តើចិត្តរបស់អ្នកហត់នឿយដែរទេ? អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃយូហ្គាសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត!

ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅសព្វថ្ងៃនេះ វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាដែលមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុក និងស្ត្រេសបន្តិចបន្តួច។ ជាមួយនឹងការងារការិយាល័យ កិច្ចការផ្ទះ និងកិច្ចការកូនៗ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ទាំងរាងកាយ និងចិត្តមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលនាំមកនូវការធូរស្រាល និងភាពស្រស់ថ្លាដល់រាងកាយ និងចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។ នោះគឺ យូហ្គា ដែលមានអាយុកាលរាប់ពាន់ឆ្នាំ និងនាំមកនូវការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។

តើ​យូហ្គា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ចំពោះ​ចិត្ត​របស់​អ្នក?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាយូហ្គាគ្រាន់តែជាលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការពត់ខ្លួន។ ពិតមែនហើយ យូហ្គាជួយបង្កើនភាពបត់បែន កម្លាំង និងតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលលើសពីនេះទៅទៀត។ ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តទាំងនេះពិបាកវាស់វែងបន្តិចក៏ដោយ ក៏វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ និងបទពិសោធន៍។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ យូហ្គាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥរិយាបថរាងកាយ ទម្លាប់នៃការដកដង្ហើម និងសមាធិ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលការរួមបញ្ចូលគ្នានេះប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើង។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងទាំងនេះ យូហ្គាក៏ជួយអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមអនុវត្តយូហ្គា យើងកាន់តែមានទំនោរទៅរក របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់របៀបរស់នៅល្អផ្សេងទៀត។

តើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀនយូហ្គាគឺត្រូវចូលរៀន ជាមួយគ្រូដែលមានសមត្ថភាព ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ គ្រូនឹងជួយអ្នកកែតម្រូវវា និងកែប្រែវាឱ្យសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចដែរ!

ស្រមៃថាអ្នកពិបាកអង្គុយលើឥដ្ឋ។ ក្នុងករណីនោះ មានក្បាច់យូហ្គាដែលអ្នកអាចធ្វើបានសូម្បីតែពេលអង្គុយលើកៅអីក៏ដោយ។ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ដូចជាប្លុកយូហ្គា និងខ្សែរឹតយូហ្គា ដើម្បីធ្វើឱ្យក្បាច់មួយចំនួនកាន់តែងាយស្រួល។

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចរៀនយូហ្គាពីអ៊ីនធឺណិត សៀវភៅ និងសូម្បីតែឌីវីឌី។ ប៉ុន្តែ របួសវិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងកំហុសឆ្គង និងរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះគឺការចូលរួមថ្នាក់រៀន។ នៅពេលដែលអ្នកបានរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះរួចហើយ អ្នកអាចប្រើសៀវភៅ និងវីដេអូទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកអនុវត្តនៅផ្ទះ។

តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះនៅពេលធ្វើយូហ្គា? ចំណុចដែលត្រូវដឹង

យូហ្គាគឺជាសកម្មភាពដែលមានហានិភ័យទាបបំផុត។ ប៉ុន្តែដូចសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែរ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយប្រើបច្ចេកទេសខុស ឬបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យលើសពីការអត់ធ្មត់របស់រាងកាយអ្នក អ្នកនៅតែអាចរងរបួសស្រាលដូចជា សរសៃពួរ និងសាច់ដុំរមួល។

ជាពិសេសមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាប និងអ្នកដែលមានសាច់ដុំខ្សោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចនៅពេលធ្វើយូហ្គា។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដែលមានស្រាប់ ដូចជាបញ្ហាខ្នង ឬជង្គង់ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា។ គាត់នឹងណែនាំអ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។