Көпшілігіміз өміріміздің бір кезеңінде бел ауырған кездеріміз болған, солай ма? Кейде біраз отырғанда немесе ауыр зат көтергенде кенеттен пайда болатын бұл ауырсыну соншалықты күшті болуы мүмкін, тіпті күнделікті іс-әрекеттерімізді істеуге кедергі келтіреді. Дегенмен, кейбір адамдарда бұл ауырсыну біртіндеп күшейіп, ұзақ уақытқа созылады. Неліктен бұл бел ауырады? Бұл қалыпты жағдай ма? Немесе алаңдаушылық тудыратын нәрсе ме? Жарайды, бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Арқа ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, омыртқамыз денеміздің негізгі тірегі сияқты. Ол бізді тік ұстауға көмектеседі, сонымен қатар кез келген жолмен иілуге және бұрылуға икемділік береді. Бұл омыртқа бір-бірінің үстіне қойылған 24 кішкентай сүйектен (біз оларды «омыртқалар» деп атаймыз) тұратын тізбек сияқты. Осы жерден денеміздегі сезім мен қозғалысты басқаратын жүйке жүйесі «жұлын» деп аталады. Сондықтан, ол соншалықты маңызды функцияны атқаратындықтан, кейде онымен проблемалар туындауы таңқаларлық емес.
Көбінесе, жаман әдеттеріміздің кесірінен арқа ауруына өзіміз себеп боламыз. Ойлап көріңізші, сізде де осындай әдеттер бар ма?
- Дұрыс емес дене қалпы : үстел басында жұмыс істегенде немесе көлік жүргізгенде еңкейіп отыру.
- Ауыр заттарды дұрыс көтермеу: кенеттен еңкею арқылы жүкті көтеру, заттарды дұрыс емес тарту.
- Бірдей әрекетті қайталай беру: Бірдей жұмысты немесе бір қимылды қайта-қайта жасай беру.
Бұл әдеттерден басқа, басқа да себептер болуы мүмкін.
- Бұлшықеттің созылуы: Ең көп таралған себеп - омыртқа айналасындағы бұлшықеттер мен байламдардың созылуы. Бұл әсіресе белдің төменгі бөлігінде, омыртқа қисық жерде байқалады, себебі бұл аймақ ең көп салмақты көтереді.
- Жарақат: Бел ауруы спортпен айналысу, апаттар немесе құлау кезінде алған жарақаттарға байланысты пайда болуы мүмкін.
- Бұлшықет түйілуі : Аяқ бұлшықеттерінің тартылуына ұқсас арқа бұлшықеттерінің кенеттен тартылуы және «құлыпталуы». Бұл пышақ жарақаты сияқты қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Басқа медициналық жағдайлар: жас ұлғайған сайын сүйектер арасындағы шеміршектің тозуынан туындайтын остеоартрит, омыртқааралық дискілердің жарығы (немесе сырғып кетуі), салмақ қосу және жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер де арқа ауруын тудыруы мүмкін.
Кейде арқа ауырсынуының айқын себебі болмайды. Біз оны «спецификалық емес арқа ауруы» деп атаймыз. Бұл арқа айналасындағы бұлшықеттердің күнделікті әрекеттерді қолдау үшін жеткілікті күшті болмауынан болуы мүмкін.
Бел ауырсынуынан басқа басқа белгілер бар ма?
Иә. Тек арқа ауруы ғана емес, сонымен қатар қолдарыңыз бен аяқтарыңызда басқа да байланысты белгілер сезілуі мүмкін. Бұған назар аудару өте маңызды.
| Симптом | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Сәулеленуші ауырсыну | Ауырсыну арқадан аяққа немесе қолға таралғандай сезім. |
| Ұйып қалу | Қолда немесе аяқта сезім жоғалғандай, шаншу сезімі. |
| Қышқылдау | Қолдарыңызда/аяқтарыңызда құмырсқалардың жүгіргеніндей немесе ток өтіп жатқандай сезім. |
| Әлсіздік | Қолыңызда немесе аяғыңызда күшіңіздің азайып бара жатқанын сезіну, жүруде немесе заттарды ұстауда қиындықтар туындау. |
Бірақ бұған өте сақ болыңыз!
Егер сізде бел ауруы, зәр шығару немесе ішек қозғалыстарының бақылаусыздығы немесе зәр шығару қиындықтары және аяқтарыңыздың күшін толық жоғалтуы байқалса, бұл жұлынның қысылуының белгісі болуы мүмкін. Бұл ауыр жедел жағдай. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Қашан дәрігерге көрінуіміз керек?
Қалыпты бел ауруы бірнеше күн ішінде басылуы мүмкін. Бірақ мұндай жағдайларда, әрине,Дәрігерге көрініңіз:
- Егер ауырсыну құлағаннан немесе апаттан кейін пайда болса.
- Егер ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе.
- Егер ауырсыну 6 аптадан артық созылса, күшейсе немесе басқа жерлерге таралса.
Дәрігерге қаралған кезде, ол омыртқаңызды тексереді, оны қаншалықты бүгуге болатынын және жүйкелеріңіздің дұрыс жұмыс істейтінін тексереді. Бұл тексеру әрі қарай не істеу керектігін шешу үшін де қолданылуы мүмкін. Қажет болған жағдайда сізге рентген, МРТ немесе КТ сияқты тексерулер жіберілуі мүмкін.
Арқа ауырсынуын емдеудің қандай әдістері бар?
Көптеген адамдар белі ауырған кезде жай жатып, демалу керек деп ойлайды. Бірақ бұл енді ұсынылмайды. Жеңіл жаттығулар жасау және белсенді болу - ауырсынуды азайтудың ең жақсы тәсілдері.
- Жаттығу: Физиотерапевт сізге өзіңізге сәйкес келетін және арқаңызды нығайтатын бірқатар жаттығуларды үйрете алады. Бұл ауырсынуды азайтуға және қалыпты әрекеттерге оралуға көмектеседі.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Парацетамол, мұз немесе жылу сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер арқа ауырсынуының көпшілігін жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігеріңіз күштірек дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
- Балама емдеу әдістері: Кейбір адамдар хиропрактикалық күтім (омыртқа түзетулері), акупунктура және массаж сияқты нәрселер арқылы ауырсынуды басады.
- Хирургиялық араласу: Егер сүйек зақымдалған болса немесе дискінің жарығына байланысты жүйке қатты қысылған болса, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дегенмен, дәрігерлер әдетте хирургиялық араласуды тек басқа емдеу әдістері нәтиже бермеген жағдайда ғана ұсынады.
Арқа ауырсынуының қайталануын қалай болдырмауға болады?
Емдеуден гөрі алдын алу жақсы емес пе? Сондықтан арқа проблемаларынан сақтану үшін осы әрекеттерді орындаңыз.
1. Жаттығу жасаңыз! Арқаңыздың айналасындағы және іш бұлшықеттеріңізді нығайтатын жаттығулар жасаңыз. Жаяу жүру - арқаңыз үшін тамаша, қарапайым жаттығу.
2. Дұрыс дене бітімін сақтаңыз. Отырғанда, тұрғанда және жүргенде құлақтарыңызды, иықтарыңызды және жамбастарыңызды түзу сызықта ұстауға тырысыңыз.
3. Салмақ көтергенде абай болыңыз. Салмақ көтергенде тізеңізді бүгіп, салмақты көтеру үшін арқаңызды емес, күшіңізді пайдаланыңыз. Арқаңызды түзу ұстаңыз.
4. Ұйқы қалпы. Тізелеріңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізбен ұйықтаған дұрыс. Тым жұмсақ емес, бірақ сәл қатты матрацты пайдаланыңыз.
5. Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу қан тамырларын тарылтады, бұлшықеттерге қоректік заттар мен оттегінің берілуін азайтады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Беліңіз ауырған кезде төсекте жатпаңыз. Дәрігерден кеңес сұраңыз және өзіңізге қолайлы жеңіл жаттығулар мен іс-шаралармен айналысыңыз.
- Отыру, тұру және көтеру тәсілдеріңізге назар аударыңыз. Бұл әдеттер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Омыртқа айналасындағы бұлшықеттерді нығайту - арқа ауырсынуының алдын алудың ең жақсы тәсілі.
- Егер сізде ұйып қалу, аяқтарыңыздың әлсіздігі немесе ішектің/зәрдің бақылаусыз ағуы сияқты белгілер байқалса, бұл төтенше жағдай. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Бел ауруын жеңіл қабылдамаңыз, отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз, нақты себебін тауып, дұрыс ем алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз