Денедегі ауырсынудан арылу! Ыстық тас массажы туралы бәрін біліңіз

Сіз күні бойы жұмыс істеуден және үй шаруасымен айналысудан туындайтын шаршау, бел мен аяқтың ауырсынуымен таныс шығарсыз. Мұндай уақытта жақсы массаждан келетін жеңілдікті сөзбен жеткізу мүмкін емес. Сондықтан бүгін біз кәдімгі массаждан тысқары, дене мен ақыл-ойға керемет жеңілдік әкелетін арнайы емдеу туралы әңгімелесеміз. Бұл ыстық тастарды қолданатын массаж немесе ыстық тас массажы.

Ыстық тас массажы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, ыстық тас массажы - бұл тегіс, қыздырылған тастарды денеңіздің белгілі бір жерлеріне қойып, сол тастармен массаж жасайтын арнайы массаж әдісі. Бұл үшін кез келген қарапайым тастар қолданылмайды. Көбінесе бұл үшін жанартау жыныстарынан жасалған базальт деп аталатын тас түрі қолданылады. Бұл тастарда темір көп болғандықтан, олар жылуды жақсы сіңіріп, оны ұзақ уақыт сақтай алады.

Тастар қалай орналастырылады? Қандай әдістер қолданылады?

Массаж терапевті сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты тастардың орналасуы мен қолданылуын анықтайды. Мысалы, егер сізде арқа проблемасы болса, ол бұл ыстық тастарды омыртқа бойымен қатарға қоя алады. Олар сондай-ақ бұл тастарды асқазан, кеуде, бет, алақан және табан сияқты жерлерге қоя алады.

Тастар тек қана емес. Терапевт бұл ыстық тастарды алып, бұлшықеттеріңізге жақсы массаж жасау үшін дөңгелек ысқылау, илеу және бойлық ысқылау сияқты әртүрлі әдістерді қолданады. Кейде бұл әдіс швед массажы сияқты басқа массаж әдістерімен біріктіріледі.

Тастардың температурасы қандай болуы керек?

Бұл ең маңыздысы. Егер тастар тым ыстық болса, теріні күйдіруі мүмкін. Ал егер олар жеткілікті ыстық болмаса, қажетті нәтижеге қол жеткізілмейді. Бұл тастар әдетте суда қыздырылады. Судың температурасы 43-54 градус Цельсий (110-130 Фаренгейт) аралығында болуы керек.

Маңызды: Бұл тастарды тек осы мақсатқа арнайы жасалған кәсіби массаж тас жылытқышымен ғана қыздыру керек. Бұл тастарды ешқашан газ плитасында, қуырғыш табада немесе жылыту жастықшасында қыздырмаңыз. Бұлай істеу тастың тек сыртын ғана қыздырады . Ішін қыздырмайды. Сондай-ақ, температураны бақылау мүмкін емес.

Бұл жүйенің тарихы қандай?

Ыстық тас терапиясы кеше басталған нәрсе емес. Оның тарихы мыңдаған жылдарға созылады. Үндістаннан шыққан ежелгі медициналық жүйе Аюрведа үнді медициналық жүйесінің бөлігі болып табылады.Бұл оның шығу тегі деп саналады. Сол кезде өзеннен алынған тастар қыздырылып, әртүрлі ауруларды емдеуге және массаж жасауға пайдаланылған.

Сонымен қатар, шамамен 4000 жыл бұрын жапондар бұл әдісті асқазанды жылыту және ас қорытуды жеңілдету үшін қолданған, ал 2000 жыл бұрын қытайлар оны дененің ішкі мүшелерінің жұмысын жақсарту үшін қолданған.

Бірақ ол 1993 жылы ғана «LaStone Therapy» деп аталатын әдістің енгізілуімен заманауи массаж жүйесіне қосылды. Содан бері ыстық тас массажы бүкіл әлемде өте танымал болды.

Ыстық тас массажының қандай пайдасы бар?

Жылу мен массаждың үйлесімі денеге көптеген пайда әкеледі.

• Бұлшықет ауырсынуын және сіресуін басады: Жылу бұлшықеттерге қан ағымын арттырады, бұл тартылған және түйінделген бұлшықеттерді (бұлшықет түйіндерін) босаңсытады және ауырсынуды азайтады.
• Қабынуды азайтады: Қабыну дене жарақат немесе инфекция сияқты бір нәрседен жазылып кеткенде пайда болады. Бірақ кейде бұл жағдай қажетсіз түрде пайда болады және әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін. Жылу мен массаж бұл қажетсіз қабыну жағдайын бақылауға көмектеседі.
• Икемділікті арттырады: Қатты бұлшықеттер мен буындар денені бүгуді және созуды қиындатады. Бұл емнен кейін қаттылық жоғалады және дене өте жеңіл сезінеді.
• Қан айналымын жақсартады: Жылу қан тамырларын кеңейтіп, бүкіл денедегі қан ағымын жақсартады. Бұл ауырсынуды азайтады және жасушалардың қалпына келуін тездетеді.
• Стресс пен мазасыздықты азайтады: Жақсы массаждан туындайтын қысым миымызда эндорфиндер деп аталатын химиялық заттардың өндірілуіне әкеледі. Бұл табиғи ауырсынуды басатын және көңіл-күйді көтеретін дәрілер. Сонымен, ақыл-ой да үлкен жеңілдік алады.
• Иммундық жүйені нығайтады: Шамадан тыс стресс ауруға қарсы тұру қабілетімізді төмендетеді. Бұл емдеу стрессті азайтады, иммундық жүйенің қайтадан күшті жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
• Ұйқыны жақсартады: Ауырсыну азайған, стресс жойылған және ақыл-ой босаңсқан кезде ұйықтай аласыз ба? Зерттеулер тіпті ыстық тас массажының ұйқы сапасын жақсарта алатынын анықтады.

Бұл емдеу әдісі кімге ең қолайлы?

Егер сізде келесі аурулардың бірі немесе бірнешеуі болса, ыстық тас массажынан жеңілдік таба аласыз. Дегенмен, кез келген емдеуден бұрын дәрігермен кеңескен жөн .

Кімге ыстық тас массажын жасатпау керек?

Кейбір адамдар бұл емге жарамсыз болуы немесе ерекше күтімді қажет етуі мүмкін. Егер сізде келесі аурулардың кез келгені болса, массаж жасамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек:

Массажға барғанда не кию керек?

Алаңдайтын ештеңе жоқ. Ең бастысы, сіз ыңғайлы, еркін киім киюіңіз керек. Кейбір адамдар іш киіммен жүргенді ұнатады, ал басқалары киімін киіп массаж жасатқанды жөн көреді. Бұл сізге байланысты.

Егер сіз киім киіп жүрсеңіз, кең, жұқа киім киіңіз. Бұл терапевтке терең тіндерді емдеуді жеңілдетеді. Егер сіз әйел болсаңыз, арқа массажы кезінде спорттық бюстгальтер арқасында ілмектері бар бюстгальтерге қарағанда ыңғайлырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз алқалар мен білезіктер сияқты зергерлік бұйымдарды тақсаңыз, оларды шешіп тастаған дұрыс.