Балалы болмас бұрын дайындалуымыз керек пе? (Жүктілікке дейінгі күтім)

Көптеген әйелдер жүктілік кезінде денсаулығына ерекше назар аудару керектігін біледі. Бірақ егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіз үшін жүктіліктен шамамен 6 ай бұрын өзгерістер енгізе бастаған дұрыс. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сізге сау жүктілік пен дені сау баланың негізін қалауға көмектеседі.

Ендеше, денеңізді балаға дайындау кезінде осы тізімде не істеу керектігін қарастырайық.

Қазір темекі шегуді тоқтату керек.

Темекі шегу сіздің және серіктесіңіздің бала сүю мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Атап айтқанда, темекі шегетін ер адамдарда сперматозоидтар саны азайып, сперматозоидтардың сау пішіні өзгеруі мүмкін.

Жүктілік кезінде темекі шегетін әйелдерде түсік тастау қаупі жоғары. Сондай-ақ, оларда мерзімінен бұрын туылған нәрестелер немесе салмағы аз нәрестелер болуы ықтимал. Бұл нәрестенің денсаулығына басқа да күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, темекі шегу кенеттен нәресте өлімі синдромының (КНСС) қаупін арттырады.

Кейбір адамдар «электронды темекілер онша улы емес» деп ойлағанымен, олардың құрамында никотин бар. Бұл никотин өсіп келе жатқан нәрестенің миы мен өкпесінің дұрыс дамуына кедергі келтіреді. Сондықтан электронды темекілерді қолдануды толығымен тоқтату керек. Есіңізде болсын, бұл әдеттен толықтай арылу үшін біраз уақыт қажет, сондықтан темекіні мүмкіндігінше тезірек тастай бастаған дұрыс.

Салмағыңызды да ескерейік.

Тым артық салмақ (семіздік) немесе тым аз салмақ жүкті болуды қиындатуы мүмкін. Жүкті болмас бұрын бойыңызға сәйкес келетін салмаққа неғұрлым көп жетсеңіз, жүктілік кезінде қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты асқынулардың қаупі соғұрлым төмен болады.

Сонымен қатар, салмақты қалыпты ұстау балаңыздың мерзімінен бұрын туылу, жұлын ақауларының болуы немесе құрсақта тым үлкен болып өсуі қаупін азайтады.

Дене салмағының индексін (ДСИ) біліңіз. Күнделікті жаттығу жасау сізге осы мақсатқа жетуге көмектеседі. Сондай-ақ, көкөністерді, жемістерді, майсыз еттерді, балықтарды, майсыз сүт өнімдерін және дәнді дақылдарды көбірек қамтитын диетаны ұстаныңыз. Егер сіз бұл туралы көбірек білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Бұл витаминдер өте маңызды.

Дәрігерлер бұрын жүктіліктен кейін фолий қышқылын қабылдауды бастау керек деп айтатын. Бірақ қазір сарапшылар жүкті болуға тырыспас бұрын 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылы бар пренатальды витаминді қабылдауды бастауды ұсынады. Бұл өте маңызды қоректік зат, себебі ол дамып келе жатқан нәрестенің жүйке жүйесі мен омыртқасындағы ауыр туа біткен ақаулардың («жүйке түтігінің ақаулары») алдын алуға көмектеседі.

Сондай-ақ, қабылдайтын дәруменіңіздің құрамында DHA бар-жоғын тексеріңіз. Бұл омега -3 түрі. Бұл жүктіліктен кейін нәресте миының дамуы үшін өте маңызды. Жүктілік кезінде сізге күніне шамамен 200 миллиграмм DHA қажет. Кейбір дәрумендерде ол бар, бірақ барлығында емес. Сондықтан, DHA-ны бөлек қабылдау керек пе, жоқ па, дәрігеріңізден сұраңыз.

Сондай-ақ, дәрігеріңіз сізге D дәрумені қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Егер сіздің D дәрумені деңгейіңіз төмен болса, бұл белгілі бір дәрежеде бала көтеру қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.

Отбасылық аурулар туралы білудің маңыздылығы

Сіздің немесе серіктесіңіздің отбасында туа біткен ақауы бар, қант диабеті, құрысу бұзылыстары немесе даму проблемалары сияқты медициналық жағдайы бар бала болған ба? Қазір бұл туралы біліп, дәрігерге хабарлаудың ең жақсы уақыты. Себебі бұл ақпарат дәрігерге қандай тексерулерден өту керектігін шешуге көмектеседі.

Мысалы, егер сіздің отбасыңыздағы біреуде біздің елімізде кең таралған талассемия сияқты ауру болса, қан анализі сіздің аурудың тасымалдаушысы екеніңізді анықтай алады. Осылайша, сіз балаңыздың ауруды мұра ету қаупін алдын ала біле аласыз.

Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз.

Кокаин және метамфетамин сияқты заңсыз есірткілердегі химиялық заттар балалы болуды жоспарлаған кезде өте зиянды. Кейбір елдерде заңды болып табылатын марихуанаға да қатысты дәл осылай деуге болады.

Алкогольді көп мөлшерде тұтыну (аптасына 4-тен астам немесе аптасына 8-ден астам) сіздің құнарлылығыңызға да әсер етуі мүмкін. Бір-екі сыраның әсері болатыны туралы нақты консенсус болмаса да, сарапшылар жүкті болуға тырысқан кезде алкогольден толығымен бас тартқан дұрыс дейді. Өсіп келе жатқан нәресте үшін алкогольдің қауіпсіз мөлшері жоқ. Сонымен қатар, алғашқы бірнеше аптада жүкті екеніңізді білмеуіңіз де мүмкін.

Кофеинді де бақылауға алайық.

Күніне 500 миллиграмнан астам кофеин ішу (бұл 3-4 кесе кәдімгі кофеден артық) жүкті болу мүмкіндігіңізге де кедергі келтіруі мүмкін. Бір зерттеу жүктілікке дейінгі апталарда күніне екіден астам кофеинді сусын ішкен әйелдер мен олардың серіктестерінің түсік тастау қаупі жоғары екенін анықтады. Сондықтан кофе мен шайды мүмкіндігінше шектеген жөн.

Ең бастысы: дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар болса (мысалы, қант диабеті, жоғары қан қысымы, қалқанша безі), дәрігерге балалы болуды жоспарлап отырғаныңызды айтуды ұмытпаңыз. Дәрігер сіздің денсаулық жағдайыңыз туралы неғұрлым көп білсе, оларды жүктілікке дейін соғұрлым жақсы басқаруға болады және олардың балаңызға әсер ету қаупін азайтады.

Сондай-ақ, сіз дәрігеріңізге барлық дәрі-дәрмектер (дәрігер тағайындаған және дәріханадан сатып алатын дәрілерді қоса алғанда) және қабылдайтын дәрумендер туралы хабарлауыңыз керек. Олардың кейбіреулері нәрестеге зиянды болуы мүмкін. Егер солай болса, дәрігеріңіз сізге қауіпсіз баламаларды ұсына алады.