Кейде біз «менің ешкімім жоқ» деп ойлаймыз, солай ма? Немесе достарымыз бен туыстарымыз көп болса да, кейде өзімізді өте жалғыз және оқшауланған сезінеміз. Кейбір адамдар қоғамнан мүлдем бас тартып, жалғыз тұрады. «Жалғыздық» және «оқшаулану» деп аталатын нәрселер біз ойлағаннан да күрделі денсаулық мәселесі болуы мүмкін екенін білесіз бе? Жақында жүргізілген үлкен зерттеу бұл аурулардың адамның өмір сүру ұзақтығын қысқартуы мүмкін екенін анықтады. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Жалғыздық пен оқшаулану бірдей ме?
Алдымен, осы екі сөздің айырмашылығын түсінейік. Бұл өте қарапайым.
- Әлеуметтік оқшаулану: Қарапайым тілмен айтқанда, бұл шынымен жалғыздық дегенді білдіреді. Бұл сіздің әлеуметтік байланыстарыңыз аз, достарыңыз аз, туыстарыңызбен сирек сөйлесесіз және уақытыңыздың көп бөлігін үйде өткізесіз дегенді білдіреді. Мұны біз сырттан өлшей аламыз.
- Жалғыздық : Бұл басқаша. Жалғыздық – сіз сезінетін сезім. Айналаңызда қанша адам болса да, сіз әлі де өзіңізді бос және жалғыз сезіне аласыз. Бұл сіз үміттенген терең, шынайы байланыстар болмаған кездегі қайғылы сезім.
Ойлап көріңізші, кейде біз үлкен кеште, көп адамның ортасында болсақ та, өзімізді өте жалғыз сезінеміз. Бұл жалғыздық. Бірақ орманның ортасында жалғыз үй салатын адам, егер оған сол өмір ұнаса, өзін жалғыз сезінбеуі мүмкін. Ол әлеуметтік оқшаулануда. Айырмашылығын түсінесіз бе?
Зерттеулер көрсеткен қайғылы шындық
Жақында 90 зерттеудің деректерін кең көлемді талдау өте маңызды тұжырымдарды анықтады. Зерттеуде 36 жыл ішінде жиналған 2 миллионнан астам адамның деректері пайдаланылды.
Негізгі жаңалық - әлеуметтік оқшауланғандар үшін мезгілсіз өлім қаупі 32%-ға артады. Ал жалғыздықты сезінетіндер үшін қауіп 14%-ға артады.
Мұны нақтырақ түсіну үшін кестеге назар аударайық.
| Мәртебесі | Мерзімінен бұрын өлім қаупінің жоғарылауы |
|---|---|
| Әлеуметтік оқшаулануға байланысты... | |
| Қатерлі ісіктен өлу қаупі | 24%-ға артады |
| Жүрек ауруынан қайтыс болу қаупі | 34%-ға артады |
| Жалғыздықтың кесірінен... | |
| Қатерлі ісіктен өлу қаупі | 9%-ға артады |
Сондай-ақ, әсіресе сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын әйелдердің әлеуметтік оқшауланған жағдайда қатерлі ісіктен қайтыс болу ықтималдығы 33%-ға жоғары екені анықталды. Сондықтан зерттеушілердің айтуынша, әлеуметтік байланыстарды нығайту қатерлі ісікпен ауыратындардың, әсіресе сүт безі қатерлі ісігімен ауыратындардың өмірін ұзарту үшін өте маңызды.
Неліктен бұлай болады? Жалғыздық біздің денемізге қалай әсер етеді
Сіз «Ақыл-ойдағы жалғыздық қалайша физикалық ауруды тудыруы мүмкін?» деп ойлап отырған боларсыз? Ғалымдар мұның төрт негізгі себебін көрсетеді.
1. Гормондық өзгерістер
Ұзақ уақыт бойы жалғыз қалып, күйзеліске түскенде, денеміздегі кортизол деп аталатын «стресс гормонының» деңгейі қалыптан тыс өзгереді. Бұл кортизол - қандағы қант деңгейі, зат алмасу және иммундық жүйенің қызметі сияқты денеміздегі көптеген нәрселерді басқаратын маңызды гормон. Бұл тепе-теңдік жоғалған кезде, бүкіл дене жүйесі дұрыс жұмыс істемей қалады.
2. Психикалық денсаулыққа әсері
Бұл таңқаларлық емес. Ұзақ мерзімді жалғыздық депрессия сияқты психикалық аурулардың қауіп факторы болып табылады. Ол сондай-ақ жас ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің төмендеуі және когнитивтік функциялардың төмендеуі сияқты жағдайларға тікелей әсер етеді.
3. Зиянды әдеттер
Жалғыз қалғанда, өзіңізді құрметтеуді жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл темекі шегуге, алкогольді шамадан тыс тұтынуға,, зиянды фаст-фудқа тәуелділік және отырықшы өмір салты зиянды мінез-құлыққа әкелуі мүмкін. Мұның бәрі жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты ауруларға жол ашады.
4. Медициналық кеңеске жүгінудің азаюы
Бұл да өте маңызды мәселе. Жалғыз тұратыныңызды елестетіп көріңіз. Егер кенеттен кеудеңіз ауырса, сізді аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) апаратын ешкім болмауы мүмкін. Сондай-ақ, сізге үнемі тексеруден өтуді және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдауды еске салатын ешкім болмаған кезде, денсаулығыңызға деген қызығушылығыңыз жоғалуы мүмкін.
Бұл зерттеудің тағы бір қорытындысы - кейбір денсаулық сақтау мамандары жалғызбасты және оқшауланған науқастарды емдеуді көп уақытты қажет ететін және қиын деп санауы мүмкін, бұл оларға көрсетілетін көмек сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану тек психикалық мәселелер ғана емес. Олар сіздің физикалық денсаулығыңызға тікелей әсер ететін күрделі қауіп факторлары.
- Бұл жағдайлардың жүрек ауруы, қатерлі ісік және мезгілсіз өлім қаупін айтарлықтай арттыратыны ғылыми түрде дәлелденген.
- Егер сіз өзіңізді жалғыз, оқшауланған немесе әлеуметтік оқшауланған сезінсеңіз, бұл туралы айтудан қорықпаңыз. Сезімдеріңізді ең жақын досыңызбен, отбасы мүшеңізбен немесе сенетін адамыңызбен бөлісіңіз.
- Егер сіз бұл сезімдерді басқару қиын болса, кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Кеңес алу үшін дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз.
- Ескі досыңызға қоңырау шалу, хобби бастау немесе қоғамдық жұмысқа қатысу сияқты кішкентай нәрсе де әлеуметтік байланыстарыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл сіздің өміріңізді сақтап қалуда үлкен рөл атқара алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз