តើកូនរបស់អ្នករពិសមែនទេ? តើគាត់/នាងខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់មែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី ADHD! (ជំងឺវិកលចរិកខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ - ADHD)

តើកូនតូចរបស់អ្នកតែងតែញ័រខ្លួន រត់ ឬលោតញាប់មែនទេ? ឬក៏វាពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការសាលា ឬអ្វីផ្សេងទៀត? ប្រហែលជាអ្នកមានរឿងទាំងនេះដូចគ្នា។ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ និងមិនអាចរក្សា ចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ បានទេ? បន្ទាប់មករឿងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី ADHD ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនសូវត្រូវបានគេនិយាយច្រើននោះទេ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ ADHD ជា​អ្វី?

អត្ថន័យពេញលេញនៃ ADHD គឺ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD )។ ជាភាសាស៊ីនហាឡា វាមានន័យថា "Attention Deficit Hyperactivity Disorder"។ នេះគឺជាស្ថានភាពអភិវឌ្ឍន៍សរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។ នេះ មិនមែនជា កំហុសរបស់កុមារ ឬការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកុមារនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ ស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ និងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះកុមារភាព ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមចូលរៀន។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រឹមតែកើតឡើងចំពោះកុមារភាពប៉ុណ្ណោះទេ ហើយអាចបន្តរហូតដល់វ័យជំទង់ និងពេញវ័យ។

រឿងសំខាន់គឺថា ADHD មិនអាចការពារ ឬព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការរកឃើញទាន់ពេលវេលា ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការណែនាំ អ្នកណាក៏អាចគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងរស់នៅបានដោយជោគជ័យផងដែរ។

ប្រភេទ និងរោគសញ្ញានៃ ADHD ចំពោះកុមារ

មាន ADHD សំខាន់ៗបីប្រភេទ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី និងរោគសញ្ញារបស់វាជាអ្វី។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង ADD និង ADHD?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ តាមពិតទៅ ADD គឺជាឈ្មោះដែលប្រើសម្រាប់ ADHD។ ក្រោយមក រោគសញ្ញា 'Hyperactivity' ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា ហើយឈ្មោះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា ADHD។ ដូច្នេះ មនុស្សមួយចំនួននៅតែប្រើឈ្មោះទាំងពីរសម្រាប់ស្ថានភាពនេះរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។

រោគសញ្ញា ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD អាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលមនុស្សម្នាក់ធំឡើង។ ការញ័រខ្លួនខ្លាំងពេកដែលធ្លាប់មានក្នុងវ័យកុមារភាពអាចថយចុះ ហើយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចលេចឡើង។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• តែងតែមកយឺត ហើយ ភ្លេច រឿងផ្សេងៗ។
• ភាពមិនស្រួលខ្លួន។
• ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង។
• ភាពរហ័សរហួន។
• ការលំបាកក្នុងការរៀបចំរបស់របរ ភាពវឹកវរគ្រប់ទីកន្លែង។
• ការពន្យារពេល។
• ឆាប់ខឹងឆាប់ខឹង។
• តែងតែមានអារម្មណ៍ «ធុញទ្រាន់»។
• ពិបាក​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ពេល​អាន​អ្វីមួយ​ដូចជា​សៀវភៅ ឬ​កាសែត។
• អារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានហេតុផល។
• លក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ជីវិតគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងសង្គម។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ ADHD មាន​អ្វីខ្លះ?

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ ADHD មិនទាន់ត្រូវបានរកឃើញនៅឡើយទេ។ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មាន ទំនាក់ទំនងហ្សែន ខ្លាំងទៅនឹងវា។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺនេះដែរ។ លើសពីនេះ កត្តាហានិភ័យខាងក្រោមក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ៖

• គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនដល់ខួរក្បាល។
• ម្តាយជក់បារី ឬផឹកស្រាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• មានទម្ងន់កំណើតទាប ឬកើតមិនគ្រប់ខែ។
• ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលដូចជាសំណក្នុងវ័យកុមារភាព ឬក្នុងពេលនៅក្នុងផ្ទៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ស្ថានភាពនេះ?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ADHD គឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ វាមិនអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការធ្វើតេស្តតែមួយមុខនោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ទាប់ពីការពិភាក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយកុមារ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន ព្រមទាំងដោយការសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើប្រាស់គោលការណ៍ណែនាំដែលទទួលយកជាអន្តរជាតិសម្រាប់បញ្ហានេះ។ គាត់ក៏ពិនិត្យមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)។

ពេលខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យមើលចក្ខុវិស័យ ការស្តាប់ និងមុខងារខួរក្បាលរបស់កុមារផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការធ្វើតេស្តទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយ គ្រូពេទ្យកុមារ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានជំនាញខាង ADHD ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ?

នៅពេលព្យាបាល ADHD ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពជាងវិធីសាស្រ្តតែមួយ។

ការព្យាបាលសម្រាប់កុមារ

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថ៖ អ្នកព្យាបាលបង្រៀនឪពុកម្តាយពីរបៀបគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់កូនពួកគេ។ ពួកគេបង្រៀនពួកគេពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ច្បាស់លាស់ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ឥរិយាបថល្អ (ការពង្រឹងវិជ្ជមាន) និងឆ្លើយតបទៅនឹងឥរិយាបថមិនសមរម្យ។ ការព្យាបាលប្រភេទនេះត្រូវបានណែនាំជាចម្បងសម្រាប់កុមារតូចៗ។
• ការព្យាបាលដោយការលេង/និយាយ៖ វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារធំៗ និងក្មេងជំទង់។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងនិយាយអំពីបញ្ហាផ្សេងៗ។
• ថ្នាំ៖
• សារធាតុរំញោច៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ ថ្នាំទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងកាត់បន្ថយភាពរហ័សរហួន។
• សារធាតុ​មិនមែន​ជា​សារធាតុ​រំញោច៖ ថ្នាំ​ទាំងនេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ប្រសិនបើ​សារធាតុ​រំញោច​មិន​ដំណើរការ ឬ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ពេក។

សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ថ្នាំណាមួយក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ ។ វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងផ្តល់កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ព្រមទាំងពិនិត្យស្ថានភាពរបស់កុមារជាប្រចាំជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការព្យាបាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍជំនាញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងរោគសញ្ញា ADHD។
• ការបង្វឹក ADHD៖ គ្រូបង្វឹកផ្តល់ការគាំទ្រជាក់ស្តែងសម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ (ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការរៀបចំ)។
• ថ្នាំ៖ ដូច​កុមារ​ដែរ ថ្នាំ​ជំរុញ និង​ថ្នាំ​មិន​ជំរុញ ត្រូវ​បាន​ប្រើ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​គ្រូពេទ្យ។

ក្រៅពីថ្នាំពេទ្យ តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន?

រួមជាមួយនឹងថ្នាំ និងការព្យាបាល ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD ។

• អាហារូបត្ថម្ភ៖ របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ (អាហារទាំងមូល) ជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ផងដែរ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ សម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។
• ការគេង៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ កុមារត្រូវការការគេងពី ៩ ទៅ ១៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សវ័យជំទង់ ៨ ទៅ ១០ ម៉ោង និងមនុស្សពេញវ័យ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងក៏បង្កើនស្ថានភាពនេះផងដែរ។ ការធ្វើយូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ការរស់នៅជាមួយ ADHD

ការថែទាំកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ជួនកាលអាចជារឿងដ៏លើសលប់សម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ ការរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបាន។

ពេលរស់នៅជាមួយកូនដែលមានជំងឺ ADHD...

• ផ្តល់ការណែនាំសាមញ្ញៗ៖ ជំនួស​ឲ្យ​ការណែនាំ​ទូទៅ​ដូចជា "ត្រៀមខ្លួន​ទៅ​សាលារៀន" សូមផ្តល់ការណែនាំសាមញ្ញៗម្តងមួយៗដូចជា "ឥឡូវ​ដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក។ មិនអីទេ ឥឡូវ​ស្លៀកពាក់​ទៅ"។
• បង្កើតសណ្តាប់ធ្នាប់៖ កាត់បន្ថយការរំខាន (ប្រដាប់ក្មេងលេង) នៅក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នក ហើយរក្សាវាឱ្យមានរបៀបរៀបរយ។ បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (កាលវិភាគ)។
• សរសើរ​ចំណុច​ល្អ៖ កុមារ​ដែល​មាន​ជំងឺ ADHD អាច​មាន​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង​ទាប ព្រោះ​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​គេ​រិះគន់​ឥត​ឈប់ឈរ។ ដូច្នេះ ចូរ​សរសើរ​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ធ្វើ​បាន​ល្អ និង​បង្ហាញ​ពី​ចំណុច​ខ្លាំង​របស់​ពួកគេ។
• ចូរ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ស្ងប់៖ ចូរ​ធ្វើ​ជា​គំរូ​ដោយ​រក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ និង​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ពេល​និយាយ​ជាមួយ​កូន​របស់​អ្នក និង​ពេល​ធ្វើការ។
• ទទួលបានការគាំទ្រ៖ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យ គ្រូបង្រៀន និងអ្នកព្យាបាលរបស់កូនអ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយឪពុកម្តាយដទៃទៀតដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។

ការរស់នៅជាមួយ ADHD ក្នុងវ័យពេញវ័យ...

• ប្រើប្រាស់បញ្ជី និង​ផែនការ៖ ទាំងនេះជួយអ្នករក្សា​របស់របរដូចជា​កិច្ចការ និងការណាត់ជួបរបស់អ្នក​ឲ្យមានរបៀបរៀបរយ។
• បំបែកកិច្ចការធំៗជាផ្នែកៗ៖ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមកិច្ចការធំមួយក្នុងពេលតែមួយ ចូរបំបែកវាជាជំហានតូចៗ ហើយធ្វើវាម្តងមួយៗ។
• ប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង៖ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាប់កិច្ចការមួយ ហើយធ្វើវារហូតដល់អស់ពេល។ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយរយៈខ្លី។
• កែសម្រួលបរិស្ថានរបស់អ្នក៖ ធ្វើការនៅកន្លែងស្ងាត់មួយដែលមានការរំខានតិចតួច។ ប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានប្រសិនបើចាំបាច់។
• សុំជំនួយ៖ អ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រដោយប្រាប់មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងារដែលអ្នកទុកចិត្តថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធខ្លាំងពេក។