នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាអ្នកមានជំងឺ ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) ពួកគេនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំចាំបាច់។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថក៏ជាឧបករណ៍ ដ៏សំខាន់មួយ ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះផងដែរ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើបានដោយធម្មជាតិទេឬ?" យើងឮអំពីវានៅទូទាំងអ៊ីនធឺណិត ពីមិត្តភក្តិ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលរឿងទាំងនេះពិតជាធ្វើ អ្វីដែលមិនដំណើរការ និងអ្វីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
ចូរចងចាំថា មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី មិនថាវាហាក់ដូចជា "ធម្មជាតិ" យ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចការព្យាបាលសំខាន់ពីរ!
មុនពេលយើងនិយាយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំរឿងនេះ៖ មាន វិធីព្យាបាលសំខាន់ពីរ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវេជ្ជសាស្ត្រ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ ADHD។
១. ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលចម្បងសម្រាប់ រោគសញ្ញា ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុគីមី (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) នៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ និងកម្លាំងជំរុញ។
២. ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថ៖ នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ តាមរយៈនេះ អ្នកអាចអនុវត្តជំនាញដែលត្រូវការសម្រាប់រឿងជាច្រើន ដូចជាការគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការរៀបចំការងាររបស់អ្នក និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។
អ្វីៗផ្សេងទៀតដែលយើងកំពុងនិយាយឥឡូវនេះគឺគ្រាន់តែជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើបាន "បន្ថែម" លើការព្យាបាលសំខាន់ៗទាំងនេះ។ ពួកវានឹងមិនដែលអាចជំនួសការព្យាបាលសំខាន់ៗបានឡើយ។
តើការហាត់ប្រាណពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាមែនទេ?
មែនហើយ ពិតជាមែន! ការហាត់ប្រាណមិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយ រោគសញ្ញា ADHD និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះកុមារ។
ទោះបីជាមិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនលើមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ ការសិក្សាដែលមានស្រាប់បង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរឿងដូចជាការលើកទឹកចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានចលនា ដូចជាការដើរ រត់ ឬជិះកង់ ដើម្បីឱ្យបែកញើសបន្តិចក្នុងពេលថ្ងៃ។
តើមានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកទេ?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺរឿងដូចជា "តើការកាត់បន្ថយជាតិស្ករជួយដល់ជំងឺ ADHD ដែរឬទេ?", "តើការញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដែរឬទេ?" ប៉ុន្តែការពិតគឺថា មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដែលបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ឬការឈប់ញ៉ាំអាហារមួយចំនួនអាចជួយដល់រោគសញ្ញា ADHD នោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ (ឧទាហរណ៍ អាហារដែលមានពណ៌ ឬ រសជាតិ សិប្បនិម្មិត) អ្នកអាចសាកល្បងកាត់បន្ថយរបស់ទាំងនោះមួយរយៈ ហើយមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាឬអត់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរ គឺ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព ។ នោះគឺរបបអាហារដែលរួមមានបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ (ត្រី សាច់មាន់ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
ការពិត ឬ ភាពមិនពិតអំពីអាហារបំប៉ន និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត
មានអាហារបំប៉ន និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលកំពុងត្រូវបាននិយាយអំពីនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងក្នុងសង្គម។ ចូរយើងមើលអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវនិយាយអំពីពួកវា។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល / សារធាតុ | តើវាមានន័យយ៉ាងណាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ? | ចងចាំជាពិសេស |
|---|---|---|
| រមៀត | ការសិក្សាបឋមតូចៗបង្ហាញថា វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់រោគសញ្ញា ADHD ចំពោះកុមារ នៅពេលលេបក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីចាត់ទុករឿងនេះជាការព្យាបាល។ | ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ កុំប្រើដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ |
| កាហ្វេអ៊ីន | ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចជួយដល់ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ (បង្កើនរយៈពេលយកចិត្តទុកដាក់ មិនស្រួលខ្លួន)។ | ផលប៉ះពាល់អាចរួមមាន ឈឺក្រពះ ឈឺក្បាល និងមានអារម្មណ៍ចម្លែក។ នៅពេលលេបជាមួយថ្នាំ ADHD អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ |
| ប្រេងត្រី អូមេហ្គា-៣ និង អូមេហ្គា-៦ | មានលទ្ធផលចម្រុះលើរឿងនេះ។ ការសិក្សាខ្លះនិយាយថាវាជួយរោគសញ្ញាបានបន្តិច ខណៈពេលដែលការសិក្សាខ្លះទៀតនិយាយថាវាមិនមានភាពខុសគ្នាអ្វីនោះទេ។ | ដោយសារតែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ដូចជាសុខភាពបេះដូង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់វា។ |
| សារធាតុរ៉ែ ស័ង្កសី, ជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម | លុះត្រាតែអ្នកមានបញ្ហាកង្វះ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ទើបអ្នកអាចឃើញភាពប្រសើរឡើងខ្លះនៅពេលអ្នកលេបថ្នាំទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកង្វះសារធាតុរ៉ែទេ ការលេបថ្នាំទាំងនេះនឹងមិនជួយអ្វីបានទេ។ | កុំគ្រាន់តែទាយហើយផឹក។ ធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានបញ្ហាកង្វះវីតាមីនឬអត់ ហើយប្រើវាលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។ |
| មេឡាតូនីន | មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនមួយដែលជួយអ្នកឱ្យគេងលក់។ ការលេបវាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាវាព្យាបាលរោគសញ្ញា ADHD ដោយផ្ទាល់នោះទេ (ដូចជាជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពហួសប្រមាណ)។ | ថ្នាំ ADHD មួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដេកលក់។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាអាចមានប្រយោជន៍ ដូចដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រ ឬ ប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទ | នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលមុខងារខួរក្បាលឡើងវិញ។ អេឡិចត្រូតត្រូវបានដាក់នៅលើស្បែកក្បាលដើម្បីតាមដានរលកខួរក្បាល និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិប្រតិកម្មវិជ្ជមាននៅពេលដែលខួរក្បាលកំពុងដំណើរការតាមរបៀបដែលជួយដល់ជំងឺ ADHD។ មិនទាន់មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាវាជាការព្យាបាលជំងឺ ADHD នៅឡើយទេ។ | នេះនៅតែជាវិធីសាស្ត្រផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ ហើយអាចមានតម្លៃថ្លៃ។ |
| ប្រេងសំខាន់ៗ | ទោះបីជាមានពាក្យចចាមអារ៉ាមថាប្រេងដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ វេទីវើរ និងឈើតាត្រៅជួយដល់ជំងឺ ADHD ក៏ដោយ ក៏មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់វាដែរ។ | វាមិនអីទេក្នុងការប្រើរបស់ទាំងនេះជាទឹកអប់ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ប៉ុន្តែកុំរំពឹងថាវានឹងក្លាយជាថ្នាំព្យាបាល។ |
| ប្រេង CBD | ទោះបីជាវាមានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិកញ្ឆាក៏ដោយ វាមិនមានផ្ទុកសារធាតុ THC ដែលជាសារធាតុសកម្មផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្សពេញវ័យចំនួន 30 នាក់បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងបន្តិចបន្តួចនៃរោគសញ្ញា ADHD ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាវាជាការព្យាបាលនោះទេ។ | អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងឋានៈផ្លូវច្បាប់ និងភាពបរិសុទ្ធរបស់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយរឿងទាំងនេះ។ |
| ឱសថផ្សេងទៀត | ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងលើឱសថដូចជាសំបកស្រល់សមុទ្របារាំង ជីងហ្គោប៊ីឡូបា និងស្មៅ St. John's wort ប៉ុន្តែទាំងអស់បានបង្ហាញថាពួកវាមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនជាងថ្នាំ placebo នោះទេ។ | មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលហៅថាឱសថសុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនោះមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ |
ការអនុវត្តចិត្ត-កាយ
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្នូលនៃជំងឺ ADHD ដូចជា ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងការធ្វើសកម្មភាពហួសប្រមាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិជួយដោយផ្ទាល់ដល់ជំងឺ ADHD នៅតែខ្សោយខ្លាំង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញ តែមួយគត់សម្រាប់ ADHD គឺថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។
- ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការញ៉ាំ អាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ អាចជួយដល់សុខភាពទូទៅ ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD ដោយប្រយោល។
- អាហារបំប៉ន ឱសថ និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនទៀតដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅក្នុងសហគមន៍ មិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ADHD នៅឡើយទេ។ ខ្លះថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ តែងតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយទទួលបានការយល់ព្រមពីពួកគេ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ឬអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយ មិនថាវាហាក់ដូចជា "ធម្មជាតិ" ឬ "ល្អ" យ៉ាងណាចំពោះអ្នកនោះទេ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។