Спортты тастауды ойлап жүрсіз бе? (Спортты тастау) Бұл туралы әңгімелесейік!

Кейде, тіпті бір нәрсені үлкен ынтамен бастасақ та, біраз уақыттан кейін жалығып кетуіміз мүмкін, солай ма? Бұл әсіресе спортпен айналысқан кезде жиі кездеседі. Крикет, нетбол, футбол немесе үлкен ынтамен бастаған кез келген басқа спорт түрі қазір сізге ауыртпалық болып көріне ме? Немесе бұл сіздің ұлыңызға немесе қызыңызға болды ма? Бұл туралы аздап әңгімелесейік, себебі бұл көптеген адамдарда болатын нәрсе және бұған бірнеше себеп болуы мүмкін.

Неліктен мұндай спорт түрімен айналысудан жалықасыз? Немесе бас тартқыңыз келе ме?

Спорт біздің денеміз бен ақыл-ойымыз үшін өте пайдалы. Спорт бізге достарымызбен бірге команда болып жұмыс істеуге, денемізді мықты ұстауға және көңіл көтеруге көмектеседі. Бірақ кейде, қандай да бір себептермен, біз спорттан жалығып кетуіміз мүмкін. Келіңіздер, сол себептердің не екенін қарастырайық.

• Бастапқы құмарлығыңызды жоғалту: Елестетіп көріңізші, сіз нетбол ойнауды үлкен құмарлықпен бастадыңыз. Бірақ біраз уақыттан кейін, күн сайын жаттығып, бірдей нәрселерді жасаған кезде, сол құмарлық пен қызығушылық біртіндеп төмендеуі мүмкін. Сіз: «О, бұл енді онша қызық емес» деп ойлауыңыз мүмкін.

• Командаластармен немесе жаттықтырушылармен проблемалар: Кейде командадағы басқа адамдармен кішігірім келіспеушіліктер мен келіспеушіліктер болуы мүмкін. Немесе жаттықтырушымен қандай да бір мәселе туындауы мүмкін. Егер ол сізге қатал болып көрінсе немесе сіздің айтқаныңызды тыңдамаса, онда сіз спорттан жалығып жатырсыз, солай ма? Елестетіп көріңізші, сіздің ең жақын досыңыз командадан кетті. Сонда сіз жалғыз ойнаудан жалығып кетуіңіз мүмкін.

• Мектеп жұмыстары және басқа да шамадан тыс жұмыс: Қазіргі балалардың істейтін жұмыстары өте көп! Мектеп жұмыстары, үй тапсырмалары, репетиторлық сабақтар, спорттық жаттығулар мен жарыстар... Кейде бұл шаршатады. «Мұның бәрін қалай істеймін?» деп ойлағанда, ең оңай нәрсе спортты тастау болып көрінуі мүмкін.

• «Мен мұны жақсы істей алмаймын» деген сезім: Кейде өзіңізді басқалар сияқты спортта жақсы емес сезінгенде, көңіліңіз түсуі мүмкін. Барлығы бірдей жақсы емес, бірақ мұны қабылдап, алға жылжу қиын болуы мүмкін. Бұл әсіресе ойында жеңілгенде немесе жаттықтырушыңыздың ұрысын естігенде айқын көрінеді.

• Қорқыту: Бұл өте күрделі мәселе. Кейде бұл командадағы басқа ойыншылардан немесе тіпті жаттықтырушыдан қорқыту, мазақ ету немесе шеттету болуы мүмкін. Біз мұны «қорқыту» деп атаймыз. Егер осындай нәрсе орын алса, сіз мүлдем шыдамауыңыз керек. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Ойынды тоқтатпас бұрын осы нәрселер туралы аздап ойланайықшы?

Жарайды, енді спорттан жалықтыңыз делік. Бірақ кенеттен «Мен тастаймын!» деп шешім қабылдамас бұрын, осы нәрселер туралы аздап ойланайық. Себебі, егер сіз кішкене өзгеріс енгізсеңіз, сол спорттан қайтадан ләззат ала аласыз.

Нақты мәселенің не екенін білейік, жарай ма?

«Маған ұнамайды» деп айтудың орнына, неліктен зерігіп жатқаныңызды нақты анықтауға тырысыңыз. Бұл тек уақытша зерігу ме? Әлде тереңірек себеп бар ма? Мүмкін мәселе спорттың өзінде емес, басқа нәрседе, мысалы, сол жерге жетуге кететін уақыт, жаттығу алаңына дейінгі қашықтық немесе құны.

Сенетін адаммен сөйлесіңіз.

Тек сезімдеріңіз туралы ойлаудың орнына, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің анаңыз, әкеңіз, мектеп мұғаліміңіз, ең жақын досыңыз немесе тіпті отбасылық дәрігеріңіз болуы мүмкін. Олар сіздің мәселеңізді түсініп, сізге жақсы кеңес беруі немесе сізге көмектесудің жолдарын табуы мүмкін. Кейде жаттықтырушыңызбен сөйлесу мәселені шешуге көмектеседі. Бірақ егер мәселе жаттықтырушыңызда болса, басқа сенімді ересек адаммен сөйлескен дұрыс.

Кішкентай өзгерістер енгізіп көруге бола ма?

Кейде үлкен нәрселердің қажеті жоқ, кішкентай өзгеріс мәселені шеше алады.

• Егер сіз өзіңізді артық салмақ сезінсеңіз: Егер сіз мектептегі жұмыстардан, репетиторлықтан және спорттан шаршасаңыз, жаттықтырушыңызбен жаттығуға баратын күндер санын азайту туралы сөйлесіңіз. Немесе басқа істеріңізден үзіліс жасап, спортқа көбірек уақыт бөлуге болатынын қарастырыңыз. Мүмкін, күніңізді дұрыс жоспарласаңыз, осының бәріне уақыт таба аласыз.

• Егер командаласыңызбен/жаттықтырушыңызбен мәселе туындаса: Егер мәселе туындаса, мәселе туындаған адаммен сабырлы және ашуланбай, іште сақтамай сөйлесуге тырысыңыз. Сіз: «Менің мәселем бар, оны қалай шешеміз?» деп айта аласыз. Ең бастысы, кінәламай, барлығына пайдалы шешім туралы сөйлесу. Мүмкін ата-анаңыз араласып, көмектесер.

• Егер қызығушылығыңызды жоғалтсаңыз: бірден тоқтатпаңыз, ағымдағы «маусым» аяқталғанша күтіңіз. Мүмкін, сол уақытта қайтадан ойнағыңыз келетін шығар. Немесе «маусым» аяқталғаннан кейін бірнеше күнге, мүмкін бір айға «үзіліс» жасаңыз. Сонда сіз спортты шынымен сағынатыныңызды және оны қайтадан жасағыңыз келетінін білесіз.

• Ата-анаңыздың қысымын сезінесіз бе?: Кейде ата-аналар балаларын спортпен айналысуға жақсы көреді. Бұл жақсы нәрсе. Бірақ кейде бұл құштарлық тым асып кетуі мүмкін, және сіз қысым сезінуіңіз мүмкін. Егер солай болса, ата-анаңызбен бұл туралы ашық сөйлесіңіз. «Бұл мен үшін аздап қиын, және мен өзімді осылай сезінемін» деп айтыңыз. Олар сізді жақсы көреді, не айтып тұрғаныңызды түсінеді және сізді қолдайды.

Қорлауға ешқашан жол бермеу керек!

Бұл өте маңызды мәселе.

Ешкімнің сізді ұялтуына, ренжітуіне, қорқытуына, шеттетуіне немесе мазалауына жол бермеңіз. Бұл сіздің кінәңіз емес.

Егер бапкер немесе командадағы басқа біреу сізді үнемі мазақ етсе, сыртқы келбетіңіз, ойын тәсіліңіз туралы жаман айтса немесе сізді мазақ етсе, бұл қорқыту болып табылады. Егер осындай жағдай орын алса, дереу анаңызға, әкеңізге немесе мектепте сенетін мұғаліміңізге айтыңыз. Оны жасырып, азап шекпеңіз. Сіз онымен күресудің жолын табу үшін ересектермен жұмыс істей аласыз. Қорқыту ешқашан ақталмайды және ол сіздің психикалық денсаулығыңызға ауыр зиян келтіруі мүмкін.

Солай істесеңіз де, спортты тастап кеткіңіз келе ме?

Жарайды, сіз мұның бәрін қолданып көрдіңіз. Сіз сөйлестіңіз, өзгерістер енгізуге тырыстыңыз, бірақ егер сіз әлі де спортты тастау ең жақсы шешім деп санасаңыз, бұл қалыпты жағдай. Бұл сіздің шешіміңіз. Әркім барлық нәрседе жақсы болуы міндетті емес және әркім үнемі бәрін істеуі міндетті емес. Кейде бір нәрсені тастау алға жылжудың ең жақсы жолы. Бұл жеңіліс емес, бұл сізге көбірек сәйкес келетін жаңа нәрсеге бастама болуы мүмкін.

Бірақ физикалық белсенділіктен бас тартпаңыз!

Спортпен айналысуды тоқтатқаныңыз денеңізді қозғалтып, жаттығу жасамауыңыз керек дегенді білдірмейді. Жаттығу немесе «дене белсенділігі» біздің денеміз бен ақыл-ойымыз үшін өте маңызды. Күніне кем дегенде бір сағат (60 минут) қандай да бір дене белсенділігімен айналысқан дұрыс, әсіресе сіз сияқты жас адам үшін. Неліктен бұл соншалықты маңызды?

• Денеге пайдалы: Ол денеңіздің энергия деңгейін арттырады, денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі және жас ұлғайған сайын дамуы мүмкін кейбір аурулардан (мысалы, қант диабеті , жүрек ауруы және т.б.) қорғауға көмектеседі.
• Бұл ақыл-ойға да пайдалы: жаттығу жасаған кезде басыңыз жеңілдейді, бұл стресстің азаюын білдіреді. Бақыт гормондары (эндорфиндер) бөлініп, өзіңізді бақытты сезінесіз.
• Жақсы ұйықтаңыз: Күні бойы ауыр жұмыс істегеннен кейін, түнде жақсы ұйықтайсыз.
• Әлеуметтік қарым-қатынас жақсарады: Басқалармен бірге іс-әрекет жасау сізге басқалармен сөйлесуге, бірге жұмыс істеуге («топтық жұмыс») және жаңа достар табуға мүмкіндік береді.

Сонымен, тағы не істеуге болады?

Бұл спорт түрімен шаршасаңыз да, басқа да көптеген нәрселерді жасай аласыз!

• Тағы бір командалық спорт түрі («Командалық спорт»):Мүмкін сізге крикет ұнамайтын шығар, бірақ волейбол, баскетбол, регби немесе футбол сияқты басқа спорт түрі сізге сәйкес келуі мүмкін. Оларды да қолданып көріңіз.
• Жеке іс-шаралар: Егер сіз топпен жұмыс істеудің орнына жалғыз бірдеңе істегенді жөн көрсеңіз, жүзу, би сабағына қатысу, жекпе-жек өнерін үйрену (каратэ, дзюдо сияқты), велосипед тебу немесе жүгіру сияқты нәрселерді таңдай аласыз.
• Тек далада ойнау: достарыңызбен жүгіру және далада ойнау немесе үйде бақшада ұсақ-түйек шаруаларды атқару жақсы жаттығу болып табылады.
• Спортзалға бару: Егер сіз жасыңыз үлкен болса (шамамен 15-16 жаста), сіз спортзалға барып, білікті жаттықтырушының басшылығымен жаттығу жасай аласыз.

Ең бастысы - өзіңізге ұнайтын, сізге қуаныш сыйлайтын және қолыңыздан келетінін сезінетін нәрсені таңдау. Сонда ол сізге ауыртпалық түсірмейді және сіз оны құмарлықпен жасайсыз.

Соңында, мен айтуым керек... (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сондықтан спортты тастау кейде дұрыс шешім болуы мүмкін. Бірақ бұл шешімді қабылдамас бұрын мыналарды ескеріңіз:

• Мұқият ойланыңыз: Ойыннан шығу - үлкен шешім. Сондықтан асығыс немесе ашумен шешім қабылдамаңыз. Мұқият ойланыңыз және себебін анықтаңыз.
• Әңгіме: Егер сіз мұны өзіңіз шешуге қиналсаңыз, сөйлесіңіз. Ата-анаңыз, мұғалімдеріңіз , сенімді достарыңыз және отбасылық дәрігеріңіз сияқты адамдар сізге көмектесуге дайын.
• Қорқытуға жол бермеңіз: Қандай да бір себеппен қорқытуға жол бермеңіз. Бұл сіздің болашағыңызға әсер етуі мүмкін үлкен қателік. Дереу көмекке жүгініңіз.
• Белсенді болыңыз: Бір спорт түрімен айналысуды тоқтатқаннан кейін әлем аяқталмайды. Дегенмен, физикалық белсенділікті сақтау өте маңызды. Оның денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін көптеген пайдасы бар. Сондықтан өзіңізге ұнайтын және ләззат алатын басқа әрекетті табыңыз.

Есіңізде болсын, ең бастысы - сіздің бақытыңыз, физикалық және психикалық денсаулығыңыз!

---