Балалы болғаннан кейін шыдауға болмайтын ашу-ыза сезінесіз бе? (Босанғаннан кейінгі ашу) Осы туралы әңгімелесейік!

Балалы болғаннан кейін жаңа ананың өмірі қаншалықты өзгереді? Бір жағынан, сіз өзіңізді өте бақытты сезінсеңіз де, екінші жағынан, сіз өте шаршаған, кейде мазасызданған немесе тіпті ұсақ-түйек нәрселерге ашуланған сезінуіңіз мүмкін. Сіз кенеттен ашуланып, ұсақ-түйектерге айқайлағыңыз келе ме? Егер солай болса, алдымен бұл тек сізге ғана болатын нәрсе емес екенін түсініңіз. Бүгін кейбір аналардың босанғаннан кейін бастан кешіретін шыдауға болмайтын ашуы, «босанғаннан кейінгі ашу» деп аталатын жағдай туралы әңгімелесейік.

Босанғаннан кейінгі ашулану дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, босанғаннан кейінгі ашу - кейбір аналардың босанғаннан кейін, әсіресе алғашқы бірнеше апта немесе айларда сезінетін қатты, бақылаусыз ашу, мазасыздық немесе агрессия сезімі. Кейбір зерттеулер босанғаннан кейінгі ашу босанғаннан кейінгі депрессия және босанғаннан кейінгі мазасыздық сияқты басқа да босанғаннан кейінгі жағдайлармен қатар пайда болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бала туғаннан кейін психикалық денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізде кейбір өзгерістерді сезіну қалыпты жағдай . Ойлап көріңізші, сіздің гормондарыңыз күрт өзгеріп жатыр , күн тәртібіңіз толығымен өзгеріп жатыр және сіз жаңа міндеттердің салдарынан шаршап жатырсыз. Мұның бәрі ұйқының нашарлауымен күшеюі мүмкін. Бірақ ең бастысы, бұл өзгерістер уақытша . Сіз жалғыз емессіз, егер сіз осы ашуды, көңілсіздікті немесе көңілсіздікті сезінсеңіз, көмек ала аласыз. Сарапшылар әлі күнге дейін кейбір адамдар бала туғаннан кейін неге бұл бақылаусыз ашуды сезінетінін толық түсінбейді. Сонымен қатар, «босанғаннан кейінгі ашу» әлі ресми түрде танылған медициналық жағдай емес. Дегенмен, денсаулық сақтау қызметкерлері, яғни дәрігерлер, бұл жағдайдың бар екенін және сізге көмектесе алатынын мойындайды . Ең жақсысы - дәрігермен өз белгілеріңіз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесу. Содан кейін олар сізге қалай көмектесу керектігін шеше алады.

Маңызды: Егер өзіңізге, балаңызға немесе басқа біреуге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, көмек алу үшін дереу жақын маңдағы жедел жәрдем нөміріне (мысалы, Шри-Ланкадағы 1990 Сувасерия ) қоңырау шалыңыз. Егер сізге жақын біреу осындай жағдайда деп ойласаңыз, оны қолдаңыз немесе медициналық кеңес алуға көмектесіңіз.

Бұл ашу босанғаннан кейінгі депрессияның бір бөлігі ме?

«Босанғаннан кейінгі ашу» және «босанғаннан кейінгі депрессия» әртүрлі, бірақ өте тығыз байланысты жағдайлар.Екі сұрақ. «(Босанғаннан кейінгі ашу)» – бұл сіз басқара алмайтын ашудың күшеюі. Дегенмен, сіз бұл қатты ашуды «(Босанғаннан кейінгі депрессия)» белгілерімен қатар, мысалы, қайғы, кінә және жалғыздық сезімін сезінуіңіз мүмкін. Ең бастысы, депрессия болмаса да, сіз бұл ашуды сезіне аласыз . Сонымен қатар, «(Босанғаннан кейінгі депрессия)» бар барлық адамдар бұл ашуды сезіне бермейді. «(Босанғаннан кейінгі ашу)» әлі терең зерттелген жоқ. Көптеген сарапшылар оны «(Босанғаннан кейінгі депрессия)» сияқты «(Көңіл-күйдің бұзылуы)» деп санамайды. Дегенмен, дәрігерлер бұл ашу мен депрессияның бірге өмір сүруі мүмкін екенін мойындайды.

«Босанғаннан кейінгі ашу» деген ауруды кім жұқтыруы мүмкін?

Босанғаннан кейінгі ашу жақында босанған кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Бұл көбінесе босанғаннан кейінгі алғашқы алты аптадан бір жылға дейін кездеседі. Сондай-ақ, бұл биполярлық бұзылыс сияқты психикалық денсаулығы нашар адамдарда немесе босанғаннан кейінгі депрессия белгілері бар адамдарда жиі кездеседі.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Босанғаннан кейінгі ашу-ыза туралы арнайы зерттеулер көп емес. Ол көбінесе босанғаннан кейінгі депрессияның симптомы ретінде елеусіз қалады. Дегенмен, босанғаннан кейінгі психикалық денсаулық мәселелері сіз ойлағаннан да жиі кездеседі . Әрбір төрт ананың 1-і босанғаннан кейін психикалық денсаулықтың қандай да бір түрін бастан кешіреді.

«(Босанғаннан кейінгі ашудың)» белгілері қандай?

Босанғаннан кейінгі басқа да кең таралған психикалық денсаулық жағдайларынан, мысалы, депрессия немесе мазасыздықтан айырмашылығы, босанғаннан кейінгі ашудың негізгі белгісі - ашу . Депрессия кезінде адам қайғырып, көп жылауы мүмкін. Мазасыздық кезінде адам үнемі қорқып, мазасыздануы мүмкін. Дегенмен, бұл белгілердің барлығы бірге де пайда болуы мүмкін . Бұл дегеніміз, сіз бірден қайғырып, ашуланып, мазасыздануыңыз мүмкін. Босанғаннан кейінгі ашудың белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Міне, кейбір кең таралған белгілер:

• Әдетте сізді ашуландырмайтын кішкентай нәрсеге кенеттен ашуланып кеткендей сезінесіз.
• Басқаларға айқайлағың немесе шынымен айқайлағың келетін сезім .
• Көліктің рульіне соғылу немесе есіктерді жабу сияқты нәрселерді соғып алғыңыз келетін сезім .
• Бір оқиға немесе бір нәрсе туралы әдеттегіден ұзағырақ ойлау , оған ашулану.
• Ашуыңызды басқара алмайтындай сезім.
• Әдеттегіден жиірек ұрысып, айқайлау .
• Үнемі ашуланшақтық, көңілсіздік және тіпті ең ұсақ-түйек нәрселерге де «ашулану» сезімі.
• Эмоцияларыңызбен күресе алмайтындай сезім.

Егер сізде «босанғаннан кейінгі ашу» болса, сіз үнемі ашуланып, көңіліңіз қалып, көңіліңіз қалуы мүмкін. Кейбіреулер мұны «үнемі от болып жүргендей сезіну» немесе «жастықты лақтырып жіберіп, айқайлап, оны шығарып алғыңыз келетіндей сезім» деп сипаттайды.

«Босанғаннан кейінгі ашудың» себептері қандай?

Зерттеушілер босанғаннан кейінгі (перинаталдық) көңіл-күй бұзылыстары туралы үнемі жаңа нәрселерді ашып отырады. Босанғаннан кейінгі ашудың бірнеше себептері болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері:

• Эстроген және прогестерон гормондары деңгейінің кенеттен және тез төмендеуі.
• Жеке немесе отбасылық депрессия немесе мазасыздық тарихының болуы.
• Ұйқы режимінің өзгеруі (әсіресе ұйқының жетіспеушілігі - бұл жаңадан босанған аналарға үлкен әсер етеді).
• Балаға күтім жасаумен бірге келетін жаңа сезімдер мен жауапкершіліктер .
• Денеңіздегі, өмір салтыңыздағы немесе қарым-қатынасыңыздағы өзгерістер .

Кейбір зерттеулер ата-ана болуға қатысты әлеуметтік және жеке күтулер босанғаннан кейінгі ашу-ыза тудыруы мүмкін екенін анықтады. Мысалы, басқалар сізді балаңызға қалай қарайтыныңыз үшін айыптап жатқандай сезіну, ана ретіндегі үміттеріңізді ақтамайтындай сезіну немесе ана болудың міндеттерін орындауда қиналып жүргендей сезіну. «Тәтең балаға жеткілікті сүт бермейтінін айтты» немесе «Енеңіз күтетін үй жұмысын жасай алмаған кезде ашуланасыз» деп ойлаңыз. Мұндай әлеуметтік қысымдар да бұған ықпал етуі мүмкін.

Балалы болғаннан кейін неге сонша ашуланамын?

Егер сіз балалы болғаннан кейін ашулы немесе тітіркенген болсаңыз, сіз жалғыз емессіз . Босанғаннан кейінгі ашу жиі кездеседі және ол көбінесе босанғаннан кейінгі депрессиямен немесе босанғаннан кейінгі мазасыздықпен бірге жүруі мүмкін. Ол өздігінен де пайда болуы мүмкін. Балалы болғаннан кейінгі апталарда өміріңіз қатты өзгереді, олардың көпшілігі сіздің бақылауыңыздан тыс . Дәрігеріңізбен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз. Сезімдеріңізден ұялмаңыз немесе оларды жасыруға тырыспаңыз . Дәрігеріңіз сізді тыңдау және қажетті емді алуға көмектесу үшін бар.

«(Босанғаннан кейінгі ашуды)» қалай тануға болады?

Босанғаннан кейінгі ашу психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының соңғы бесінші басылымында (DSM-5-TR®) ресми диагноз болып табылмайды. Дәрігерлер көбінесе босанғаннан кейінгі ашуды перинаталдық көңіл-күй мен мазасыздық бұзылыстарының (PMADs) симптомы деп санайды. Жүктілік кезіндегі медициналық көмек көрсетушілер әдетте сізден босанғаннан кейінгі көңіл-күйіңіз, әсіресе депрессия мен мазасыздық туралы скринингтік сұрақтар қояды . Бұл әдетте босанғаннан кейінгі тексеру кезінде қойылады. Сіздің жауаптарыңыз оларға сізге қосымша көмек немесе ресурстар қажет пе, жоқ па, соны шешуге көмектеседі. Олар сондай-ақ сіздің жағдайыңыз және жаңа туған нәрестемен өмірге қалай бейімделіп жатқаныңыз туралы сұрақтар қояды. Олармен ашық болыңыз . Олар сізге көмектесуге және сізге қажетті қолдауды алып жатқаныңызға көз жеткізуге дайын. Балаңыздың педиатры сізде депрессия, мазасыздық немесе ашу белгілері бар-жоғын білу үшін сізден сұрақтар қоюы мүмкін.

«(Босанғаннан кейінгі ашуды)» емдеудің қандай әдістері бар?

Акушер-гинекологқа немесе отбасылық дәрігерге симптомдарыңыз туралы айтудан тартынбаңыз. Олар сізге симптомдарыңызға байланысты қандай емдеу әдісін таңдауға көмектесе алады. Кейбір емдеу нұсқаларына мыналар жатады:

• Дәрі-дәрмектер: SSRI (селективті серотонинді қайта қабылдау ингибиторлары) немесе SNRI (серотонин мен норадреналинді қайта қабылдау ингибиторлары) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер ашуыңызды басқаруға немесе «шектен шығуға» көмектеседі.
• Психотерапия: Бұл сіздің сезімдеріңіз туралы және жағдайды шешу жолдары туралы сөйлесу үшін терапевтпен кездесу өте пайдалы болуы мүмкін дегенді білдіреді.
• Қолдау топтары: Басқа жаңа ата-аналармен бірге онлайн немесе жеке кездесу арқылы қолдау топтарына қосылу сіздің сезімдеріңізді растауға және жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.
• Өмір салтын өзгерту: Күнделікті өміріңізге шағын өзгерістер енгізу сізге қайтадан өзіңіз сияқты сезінуге көмектеседі. Мысалы, аптасына бірнеше сағат бойы жалғыз уақыт өткізу үшін балаға қарайтын біреуді табу немесе көбірек ұйықтау үшін серіктесіңізден бір түнде баланы тамақтандыруын сұрау.

«Босанғаннан кейінгі ашу» қаупін қалай азайтуға болады?

Кейбір факторлар босанғаннан кейінгі депрессияның даму қаупін арттыруы мүмкін. Олардың кейбіреулері:

• Бұрынғы психикалық ауру немесе депрессияның болуы.
• Үйден көмек пен қолдаудың болмауы. (Бұл бізге Шри-Ланкада қатты әсер ететін нәрсе. Күйеуі мен отбасының қолдауы өте маңызды).
• Мүгедек немесе денсаулыққа байланысты проблемасы бар баланың болуы.
• Босану және босану қиынға соғады.
• Баланы күтудегі қиындықтар, мысалы, емшек емізудегі қиындықтар, жиі жылау (шаншу) және жақсы ұйықтамау.
• Ажырасу, жақын адамының қайтыс болуы, жұмысынан айырылу сияқты басқа да стресстік өмірлік оқиғалар.

Босанғаннан кейінгі ашудың толық алдын алу мүмкін емес . Дегенмен, сіз өз сезімдеріңізді басқара аласыз , әсіресе жоғарыда аталған қауіп факторларының кез келгені болса және көмек сұраудан тартынбаңыз.

«Босанғаннан кейінгі ашу» қанша уақытқа созылады?

Симптомдардың жойылып кетуінің нақты мерзімі жоқ. Бұл сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және емдеуге қалай жауап беретініңізге байланысты . Бір нәрсе анық - босанғаннан кейінгі психикалық денсаулық жағдайлары уақытша . Қолдау, емдеу және уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Бұл «(босанғаннан кейінгі ашу)» жағдайымен қалай күресуге болады?

Сіз жалғыз емессіз, және мұндай сезім қалыпты жағдай. Дәрігер сізге сәйкес келетін емдеу әдісін табуға көмектесе алады. Өзіңізге көмектесу үшін жасай алатын кейбір нәрселер:

• Сізді тыңдайтын және қолдайтын біреумен сөйлесіңіз - бұл кеңесші, дос немесе басқа жақын адам болуы мүмкін.
• Өзіңізге күтім жасауға басымдық беріңіз. Жаңа туған нәрестеге күтім жасау қиын, бірақ күн сайын өзіңізге аздап уақыт табуға тырысыңыз. Мүмкін, бұл тек 15 минут шай ішу болар.
• Балалы болмас бұрын ұнатқан хоббилеріңізге немесе басқа іс-шараларға қайта оралуға тырысыңыз.
• Үй шаруасына және сыртқы жұмыстарға көмек сұраңыз . Көмек сұраудан немесе тапсырмаларды тапсырудан қорықпаңыз.
• Мүмкіндігінше пайдалы тамақтаныңыз, жаттығу жасаңыз және денеңізге қамқорлық жасаңыз .
• Ашуыңызды не тудыратынын түсінуге уақыт бөліңіз. Бұл сізге жағдайды басқаруға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде «босанғаннан кейінгі ашу» белгілері, мысалы, қатты ашулану және ашуыңызды басқара алмау сезімі болса, дереу дәрігерден көмек сұраңыз . Бала туғаннан кейін әртүрлі эмоцияларды сезіну қалыпты жағдай, сондықтан көмек сұраудан немесе емделуден ұялмаңыз. Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіЖүктілік кезінде сізді қабылдаған дәрігермен немесе отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесіп, өзіңізді қалай сезініп жатқаныңызды айтыңыз. Олар сізге ең қолайлы қолдауды көрсете алады. Шри-Ланкада психикалық денсаулық қызметтерін көрсететін мемлекеттік және жекеменшік мекемелер де бар, сонымен қатар сіз 1926 ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефонына қоңырау шала аласыз.

«Босанғаннан кейінгі ашу» «Босанғаннан кейінгі психоз» пен бірдей ме?

Жоқ, олар бірдей емес. Босанғаннан кейінгі психоз - психикалық денсаулыққа қатысты өте күрделі төтенше жағдай . Ол адамның шындық сезімін бұрмалайды, галлюцинациялар, сандырақ және паранойя сияқты нәрселерді тудырады. Босанғаннан кейінгі психозы бар адамдар өздеріне зиян келтіру, суицид жасау немесе балаларына зиян келтіру қаупі өте жоғары. Босанғаннан кейінгі ашу босанғаннан кейінгі психоз сияқты ауыр емес және оған бұл белгілер кірмейді.

«(Босанғаннан кейінгі ашу)» мен «(Босанғаннан кейінгі депрессия)» арасындағы айырмашылық неде?

Босанғаннан кейінгі депрессия босанған аналардың шамамен 7-сінің 1-інде кездеседі. Босанғаннан кейінгі депрессиямен ауыратын адамдар эмоционалдық көтерілулер мен құлдырауларды, жиі жылауды, қатты шаршауды, кінәні және мазасыздықты сезінуі мүмкін, сондай-ақ баласына күтім жасау қиынға соғуы мүмкін. Босанғаннан кейінгі ашумен ауыратын адамдар көбінесе ашумен байланысты немесе ұқсас эмоцияларды сезінеді. Ашулану, ашулану, ашулану және айқайлағысы келетін сезімдер жиі кездеседі. Қайғы немесе мазасыздық сезімдері босанғаннан кейінгі ашумен жиі кездеспейді, бірақ олар босанғаннан кейінгі депрессиямен жиі кездеседі (және екеуі де бірге пайда болуы мүмкін).

Жүктіліктен кейін биполярлық бұзылыс пайда болуы мүмкін бе?

Иә, дәрігерлер биполярлық бұзылысты кез келген уақытта, соның ішінде босанғаннан кейін де анықтай алады. Егер бала туғаннан кейін көңіл-күйіңіздің ерекше өзгеруі (мысалы, кенеттен өте көңіл-күйдің көтерілуі, кенеттен депрессияға түсу немесе керісінше) болса, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Психикалық денсаулығы нашар адамдар босанғаннан кейін ұйқының бұзылуы мен гормоналды өзгерістерге байланысты биполярлық бұзылыс қаупіне ұшырауы мүмкін. Ашу - күшті эмоция. Бала туғаннан кейін бірнеше апта немесе ай бойы ашулану, көңілсіздік және ашулану босанғаннан кейінгі ашудың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз ұсақ-түйекке ашулансаңыз, біреуді айқайлағыңыз немесе ұрғыңыз келсе, көмек алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Жаңа туған нәрестемен өмірге бейімделу кезінде әртүрлі эмоцияларды сезіну қалыпты жағдай. Бұл үлкен өзгеріс және ол басым болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл сезімдер өтеді және сізге қайтадан өзіңізді сезінуге көмектесетін емдеу әдістері бар. Дәрігердің рөлі - сізді соттау емес, көмектесу.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, енді сіз біздің «босанғаннан кейінгі ашу» туралы айтқанымызды түсіндіңіз. Ең маңыздылары мыналар:

• Сіз жалғыз емессіз: Балалы болғаннан кейін осындай қатты ашуды сезінетін жалғыз сіз емессіз. Көптеген аналар бұл жағдайды бастан кешіреді.
• Бұл сіздің кінәңіз емес: гормоналды өзгерістер, ұйқының болмауы және жаңа міндеттермен байланысты қысым сияқты көптеген нәрселер бұған әсер етуі мүмкін.
• Көмек сұраудан қорықпаңыз: Егер сіз өзіңізді шаршаңқы немесе мазасыз сезінсеңіз, міндетті түрде дәрігермен, кеңесшімен немесе сенетін адаммен сөйлесіңіз.
• Емдеу әдістері бар: Бұл жағдайды дәрі-дәрмектермен, кеңес берумен, қолдау топтарымен және өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады.
• Бұл уақытша: дұрыс қолдау мен емдеу арқылы сіз қайтадан сауығып кете аласыз.
• Егер өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу көмекке жүгініңіз: Бұл өте маңызды.

Жаңа ана ретінде сіз керемет жұмыс атқарып жатырсыз. Өзіңізге қамқорлық жасау өте маңызды. Сізге осы сапардан өтуге күш-қуат тілейміз!