Сіз қатты стрессті немесе қорқынышты сезінген кезіңіз болды ма, біраз уақыттан кейін ойыңыз тынышталып, тыныс алуыңыз қалпына келді ме? Немесе дәмді тағамды қорытып жатқандай сезінесіз бе? Бүгін біз мұның бәрінің артында тұрған денеміздегі құпия бақылаушы туралы айтатын боламыз. Бұл ерекше жүйке кезбе жүйке деп аталады. Оның біздің денеміз үшін қаншалықты маңызды екенін қарастырайық.
Кезбе нерв дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, кезбе жүйке біздің вегетативті жүйке жүйеміздің өте маңызды бөлігі. Оны денеміздегі «автоматты» жүйе сияқты елестетіп көріңіз. Ол тыныс алу, ас қорыту, жүрек соғу жиілігі және терлеу сияқты біз ойланбай-ақ болып жатқан нәрселерді басқарады.
Бұл автоматты жүйенің екі негізгі бөлігі бар.
1. Симпатикалық жүйке жүйесі : Бұл бізді төтенше жағдайға, қорқынышқа немесе қауіпке тап болуға дайындайтын «Күресу немесе қашу» жүйесі. Бұл кезде жүрек жиі соғады және дене шайқасқа дайындалады.
2. Парасимпатикалық жүйке жүйесі: Бұл стресстік жағдайдан кейін бізді тыныштандыратын «Демалыс және қорыту» жүйесі.
Кезбе жүйке біздің тыныштандыру жүйеміздің қожайыны . Сондықтан қорыққан кезде біраз уақыттан кейін тыныштала бастаймыз. Кезбе жүйке мидан жүрекке және ішекке хабарламалар жеткізеді, «Жарайды, енді бәрі жақсы, тыныштал» деген сигнал береді.
Бұл біздің 12 бас сүйек нервіміздің (бас сүйек нерві X) оныншысы. Ол сондай-ақ денеміздегі ең ұзын бас сүйек нерві . Ол мидың төменгі бөлігінен (Медулла облонгата) басталып, мойын арқылы өтіп, кеуде мен іш қуысындағы негізгі мүшелерге дейін созылады.
Кезбе нерв іс жүзінде қандай функцияларды орындайды?
Бұл жүйке біздің денеміздің ақпараттық магистралы сияқты. Ол ми мен дененің қалған бөлігі арасында хабарламалар жеткізеді. Оның қанша нәрсені басқаратынын қараңызшы.
| Дене бөлігі/процесс | Кезбе нервтің рөлі |
|---|---|
| Жүрек | Ол жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендету арқылы денені тыныштандырады. |
| Ас қорыту жүйесі | Ол ас қорыту процесін басқарады. Ішек қозғалысын (перистальтиканы) басқарады. |
| Өкпе | Тыныс алу жиілігін бақылауға көмектеседі. |
| Тамақ және дауыс | Сөйлеуге және жұтуға көмектеседі. Сілекей бөлінуін бақылайды. |
| Иммундық жүйе | Денедегі қабынуды бақылауға көмектеседі. |
| Көңіл-күй | Бұл мазасыздық пен стрессті азайтады және тыныштық сезімін қалыптастыруға ықпал етеді. |
Кезбе нервтің белгілі бір аурулармен қандай байланысы бар?
Дәрігерлер қазір кезбе жүйкенің жұмысы мен белгілі бір медициналық жағдайлар арасындағы байланысты анықтады. Сондықтан бұл жүйкені ынталандыратын әдістер тіпті кейбір ауруларды емдеу үшін қолданылады.
- Емдеуге төзімді депрессия: Кейбір адамдар депрессияға қарсы стандартты дәрі-дәрмектерге немесе кеңестерге жауап бермейді. Мұндай жағдайларда кезбе жүйке стимуляциясы (VNS) деп аталатын емдеу әдісі қолданылады. Зерттеулер мұның психикалық денсаулыққа белгілі бір әсер етуі мүмкін екенін көрсетті.
- Эпилепсия: Бұл VNS емі эпилепсиямен ауыратын кейбір науқастардағы ұстамаларды бақылау үшін де қолданылады. Денеге шағын құрылғы имплантацияланады және мидың тұрақты емес белсенділігін бақылау үшін кезбе жүйкеге электр сигналдарын жібереді.
- Ішектің қабыну ауруы (ІҚА): Бұл Крон ауруы және ойық жаралы колит сияқты ауруларға қатысты. Кезбе жүйке ағзадағы қабынуды азайта алатындықтан, VNS терапиясы да осы аурулар үшін зерттелуде.
Кезбе нервтің проблемасын көрсететін белгілер
Бұл жүйке біздің денеміздегі көптеген нәрселерді басқаратындықтан, оның кез келген әлсіздігі немесе зақымдануы әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін.
Ең бастысы, егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі байқалса, оны өзіңіз анықтауға тырысудың орнына дәрігермен кеңесуіңіз керек .
| Кезбе нервінің проблемасына байланысты пайда болуы мүмкін белгілер | |
|---|---|
| Ас қорыту проблемалары | Қышқыл рефлюксі, іштің кебуі, асқазанның ауыруы, жұтынудың қиындауы, жүрек айну, құсу, аздап тамақтанғаннан кейін де тоқтық сезімі. |
| Жүрек және қан қысымы мәселелері | Бас айналу, қозғалыс ауруы (қозғалыс ауруы). |
| Дауыс және тыныс алу проблемалары | Дауыстың қарлығып қалуы, ысқырықтар. |
| Басқа ортақ ерекшеліктер | Түсініксіз салмақ жоғалту, тәбеттің жоғалуы, көңіл-күйдің ұзақ мерзімді өзгеруі. |
Кезбе нервімен байланысты басқа жағдайлар
- Гастропарез: Бұл тамақтың асқазаннан ішекке өте баяу қозғалатын жағдайы. Кейде бұл қант диабеті немесе инфекция сияқты кезбе жүйкенің зақымдануынан туындауы мүмкін.
- Вазовагальды естен тану : Бұл аурумен ауыратын адамдар кенеттен есінен тануы мүмкін. Әсіресе ыстық, аштық немесе қатты мазасыздық кезінде кезбе жүйке шамадан тыс әрекеттесіп, қан қысымының кенеттен төмендеуіне әкеледі. Бұл кезде бас айналу және естен тану пайда болады.
Сонымен, бұл маңызды жүйкені қалай сау ұстайсыз?
Бұл үшін ерекше немесе таңқаларлық ештеңе істеудің қажеті жоқ. Салауатты өмір сүру үшін жасайтын әдеттегі әрекеттеріміз де бұған көмектеседі.
- Дұрыс тамақтану: жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген тамақтану.
- Жаттығу: Аптасына кемінде бірнеше күн, кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз.
- Созылмалы ауруларды басқару: Егер сізде қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты аурулар болса, оларды жақсы бақылауда ұстаңыз.
- Психикалық саулық: Медитация, йога және саналылық жаттығулары жүйке жүйеңізді тыныштандырады. Бұл кезбе нервтің денсаулығы үшін өте пайдалы.
- Ішек денсаулығы: Ішекте пайда болатын пайдалы бактериялар көңіл-күйімізге әсер ететін нейротрансмиттерлер шығара алады. Сондықтан, құрамында пробиотиктер мен пребиотиктер бар тағамдарды (мысалы, йогурт, сүт) жеу кезбе жүйкеге жанама түрде көмектеседі.
- Ән айту немесе шайнау: Бұл сәл оғаш естілуі мүмкін, бірақ бұл рас. Қатты ән айтқан кезде немесе шайнаған кезде, тамақтың артқы жағындағы дірілдер кезбе нервтің ол арқылы өтетін бөліктерін тітіркендіреді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кезбе нерв стресстік жағдайдан кейін денемізді тыныштандыратын «тыныштандыру» қосқышы сияқты.
- Бұл біздің жүрек соғысымызды, ас қорытуымызды, дауысымызды және көңіл-күйімізді сияқты бейсаналық түрде жасайтын көптеген нәрселерді басқарады.
- Егер сізде қыжыл, бас айналу немесе жұтынудың қиындауы сияқты тұрақты белгілер болса, бұл кезбе жүйкемен байланысты болуы мүмкін. Дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз.
- Салауатты тамақтану, жаттығу және стрессті басқару кезбе нервтің денсаулығы үшін өте маңызды.
- Тіпті терең тыныс алу және ән айту сияқты қарапайым нәрселер де бұл жүйкені ынталандырып, денсаулықты жақсарта алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз