Бала туылғаннан кейін жаңа ананың өмірі айтарлықтай өзгереді, солай ма? Сіз үлкен қуаныш сезінгеніңізбен қатар, қатты шаршауды, шатасуды немесе тіпті ұсақ-түйек нәрселерге қатты ашулануды сезінуіңіз мүмкін. Сіз кенеттен ашуланасыз ба немесе кішкене тітіркенуге ашуланғыңыз келе ме? Егер солай болса, ең алдымен, сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз. Бүгін кейбір аналардың босанғаннан кейінгі кезде бастан кешіретін қатты ашуы туралы - «босанғаннан кейінгі ашу» деп аталатын жағдай туралы әңгімелесейік.
Босанғаннан кейінгі ашулану дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, босанғаннан кейінгі ашу кейбір аналардың босанғаннан кейін, әсіресе одан кейінгі апталар мен айларда бастан кешіретін қатты, бақылау қиын ашуды, ашушаңдықты немесе агрессивті сезімдерді білдіреді. Кейбір зерттеулер босанғаннан кейінгі ашу көбінесе босанғаннан кейінгі депрессия және босанғаннан кейінгі мазасыздық сияқты басқа да кең таралған психикалық денсаулық жағдайларымен бірге жүретінін көрсетеді.
Балалы болғаннан кейін көңіл-күйіңіз бен психикалық денсаулығыңыздың өзгеруі мүлдем қалыпты жағдай. Ойлап көріңізші: гормондарыңыз күрт өзгеріп жатыр , күнделікті тәртібіңіз толығымен өзгеріп жатыр және сіз жаңа міндеттерді айтарлықтай қысыммен теңестіріп жатырсыз. Ұйқының қатты жетіспеушілігін ескергенде, бұл эмоционалдық ауытқулар күшеюі мүмкін. Дегенмен, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - бұл сезімдер уақытша . Сіз жалғыз емессіз; егер сіз осы ашумен, ашушаңдықпен немесе көңілсіздікпен күресіп жатсаңыз, көмек қолжетімді.
Шын мәнінде, сарапшылар әлі күнге дейін кейбір адамдар босанғаннан кейін неге бұл бақылаусыз ашуды сезінетінін толық түсіну үшін жұмыс істеп жатыр. Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі ашу қазіргі уақытта ресми медициналық диагноз ретінде жіктелмеген. Дегенмен, медицина қызметкерлері оның бар екенін мойындайды және сізге қолдау көрсетуге жақсы жабдықталған. Ең жақсы әрекет - дәрігеріңізбен симптомдарыңыз бен сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесу, сонда олар сізге көмектесудің ең жақсы жолын анықтай алады.
Маңызды: Егер өзіңізге, балаңызға немесе басқа біреуге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, көмек сұрау үшін дереу жедел жәрдем қызметіне (мысалы, 911) немесе жергілікті жедел жәрдем бөліміне хабарласыңыз. Егер жақыныңыздың осындай жағдайды бастан кешіріп жатқанына күдіктенсеңіз, оларға қолдау көрсетіңіз және Nirogi Lanka немесе олардың жергілікті медициналық мекемесі арқылы кәсіби медициналық кеңес алуға шақырыңыз.
Бұл ашу-ыза босанғаннан кейінгі депрессияның бір бөлігі ме?
Босанғаннан кейінгі ашу және босанғаннан кейінгі депрессия – бұл әртүрлі, бірақ тығыз байланысты мәселелер. Босанғаннан кейінгі ашу кенеттен, бақылаусыз ашуланумен сипатталады. Дегенмен, сіз бұл қатты ашуды босанғаннан кейінгі депрессияның белгілерімен, мысалы, терең қайғы, кінә немесе жалғыздық сезімімен бірге сезінуіңіз мүмкін.
Ең бастысы, сіз клиникалық депрессиясыз да бұл ашуды сезіне аласыз . Сол сияқты, босанғаннан кейінгі депрессиямен ауыратындардың барлығы бірдей ашуды бастан кешіре бермейді.
Босанғаннан кейінгі ашу әлі терең зерттелген жоқ, және көптеген сарапшылар оны босанғаннан кейінгі депрессия сияқты жеке «көңіл-күйдің бұзылуы» ретінде жіктемейді. Соған қарамастан, медицина мамандары бұл ашу мен депрессияның бірге өмір сүруі мүмкін екенін мойындайды.
Босанғаннан кейінгі ашуды кім сезінуі мүмкін?
Босанғаннан кейінгі ашу жақында босанған кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Ол көбінесе босанғаннан кейінгі алғашқы алты аптадан бір жылға дейін байқалады. Биполярлық бұзылыс сияқты психикалық денсаулық жағдайларының тарихы немесе босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері бар адамдар жоғары қауіп тобына кіруі мүмкін.
Бұл қаншалықты жиі кездеседі?
Босанғаннан кейінгі ашу-ыза көбінесе босанғаннан кейінгі депрессия белгілерінің қатарына жатқызылатындықтан, оған тек қана бағытталған зерттеулер шектеулі. Дегенмен, босанғаннан кейінгі психикалық денсаулық мәселелері адамдар ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі . Шамамен 4 адамның 1-іБосанғаннан кейін аналар психикалық денсаулыққа қатысты қандай да бір мәселелерге тап болуы мүмкін.
Босанғаннан кейінгі ашудың белгілері қандай?
Депрессия немесе мазасыздық сияқты басқа да кең таралған психикалық денсаулық жағдайларынан айырмашылығы, босанғаннан кейінгі ашудың негізгі белгісі - ашу . Депрессия кезінде адам қайғыруды немесе жиі жылауды сезінуі мүмкін; мазасыздық кезінде адам үнемі қорқыныш немесе мазасыздық сезінуі мүмкін. Дегенмен, бұл белгілер бір-бірімен қабаттасып , бір уақытта қайғы, ашу және мазасыздық сезінуі мүмкін.
Босанғаннан кейінгі ашудың белгілері әр адамда әртүрлі болады. Жалпы белгілерге мыналар жатады:
- Әдетте сізді ренжітпейтін ұсақ-түйек нәрселерге кенеттен ашулану .
- Айқайлауға деген күшті ұмтылыс немесе жиі айқайлау.
- Физикалық импульстар , мысалы, рульге соғылу немесе есіктерді жабу.
- Оқиғаларға немесе мәселелерге әдеттен тыс ұзақ уақыт бойы назар аударып , ашу-ызасына беріліп кету.
- Ашуыңыздың бақылаудан шығып бара жатқанын сезіну.
- Әдеттегіден жиірек ауызша ашулану немесе сыбырлау .
- Тұрақты ашушаңдық, көңілсіздік немесе «ашулану» сезімі.
- Өз эмоцияларыңызбен күресе алмайтындай сезім.
Егер сіз босанғаннан кейінгі ашуды бастан кешірсеңіз, сіз үнемі ашулы, тітіркенгіш немесе көңілсіз сезінуіңіз мүмкін. Кейбіреулер мұны «қаныңыз қайнап жатқандай сезіну» немесе шиеленісті басу үшін жастыққа соғуға немесе айқайлауға деген үмітсіздік деп сипаттайды.
Босанғаннан кейінгі ашудың себебі неде?
Зерттеушілер перинаталдық (босануға дейінгі және босанғаннан кейінгі кезең) көңіл-күйдің бұзылуы туралы үнемі жаңа ақпараттар ашып келеді. Босанғаннан кейінгі ашудың пайда болуына бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:
- Эстроген және прогестерон гормондарының деңгейінің күрт төмендеуі.
- Депрессия немесе мазасыздықтың жеке немесе отбасылық тарихы .
- Ұйқының бұзылуы (әсіресе ұйқының жетіспеушілігі - бұл жас аналарға үлкен қауіп төндіреді).
- Жаңа эмоциялардың басым сипаты және нәрестеге күтім жасаудың міндеттері .
- Денеңіздегі, өмір салтыңыздағы немесе қарым-қатынастарыңыздағы айтарлықтай өзгерістер .
Кейбір зерттеулер ата-ана болуға қатысты қоғамдық немесе жеке күтулер босанғаннан кейінгі ашу-ыза тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, басқалардың сіздің ата-аналық стиліңізге қатысты баға беруін сезіну, ана болудың шындығын түсіну сіздің күткеніңізге сәйкес келмейді немесе өз міндеттеріңізді орындауда қиналып жүргендей сезіну. Отбасы мүшелерінің қысымы ма, әлде үй шаруасындағы міндеттерге қатысты өз стандарттарыңызға сай келмеу стрессі ме, бұл әлеуметтік және ішкі қысымдар сөзсіз рөл атқаруы мүмкін.
Неліктен бала туғаннан кейін мен соншалықты ашуланамын?
Егер сіз балаңызды босанғаннан кейін тіпті ең кішкентай нәрселерге де әдеттен тыс ашулансаңыз немесе көңіліңіз қалса, мен сізге жалғыз емес екеніңізді еске салғым келеді. «Босанғаннан кейінгі ашу» - жиі кездесетін жағдай және ол көбінесе босанғаннан кейінгі депрессия немесе босанғаннан кейінгі мазасыздықпен қатар немесе оның симптомы ретінде пайда болады. Дегенмен, ол өздігінен де көрінуі мүмкін.
Босанғаннан кейінгі апталарда сіздің өміріңіз көп жағынан өзгереді, және бұл өзгерістердің көпшілігі сіздің бақылауыңыздан тыс . Өзіңізді қалай сезініп жатқаныңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұялмаңыз немесе эмоцияларыңызды жасырмаңыз . Сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіз сізді тыңдап, қажетті көмекті көрсетуге дайын.
«Босанғаннан кейінгі ашу» қалай анықталады?
«Босанғаннан кейінгі ашу» психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5-TR®) ресми медициналық диагноз болып табылмайды. Медицина қызметкерлері оны әдетте перинаталдық көңіл-күй мен мазасыздық бұзылыстарының (PMADs) симптомы ретінде қарастырады.
Жүктілік кезіндегі медициналық көмек көрсетушілеріңіз босанғаннан кейінгі тексеру кезінде сіздің психикалық әл-ауқатыңыз, әсіресе депрессия мен мазасыздық туралы скринингтік сұрақтар қояды. Сіздің шынайы жауаптарыңыз оларға сізге қосымша ресурстар немесе қолдау қажет пе екенін анықтауға көмектеседі. Олар сондай-ақ балаңызбен жаңа өміріңізді қалай өткізіп жатқаныңызды сұрауы мүмкін. Олармен ашық болыңыз ; олар сізге лайықты қолдауды алуыңызға көмектесу үшін бар. Балаңыздың педиатры депрессия, мазасыздық немесе ашу белгілерін тексеру үшін сізден сұрақтар қоюы мүмкін.
«Босанғаннан кейінгі ашуды» емдеудің қандай әдістері бар?
Акушерге, акушерге немесе отбасылық дәрігерге өзіңізді қалай сезініп жатқаныңыз туралы айтудан тартынбаңыз. Олар сіздің нақты белгілеріңізге ең жақсы емдеу жоспарын анықтай алады, оған мыналар кіруі мүмкін:
- Дәрі-дәрмектер: Кейбір SSRI немесе SNRI-лер «шектен шығуға» және ашуыңызды тиімдірек басқаруға көмектеседі.
- Психотерапия: Терапевтпен кездесіп, сезімдеріңізді талқылау және күресу стратегияларын үйрену өте пайдалы болуы мүмкін.
- Қолдау топтары: Басқа жаңа ата-аналармен онлайн немесе жеке топтарға қосылу сіздің сезімдеріңізді растауға көмектеседі және бұл сапарда жалғыз емес екеніңізді еске салады.
- Өмір салтыңызды өзгерту: Күнделікті өміріңізге шағын өзгерістер енгізу сізге өзіңізді қайтадан сезінуге көмектеседі. Мысалы, өзіңізге уақыт бөлу үшін бірнеше сағат бойы нәрестені бақылайтын біреуді табу немесе көбірек демалу үшін түнде бір рет тамақтандыруды серіктесіңізден сұрау.
«Босанғаннан кейінгі ашу» қаупін қалай азайтуға болады?
Босанғаннан кейінгі ашулану қаупін арттыруы мүмкін кейбір факторлар, соның ішінде:
- Психикалық денсаулық жағдайларының немесе депрессияның тарихы.
- Әлеуметтік қолдаудың болмауы. (Сіздің серіктесіңіз бен отбасы мүшелеріңіздің қолдауы өте маңызды).
- Денсаулыққа ерекше қажеттіліктері бар баланың болуы.
- Босану кезіндегі жарақаттық тәжірибе.
- Ерте ата-ана болудағы қиындықтар, мысалы, емшек емізудегі қиындықтар, нәрестенің шаншуы немесе ұйқының болмауы.
- Ажырасу, жақын адамынан айырылу немесе жұмыстан айырылу сияқты өмірдегі стресстік оқиғалар.
Босанғаннан кейінгі ашудың алдын алу әрқашан мүмкін болмаса да, психикалық денсаулығыңызға алдын ала қамқорлық жасай аласыз. Егер сіз жоғарыда аталған қауіп факторларының кез келгенімен таныс болсаңыз, ертерек көмекке жүгініңіз.
«Босанғаннан кейінгі ашу» қанша уақытқа созылады?
Бұл симптомдардың жойылып кетуінің нақты мерзімі жоқ. Бұл сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және емдеуге қалай жауап беретініңізге байланысты . Бір нәрсе анық: босанғаннан кейінгі психикалық денсаулық жағдайлары уақытша . Дұрыс қолдау, емдеу және уақытпен сіз өзіңізді қайтадан сезіне бастайсыз.
«Босанғаннан кейінгі ашу» ауруымен қалай күресуге болады?
Сіз жалғыз емессіз және сіздің сезімдеріңіз негізді. Дәрігер сізге қолайлы емдеу жоспарын табуға көмектесе алады. Сіз сондай-ақ өзіңізге күтім жасаудың келесі стратегияларын қолданып көре аласыз:
- Тыңдайтын адаммен сөйлесіңіз: терапевтке, сенімді досыңызға немесе жақыныңызға хабарласыңыз.
- Өзіңе қамқорлық жасауға басымдық бер: Жаңа туған нәрестемен бұл қиын, бірақ өзіңіз үшін шағын сәттерді жасауға тырысыңыз — тіпті тыныштықта шай ішуге 15 минут та уақыт бөліңіз.
- Хоббилеріңізді қайта қарастырыңыз: Бала туылғанға дейін ұнататын істермен айналысуға тырысыңыз.
- Көмек сұраңыз: Үй шаруаларын немесе сыртқы тапсырмаларды тапсырудан қорықпаңыз.
- Денсаулыққа көңіл бөліңіз: пайдалы тағамдарды жеуге, денеңізді қозғалтуға және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасауға тырысыңыз.
- Ашуыңызды тудыратын факторларды анықтаңыз: Ашуыңызды тудыратын нақты жағдайларды түсінуге уақыт бөліңіз. Бұл үлгілерді тану сізге реакцияларыңызды басқаруға көмектеседі.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз қатты ашулансаңыз немесе эмоцияларыңызды басқара алмайтыныңызды сезсеңіз, дереу кәсіби көмекке жүгініңіз . Босанғаннан кейін әртүрлі эмоциялардың болуы қалыпты жағдай; көмек сұраудан немесе емдеуден ұялмаңыз. Психикалық денсаулық сақтау маманына, акушеріңізге немесе алғашқы медициналық көмек дәрігеріне хабарласыңыз. Егер сіз тікелей қауіп төніп тұрса немесе дағдарыс жағдайында болсаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз. Nirogi Lanka сіздің қауіпсіздігіңіз бен әл-ауқатыңыздың басты басымдық екенін атап көрсетеді.
«Босанғаннан кейінгі ашу» «Босанғаннан кейінгі психоз» пен бірдей ме?
Жоқ, олар бірдей емес. «Босанғаннан кейінгі психоз» - бұл шындықпен байланысын жоғалтумен, соның ішінде галлюцинациялармен, сандырақпен және паранойямен сипатталатын ауыр психикалық денсаулық жағдайы . Босанғаннан кейінгі психозы бар адамдар өздеріне немесе сәбилеріне зиян келтіру қаупі жоғары. «Босанғаннан кейінгі ашу» босанғаннан кейінгі психоз сияқты ауыр емес және мұнда көрсетілген белгілермен бірдей емес.
«Босанғаннан кейінгі ашу» мен «босанғаннан кейінгі депрессияның» айырмашылығы неде?
Босанғаннан кейінгі депрессия шамамен 7 жаңа ананың 1-інде кездеседі. Егер сіз мұны бастан кешіріп жатсаңыз, эмоционалды көтерілулер мен құлдырауларға, жиі жылауға, шамадан тыс шаршауға, қатты кінә сезіміне немесе мазасыздыққа тап болуыңыз мүмкін, бұл балаңызға күтім жасауды өте қиын етуі мүмкін. Босанғаннан кейінгі ашу кезінде сіз негізінен қатты ашу сезімін немесе осыған ұқсас тұрақсыз эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Жалпы белгілерге көңілсіздік, ашушаңдық, кенеттен ашулану немесе тіпті айқайлауға деген ұмтылыс жатады. Босанғаннан кейінгі депрессиядан айырмашылығы, босанғаннан кейінгі ашуда қайғы немесе мазасыздық сезімдері сирек кездеседі, дегенмен екі жағдай да бір мезгілде пайда болуы мүмкін екенін ескеру маңызды.
Жүктіліктен кейін биполярлық бұзылыс дамуы мүмкін бе?
Иә, медицина қызметкерлері биполярлық бұзылысты кез келген уақытта, соның ішінде босанғаннан кейін де анықтай алады. Егер сіз бала туғаннан кейін көңіл-күйіңіздің қалыптан тыс өзгерістерін байқасаңыз - мысалы, кенеттен күшті энергия кезеңдері, содан кейін терең депрессия немесе керісінше - дереу дәрігерге хабарласыңыз . Босанғаннан кейінгі психикалық денсаулық проблемаларына тап болғандар биполярлық бұзылыс қаупі жоғары болуы мүмкін, бұл көбінесе ұйқының жетіспеушілігімен және айтарлықтай гормоналды өзгерістермен күшейеді.
Ашу – күшті эмоция. Егер сіз балаңыз дүниеге келгеннен кейін бірнеше апта немесе ай бойы үнемі ашуланшақтықты, көңілсіздікті немесе ашуды сезінсеңіз, бұл босанғаннан кейінгі ашудың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз ұсақ-түйек нәрселерге ашуланғыңыз келсе немесе айқайлағыңыз немесе бірдеңені ұрып-соғыңыз келсе, көмек алу үшін медициналық қызметкерге хабарласыңыз. Жаңа туған нәрестемен өмірге бейімделу кезінде әртүрлі эмоцияларды бастан кешіру қалыпты жағдай; бұл кейде ауыр болып көрінуі мүмкін өмірдегі үлкен өзгеріс. Есіңізде болсын, бұл сезімдер уақытша және сізге қайтадан өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін тиімді емдеу әдістері бар. Дәрігердің рөлі – сізді соттау емес, қолдау.
Үйге алып кету туралы хабарлама
Бұл шолу сізге босанғаннан кейінгі ашуды жақсырақ түсінуге көмектеседі деп үміттенеміз. Есте сақтау керек ең маңызды мәселелер:
- Сіз жалғыз емессіз: босанғаннан кейін қатты ашулану тек сіз ғана бастан кешіріп жатқан нәрсе емес; көптеген аналар осы жолды бастан кешіреді.
- Бұл сіздің кінәңіз емес: гормоналды ауытқулар, ұйқының жетіспеушілігі және жаңа міндеттердің қысымы сияқты факторлардың барлығы маңызды рөл атқарады.
- Көмек сұраудан қорықпаңыз: Егер сіз ашуыңыз немесе мазасыздығыңыз басқарылмайтын болып бара жатқанын сезсеңіз, дәрігермен, кеңесшімен немесе өміріңіздегі сенімді адаммен сөйлесіңіз.
- Тиімді емдеу бар: дәрі-дәрмектер, терапия, қолдау топтары және өмір салтын түзету сізге бұл сезімдерді басқаруға және жеңуге көмектеседі.
- Бұл уақытша: дұрыс қолдау мен күтіммен сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Егер өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу жедел жәрдем шақырыңыз: бұл өте маңызды.
Жаңа ана ретінде сіз керемет жұмыс атқарып жатырсыз. Өзіңізге де қамқорлық жасау өте маңызды. Nirogi Lanka компаниясында сізге осы сапарда күш-қуат пен денсаулық тілейміз!
