Бала күтіп жүрсіз бе? Онда ешқашан мұндай қателіктерді жасамаңыз! (Жүктілікке дейінгі денсаулық)

Ана болу - әрбір әйелдің ең үлкен арманы. Сіз де сол әдемі арманды армандағандардың бірі болуыңыз керек. Мүмкін сіз балаңыз үшін әдемі есім ойлап жүрген шығарсыз және интернеттегі сүйкімді нәресте киімдерін асыға қарап отырған шығарсыз. Сол әдемі тәжірибеге ақылыңызды дайындап жатқанда, қазір денеңізді оған салауатты түрде дайындаудың ең жақсы уақыты. Бірақ істелетін істердің тізімін жасау сияқты, істемеу керек нәрселер де бар. Сондықтан, егер сіз бала күтіп жүрсеңіз, бұл әрекеттерді жасамаңыз.

Кенеттен тым үлкен немесе тым арық болып кету жақсы емес.

Артық салмақ немесе салмақтың жетіспеушілігі жүкті болу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Екі жағдайда да етеккір циклі тұрақты болмауы мүмкін. Ай сайын етеккірдің болмауы аналық бездеріңіздің жұмыртқаны шығармай жатқанының (овуляция) белгісі болуы мүмкін. Ұрықтайтын жұмыртқа болмайды, сондықтан жүктілік болмайды.

Кейде салмақтың кенеттен өзгеруі гормон деңгейінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл бедеулікке әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, артық салмақ келесі қауіптерге әкелуі мүмкін:

• Түсік
• Гестациялық қант диабеті
• Преэклампсия - жүктілік кезіндегі жоғары қан қысымы.
• Туылған кездегі салмақтың жоғарылауы және кейбір туа біткен ақаулар .

Сондықтан сіздің мақсатыңыз жүктілікке дейін және жүктілік кезінде салмақты қалыпты ұстау болуы керек. Сарапшылардың айтуынша, болашақ ана дене салмағының индексін (ДСИ) 18,5 пен 27 аралығында ұстауға тырысуы керек.

Тым көп жаттығу жасау жақсы емес.

Мүлдем жаттығу жасамау сіз үшін жақсы емес. Бірақ егер сіз балалы болуды ойласаңыз, қазір марафонға дайындалудың уақыты емес. Шамадан тыс, ауыр жаттығулар гормондарыңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл аналық бездеріңіздің жұмыртқа өндіруін немесе бөлінуін қиындатады.

Салмағыңыз қалыпты болса да, ауыр жүгіру, жылдам аэробика, жүзу немесе велосипед тебу сияқты жаттығулар жүкті болу мүмкіндігіңізді азайтуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде артық салмақ болса, орташа жаттығулар салмақ жоғалтуға және жүкті болу мүмкіндігіңізді арттыруға көмектеседі.

Отбасын құруға тым кеш болмаңыз.

Жас ұлғайған сайын құнарлылықтың төмендейтіні жалпыға мәлім. Мысалы, егер сіз 30 жастың соңында болсаңыз, құнарлылығыңыз 20 жастың басындағыдан екі есе аз болуы мүмкін . Әйелдің жұмыртқа жасушаларының саны мен сапасы жас ұлғайған сайын төмендейтіні сияқты, ер адамның шәует сапасы да 50 жастан кейін төмендейді. Бұл екеуіне де қатысты.

Сондықтан, жасыңыз және бала көтеру мүмкіндігіңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз . Сонда сіз бұл туралы нақты түсінік ала аласыз.

Бүгін алкогольді ішімдіктерді ішуді тоқтатыңыз!

Егер сіз зәр шығарумен бала тууды ойласаңыз, мамандар алкогольді ішімдіктерді дереу тоқтату керек дейді.

Ойлап көріңізші, әлемдегі жүктіліктің жартысы жоспарланбаған. Сондықтан сіз достарыңызбен көңіл көтеріп, бірнеше сусын ішіп отырған боларсыз, бірақ жүкті екеніңізді білмеуіңіз де мүмкін.

Міне, сіз де, сіздің серіктесіңіз де алкогольден бас тартуыңыздың тағы бірнеше себебі.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл да үлкен кедергі.

Темекі әрқашан денсаулыққа зиянды. Егер сіз балалы болуды ойламасаңыз, темекі шегуді тоқтатуыңыз керек. Бірақ егер сіз балалы болуды ойласаңыз, темекі шегуді тоқтату өте маңызды . Темекі шегудің қауіптерін ұмытпаңыз:

• Егер сіз күніне 10-нан астам темекі шегетін болсаңыз, жүкті болу мүмкіндігі айтарлықтай төмендейді.
• Темекі шегу жатыр түтіктері мен жатыр мойнының өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл түсік тастауға әкелуі мүмкін.
• Бұл сондай-ақ жатырдан тыс жүктілік болуы мүмкін, мұнда нәресте жатырдан тыс жерде пайда болады. Жүктіліктің бұл түрі нәрестемен аяқталмайды.
• Темекі шегу аналық бездеріңізге зиян келтіріп, өндірілетін жұмыртқалар санын азайтуы мүмкін. Неғұрлым аз жұмыртқа өндірсеңіз, жүкті болу мүмкіндігіңіз соғұрлым төмен болады.

Серіктесіңізден де темекіні тастауын сұраңыз. Темекі шегу оның сперматозоидтар санын азайтып, олардың қозғалысын баяулатуы мүмкін . Сондай-ақ, егер сіз ЭКО емін қабылдап жатсаңыз, темекі шегу оның сәттілік деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Тым көп дәрумендерді қабылдамаңыз.

Балалы болуды ойлаған кезде, күніне 400 микрограмм фолий қышқылы бар пренатальды витамин қабылдау маңызды. Бұл балаңыздың жүйке жүйесіндегі жүйке түтігі ақауларының алдын алуға көмектеседі.

Дегенмен, әртүрлі дәрумендер мен қоспаларды тым көп қабылдамаңыз. Мысалы, А дәруменін тым көп қабылдау өсіп келе жатқан нәресте үшін проблемалар тудыруы мүмкін екендігі анықталды. Дәрігеріңізден қандай дәрумендер қажет екенін сұраңыз.

Кофеинді қолдануды шектеңіз.

Қазіргі уақытта демалу сіз үшін өте маңызды. Бала туылғаннан кейін түнде көп ұйықтауыңыз керек екенін ұмытпаңыз. Кофеинге келетін болсақ, ең бастысы - мөлшерін бақылау . Күніне шамамен екі кесе кофе ішу жүкті болу мүмкіндігіңізге үлкен әсер етпейді. Дегенмен, егер сіз күніне күшті эспрессо, 3 диеталық газдалған сусын немесе шоколад батончигі сияқты нәрселерді тұтынатын болсаңыз, қазір азайтудың уақыты келді.

Жыныстық қатынастан бас тартпаңыз.

Бұл оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ айта кету керек. Егер сіз балалы болғыңыз келсе, жиі жыныстық қатынасқа түсуіңіз керек. Кем дегенде екі күн сайын жыныстық қатынасқа түсетін жұптардың жүкті болу ықтималдығы жоғары.

Дәрігермен кеңеспей, қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.

Балалы болуды жоспарлаған кезде қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтату керек деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ барлық дәрі-дәрмектер нәресте үшін қауіпсіз емес. Кейбір дәрі-дәрмектерді кенеттен қабылдауды тоқтатсаңыз, олар сіз үшін де, балаңыз үшін де қауіпті болуы мүмкін .

Бұл әсіресе сіз құрысулар, депрессия немесе жоғары қан қысымы сияқты аурулармен емделіп жатсаңыз өте маңызды. Мысалы, егер сіз эпилепсияға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатсаңыз және жүктілік кезінде құрысулар пайда болса, балаңыз жеткілікті оттегін ала алмауы мүмкін. Сондықтан, сіз және балаңыз үшін қауіпсіз емдеу жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен бірлесіп жұмыс істеңіз .

Заңсыз есірткілер мен вакциналардан сақ болыңыз.

Заңсыз есірткі сізге де, өсіп келе жатқан балаңызға да зиян келтіруі мүмкін. Жүкті екеніңізді білгеннен кейін оларды қолдануды тоқтату пайдалы емес. Себебі, нәрестенің органдары осы алғашқы кезеңде әлі де дамып келеді. Сондықтан, денеңіздегі есірткі олардың дамуына әсер етуі мүмкін. Сондықтан , балалы болу туралы ойлаған сәттен бастап заңсыз есірткіні қолдануды толығымен тоқтатыңыз .

Ана болуды шешкен бойда, барлық вакциналарыңыздың жаңартылғанына көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізге қажетті вакциналар болса, оларды жүкті болуды жоспарлағанға дейін кемінде бір ай бұрын алуыңыз керек. Әсіресе маңызды вакциналар:

• Қызамық (қызамық немесе неміс қызылшасы)
• Желшешек (желі шешегі немесе желшешек)
• Гепатит

Егер бұл аурулар жүктілік кезінде дамыса, олар нәресте үшін күрделі мәселелерге немесе туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.