Біреудің тамақтанып жатқанының, қатты тыныс алғанының немесе тіпті қаламның тықылдағанының дыбысы сізді шыдай алмайтындай ашуландыратынын, жиіркенішті немесе қозғыш сезіндіретінін байқадыңыз ба? Бұл сезімдер соншалықты күшті ме, кейде оларды басқару қиынға соғады ма? Бүгін біз талқылайтын жағдай осындай, мизофония деп аталады. Не болады, сіз белгілі бір дыбыстарға және олармен байланысты нәрселерге (көретін заттарға, ұстайтын заттарға) төзімділігіңізді жоғалтасыз.
Мизофония дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, мизофония – белгілі бір дыбыстарды естігенде қатты эмоцияларды (мысалы, ашу, мазасыздық, жиіркеніш) сезінетін жағдай. Бұл барлығына бірдей әсер етпейді. Кейбір адамдарда тек бір ғана «триггер» дыбысы, яғни осы қарқынды реакцияны тудыратын дыбыс болуы мүмкін. Басқаларында осындай бірнеше дыбыс болуы мүмкін.
Сонымен қатар, бұл реакциялардың ауырлығы әр адамда әртүрлі болады. Кейбір адамдар өз эмоцияларын басқара алмайды, бірақ мінез-құлқын басқара алады. Бірақ кейбір адамдар екеуін де басқара алмайды және күтпеген жолмен әрекет етеді. Ауыр жағдайларда кейбір адамдар белгілі бір әрекеттерді жасай алмауы немесе белгілі бір ортада бола алмауы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз жақын жерде біреудің сағыз шайнаған дыбысына шыдай алмасаңыз, тіпті автобусқа мінгіңіз келмеуі мүмкін, солай ма?
Бұдан кім ең көп зардап шегеді? Бұл қаншалықты жиі кездеседі?
Зерттеулер көрсеткендей, кез келген адам мизофонияны дамыта алады, бірақ бұл әйелдерде жиі кездеседі. Кейбір мәліметтерге сәйкес, бұл аурумен ауыратын адамдардың 55%-дан 83%-ға дейіні әйелдер.
Мизофония кез келген жаста пайда болуы мүмкін. Дегенмен, зерттеулер оның жасөспірімдік шақта , он үш немесе он төрт жас шамасында басталуы ықтимал екенін көрсетті. Бұл жағдайға ықпал ететін басқа факторлардың бар-жоғын анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізілуде.
Бұл жағдайдың қаншалықты кең таралғанына келетін болсақ, қазіргі зерттеулер мизофония өмірінің белгілі бір кезеңінде бес адамның біреуіне дейін әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл дегеніміз, ол біз ойлағаннан да жиі кездеседі.
Мұның белгілері қандай? Сізде де осындай жағдай болып жатқанын тексеріңіз.
Мизофония белгілері көбінесе сіздің осы «триггер» дыбыстарына қалай жауап беретініңізге байланысты. Бұл реакциялардың барлығы біздің денеміздің табиғи «күресу немесе қашу» инстинктімен байланысты сияқты. Яғни, бұл реакциялар келесідей болуы мүмкін:
- Эмоционалды реакциялар:Бұл сіз сезінетін нәрселер. Олар өте күшті, шыдау мүмкін емес болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, ол кішкентай ашудан басталып, кенеттен қатты ашулануға, тіпті ашулануға айналуы мүмкін. Бұл біреу сіздің эмоцияларыңыздың «газ педальын» кенеттен басқандай.
- Дене реакциялары: Бұл сіздің денеңізде болатын табиғи, қорғаныс процестері. Бұл көбінесе қауіпті немесе қорқынышты нәрсеге тап болған кезде болатын жағдайларға ұқсас.
- Мінез-құлық реакциялары: Бұл сіз сол «іске қосу» дыбысына жауап ретінде жасайтын әрекеттеріңіз. Бұл көбінесе сіз ойлайтын нәрселер емес, бірақ автоматты түрде, инстинктивті түрде болатын нәрселер. Бұл сіздің оларды толық басқара алмауыңыз мүмкін дегенді білдіреді. Сирек жағдайларда сіз басқа адамдарға немесе заттарға қатыгездікпен реакция жасауыңыз мүмкін.
Енді осы реакция түрлерінің әрқайсысының не екенін қарастырайық.
Эмоционалды реакциялар
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Ашу
- Мазасыздық
- Жиіркеніш
- Қорқыныш
- Тітіркену – тіпті ұсақ-түйек нәрселерден де шаршау сезімі
Дене реакциялары
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Қан қысымының жоғарылауы
- Кеуде қуысының қысымы немесе қысылуы
- Қаздың түктері/қаз еті
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- Терлеу
Мінез-құлық реакциялары
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- «Триггер» дыбыстарын естуіңіз мүмкін жерлерден аулақ болыңыз . Мысалы, адамдар бірге тамақтанатын жерлерден аулақ болыңыз.
- «Триггер» дыбысын ести сала кетіп бара жатырсыз .
- Сөздермен немесе дауыстап жауап беру (мысалы, шу шығаратын адамға ұрсу немесе айқайлау).
- Шуды тоқтатып , зорлық-зомбылықсыз әрекет етіңіз .
- Шуды басу үшін зорлық-зомбылық көрсету (бұл өте сирек кездеседі).
Симптомдардың ауырлығы әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Егер симптомдар ауыр болмаса, сіз тек эмоционалды және физикалық реакцияларды сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, егер симптомдар ауыр болса, әсері соншалықты күшті, сізде мінез-құлық реакциясы да болуы мүмкін.
Төтенше жағдайларда адам ауызша немесе іс-әрекетпен соншалықты қатал реакция жасауы мүмкін, тіпті басқаларға зиян келтіретін әрекет жасамас бұрын ойлануға уақыттары да болмайды. Мұндай жағдайларда мизофониямен ауыратын адамның кейінірек істеген ісін түсініп, өкінуі жиі кездеседі. Дегенмен, болашақта мұндай реакцияларды бақылауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.
Ең көп таралған «триггер» дыбыстары қандай?
Кез келген дыбыс мизофонияның себебі болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір дыбыстар тітіркендіргіш болуы мүмкін. Мысалы:
- Ауыздан шығатын дыбыстар: шайнау, жұту, ішу, шапалақтау, жұту.
- Тыныс алу дыбыстары: қатты тыныс алу дыбыстары, мұрынмен тыныс алу дыбыстары, қорыл дыбыстары.
- Қол дыбыстары: теру дыбысы, қаламның тықылдаған дыбысы, үстелді саусақтардың тықылдаған дыбысы.
- Қоршаған орта дыбыстары: сағаттың тықылдауы, тамшы судың тамшысының дыбысы.
Теледидарлар мен радиолар сияқты электрондық құрылғылардан шығатын шу да «іске қосушы» болуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз шу көзіне жақын болсаңыз, ол жеткілікті ауыр реакция тудырмауы мүмкін.
Неліктен мизофония пайда болады? Себептері қандай?
Сарапшылар мизофонияның неден пайда болатынын әлі нақты білмейді . Дегенмен, олар оның бірнеше факторлардың үйлесімінен туындауы мүмкін деп болжайды. Бұл күдікті себептердің кейбіріне мыналар жатады:
- Ми құрылымындағы айырмашылықтар: Зерттеулер мизофониямен ауыратын адамдардың миының құрылымы мен қызметінде белгілі бір айырмашылықтардың болуы ықтимал екенін көрсетеді. Соның бірі - мидың кейбір бөліктерінің арасында және ішінде басқаларына қарағанда көбірек байланыстар мен белсенділік бар. Мидың бұл зақымдалған бөліктері сіздің дыбыстарды қалай танитыныңызды және эмоцияларыңызды қалай реттейтініңізді басқарады. Дыбыстар мен эмоцияларды есту мидың қорғаныс жүйесінің бөліктері болып табылады. Сондықтан сіз ашу, жиіркеніш және қорқыныш сияқты эмоцияларды қауіпті жағдайлармен байланыстыра аласыз.
Мизофония - толық қуатта жұмыс істеп тұрған радионы қосу сияқты. Сіз кенеттен шыққан қатты дыбысқа автоматты түрде оны өшіру арқылы жауап бересіз. Сол сияқты, мизофония кезінде миыңыз сізді қателесіп « күрес немесе қашу » режиміне қояды. Міне, осының бәрі жоғарыда айтылған эмоционалды, физикалық және мінез-құлықтық реакциялар мен белгілерді тудырады.
- Басқа шарттар: КейбірНейродивергентті аурулары, психикалық денсаулық проблемалары және есту қабілетінің жоғалуы бар адамдарда мизофония дамуы ықтималдығы жоғары. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- Неврологиялық жағдайлар және мидың басқа да бұзылулары:
- Зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ)
- Аутизм спектрінің бұзылуы
- Туретта синдромы
- Психикалық денсаулық жағдайлары:
- Негізгі депрессиялық бұзылыс (МДБ)
- Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Шекаралық тұлғалық бұзылыс (ШТБ)
- Есту қабілетінің жоғалуына байланысты жағдайлар немесе белгілер:
- Есту қабілетінің жоғалуы
- Құлақтағы шуыл (үнемі шырылдау)
- Гиперакузия (қалыпты дыбыстарды тым қатты есту)
Сонымен қатар, «ОББ»-мен байланысты белгілері бар, бірақ «ОББ» диагнозын қою үшін әлі толық дамымаған адамдарда мизофония болуы ықтимал. Мұндай белгілері бар адамдардың шамамен 24%-ында мизофония бар екені анықталды.
- Отбасылық тарих немесе генетика: Мизофонияның отбасыларда болуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер де бар. Сарапшылар сонымен қатар генетикалық мутацияны анықтады, оның қатысы бар деп есептеледі. Дегенмен, бұл шынымен де солай ма, жоқ па, соны растау үшін көбірек зерттеулер қажет.
Мұны қалай диагноз қоясыз?
Америкалық психиатриялық қауымдастық психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5®) бесінші (соңғы) басылымында мизофонияны әлі күнге дейін ресми түрде бұзу ретінде таныған жоқ. Дегенмен, 2022 жылы сарапшылар комитеті бұл жағдайды зерттеу, диагностикалау және емдеу үшін пайдаланылуы мүмкін анықтама бойынша консенсусқа келді.
Дәрігер мизофонияның жиі кездесетін белгілерін анықтау үшін сізден сұрақтар қойып, тәжірибеңіз туралы тыңдай алады. Сіздің жауаптарыңызға сүйене отырып, олар сізде бұл ауру бар-жоғын айта алады. Дегенмен, бұл ресми диагноз емес екенін есте ұстаған жөн.
Мизофонияның емі бар ма? Оны емдеуге бола ма?
Мизофония ресми түрде танылған бұзылыс болмаса да, оның салдары емделмейтін емес. Мизофония мен обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) және посттравматикалық стресстік бұзылыс (ПТСБ) сияқты басқа аурулар арасындағы ұқсастықтар мен байланыстар бұл аурумен ауыратын адамдар психотерапияның әртүрлі түрлерінен пайда көре алатынын көрсетеді.
Психотерапия мизофония сияқты ауруды толығымен емдей алмаса да , ол келесі мәселелерге көмектеседі:
- «Триггер» дыбыстарыңызды анықтаңыз .
- «Триггер» дыбыстарын азайту немесе болдырмау жолдарын табыңыз .
- «Триггер» дыбыстарына кенеттен, еріксіз реакциялардың алдын алу стратегиялары мен әдістерін әзірлеу .
- Бар триггерлерге сезімталдығыңызды азайтыңыз .
Мизофониямен байланысты басқа жағдайларды емдеу (мысалы, мазасыздық, обсессивті-компульсивтік бұзылыс) мизофония белгілерін жеңілдетуге де көмектесуі мүмкін. Осы байланысты жағдайларды емдеу сізге көмектесетінін және олар қандай емдеу әдістерін ұсына алатынын білу үшін дәрігеріңіз ең жақсы адам.
Біз жалғыз қандай нәрселерді жасай аламыз?
Дыбыстарға сезімтал мизофония сияқты аурулары бар көптеген адамдар жиі қолданылатын заттарды, технологияларды немесе күресу стратегияларын қолдана отырып, өз жағдайларына бейімделе алады немесе оларды басқара алады. Міне, бірнеше мысал:
- Құлаққаптарды немесе шуды басатын құлаққаптарды/құлаққаптарды пайдалану.
- Миыңызда «іске қосу» дыбысының пайда болуын күтудің орнына, сіз басқа нәрсені (мысалы, әндер, подкасттар) тыңдай аласыз .
- Шу генераторының дыбыстарын (әсіресе ақ шу, қызғылт шу немесе қоңыр шу) тыңдау қоршаған ортадағы басқа дыбыстарды басуға көмектеседі.
- Жұмыс орнындағы жағдайлар: Жұмыс берушіңіз сізге құлаққап сияқты заттарды ұсынуы немесе «іске қосу» дыбыстарының әсерін болдырмауға немесе азайтуға көмектесу үшін саясатқа өзгерістер енгізуі мүмкін.
Дәрігеріңіз сізге осындай жұмыс орындарын табуға көмектесетін ресурстарға сілтеме жасай алады. Сондай-ақ, интернетте және әлеуметтік желілерде мизофониямен ауыратын адамдар өз ойларымен, кеңестерімен және сізге көмектесетін ресурстарымен бөлісу үшін бас қоса алатын көптеген топтар бар.
Бұл жағдай қандай болады? Не күтуге болады?
Мизофония жеңіл болған кезде, бұл аздаған тітіркендіргіш болуы мүмкін. Симптомдарды басқаруға болады, және сіз әлі де қарқынды эмоционалды және физикалық реакцияларды сезінуіңіз мүмкін болса да, сіз өз реакцияларыңызды басқара аласыз және эмоцияларыңызды тез арада бақылауға ала аласыз.
Бірақ, ауыр жағдайларда, эмоционалды және физикалық реакциялар басым болуы мүмкін. Нәтижесінде пайда болатын «күрес немесе қашу» реакцияларын басқару қиын, тіпті мүмкін емес болуы мүмкін. Миыңыз автоматты түрде қорғаныс режиміне өтеді, сондықтан сіз бақылаудан шығып кетуіңіз мүмкін. Бұл сіздің «іске қосатын» адамды ауызша немесе физикалық түрде бірдеңемен ұруыңызға әкелуі мүмкін.
Миыңыз сізді қорғауға көмектесетін байланыстар орнатуға және нығайтуға арналған. Нәтижесінде, уақыт өте келе «іске қосу» дыбыстарына реакцияларыңыз нашарлауы мүмкін және сіз жаңа «іске қосу» дыбыстарына жауап бере бастауыңыз мүмкін.
Қазіргі зерттеулер мизофонияның өмір бойы жалғасатын ауру екенін көрсетеді, бірақ сарапшылар мұны растау үшін көбірек зерттеу жүргізуі керек.
Бұл қауіпті ме? Бұл біздің өмірімізге қалай әсер етеді?
Мизофония өмірге тікелей қауіп төндірмейді немесе өмірге қауіп төндірмейді . Дегенмен, ол сіздің психикалық денсаулығыңызға, қарым-қатынасыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға кері әсер етуі мүмкін. Мизофониямен ауыратын адамдарда көбінесе басқа да психикалық денсаулық жағдайлары болады.
Ауыр мизофониямен ауыратын адамдар «триггер» дыбыстарын естуден қорқуы немесе мазасыздық сезінуі мүмкін. Бұл сезімдер кейде соншалықты күшті болуы мүмкін, олар сіздің күнделікті әрекеттеріңізге немесе тапсырмаларыңызға кедергі келтіреді. Емдеу сізге жағдаймен күресуге және бейімделуге көмектеседі. Дегенмен, сарапшылар бұл жағдайды емдеудің ең жақсы жолдары және егер сізде ол болса, өмір сүру сапасын жақсарту үшін не істей алатыныңыз туралы келісімге келмес бұрын көбірек зерттеу қажет.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Мизофония жағымсыз немесе тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда ол сіздің өміріңізге кедергі келтіретіндей ауыр емес. Дегенмен, егер сіздің симптомдарыңыз өміріңізге (әлеуметтік немесе кәсіби) кедергі келтіретіндей ауыр болса , дәрігерге көрінуіңіз керек. Олар сізге жағдайыңыз туралы көбірек білуге немесе сізге көмектесе алатын маманға жолдама беруге көмектеседі.
Төтенше жағдайда не істеу керек?
Ауыр мизофониямен ауыратын адамдарда, әсіресе басқа психикалық денсаулық жағдайы бар адамдарда, өздеріне зиян келтіруі немесе өлтіруі мүмкін ойлар мен мінез-құлықтардың пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін. Егер сізде осындай ойлар болса, дереу көмекке жүгінуіңіз керек . Сондай-ақ, егер сіз танитын біреудің өзіне зиян келтіру қаупі бар деп күдіктенсеңіз, дереу көмекке жүгінуіңіз керек.
Осындай жағдайларда көмек алу үшін сіз:
- Өз аймағыңыздағы психикалық денсаулықты қолдау қызметтеріне хабарласыңыз. Шри-Ланкада сіз 1926 ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефонына қоңырау шала аласыз.
- Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
- Егер сіз немесе сіз танитын біреу тікелей қауіп төніп тұрғандай сезінсе,Жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз (мысалы, 119 полицияның төтенше жағдай нөмірі).
Мизофония мазасыздықтың бір түрі ме?
Жоқ, мазасыздық пен мизофония екі түрлі жағдай . Дегенмен, мизофония мен мазасыздық арасында байланыс болуы мүмкін және адамда екі жағдай да болуы мүмкін.
Соңында, есте сақтау керек нәрселер
Мизофония өте жағымсыз жағдай болуы мүмкін. Ол соншалықты кең таралған, сондықтан сіз белгілі бір дыбыстар оны «іске қосатындықтан» одан құтыла алмайтындай сезінесіз. Бұл ресми түрде танылған бұзылыс болмаса да (бұл болуы керек деген дәлелдер бар және көптеген сарапшылар оны қолдайды), дәрігерлер оның не екенін, қалай болатынын және сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін түсіне бастады.
Оны диагностикалау және емдеу жолдарын әзірлеу үшін көбірек зерттеу қажет болса да, онымен байланысты ауруларды емдеудің кейбір әдістері көмектесе алады. Сондай-ақ, оны басқару және оның өміріңізге әсерін шектеу жолдарын үйрене аласыз. Содан кейін сіз ұнатпайтын нәрселерге емес, ұнайтын нәрселерге көбірек көңіл бөле аласыз. Алаңдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз