрсе және бұл оның күнделікті өміріне кедергі келтірсе, дәрігерлер кейде «жоспарланған ояну» деп аталатын емдеуді ұсынуы мүмкін. Бұл баланы әдетте ұйықтап жүруден 15-30 минут бұрын толық емес, ақырын оятуды қамтиды. Содан кейін олар оны қайтадан ұйықтатуға мүмкіндік береді. Бірнеше аптадан кейін сіз ұйқымен жүруді тоқтата аласыз. Бұл ұйқы режимін аздап өзгертіп, терең ұйқыдағы ыңғайсыз сәттерден аулақ болумен бірдей.

Өте сирек жағдайларда, егер басқа ештеңе оны басқара алмаса және бала жиі жазатайым оқиғаларға тап болса, дәрігер ұйқыны жайлы етуге немесе терең ұйқыдағы уақытты азайтуға көмектесетін қысқа мерзімді дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бірақ бұл көбінесе соңғы шара ретінде, әсіресе жас балалар үшін жасалады.

Ұйқы кезінде жүрудің алдын алу немесе азайту үшін мына әрекеттерді орындап көріңіз

Балаңыздың ұйқыда жүруін толығымен тоқтату мүмкін болмаса да, оны азайтуға көмектесетін бірнеше қарапайым нәрсе бар. Үйде мыналарды қолданып көруге болады:

• Ұйықтар алдында демалыңыз: Ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын теледидар, компьютер және телефон сияқты заттарды пайдалануды тоқтатыңыз. Оның орнына балаңызбен бірге жұмсақ ән тыңдаңыз, босаңсытатын музыка тыңдаңыз, кітап оқыңыз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Жылы ванна қабылдау да көмектесе алады. Бұл стрессті азайтуға және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
• Тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз: Балаңызды күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуға үйретіңіз. Тіпті мереке күндері де мұны тұрақты ұстауға тырысыңыз. Бұл биологиялық сағаттың дұрыс жұмыс істеуіне және ұйқы режимін жақсартуға көмектеседі.
• Ұйқыға қолайлы орта жасаңыз: баланың жатын бөлмесі тыныш, күңгірт жарық және жайлы температурада болуы керек. Бұлар жақсы ұйқы үшін өте маңызды.
• Түнде тым көп сұйықтық ішуден аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында екі сағат бұрын тым көп су немесе сүт ішуді азайтыңыз. Балаңызды ұйықтар алдында дәретханаға апарып, зәр шығаруды жеңілдетіңіз. Қуықтың толуы ұйқыны да бұзуы мүмкін.
• Балаңыздың жеткілікті ұйықтап жатқанына көз жеткізіңіз: Балаңыздың жасына сәйкес келетін ұйқы мөлшерін алып жатқанына көз жеткізіңіз (мысалы, мектепке дейінгі жастағы бала үшін 10-13 сағат, мектеп жасындағы бала үшін 9-11 сағат). Ұйқының жетіспеушілігі көптеген ұйқы проблемаларының себебі болып табылады.
• Стрессті азайтыңыз:Балаңызбен күндіз болған оқиғалар туралы сөйлесіңіз, сұрақтары мен қорқыныштары туралы сұраңыз. Оған жұбаныш пен сүйіспеншілік сезінуге мүмкіндік беріңіз. Кейде тіпті аздаған кеңес беру көмектесе алады. Сондай-ақ, баланың күнделікті іс-әрекеттері оған тым ауыр тиетінін тексеріңіз.

Ұйқымен жүрген адамға қалай күтім жасайсыз? Қауіпсіздікті қалай қамтамасыз етесіз?

Ұйқымен жүруді азайтуға тырысқанда, балаңыз ұйқымен жүрсе, оның қауіпсіздігін қамтамасыз ету өте маңызды, себебі олар не істеп жатқанын білмейді.

• Бөлмелер мен жаяу жүргіншілер жолдарын таза ұстаңыз: Баланың жатын бөлмесі және жүретін дәліздер сияқты жерлерде еденнен ойыншықтар, кітаптар, орындықтар және үстелдер сияқты кедергілерді алып тастаңыз. Электр сымдарының еденде жатпағанына көз жеткізіңіз. Бұл оның оларға сүрініп кету мүмкіндігін азайтады.
• Қауіпті жерлерден сақ болыңыз: Егер үйде баспалдақтар болса, жоғарғы және төменгі жағына қауіпсіздік қақпасын қойыңыз. Терезелер мен есіктерді дұрыс жабық және құлыптаулы ұстаңыз. Әсіресе, балкондар немесе биік жерлер болса, оларға көбірек назар аудару керек. Оларды бала оңай аша алмайтындай етіп құлыптаңыз.
• Өткір қарулар мен қауіпті заттарды алып тастаңыз: Пышақтар, қайшылар, шыны ыдыстар, сіріңкелер және оттықтар сияқты өткір заттарды ас үйде балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
• Ұйқыдағы адамды кенеттен оятпаңыз: Сіз, бәлкім, егер сіз оны кенеттен айқайлап, қағып немесе шайқап оятсаңыз, олар қорқып, мазасызданып, шатасып, тіпті агрессивті болып кетуі мүмкін екенін естіген шығарсыз. Бұл рас. Олар түс әлемінде жүргендей. Оларды кенеттен оятқан кезде, олар не болғанын есіне түсіре алмайды.
• Сонымен, не істейсіз?: Егер біреудің ұйықтап жатқанын көрсеңіз, үрейленбеңіз, онымен баяу және сабырлы сөйлесіңіз, қолынан сүйіспеншілікпен ұстап, төсекке қайта жатқызыңыз. «Міне, ұлым/қызым, міне» деген сияқты сөздерді айтыңыз. Көп жағдайда олар сізді тыңдап, қайтадан ұйықтап кетеді. Әсіресе, бала ренжіген болса, ересек адаммен сөйлескен дұрыс.
• Балаңызды еденге жатқызыңыз: Мүмкін болса, балаңызды екі қабатты кереуеттің жоғарғы қабатында жатқызбаңыз.
• Бала бөлмесінің есігіндегі қоңырау: Баланың бөлмеден қашан шығатынын білу үшін есікке кішкентай қоңырау сияқты нәрсе іліп қоюға болады.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Жарайды, талқылағандарымыздан кейін, ұйқымен жүру туралы жақсы түсінік алдыңыз деп үміттенемін. Көп жағдайда бұл күрделі мәселе емес, бірақ ескеру қажет бірнеше нәрсе бар.

• Ұйқыда жүру – терең ұйқы кезінде пайда болатын жағдай. Ол көбінесе жас балаларда кездеседі, бірақ кейбір ересектерде де болуы мүмкін.
• Егер бұл кейде болып тұрса, оны үлкен мәселеге айналдырмаңыз. Балалардың көпшілігі жасы ұлғайған сайын бұл аурудан арылады.
• Егер бұл жиі қайталанса, балаңыз қауіпте болуы мүмкін деп алаңдасаңыз немесе балаңыз күндіз шамадан тыс ұйқышыл болса, дәрігерге қаралыңыз.
• Балаңыздың қауіпсіздігі - ең маңыздысы. Үй ортаңызды қауіпсіз ұстау сіздің міндетіңіз.
• Жақсы ұйқы әдеттерін қалыптастырыңыз. Белгілі бір уақытта ұйықтау, ұйықтар алдында демалу және жеткілікті ұйықтау бұл жағдайды бақылауға көмектеседі.
• Егер ұйықтап жатқан баланы көрсеңіз, үрейленбеңіз, оны сабырлы түрде және баяу төсекке жатқызыңыз. Оны кенеттен оятуға тырыспаңыз.

Есіңізде болсын, бұл мәселеге тап болған жалғыз сіз емессіз. Мұндай жағдай басқа да көптеген балалардың басынан өтеді. Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз және бұл жағдайды шыдамдылықпен және түсіністікпен шешіңіз. Балаңыз жақын арада бұл жағдайдан құтылып, жайлы, қауіпсіз ұйықтай алады!

ұйқымен жүру, ұйқымен жүру, балалардың ұйқысы, терең ұйқы, ұйқы проблемалары, жоспарлы ояну, балалар денсаулығы, ұйқының бұзылуы