Сіз де қараңғылықтан қорқасыз ба? Никтофобия туралы әңгімелесейік!

Бала кезіңізде қараңғы бөлмеге кіруден қорқатын кезіңіз есіңізде ме? Мүмкін, төсектің астынан біреудің қарап тұрғанынан немесе терезеден біреудің сізді бақылап тұрғанынан қорқатын шығарсыз. Шын мәнінде, тек балалар ғана емес, кейбір ересектер де қараңғылықтан аздап қорқады. Сондықтан бүгін біз қараңғылықтан қорқатын осы қатты қорқыныш, яғни никтофобия туралы әңгімелесеміз.

Никтофобия дегеніміз не? Бұл дәл қараңғылықтан қорқу ма?

Қарапайым тілмен айтқанда, никтофобия - қараңғылықтан қорқу, қалыптан тыс қорқыныш. Ол қараңғылықты ұнатпаудан әлдеқайда асып түседі. Бұл аурумен ауыратын балалар мен ересектерде қараңғыда жалғыз қалудан қатты қорқады. Олар қараңғы жерлерге барғанда қатты мазасыздық пен стрессті сезінеді. Кейбір адамдар тіпті қараңғы бөлмеде ұйықтауда қиындықтарға тап болады.

Дәрігерлер кейде мұны қараңғылықтан қорқу деп атайды. Егер емделмесе, ауыр никтофобиямен ауыратын адамдар жарық аз жерлерден аулақ болуы мүмкін. Олар тіпті қараңғы түскеннен кейін сыртқа шығудан және түнде әлеуметтік іс-шаралардан аулақ болуы мүмкін.

Бұл кейбір адамдардың ұйқысының бұзылуына (ұйқысыздыққа) әкелуі мүмкін, бұл күндізгі шаршау мен шаршауға әкелуі мүмкін. Кейде бұл тіпті олардың жұмыс істеу қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - бұл жағдайға көмектесетін әртүрлі емдеу әдістері бар.

«Фобия» дегеніміз не?

Фобия – мазасыздықтың бір түрі. Бұл аурумен ауырған кезде, сізде шын мәнінде зиянсыз нәрседен ерекше, бақылаусыз қорқыныш пайда болады. Ойлап көріңізші, кейбір адамдар жәндіктерден, биіктіктен немесе тобырдан ерекше қорқады, солай ма? Бұл да сол нәрсе. Олар басқа адамдардың қорықпайтын нәрсеге үлкен, шындыққа жанаспайтын реакция жасайды.

Никтофобия – белгілі бір нәрседен (бұл жағдайда қараңғылықтан) қатты қорқу. Егер сізде осы нақты фобия болса, сіз сол қорқынышты нәрседен немесе жағдайдан аулақ болу үшін кез келген нәрсе жасауға азғырылуыңыз мүмкін.

Қараңғылықтан қорқу (никтофобия) қаншалықты жиі кездеседі?

Никтофобия шын мәнінде өте кең таралған жағдай, әсіресе жас балалар арасында. Кейбір зерттеушілердің айтуынша, балалардың 45%-ға дейіні бір нәрседен қалыптан тыс қорқады. 6 мен 12 жас аралығындағы балалар арасында ең көп таралған қорқыныш - қараңғылықтан қорқу. Дегенмен, бұл қорқыныш балалар өскен сайын, яғни жасөспірімдік жасқа жеткенде жиі жоғалады. Дегенмен, бұл барлығында бола бермейді.

Тіпті Америка Құрама Штаттары сияқты елде де ересектердің шамамен 9%-ы соңғы бір жылда белгілі бір фобиядан зардап шекті. Өмір бойы ересектердің 12%-дан астамында осындай фобия болған. Қыздар мен әйелдерде белгілі бір фобиялардың пайда болу ықтималдығы жоғары. Дегенмен, кез келген адамда оны дамыту мүмкін.

Никтофобияның даму қаупі кімде жоғары?

Жоғарыда айтылғандай, бұл жағдай ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі. Дегенмен, кез келген жастағы адам қараңғылықтан қорқуы мүмкін. Қараңғыда жарақаттық немесе қайғылы жағдайды бастан кешірген балалар мен ересектер бұл фобияны дамытуы мүмкін. Егер оқиға қараңғыда болса, шамдар өшірілгенде немесе қараңғыдамын деп ойлаған кезде қорқынышты естеліктер қайта пайда болуы мүмкін. Бұл никтофобия кейде жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыспен (ПТСБ) байланысты болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Никтофобия қорқынышты фильм көргеннен немесе мазасыз әңгіме естігеннен кейін де пайда болуы мүмкін. Сіз (немесе балаңыз) қорқынышты нәрселерді ойыңызда қайта бастан кешіруіңіз мүмкін. Егер айналаңызда не болып жатқанын көре алмайтындай қараңғы болса, қорқынышты нәрселер шынымен бар деп алаңдауыңыз мүмкін.

Егер сізде келесі жағдайлар болса, кез келген нақты фобияның даму қаупі жоғары:

• Депрессия
• Заттарды қолданудың бұзылуы
• Жалпыланған мазасыздық бұзылысы (ЖББ)
• Психикалық ауру тарихының болуы
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
• Басқа фобиялық жағдайлар немесе фобиялардың отбасылық тарихы
• Дүрбелең шабуылдары немесе дүрбелең бұзылысы

Никтофобия неліктен пайда болады? Себептері қандай?

Кейбір зерттеушілер қараңғылықтан қорқу ата-бабаларымыздан бастау алған нәрсе болуы мүмкін деп санайды. Ойлап көріңізші, ертеде, ата-бабаларымыз далада тұрып, ұйықтаған кезде, қараңғылық өте қауіпті нәрсе болған. Жыртқыштар түнде жүретін, сондықтан тірі қалу үшін ата-бабаларымыз түнде ұйықтамауға мәжбүр болған.

Бірақ никтофобия тек қараңғылықтан қорқу ғана емес. Бұл фобиясы бар балалар мен ересектер шын мәнінде көре алмайтын нәрселерден қорқады. Қараңғыда көптеген балалар елестерден, жын-перілерден немесе ұрылардан қорқады. Олар шамдар өшірілген кезде естілетін дыбыстардан, әсіресе шудың қайдан шығып жатқанын түсіне алмаса, қорқуы мүмкін. Олар қараңғылықтың өзінен қорқады, бірақ сонымен бірге қараңғыда болуы мүмкін нәрселерден де қорқады.

Қандай да бір травматикалық тәжірибе(Тіпті күндіз болса да) Никтофобия себеп болуы мүмкін. Қорқынышты оқиғаның естелігі қараңғыда қайта пайда болып, асқынған реакция тудыруы мүмкін.

Никтофобияның қоздырғыштары қандай?

Қараңғыда жүргенде өзімізді мазасыз сезініп, қорқуымыз қалыпты жағдай. Бірақ белгілі бір фобия кейде болатын қорқыныштан әлдеқайда ауыр. Фобия күнделікті өмірге кедергі келтіреді. Никтофобиямен ауыратын балалар мен ересектер келесі кезеңдерде қатты мазасыздықты сезінеді:

• Қараңғы жерге кіргенде (мысалы, кинотеатр).
• Ұйықтауға дайын болған кезде.
• Күннің батқанын көргенде.
• Қараңғыда болу туралы ойлағанда.
• Түнде ұйықтауға тырысқанда.
• Шамдар сөнген кезде.
• Түнгі көріністері бар фильм немесе телешоу көргенде.

Никтофобиямен ауыратын адамда қандай белгілер байқалады?

Қараңғылықтан қорқатын адамдар қараңғыда жүргенде немесе ол туралы ойлағанда шыдауға болмайтын қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді. Кішкентай балалар ұйықтамауы мүмкін және ұйықтар алдында шамдарды өшіргісі келмеуі мүмкін. Никтофобияның белгілері келесідей:

• Жұтудың қиындауы (дисфагия) және ауыздың құрғауы.
• Бас айналуы және бас ауруы.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз) .
• Қатты қорқыныш, зиянды ойлар және үрей шабуылдары .
• Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, жүрекпен байланыссыз кеудедегі ауырсыну немесе жүректің қатты соғып тұрғанын сезіну (жүрек қағуы).
• Қараңғыда қатты эмоциялар, жылау және айқайлау.
• Қараңғылық немесе түн туралы ойлағанда жүрек айну және құсу.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) , ентігу немесе жиі тыныс алу.

Маңызды: Егер сізде немесе балаңызда осы белгілердің кез келгені болса, оны тек кішігірім қорқыныш деп қабылдамаңыз. Медициналық кеңес алу маңызды.

Дәрігерлер бұл ауруды, яғни никтофобияны қалай анықтайды?

Бұл фобияны диагностикалау үшін дәрігер сізден (немесе балаңыздан) симптомдарыңыз туралы сұрайды. Яғни, қорқыныш қашан басталған және қашан ең күшті болғаны сияқты. Егер сізде бұрын қорқынышты немесе жарақаттық оқиғалар болған болса, олар туралы дәрігеріңізге, тіпті күндіз де айтыңыз.

Дәрігеріңіз сіздің никтофобияңыздың ұйқыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге әсер ететінін анықтауға тырысады. Олар сондай-ақ сізде басқа фобиялар бар ма немесе отбасыңызда олар бар ма деп сұрауы мүмкін.

Дәрігер сізді фобияларға маманданған психикалық денсаулық сақтау маманына да жіберуі мүмкін. Олар фобия мен басқа да мазасыздық бұзылыстарын диагностикалау және емдеу бойынша арнайы дайындықтан өткен адамдар.

Қараңғылықтан қорқуды (никтофобия) қалай емдеуге болады?

Кішкентай түнгі шамды пайдалану кейбір балалар мен ересектерге қараңғы бөлмеде өздерін жайлы сезінуге көмектеседі. Кейде тіпті аз ғана жарықтың өзі никтофобиямен ауыратын адамдардың ұйықтап, ұйықтап кетуіне көмектеседі.

Егер сізде ұйқысыздық болса, дәрігеріңіз ұйқыңызға көмектесетін мелатонин қоспаларын немесе басқа дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Егер қорқынышыңыз сізді ренжіткен жарақаттық тәжірибеден туындаса, дәрігеріңіз эмоцияларыңызды түсінуге және басқаруға көмектесетін кеңес беру немесе терапияны ұсынуы мүмкін. Сондай-ақ, депрессияны емдеу немесе үрей ұстамаларын бақылау үшін дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.

Қараңғылықтан қатты қорқуды емдеуге көмектесетін бірнеше емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): Бұл сізге қараңғылықтан қорқуыңызға қалай жауап беретініңізді өзгертуді үйренуге көмектеседі.
• Экспозиция терапиясы: Бұл қараңғылыққа біртіндеп бақылаулы түрде әсер етуді қамтиды. Бұл сізге оған сезімталдықты азайтуға көмектеседі. Дегенмен, мұны әрқашан дәрігердің бақылауымен жасау керек.
• Гипнотерапия: Бұл сізге қараңғылықтан қорқу және оның босаңсыған күйде тудыратын мазасыздығы туралы ойларыңызды өзгертуге көмектеседі. Ол басқарылатын релаксация жаттығуларын қамтиды.
• Психотерапия немесе әңгімелесу терапиясы: Бұл сізге қорқыныштарыңызды түсінуге және оларды басқаруға көмектеседі.
• Саналы жаттығулар: Йога, тыныс алу жаттығулары және медитация сияқты нәрселер қараңғыда болған кезде мазасыздықты басқаруға көмектеседі.

Никтофобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Никтофобия көбінесе ұйқысыздықпен байланысты. Ұйықтай алмайтын адамдар қараңғылықтан қорқуы мүмкін, ал қараңғылықтан қорқатын адамдар көбінесе жақсы ұйықтамайды. Олар тіпті жарық өшірілгенде немесе көздерін жұмғанда да қатты мазасыздықты сезінуі мүмкін.

Қараңғылықтан аулақ болу үшін никтофобиямен ауыратын адамдар шамды жағып ұйықтауға тырысуы мүмкін. Дегенмен, шамды жағып ұйықтау арқылы шынымен тыныш ұйқыға жету өте қиын.

Ұйқының болмауы қатты шаршауды тудыруы мүмкін. Күндіз шаршаған кезде жұмыста жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Егер емделмесе, никтофобия қарым-қатынастарыңызда да проблемалар тудыруы мүмкін, әсіресе түнде үйден шығудан қорқатын болсаңыз.

Балалардағы ұйқы проблемалары олардың өсуіне кедергі келтіруі және мінез-құлық немесе оқу проблемаларын тудыруы мүмкін . Бұл сондай-ақ олардың физикалық дамуына әсер етуі мүмкін.

Никтофобиямен ауыратын адамдардың болжамы қандай? (Болжам)

Никтофобиямен ауыратын көптеген адамдар терапиядан пайда көре алады. Дегенмен, қалпына келу дәрежесі фобияның ауырлығына байланысты. Ауыр никтофобия және басқа да мазасыздық бұзылыстары бар адамдарға жағдайын жақсарту үшін бірнеше түрлі емдеу қажет болуы мүмкін. Сізге немесе сіздің балаңызға ұзақ мерзімді терапия қажет болуы мүмкін.

Никтофобия туралы дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде немесе балаңызда никтофобияның ауыр белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз немесе қараңғы жағдайлардан аулақ болсаңыз, көмекке жүгінуді ұмытпаңыз.

Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса немесе мазасыздық күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Көптеген балалар жас кезінде қараңғылықтан қорқады. Бұл балалық шақтағы өте кең таралған қорқыныш, және балалардың көпшілігі жасы ұлғайған сайын одан арылады. Бірақ егер балаңыздың қорқынышы қатты болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Никтофобия және емдеу нұсқаларын жақсырақ түсіну үшін дәрігерге келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Никтофобияның себебі неде?
• Никтофобияны емдеуге бола ма? Қалай?
• Маған қандай емдеу немесе терапия дұрыс?
• Экспозициялық терапия , гипнотерапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) бойынша қандай тәжірибеңіз бар?
• Қараңғыда жүргенде мазасыздықты басқару үшін қандай релаксация жаттығуларын өзім жасай аламын?

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Егер сізде немесе балаңызда қараңғылықтан қатты қорқу болса, дәрігеріңізден көмектесе алатын емдеу әдістері туралы сұраңыз. Егер сізде үрей ұстамалары болса немесе қараңғыда болудан аулақ болсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз. Ауыр никтофобия ұйқының бұзылуына және күндізгі шамадан тыс шаршауға әкелуі мүмкін.

Экспозициялық терапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты емдеу әдістері никтофобиямен ауыратын адамдарға көмектесе алады. Дәрігер сізге қорқынышыңызды басқаруға және қараңғыда өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін релаксация жаттығуларын да үйрете алады. Есіңізде болсын, бұл қорқынышпен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Көмек сұраңыз.

`Никтофобия, қараңғылықтан қорқу, фобия, мазасыздық, ұйқысыздық, психикалық денсаулық, терапия