Ішімдікті шамадан тыс тұтыну туралы шындық - бұл туралы әңгімелесейік!

Достарыңызбен көп ішімдік ішу туралы естіген шығарсыз. Кейде мұндай нәрсені кештер мен іс-шараларда көруге болады. Бірақ мұның ерекше атауы бар, ол - "Ішімдікті көп ішу" . Сондықтан бүгін біз "Ішімдікті көп ішу" деген не, адамдар неге оған жүгінеді және оның ықтимал салдары қандай екені туралы сөйлесеміз. Бұл сіз және достарыңыз үшін өте маңызды.

«Артық ішімдік ішу» дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «шамадан тыс ішімдік ішу» дегеніміз қысқа мерзім ішінде көп мөлшерде алкогольді ішімдік ішуді білдіреді.

Дәлірек айтқанда, дәрігерлер оны былай анықтайды:

• Ер адам бірнеше сағат ішінде 5 немесе одан да көп бірлік алкоголь ішеді.
• Егер сіз әйел болсаңыз, бұл белгілі бір уақыт аралығында 4 немесе одан да көп бірлік алкогольді ішімдік ішуді де білдіреді.

Бұл соңғы екі аптада кем дегенде бір рет алкогольді осылайша тұтынған жағдайда ескеріледі.

Досыңыз кеште қатарынан бес бөтелке сыра ішті деп елестетіп көріңіз. Бұл «шамадан тыс ішімдік ішу» болуы мүмкін.

Сондай-ақ «шамадан тыс ішімдік ішу» деп аталатын жағдай бар, бұл екі апта ішінде үш немесе одан да көп рет шамадан тыс ішімдік ішу эпизодын білдіреді.

Енді сіз мұның не туралы екенін түсінген шығарсыз.

Неліктен адамдар, әсіресе жастар, «ішімдікті шамадан тыс ішуге» барады?

Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін. Негізгі себептерін қарастырайық.

• Жарнама және әлеуметтік көзқарастар :

Алкоголь дүкендері, барлар және ішімдік компаниялары бұл нәрселерді өте тартымды және көңілді түрде ұсынады. Олар сондай-ақ оларды әндер мен фильмдерде қалыпты жағдайға келтіреді. Сондықтан кейбір адамдар мұны «керемет» нәрсе деп ойлайды.

• Құрдастардың қысымы:

Бұл көбінесе мектеп жасындағы жас балалар мен кампусқа баратындарға әсер ететін негізгі себеп. Барлық достары ішіп отырғанда, олар: «Біз де ішейік» деп ойлайды. Кейбір адамдар «жоқ» десе, шеттетіліп қаламыз ба деп қорқады немесе «баба» деп ойлайды. Елестетіп көріңізші, Нимал достарының қысымынан күн сайын кештерде ішімдік іше бастайды, біраз уақыттан кейін бұл оның да әдетіне айналады.

• Қызығушылық:

Кейбір адамдар қызығушылықпен алкогольді ішімдікті қолданып көруге азғырылады, мысалы: «Мұны ішкенде не болады? Неліктен адамдарға сонша ұнайды?» Олар алкогольдің өздерін жақсы сезініп, денсаулығын жақсартады деп ойлайды. Бірақ олар басқа жанама әсерлері, яғни ауырып, бас ауруы туралы көп ойламайды.

• Стрессті азайту мақсатында:

Кейбір адамдар алкогольді ішімдік ішу емтихан стрессін, отбасылық мәселелерді және қайғыны біраз уақытқа ұмыттырады деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде, алкоголь бұл мәселелерді тек күрделендіріп, жаңа мәселелер тудырады. Алкоголь психикалық стресстің шешімі емес.

• Өзін ересек сезінуге тырысу:

Әсіресе, жастар алкогольді ішімдіктерді «ересектердің» бір түрі деп санайды. Сондықтан олар ересектерге ұқсау үшін және ересектер сияқты әрекет ету үшін ішімдік ішуге азғырылады.

Шамадан тыс ішудің денсаулыққа қандай қауіптері бар?

Көптеген адамдар алкогольді ішудің жағымсыз жақтары туралы көп ойламайды. Олар «көңілді» уақыт өткізу туралы ойлағанымен, одан кейінгі бас ауруы, құсу және бас айналу туралы онша ойламайды.

Сіз тәжірибеден білетін шығарсыз, тым көп ішу зейін қою, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін. Дегенмен, шамадан тыс ішудің одан да ауыр және ұзақ мерзімді қауіптері бар.

1. Алкогольмен улану

Бұл «шамадан тыс ішімдік ішудің» ең қауіпті және өмірге қауіп төндіретін салдары. Адам қысқа мерзім ішінде тым көп алкоголь ішкенде, оның денесі берілген алкоголь мөлшерін көтере алмайды. Бұл кезде оларда алкогольмен улану деп аталатын жағдай пайда болады.

Бұл біздің денемізде табиғи түрде пайда болатын және өмір сүру үшін маңызды еріксіз рефлекстердің (еріксіз процестердің) бұзылуына әкеледі. Мысалы:

• Тыныс алу
• Жүрек соғысы
• Тамақтағы «құсу рефлексі» (бұл тұншығып немесе құсқан кезде тамақты тамақтан автоматты түрде шығаруға көмектесетін қорғаныс механизмі)

Елестетіп көріңізші, егер біреу мас болып, ес-түссіз күйде құсса, егер «құсу рефлексі» дұрыс жұмыс істемесе, құсық кеңірдекке қайта оралып, тұншығып, өлімге әкелуі мүмкін.

Алкогольмен уланудың белгілері қандай?

• Қатты шатасып, мазасызданып тұру
• Ояну өте қиын, сөйлесуге жауап бермейді
• Үздіксіз құсу
• Ұстамалар пайда болуы мүмкін .
• Тыныс алудың өте жиілеуі (минутына 8 реттен аз) немесе тұрақты емес (тыныс алу арасындағы үзіліс 10 секундтан астам)
• Дене температурасының өте төмен болуы (тигенде суық сезіледі)
• Тері бозарып, көкшіл немесе сұрғылт реңкке ие болады.

Егер сіз өзіңізде немесе досыңызда осы белгілердің кез келгені байқалып жатыр деп күдіктенсеңіз, дереу 1990 жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз немесе дереу жақын маңдағы ауруханаға апарыңыз. Бұл өмір мен өлімге байланысты жағдай болуы мүмкін!

2. Бағалау қабілетінің төмендеуі

«Арақ-шарапты көп ішу» адамның дұрыс пен бұрысты ажырата білуіне, жақсы мен жаманды түсінуіне мүлдем кедергі келтіреді. Сондықтан олар мас күйінде ешқашан істемейтін қауіпті және ақымақ істерді жасауға азғырылады.

• Мас күйінде көлік жүргізу: Бұл сіздің өміріңізге ғана емес, сонымен қатар кінәсіз адамдардың өміріне де қауіп төндіруі мүмкін. Бұл сізге тек жүргізуші куәлігіңізге ғана емес, сонымен қатар өміріңізге де қауіп төндіруі мүмкін.
• Мас күйінде көлік жүргізу : Мас күйінде көлік жүргізу ғана емес, сонымен қатар дұрыс жүру де қиын. Бұл жолдағы апаттардың қаупін арттырады. Жыл сайын мас жаяу жүргіншілер жол-көлік оқиғаларында қаза табады.
• Басқа қауіпті мінез-құлықтар: Адамдар дұрыс пен бұрыстың арасын таңдай алмаған кезде, кейбір адамдар қорғалмаған жыныстық қатынасқа барады. Бұл АИТВ/ЖИТС, мерез және гонорея сияқты жыныстық жолмен берілетін ауруларды (ЖЖБИ) жұқтыру және жоспарланбаған жүктілік қаупін арттырады. Сондай-ақ, төбелеске түсу және заңсыз әрекеттерге қатысу қаупін арттырады.

3. Дене денсаулығына әсері

«Артық ішімдік ішу» - бұл біздің денеміздегі барлық дерлік мүшелерге әсер ететін нәрсе.

• Артық салмақ және жоғары қан қысымы: Зерттеулер мектеп жылдарында ішімдікті шамадан тыс ішетін адамдардың 24 жасқа дейін артық салмаққа ие болуы және жоғары қан қысымы сияқты жұқпалы емес аурулармен ауыруы ықтимал екенін анықтады. Әдеттегі сыраның құрамында шамамен 150 калория бар екенін ескеріңіз. Егер сіз бір түнде 4-5 сыра ішсеңіз, бұл сіздің денеңізге күріштен алатын калориядан да көп калория қосатыныңызды білдіреді.
• Бауырдың зақымдануы: Алкогольді үнемі тұтыну бауырға ең зиянды әсер етеді, бұл цирроз сияқты қауіпті жағдайларға әкелуі мүмкін.
• Жүрек ауруы: Бұл жүректің жұмысына да әсер етеді.

4. Психикалық денсаулыққа әсері

Алкогольді шамадан тыс тұтыну тек денеге ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойға да үлкен әсер етеді.

• Оқудағы қиындықтар: Ішімдікті көп ішетіндер мектепте және кампуста оқуда қиындықтарға тап болады. Олардың емтихандардан құлауы және тіпті оқудан шығып кетуі ықтимал.
• Ұйқы мәселелері:Алкоголь ұйқы режимін бұзады. Түнде жеткілікті ұйықтамаған кезде, келесі күні ұйқышылдық, зейін шоғырландыру және жалқаулық сезінуіңіз мүмкін. Бұл үй тапсырмасын орындауды қиындатуы мүмкін.
• Психикалық бұзылулар: Алкогольді шамадан тыс тұтыну кейбір адамдарда депрессия және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайларын тудыруы мүмкін.
• Әлеуметтік қарым-қатынастардың әлсіреуі: Алкогольді шамадан тыс ішетін адамның мінез-құлқында өзгерістер болуы мүмкін. Олар ішімдік ішкенде, басқалармен төбелескенде және достарынан алшақтағанда ашулануы мүмкін. Отбасымен қарым-қатынас та шиеленісуі мүмкін.

5. Алкоголизм

Бұл ұзақ мерзімді ең қауіпті нәтиже. Кейбір зерттеулер ауыр «ішімдікті шамадан тыс ішетін» адамдарда (яғни, екі апта ішінде үш немесе одан да көп рет ішетіндерде) алкоголизм белгілері байқалатынын көрсетті . Олар біртіндеп алкогольге тәуелді бола алады.

Егер менде немесе менің досымда осындай мәселе болса, қайдан көмек сұрай аламын?

Егер сіз немесе сіз танитын біреу ішімдікті шамадан тыс ішуден қиналса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Бұл сіздің кінәңіз емес. Сіз мұны жеңе аласыз. Ең бастысы - мүмкіндігінше тезірек көмек алу.

• Сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз: Бұл - алғашқы қадам. Егер сіз ата-анаңызбен сөйлесе алсаңыз, бұл өте жақсы. Немесе дәрігеріңіз, мектеп кеңесшісі, мұғалім, діни қызметкер, тәте немесе ағаңыз сияқты сенетін адаммен сөйлесіңіз. Олар сізді тыңдап, сізге қажетті көмекке бағыт береді.
• Сенетін досыңызбен немесе үлкен бауырыңызбен сөйлесіңіз: Кейде өзіңізбен жасты біреумен сөйлесу оңайырақ. Бірақ сізге шынымен көмектесе алатын және сізді түсінетін адамды таңдауыңыз керек.
• Кеңес беру: Сіз алкогольді тұтынуға ықпал ететін негізгі себептерді (мысалы, стресс, отбасылық мәселелер) анықтау және оларды шешу жолдарын табу үшін кәсіби кеңесшінің көмегіне жүгіне аласыз. Бұл қызметтер мемлекеттік ауруханалардағы психиатриялық клиникалар арқылы қолжетімді.
• Қолдау топтары: Осындай мәселелері бар басқалармен әңгімелесу және тәжірибелерімен бөлісу үшін бас қоса алатын қолдау топтары бар. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге мүмкіндік береді.
• Онлайн қолдау: Сіз осыған қатысты ақпарат пен қолдау қызметтерін онлайн режимінде де таба аласыз. Мысалы, «SAMHSA - Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері басқармасы» - халықаралық деңгейде танылған ұйым. Сондай-ақ, Шри-Ланкада осыған көмек көрсететін ұйымдар мен телефон нөмірлерін таба аласыз. (Мысалы, Ұлттық психикалық денсаулық институтының телефон нөмірі - 1926)

Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес, күштің белгісі. Сіздің өміріңізді қайтадан дұрыс жолға қоюға құқығыңыз бар.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

«Артық ішімдік ішу» ойын емес, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін нәрсе.

• Қысқа мерзім ішінде тым көп алкогольді ішімдік ішуден аулақ болыңыз. Шектеулеріңізді біліңіз.
• Құрдастардың қысымына берілмеңіз. «Жоқ» деп айтудан қорықпаңыз. Шынайы достар сізді түсінеді.
• Алкогольмен улану өмірге қауіп төндіреді. Белгілеріне назар аударыңыз және біреуде улану бар деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
• Егер сіз немесе сіз танитын біреу осыған тап болса, көмек сұраңыз. Сіз жалғыз емессіз.

Бұл ақпарат сізге пайдалы болады деп үміттенемін. Өміріңіздің құндылығын түсініп, денсаулығыңыз мықты, бақытты болуға тырысыңыз.

Алкоголь, шамадан тыс ішімдік ішу, маскүнемдік, жастар, денсаулыққа қауіп төндіретін факторлар, алкогольмен улану, көмек алу