Жүкті екеніңізді білген күннен бастап, отбасыңыздан, туыстарыңыздан және достарыңыздан кеңестер келіп жатқан шығар, солай ма? Сіз «Зиянды тағамдарды жемеңіз», «Мұны істемеңіз» және «Біздің кезімізде осылай істейтінбіз» сияқты сөздерді естіген боларсыз. Сіз қайсысы шындық, қайсысы жай ғана аңыз екенін білмей, аздап қорқып жүрген боларсыз. Ендеше, бүгін жүктілік кезінде дәрігердің кеңесінен басқа, не нәрсеге абай болу керектігі және қандай аңыздарды жою керектігі туралы әңгімелесейік.
Жүктілік кезінде тамақ пен сусынға абай болу керек пе?
Жүктілік кезінде біз не жеп-ішетініміз туралы екі рет ойлануымыз керек, себебі біз жейтін барлық нәрсенің бір бөлігі балаға да кетеді.
Ірімшік пен өңделген етті жеуге бола ма?
Бұған абай болу керек. Шала пісірілген хот-догтардан, түскі асқа арналған еттерден және пастерленбеген сүттен жасалған ірімшіктерден аулақ болған дұрыс.
Қарапайым тілмен айтқанда, пастерлеу - сүттегі зиянды бактерияларды өлтіретін процесс. Бұл процестен өтпеген сүттен жасалған ірімшік құрамында листериоз деп аталатын бактерия болуы мүмкін. Осыдан туындайтын «листериоз» ауруы анаға суық тиюге ұқсас белгілерді, мысалы, қызба мен дененің ауырсынуын тудыруы мүмкін, бірақ құрсақтағы нәресте үшін өте қауіпті болуы мүмкін. Бұл түсік тастауға, мерзімінен бұрын босануға және нәрестеде ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
| Тағам түрі | Абай болу керек нәрселер |
|---|---|
| Ірімшік түрлерінен аулақ болу керек | Көбінесе импортталған немесе «пастерленбеген» деп белгіленген жұмсақ ірімшіктер. Мысалдар: Бри ірімшігі, Камамбер ірімшігі, Фета ірімшігі, Көк ірімшік, Горгонзола, Рокфор. |
| Қауіпсіз ірімшік сорттары | «Пастерленген сүттен» жасалған ірімшіктер. Мысалдар: Чеддер, Моцарелла, Кілегейлі ірімшік, Сүзбе. Шри-Ланка супермаркеттерінде қолжетімді ірімшіктердің көпшілігі осы санатқа жатады. Жапсырманы оқыңыз. |
| Дәмделген ет | Хот-догтарды, шұжықтарды, ветчина мен беконды толығымен қыздырып, піскенше жемеңіз. |
Диеталық газдалған сусын ішуге бола ма?
Көптеген диеталық газдалған сусындар жүктілік кезінде қауіпсіз деп саналады, себебі олардың құрамындағы жасанды тәттілендіргіштердің мөлшері жоғары . Оларға аспартам және сукралоза сияқты заттар жатады. Дегенмен, осы кезеңде құрамында сахарин бар сусындардан мүлдем бас тартқан жөн.
Кофе мен шай туралы не ойлайсыз?
Бұл көптеген аналардың басынан өткеретін мәселе. Кейбір зерттеулер күніне 3-4 кесе кофе ішудің айтарлықтай әсері жоқ екенін көрсеткенімен, кейбір дәрігерлер сақтық танытуға кеңес береді. Сондай-ақ , кофеинді шамадан тыс тұтыну салмағы аз нәрестелердің туылу қаупін арттыруы мүмкін деген пікір бар.
Ең бастысы - мөлшерін білу және оны қолдану . Кофені кенеттен тоқтату сіз үшін психикалық тұрғыдан қиын болуы мүмкін. Сондықтан оны күніне бір кесемен шектеу жақсы шешім болып табылады.
Шөп шайына да қатысты. Кейбір шөптер (мысалы, жалбыз, қызыл таңқурай жапырағы) көп мөлшерде қабылданған кезде жатырдың жиырылуын тудыруы мүмкін, бұл мерзімінен бұрын босану қаупін арттырады. Сондықтан таныс емес ингредиенттері бар шайлардан аулақ болыңыз. Егер сізде бір нәрсеге күмәндансаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
Балық жеу туралы білуіңіз керек нәрселер
Балық - өте пайдалы тағам. Дегенмен, жүктілік кезінде балықты таңдағанда, сынапқа абай болу керек. Құрамында сынап мөлшері жоғары балықты жеу нәрестенің миының дамуына зиян келтіруі мүмкін.
| Балық түрі | Ұсыныс |
|---|---|
| Балық түрлерінен аулақ болу керек ( сынаптың жоғары деңгейі) | |
| Акула, семсер балық, король скумбриясы, үлкен көзді тунец және қызғылт сары түсті ірі теңіз балықтары. | |
| Балықты жеуге қауіпсіз (сынап деңгейі төмен) | |
| Аптасына 2-3 рет | Асшаяндар, лосось, консервіленген жеңіл тунец, поллок, сом балық, сардина, палтус және майшабақ сияқты ұсақ балықтар. |
| Аптасына бір рет (өлшеміне байланысты) | Альбакордың «ақ» тунецінде сынап деңгейі кәдімгі консервіленген балыққа қарағанда сәл жоғары, сондықтан оны аптасына бір порциямен шектеңіз. |
Сонымен қатар, өмір салты мен қоршаған орта туралы ойланайық.
Осы уақыт ішінде біз тамақ пен сусын, сондай-ақ күнделікті әдеттеріміз бен қоршаған ортамыз туралы аздап ойлануымыз керек.
Алкоголь және темекі шегу
Бұл туралы екі рет ойланудың қажеті жоқ. Жүктілік кезінде алкоголь мен темекі шегуден толығымен бас тарту керек . Жүкті ана үшін алкогольдің қауіпсіз мөлшері жоқ. Сондай-ақ, темекідегі никотинді қоса алғанда, мыңдаған химиялық заттар плацента арқылы өтіп, нәрестенің денесіне тікелей енеді. Бұлар шала туылуға, салмағы аз туылған нәрестелерге және басқа да көптеген асқынуларға тікелей әсер етеді.
Тырнақ бояуы, шашты бояу және эпиляция
- Жасанды тырнақтар: Тырнақ салондарындағы химиялық заттардың күшті иісі сізге осы уақытта ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Күшті иіс сізге немесе балаңызға пайдалы емес.
- Шаш бояуы: Шаш бояуының нәрестеге зиян келтіретінін дәлелдейтін ешқандай деректер жоқ. Себебі бас терісіне сіңетін мөлшері өте аз. Дегенмен, күшті иіс сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін.
- Бикини балауызы: Балауызбен эпиляция химиялық эпиляция кремдеріне қарағанда салыстырмалы түрде қауіпсіз.
Ұйықтау қалпы
Жүктіліктің 4 айынан кейін сол жақ бүйіріңізбен ұйықтаған дұрыс . Бұл жатырға түсетін қысымды азайтады және нәрестенің қоректік заттарды алуын жеңілдетеді. Түнде оянғанда қалыптарыңызды өзгертуден қорықпаңыз, жай ғана сол жақ бүйіріңізге бұрылыңыз. Бүйіріңізбен ұйықтау негізгі қан тамыры - қуыс веналарға қысым түсіріп, қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін.
Жаттығулар және ыстық ванналар
Жүктілік кезінде дененің қызып кетуі жақсы емес. СондықтанЫстық ванналар мен сауналардан мүлдем аулақ болыңыз. Егер бұрын жаттығу жасамаған болсаңыз, жүктілік кезінде жаңа ауыр жаттығуларды бастамаңыз. Жаяу серуендеу - бұл кезең үшін өте жақсы және қауіпсіз жаттығу.
Мысықтың нәжісін тазалау
Бұл туралы көптеген адамдар сұрайды. Мысықтар «токсоплазмоз» деп аталатын ауруды жұқтыруы мүмкін. Бұл ұрыққа зиян келтіріп, туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін .
- Ең жақсысы - мысықтың дәретханасын басқа біреудің тазалауын сұрау .
- Егер сіз мұны өзіңіз жасауыңыз керек болса, оны күн сайын тазалаңыз , себебі токсоплазма споралары нәжіс шығарғаннан кейін 1-5 күннен кейін жұқпалы болады.
- Жұмысты аяқтағаннан кейін қолғап киіп , қолыңызды мұқият жуыңыз.
- Егер сіз бақшада жұмыс істесеңіз, қолғап киіңіз, себебі бұл микробтар топырақта да болуы мүмкін.
Бала туу және мифтер
Нәресте жақындаған сайын түрлі әңгімелер естисің ғой, солай ма? Рас па, жоқ па, көрейік.
- Кастор майын ішу жүктілікті тездетуге көмектеседі ме?
Бұл қабылданбайды. Дәмі өте жағымсыз, және ол қатты диарея тудырып, сізді жайсыз сезіндіруі мүмкін.
- Жаяу серуендеу сізге тезірек жүкті болуға көмектесе ме?
Жаяу жүру жақсы, бірақ оның босануды тездететіні туралы ғылыми дәлел жоқ.
- Жыныстық қатынас босануды тездете ме?
Кейбір жағдайларда бұл орын алуы мүмкін. Шәуеттегі простагландиндер және жыныстық қатынас кезіндегі жатырдың жиырылуы босанудың ерте басталуына әкелуі мүмкін. Кейбір дәрігерлер мұны ұсынады.
- Баланың жынысы туралы қауесеттер рас па?
Сіз «Іші төмен болса, ұл», «Іші кең болса, қыз», «Мұрны үлкен болса, қыз» сияқты әңгімелерді естіген боларсыз. Бұл жай ғана көңіл көтеру үшін айтылған аңыздар. Олардың әрқайсысының дұрыс болу ықтималдығы 50%. Нақты білудің ең жақсы жолы - «(УДЗ)» сканерлеу .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сізде бір нәрсеге күмәндансаңыз, интернеттен іздеудің орнына дәрігеріңізден (дәрігерден) сұраған дұрыс .
- Пастерленбеген ірімшіктен, шала пісірілген еттен және сынапқа бай балықтан (мысалы, акула және черепица балығы) аулақ болыңыз.
- Алкоголь мен темекі шегуді толығымен тастаңыз. Бұл туралы ешқандай талқылау жоқ.
- Мысықтың нәжісін тазалау сияқты жұмыстардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Қажет болса, қауіпсіз әдістерді қолданыңыз.
- Кофе мен шай сияқты нәрселерді «толықтай тоқтатудың» орнына, «қалыптылық» туралы ойланыңыз.
- Ескі аңыздар мен ырым-жырымдармен өзіңізді ауыртпалыққа салмаңыз. Бұл керемет уақытты тыныш және бақытты өткізіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз