តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើកិច្ចការមែនទេ? វាអាចជាជំងឺ ADHD (ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង)

តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? "អូ! ខ្ញុំមិនចង់ចាប់ផ្តើមគម្រោងនេះទេ" "ទោះបីជាខ្ញុំព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនអាចរៀបចំខ្លួនបាន" "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយបាន?" ប្រហែលជាមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកឱ្យ "រៀនគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក"។ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗមិនដំណើរការទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅវ័យក្មេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះ វាប្រហែលជាមិនមែនដោយសារតែអ្នកខ្ជិល ឬខ្សោយនោះទេ។ មូលហេតុអាចមកពីអ្នកមានជំងឺមួយហៅថា ជំងឺវិកលចរិត ហួសហេតុ (ADHD) ដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកមាន។

ទោះបីជាយើងតែងតែនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា ADHD ទាក់ទងនឹងកុមារតូចៗក៏ដោយ ក៏នៅតែមានករណីខ្លះដែលវាអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅវ័យក្មេង ពោលគឺបន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាតាំងពីកុមារភាព ប៉ុន្តែពួកគេមិនទទួលស្គាល់ពួកគេថាជា ADHD រហូតដល់ពួកគេនៅក្មេង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ADHD យ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលនៅក្មេង?

នៅពេលដែលកុមារតូចៗមានជំងឺ ADHD ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង ហើយមិនអាចនៅមួយកន្លែងបានទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សវ័យក្មេងមានជំងឺ ADHD សកម្មភាពហួសប្រមាណនេះអាចមិនត្រូវបានគេមើលឃើញតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ មានភាពមិនស្រួលប្រភេទផ្សេង។ អារម្មណ៍នៃការប្រញាប់ប្រញាល់ និងការលំបាកក្នុងការអង្គុយស្ងៀម និងធ្វើការងារ គឺជាអ្វីដែលកើតមានជាទូទៅបំផុត។

ស្រមៃថាអ្នកជានិស្សិតនៅក្នុងបរិវេណសាលា។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះទាន់ពេលវេលាដូចមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកតែងតែពន្យារពេលរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។ បន្ទាប់មកអ្នកនៅភ្ញាក់ពេញមួយយប់ដើម្បីព្យាយាមបញ្ចប់វា។ ឬស្រមៃថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។ អ្នកភ្លេចមកប្រជុំទាន់ពេលវេលា ហើយអ្នកត្រូវបានចៅហ្វាយរបស់អ្នកស្រែកដាក់ថាមិនមានរបៀបរៀបរយ។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងចៃដន្យនោះទេ។ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺ ADHD ។

សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលថាតើលក្ខណៈទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកឬអត់។

លក្ខណៈទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការសិក្សា អាជីព មិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមាន ADHD ពិតប្រាកដ?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។ កុំគ្រាន់តែសន្មតថា "នេះគ្រាន់តែជាខ្ញុំទេ"។ គ្រូពេទ្យ នឹងពិនិត្យអ្នក ហើយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់។

ជាធម្មតា ការធ្វើតេស្តជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រឿងនេះ។

• ការពិនិត្យរាងកាយ៖ ពិនិត្យមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
• ការនិយាយអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក៖ ពួកគេនឹងនិយាយអំពីរឿងដូចជា ទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយា របស់អ្នកតាំងពីកុមារភាព និងថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះដែរឬទេ។
• ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត និងមាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃ ADHD៖ កម្រងសំណួរ និងការធ្វើតេស្តពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីយល់ពីជម្រៅនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

មាន ADHD បីប្រភេទសំខាន់ៗ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទណាដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ពេលខ្លះ មនុស្សដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា " មនុស្សមានមុខងារ ខ្ពស់" មានន័យថាពួកគេបានរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតាដោយគ្មានបញ្ហាធំដុំ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD យឺត។ ដោយសារតែពួកគេបានរកឃើញវិធីដើម្បីរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចនឹងកំពុងតស៊ូ។

បញ្ហាដែលអាចកើតមានប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល

ជំងឺ ADHD មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យុវវ័យ។ ការចាប់ផ្តើមនៅក្នុងបរិវេណសាលា ការទទួលបានការងារដំបូងរបស់អ្នក ការជួលផ្ទះដំបូងរបស់អ្នក និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត "មនុស្សពេញវ័យ" តម្រូវឱ្យមានរឿងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលហៅថា ជំនាញមុខងារប្រតិបត្តិ ។ នោះមានន័យថារឿងដូចជាការធ្វើផែនការ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងការចងចាំ។ វាគឺជាមួយនឹងជំនាញទាំងនេះដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD មានបញ្ហាប្រឈមច្រើនបំផុត។

ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាលទេ

• បញ្ហាលុយកាក់កើតឡើង។
• ជួបបញ្ហាជាមួយច្បាប់
• ប្តូរការងារញឹកញាប់ វង្វេងផ្លូវ
• ក្លាយជា ញៀនថ្នាំ ឬគ្រឿងស្រវឹង
• គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ញឹកញាប់
• បញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
• មានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជារូបភាពខ្លួនឯងមិនល្អ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។

នៅពេលអ្នកទទួលបានជំនួយត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងដឹងថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើបានប៉ុន្មានទៀត?" ហើយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ ADHD?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់អ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការអានអំពីស្ថានភាពនេះមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលវាជាអ្វី អ្វីដែលវាធ្វើចំពោះសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល និងអ្វីដែលថ្នាំធ្វើ។

មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលសំខាន់ពីរ៖

១. ថ្នាំ៖ ថ្នាំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុគីមីមួយចំនួន (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) នៅក្នុងខួរក្បាល។ ទាំងនេះអាចជាសារធាតុរំញោច (ឧទាហរណ៍ Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) ឬសារធាតុមិនរំញោច។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

២. ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថ៖ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំ ការប្រឹក្សាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD។ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលតាមគ្រួសារ៖ វិធីនេះជួយអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យយល់អំពី ADHD និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការរស់នៅជាមួយវា។

រឿងសាមញ្ញៗដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលជាមួយ ADHD

បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ និងការប្រឹក្សាយោបល់ មានទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

• សរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចុះ៖ ក្លាយជា "អ្នកធ្វើបញ្ជី"។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ របស់ដែលអ្នកត្រូវទិញ នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ឬនៅក្នុងកម្មវិធីកត់ចំណាំនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
• ប្រើការរំលឹកដែលមើលឃើញ៖ សរសេររឿងសំខាន់ៗនៅលើក្រដាស់ចំណាំ ហើយបិទវានៅកន្លែងដែលអ្នកឃើញវាញឹកញាប់ ដូចជានៅលើកញ្ចក់ ឬទូរទឹកកករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់របស់របរ សូមកំណត់កន្លែងជាក់លាក់មួយសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
• រក្សាបរិយាកាសការងាររបស់អ្នកឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់៖ ការធ្វើការក្នុងបរិយាកាសរញ៉េរញ៉ៃអាចធ្វើឲ្យអ្នករវល់ជាងមុន។ រក្សាតុ និងបន្ទប់របស់អ្នកឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ការត្រៀមខ្លួន៖ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើដំណើរកម្សាន្ត សូមរៀបចំរបស់របរដែលអ្នកត្រូវការមួយថ្ងៃជាមុន។ ទុករបស់របរដែលអ្នកប្រហែលជាភ្លេច (ឧ. ឆ្នាំងសាក សោរ) នៅមាត់ទ្វារ។
• ទទួលខុសត្រូវ៖ សុំឱ្យមិត្តភក្តិ ដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តរំលឹកអ្នកអំពីការងាររបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យបន្តការងារបានល្អ។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវបញ្ចប់ការងារនេះនៅថ្ងៃនេះ សូមរំលឹកខ្ញុំផង"។