តើអាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារភាពតានតឹងមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកមានអាឡែស៊ីទេ? នោះអ្នកប្រហែលជាដឹងពីបញ្ហាដែលកើតឡើងជាមួយវា។ នៅពេលដែលអ្នកកណ្តាស់ជាប់ជានិច្ច ពេលដែលច្រមុះរបស់អ្នកស្ទះ ហើយពិបាកដកដង្ហើម នៅពេលដែលអ្នកកោសភ្នែក នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង... ពេលខ្លះអ្នកមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់ដោយសារតែរឿងនេះ។ ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ មានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងរវាងអាឡែស៊ី និងសម្ពាធដែលយើងមាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ពោលគឺ ភាពតានតឹង ។ មានទំនាក់ទំនងធំជាងរវាងបញ្ហាទាំងពីរនេះជាងអ្វីដែលយើងគិត។

តើ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ភាព​តានតឹង និង​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង ពោល​គឺ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សម្ពាធ បន្ទុក ឬ​ថប់​បារម្ភ រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ចាប់ផ្តើម​បញ្ចេញ ​អរម៉ូន និង ​សារធាតុ​គីមី ​ដទៃ​ទៀត។ សារធាតុ​គីមី​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​សារធាតុ​ទាំង​នេះ​គឺ អ៊ីស្តាមីន ។ អ៊ីស្តាមីន​នេះ​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ ​ការ​រមាស់ កណ្តាស់ ហៀរ ​សំបោរ និង ​កន្ទួល​រមាស់ ​ដែល​រំខាន​យើង​អំឡុងពេល​មាន​អាឡែស៊ី។

ដូច្នេះ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺ ថា ភាពតានតឹង មិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីថ្មីទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មានន័យថាវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នោះមានន័យថាកម្រិតអ៊ីស្តាមីនរបស់អ្នកកើនឡើង ដែលបង្កើនរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។

ស្រមៃថាអ្នកមានការប្រឡងមួយជិតមកដល់។ ឬអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានការងារច្រើនពេកនៅក្នុងការិយាល័យ។ នៅពេលដូចនេះ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អាឡែកហ្ស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា។

រឿងមួយទៀតគឺ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹងជាប់លាប់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ រាងកាយរបស់យើង ផលិតអរម៉ូ ន cortisol ។នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា... វាធ្វើឱ្យ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់យើងចុះខ្សោយ ដែលជាប្រព័ន្ធដែលការពារយើងពីជំងឺ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

តើភាពតានតឹងពិតជាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីមែនទេ?

មែនហើយ។ រឿងនេះថែមទាំងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើរឿងនេះទៀតផង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ក្រុមនិស្សិតវេជ្ជសាស្ត្រមួយក្រុមដែលប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង ត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំង ហើយការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេត្រូវបានវាស់វែង។ ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់និស្សិតដែលមានភាពតានតឹងគឺខ្សោយជាងសិស្សដែលមានការសម្រាក និងមិនមានភាពតានតឹង។

អាឡែស៊ីក៏ជាប្រតិកម្មហួសហេតុនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។ អាឡែស៊ីកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងមានប្រតិកម្មហួសហេតុចំពោះរបស់របរដែលជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាធូលី និងលំអងផ្កាជាដើម។ ដូច្នេះភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនេះកាន់តែស្មុគស្មាញ។

ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួន មានមនុស្សដែលមានអាឡែស៊ីច្រើនជាងមុន មែនទេ? ខណៈពេលដែលកាលពី 30-40 ឆ្នាំមុន មនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់មានអាឡែស៊ី ឥឡូវនេះមនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មានអាឡែស៊ីមួយចំនួន។ ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងនេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើង ការបំពុលខ្យល់ និងការពិតដែលថាយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យស្អាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (សង្គមស្អាតស្អំ)។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី?

នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក៏អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អាឡែស៊ីរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកឯកទេសផ្សេងៗគ្នាផ្តល់ដំបូន្មានផ្សេងៗគ្នាលើរឿងនេះ។

គ្រូពេទ្យខ្លះនិយាយថា នៅពេលដែលអ្នកកណ្តាស់ឥតឈប់ឈរ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ សម្រាកឱ្យបានច្រើន ។

ជាងនេះទៅទៀត គ្រូពេទ្យមួយចំនួននិយាយថា ការហាត់ប្រាណ គឺល្អណាស់។ ពីព្រោះអរម៉ូនអេ ពីណេហ្វ្រីន ដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតនៅពេលយើងហាត់ប្រាណ គឺជាថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះធម្មជាតិ។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលដកដង្ហើម។

ពិតជាមិនមានដំណោះស្រាយណាមួយដែលសមស្របនឹងទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ សូមបញ្ចូលទម្លាប់ទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណោះស្រាយសមស្របបំផុត។

ភាពតានតឹង, អាឡែកហ្ស៊ី, ភាពតានតឹង និង អាឡែកហ្ស៊ី , អ៊ីស្តាមីន, កណ្តាស់, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ