ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលសត្វចិញ្ចឹមអាចជាកម្លាំងចិត្តសម្រាប់អ្នកក្នុងករណីមានជំងឺមហារីកសុដន់។

យើងដឹងពីរបៀបដែលជីវិតផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក សុដន់ ។ វាជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអាចនាំមកនូវកម្លាំងនិងសុខភាពដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ? មែនហើយ វាជាការពិត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលមិត្តតូចម្នាក់នេះអាចជួយអ្នកទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែរឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។ ការសិក្សារយៈពេល 60 ឆ្នាំបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានឆ្កែមានហានិភ័យទាបនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ គ្រូពេទ្យជឿថា នេះដោយសារតែម្ចាស់ឆ្កែ មានសម្ពាធឈាមល្អ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានល្អជាង។ កត្តាទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណ។

សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។ គ្រាន់តែគិតថា ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិចក៏ដោយ ការឃើញឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងគ្រវីកន្ទុយរបស់វានៅមាត់ទ្វារធ្វើឱ្យអ្នកចង់ដើរលេង មែនទេ? នោះហើយជាសម្រស់របស់វា។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានសត្វចិញ្ចឹមទទួលបានការហាត់ប្រាណច្រើនជាងបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលពួកគេត្រូវការ។ ជាមធ្យម ពួកគេដើរលេងជាមួយឆ្កែរបស់ពួកគេប្រហែល 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬប្រហែល 5 ម៉ោង។

ជួយជៀសវាងភាពឯកោនិងភាពឯកោ

អំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឯកា និងឯកោ ព្រោះអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៅផ្ទះ។ ឆ្កែរបស់អ្នកអាចជាការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឯកាទេ ដោយសារតែមិត្តភ័ក្តិដ៏ស្រលាញ់នេះ ដែលតែងតែនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក ដោយមិនរំពឹងអ្វីមកវិញ។ យោងតាមការស្ទង់មតិមួយ ក្នុងរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ពីនាំឆ្កែមកផ្ទះ អារម្មណ៍ឯការបស់ពួកវាបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រហែលជាគ្មានថ្នាំណាល្អជាងការមានមិត្តភ័ក្តិនេះ ដែលនឹងដេកនៅជើងរបស់អ្នក ហើយសម្រាកក្បាលរបស់វានោះទេ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

សត្វចិញ្ចឹមមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលអ្នកលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក មានរឿងដ៏អស្ចារ្យកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានសភាពធម្មតា ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយ កម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ថយចុះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប្រហែល 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ទាំងនេះ។

ផ្តល់កម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយគីមី ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន និងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តឬអត់។

ម្យ៉ាងទៀត ការមានសត្វចិញ្ចឹមអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលអ្នកលេងជាមួយកូនឆ្កែ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញ "អរម៉ូនរីករាយ" គឺអុកស៊ីតូស៊ីន និងដូប៉ាមីន។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ពង្រឹងចំណងរវាងអ្នក និងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ។ មិត្តភាពនេះអាចជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ និងគោលបំណងថ្មីដល់ជីវិត

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីគ្រែទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមាននរណាម្នាក់ដើម្បីមើលថែ ដូចជាសត្វចិញ្ចឹម អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវ។ រឿងដូចជា "អូ! ខ្ញុំត្រូវចិញ្ចឹមកូនឆ្កែរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំត្រូវនាំវាទៅខាងក្រៅ" ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ការទទួលខុសត្រូវតិចតួចនេះនាំមកនូវសណ្តាប់ធ្នាប់ និងរចនាសម្ព័ន្ធខ្លះដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃបានរួចរាល់។

ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដឹងអំពីគន្លឹះសុវត្ថិភាពទាំងនេះផងដែរ។

ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះនៃការមានសត្វចិញ្ចឹម អ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីកផងដែរ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកអាចនឹងចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេស ចំពោះរឿងទាំងនេះ។