Біреудің шайнағанын, қатты тыныс алғанын немесе қаламды қайта-қайта тықылдатқанын естігенде, сіз ешқашан ашу, жиіркеніш немесе қатты мазасыздық сезімін сезіндіңіз бе? Бұл эмоционалды реакция кейде соншалықты күшті болып, оны басқару қиынға соғады ма? Біз мұны мизофония деп атаймыз. Бұл белгілі бір дыбыстарға, кейде онымен байланысты визуалды немесе тактильді тітіркендіргіштерге төзімділігіңіз айтарлықтай төмендейтін жағдай.
Мизофония дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, мизофония - белгілі бір триггер дыбыстарын есту күшті, автоматты эмоционалды реакцияларды тудыратын жағдай. Бұл тәжірибе әр адамда әртүрлі болады; кейбіреулері тек бір ғана нақты триггерге ие болуы мүмкін, ал басқалары әртүрлі дыбыстарға әсер етуі мүмкін.
Бұл реакциялардың қарқындылығы да әртүрлі. Кейбір адамдар іштей қатты эмоцияларды сезінуі мүмкін, бірақ өз мінез-құлқын жасыра алады, ал басқалары екеуін де тежеуде қиналады, бұл импульсивті реакцияларға әкеледі. Ауыр жағдайларда , күйзеліс соншалықты күшті болуы мүмкін, ол сізге белгілі бір әрекеттермен айналысуға немесе белгілі бір ортада болуға кедергі келтіреді. Мысалы, жақын жерде біреудің сағыз шайнаған дыбысы шыдауға болмайтындай болса, сіз қоғамдық көліктен мүлдем аулақ болуыңыз мүмкін.
Бұл кімге әсер етеді және қаншалықты жиі кездеседі?
Зерттеулер мизофония кез келген адамға әсер етуі мүмкін екенін көрсеткенімен, ол әйелдерде сәл жиі кездесетін сияқты. Кейбір зерттеулер мизофониямен ауыратын адамдардың 55%-дан 83%-ға дейінгі бөлігі әйелдер екенін көрсетеді.
Мизофония кез келген жаста дамуы мүмкін, бірақ зерттеулер оның көбінесе жасөспірімдік шақта , әдетте 13 немесе 14 жас шамасында басталатынын көрсетеді. Нақты негізгі факторларды анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізілуде.
Таралуына келетін болсақ, қазіргі зерттеулер шамамен бес адамның біреуі өмір бойы мизофония белгілерін сезінуі мүмкін екенін көрсетеді, бұл оның көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда жиі кездесетінін көрсетеді.
Симптомдары қандай? Белгілерді тану
Мизофония белгілері көбінесе осы «триггер» дыбыстарына реакцияңызға байланысты. Бұл реакциялар біздің денеміздің туа біткен «күрес немесе қашу» реакциясымен байланысты сияқты. Бұл реакциялар әдетте үш жолмен көрінеді:
- Эмоционалды реакциялар: Бұл ішкі сезімдер. Олар өте қарқынды және басым болуы мүмкін — аздап тітіркенуден басталып, тез арада ашу немесе үрейге ұласуы мүмкін, дәл ішкі «газ педалі» басылғандай.
- Физикалық реакциялар: Бұл еріксіз, қорғаныс физиологиялық процестер, олар сіздің денеңіздің қауіпті немесе қорқынышты жағдайға тап болған кездегі әрекетіне ұқсас.
- Мінез-құлық реакциялары: Бұл триггерге жауап ретінде жасалатын әрекеттер. Олар көбінесе есептелгеннен гөрі рефлексивті болады, яғни сіз оларды аз басқара аласыз. Сирек жағдайларда бұл реакциялар басқаларға агрессивті болуы мүмкін.
Осы санаттарды толығырақ қарастырайық.
Эмоционалды реакциялар
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Ашу
- Мазасыздық
- Жиіркеніш
- Қорқыныш
- Тітіркену – тіпті кішігірім дыбыстарға да қатты реакция жасау
Физикалық реакциялар
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Қан қысымының жоғарылауы
- Кеуде қуысының қысымы немесе қысылуы
- Қаздың түктері
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- Терлеу
Мінез-құлық реакциялары
Оларға мыналар кіруі мүмкін:
- Орындарды айналып өтутриггер дыбыстары естілуі мүмкін жерлер (мысалы, топтық тамақтану орындарынан аулақ болу).
- Триггер дыбысын естіген бойда оқиға орнынан дереу кетіп қалу .
- Ауызша немесе дауыспен ашулану (мысалы, дыбыс шығаратын адамға қарсы тұру немесе айқайлау).
- Дыбысты тоқтату үшін күш қолданбайтын әрекеттер жасалды.
- Агрессивті әрекеттер (бірақ бұл өте сирек кездеседі).
Симптомдардың ауырлығы әртүрлі болады. Егер симптомдарыңыз жеңіл болса, сіз тек эмоционалды немесе физикалық реакцияларды сезінуіңіз мүмкін. Ауыр жағдайларда әсері мінез-құлық реакцияларын тудыратындай айтарлықтай болуы мүмкін.
Ауыр жағдайларда адам соншалықты қарқынды реакция жасауы мүмкін, тіпті әрекет етпес бұрын өз мінез-құлқын өңдеуге уақыттары болмайды. Мизофониямен ауыратын адамның ашуланғаннан кейін өкінуі жиі кездеседі, бірақ болашақта мұндай реакцияларды бақылауда ұстау қиынға соғуы мүмкін.
Жалпы «триггер» дыбыстары қандай?
Кез келген дыбыс техникалық тұрғыдан мизофонияның қоздырғышы бола алады, бірақ кейбір дыбыстар басқаларына қарағанда жиі кездеседі, соның ішінде:
- Ауызша дыбыстар: шайнау, жұту, жұту, ерінді шапалақтау немесе жұту.
- Тыныс алу дыбыстары: Қатты тыныс алу, мұрнын тарту немесе қорылдау.
- Қолмен естілетін дыбыстар: теру, қаламды басу немесе үстелді саусақтармен басу.
- Қоршаған орта дыбыстары: сағаттың тықылдауы немесе судың тамшылауы.
Теледидар немесе радио сияқты электрондық құрылғылардан шығатын дыбыстар да тітіркендіргіш болуы мүмкін, дегенмен дыбыс көзі алыс жерде болса, реакция көбінесе онша қарқынды болмайды.
Неліктен мизофония пайда болады?
Сарапшылар мизофонияның нақты себебін әлі анықтаған жоқ. Дегенмен, олар келесі факторлардың үйлесіміне күмән келтіреді:
- Ми құрылымындағы айырмашылықтар: Зерттеулер мизофониямен ауыратын адамдардың миында құрылымдық немесе функционалдық айырмашылықтар болуы мүмкін екенін көрсетеді. Атап айтқанда, дыбыстарды өңдеу және эмоцияларды реттеу тәсілдеріне байланысты салаларда байланыс пен белсенділіктің артуы байқалады. Дыбысты өңдеу және эмоционалды реттеу мидың өмір сүру жүйесімен байланысты болғандықтан, бұл триггерлер ашу, жиіркеніш немесе қорқыныш сезімдерімен қалай байланысты болатыны түсінікті.
Мизофонияны күтпеген кезде кенеттен максималды дыбыс деңгейінде ойнайтын радио сияқты елестетіп көріңіз. Сіз сол дірілдеген шуға инстинктивті түрде оның дереу тоқтауын қалау арқылы жауап бересіз. Сол сияқты, мизофонияда миыңыз қателесіп « күрес немесе қаш » реакциясын тудырады. Дәл осы нәрсе сіздің қарқынды эмоционалды, физикалық және мінез-құлықтық реакцияларыңызға әкеледі.
- Басқа жағдайлар: Егер сізде белгілі бір вегетативті , психикалық денсаулық немесе есту аурулары болса, мизофонияға ұшырау ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Мысалдарға мыналар жатады:
- Нейродивергентті және басқа неврологиялық жағдайлар:
- Зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ)
- Аутизм спектрінің бұзылуы
- Туретта синдромы
- Психикалық денсаулық жағдайлары:
- Негізгі депрессиялық бұзылыс (МДБ)
- Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Шекаралық тұлғалық бұзылыс (ШТБ)
- Есту аурулары немесе белгілері:
- Есту қабілетінің жоғалуы
- Құлақтағы шуыл (үнемі шыңылдау немесе ызылдау)
- Гиперакузия (күнделікті дыбыстарға сезімталдықтың жоғарылауы)
Сонымен қатар, обсессивті-компульсивтік бұзылыспен байланысты симптомдарды көрсететін, бірақ ресми диагноз қоюдың толық критерийлеріне сәйкес келмейтін адамдарда мизофонияға шалдығу ықтималдығы жоғары. Зерттеулер мұндай белгілері бар адамдардың шамамен 24%-ы мизофониямен өмір сүретінін көрсетеді.
- Отбасылық тарих немесе генетика: Мизофонияның отбасыларда болуы мүмкін екенін көрсететін дәлелдер бар. Зерттеушілер онымен байланысты болуы мүмкін генетикалық мутацияны анықтады, дегенмен бұл тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Ол қалай диагноз қойылады?
Америкалық психиатриялық қауымдастық өзінің психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының – DSM-5® ағымдағы (бесінші) басылымында мизофонияны әлі күнге дейін ресми түрде бұзылыс ретінде жіктеген жоқ. Дегенмен, 2022 жылы сарапшылар тобы болашақ зерттеулерге, диагностикаға және емдеуге бағыт беретін анықтама бойынша консенсусқа келді.
Дәрігеріңіз сізбен тәжірибеңіз бен реакцияларыңыз туралы сөйлесу арқылы мизофонияның жиі кездесетін белгілерін анықтай алады. Сіздің жауаптарыңызға сүйене отырып, олар сізде осы жағдайдың белгілері бар-жоғын анықтай алады, бірақ бұл ресми медициналық диагноз емес екенін есте сақтаңыз.
Мизофонияның емі бар ма? Оны емдеуге бола ма?
Мизофония әлі ресми түрде танылған медициналық жағдай болмаса да, оның белгілері өте нақты және емделуге болады. Мизофония мен обсессивті-компульсивтік бұзылыс немесе посттравматикалық стресстік бұзылыс сияқты аурулардың қабаттасуына байланысты көптеген пациенттер психотерапияның әртүрлі түрлері (сөйлесу терапиясы) арқылы жеңілдік табады.
Психотерапия мизофонияны толығымен емдемеуі мүмкін , бірақ ол сізге келесі жолдармен көмектесе алады:
- Өзіңіздің нақты «триггерлеріңізді» анықтаңыз.
- Осы триггерлік дыбыстардың әсерінен аулақ болу немесе азайту стратегияларын табыңыз .
- Триггерлерге жедел, импульсивті реакциялардың алдын алу үшін күресу механизмдерін әзірлеу .
- Уақыт өте келе бар триггерлерге реакцияңызды сезімталдықтан арылыңыз .
Бірлескен жағдайларды емдеу (мысалы, мазасыздық немесе обсессивті-компульсивтік бұзылыс) мизофония белгілерін айтарлықтай жақсарта алады. Бұл негізгі ауруларды емдеу сізге көмектесетінін және сізге қандай нақты терапия дұрыс екенін талқылайтын ең жақсы адам - дәрігер.
Өз бетіңізше не істей аласыз?
Дыбыс сезімталдығы мен мейзофонияны басқаратын көптеген адамдар күнделікті құралдарды, технологияларды немесе бейімделу стратегияларын пайдалану арқылы жеңілдік табады. Мысалы:
- Құлаққаптарды немесе шуды басатын құлаққаптарды/құлаққаптарды пайдалану.
- Мидың назарын триггер дыбыстарын күтуден басқа жаққа аудару үшін балама аудионы (мысалы, музыка немесе подкасттар) тыңдау .
- Қоршаған ортадағы дыбыстарды жасыруға көмектесу үшін ақ шу шығаратын құрылғыларды пайдалану (немесе ақ, қызғылт немесе қоңыр шуды ойнату).
- Жұмыс орнындағы жағдайлар: Сіз триггерлерге ұшырауыңызды азайту үшін құлаққаптарды немесе жұмыс орнын реттеуге мүмкіндік беретін саясатты енгізу үшін жұмыс берушіңізбен бірлесіп жұмыс істей аласыз.
Дәрігеріңіз бұл көмекті қалай сұрау керектігі туралы ресурстармен қамтамасыз ете алады. Сонымен қатар, мизофониямен ауыратын адамдар жеке кеңестерімен, қолдауымен және ресурстарымен бөлісетін көптеген онлайн қауымдастықтар бар.
Ұзақ мерзімді перспективада не күтуге болады?
Жеңіл жағдайларда мизофония басқарылатын қолайсыздық болуы мүмкін. Сіз әлі де қарқынды физикалық немесе эмоционалдық реакцияларды сезінуіңіз мүмкін болса да, реакцияларыңызды басқару және эмоцияларыңызды тез реттеу оңайырақ болуы мүмкін.
Дегенмен, ауыр жағдайларда бұл эмоционалды және физикалық реакциялар басым болып көрінуі мүмкін. «Күресу немесе қашу» реакциясын басқару қиын немесе тіпті мүмкін емес болуы мүмкін. Миыңыз қорғаныс реакциясын тудыратындықтан, сіз импульсивті түрде әрекет етуіңіз мүмкін - триггердің көзіне ауызша немесе физикалық түрде шабуыл жасауыңыз мүмкін.
Миыңыз сізді қорғауға көмектесетін байланыстарды нығайту үшін жұмыс істейді; өкінішке орай, бұл сіздің дыбыстарды тудыратын тітіркендіргіштерге реакцияларыңыз уақыт өте келе нашарлауы мүмкін және сіз жаңа тітіркендіргіштерге сезімталдықты дамыта бастауыңыз мүмкін дегенді білдіреді.
Қазіргі зерттеулер мизофонияның өмір бойы жалғасатын ауру екенін көрсетеді, дегенмен сарапшылар мұны растау үшін зерттеулер жүргізуде.
Бұл қауіпті ме? Бұл сіздің өміріңізге қалай әсер етеді?
Мизофония сіздің физикалық қауіпсіздігіңізге тікелей қауіп төндірмейді . Дегенмен, ол сіздің психикалық денсаулығыңызға, жеке қарым-қатынастарыңызға және жалпы өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мизофониямен ауыратын көптеген адамдар басқа да психикалық денсаулық жағдайларымен күреседі.
Ауыр мизофониямен ауыратындар көбінесе өздерінің қоздырғыштарымен кездесуден қорқу немесе мазасыздық күйінде өмір сүреді. Бұл сезімдер сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретіндей күшті болуы мүмкін. Емдеу сізге бұл жағдайды жеңуге көмектессе де, өмір сүру сапасын жақсартудың ең жақсы ұзақ мерзімді басқару стратегияларын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Мизофония, әрине, көңілсіздік немесе мазасыздық тудыруы мүмкін және көп жағдайда ол сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай кедергі келтірмеуі мүмкін. Дегенмен, егер сіздің белгілеріңіз әлеуметтік немесе кәсіби өміріңізге кедергі келтіретіндей ауыр болса , денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Олар сіздің жағдайыңызды жақсырақ түсінуге немесе сізге қажетті қолдауды ұсына алатын маманға жолдама беруге көмектесе алады.
Төтенше жағдайда не істеу керек?
Ауыр мизофонияны бастан кешіретін адамдар, әсіресе психикалық денсаулық проблемаларымен күресетіндер, өзіне-өзі зиян келтіру немесе суицидке байланысты ойлар немесе мінез-құлықтарды бастан кешіру қаупіне тап болуы мүмкін. Егер сізде осындай ойлар болса, дереу көмекке жүгіну өте маңызды. Сол сияқты, егер сіз танитын біреудің өзіне зиян келтіру қаупі бар деп алаңдасаңыз, оларға кәсіби қолдау көрсету үшін тез арада әрекет етіңіз.
Мұндай жағдайларда сіз келесі қадамдарды жасай аласыз:
- Жергілікті психикалық денсаулық дағдарысының сенім телефонына немесе қолдау қызметіне хабарласыңыз.
- Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
- Егер сіз немесе басқа біреу қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз (мысалы, 911) .
Мизофония мазасыздықтың бір түрі ме?
Жоқ, мазасыздық пен мизофония – әртүрлі жағдайлар . Дегенмен, олардың арасында қабаттасу болуы мүмкін және жеке тұлғаның екеуін де бір мезгілде бастан кешіруі толығымен мүмкін.
Нироги Ланкадан соңғы ойлар
Мизофония өте шаршаған сезім тудыруы мүмкін. Реакцияларыңызды тудыратын дыбыстар күнделікті өмірде жиі кездесетіндіктен, одан құтылу мүмкін емес сияқты сезім қалыпты жағдай. Бұл әлі барлық медициналық нұсқаулықтарда ресми түрде жеке бұзылыс ретінде жіктелмегенімен (мұны өзгерту үшін сарапшылардың дәлелдері мен қолдауы артып келе жатқанымен), дәрігерлер сіздің неден өтіп жатқаныңызды, оның қалай жұмыс істейтінін және оның сіздің әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсерін толық түсінеді.
Нақты диагностикалық критерийлер мен емдеу әдістерін әзірлеу үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, байланысты ауруларға арналған қолданыстағы терапиялық тәсілдер көбінесе өте тиімді болуы мүмкін. Сіз осы триггерлерді басқарудың және олардың өміріңізге әсерін азайтудың құнды стратегияларын үйрене аласыз, бұл сізге назарыңызды сізді мазалайтын дыбыстардан басқа, ұнататын нәрселерге аударуға көмектеседі. Жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Дәрігермен сөйлесу - жайлылық пен жан тыныштығын қалпына келтірудің маңызды алғашқы қадамы.
