វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សោកសៅ និងភ្ញាក់ផ្អើល នៅពេលដែលអ្នកដឹងថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ មិនថាជាម្តាយ បងស្រី ប្រពន្ធ ឬមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក មានជំងឺមហារីក សុដន់ ។ "អូព្រះជាម្ចាស់អើយ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? តើខ្ញុំអាចជួយនាងដោយរបៀបណា?" អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចចេញពីដំណើរនេះកាន់តែរឹងមាំ។
តើអ្នកអាចជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់ដោយរបៀបណា?
នៅក្នុងពេលវេលាបែបនេះ យើងទាំងអស់គ្នាចង់ជួយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរកវិធីជួយបានពិតប្រាកដនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញៗ និងជាក់ស្តែងមួយចំនួន។
១. ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ ហើយនៅជាមួយគ្នា។
ពេលខ្លះអ្វីដែលពួកគេមិនចង់បានគឺជារឿងធំ គ្រាន់តែជានរណាម្នាក់ដែលស្តាប់អ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ស្តាប់អ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។ ប្រសិនបើពួកគេភ័យខ្លាច ឬសោកសៅ ចូរឱ្យពួកគេបញ្ចេញអារម្មណ៍។ ជាជាងនិយាយអ្វីមួយដូចជា "កុំគិតបែបនោះ" វាខ្លាំងជាងសម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយថា "វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ ហើយខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក"។
ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមយកវាទៅជាមួយអ្នកទៅកាន់ការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកទៅ សូមសួរគាត់ថា "តើខ្ញុំអាចទៅជាមួយអ្នកបានទេ?" ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ សូមសរសេរវានៅលើក្រដាសតូចមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានច្បាស់លាស់។ តាមវិធីនេះ អ្នកក៏នឹងមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺ និង ការព្យាបាល ផងដែរ។
២. យល់ដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
ការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ អស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាល និងភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ទាំងមូលអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេបានច្រើន។
- ឆាប់ខឹង៖ អ្នកអាចខឹងសូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងថប់បារម្ភគ្រប់ពេល។
- អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចធ្វើអ្វីបាន។
នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺ និងការព្យាបាល។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការអត់ធ្មត់ និងយោគយល់ជាមួយពួកគេ។
៣. លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីៗដោយខ្លួនឯង។
ជំនួសឲ្យការអនុញ្ញាតឲ្យពួកគេធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជំនួសអ្នក ចូរលើកទឹកចិត្តពួកគេឲ្យធ្វើអ្វីៗដោយខ្លួនឯងតាមដែលពួកគេអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ ឆុងតែមួយពែង អានសៀវភៅ ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះបន្តិចបន្តួច។ ពេលពួកគេធ្វើរឿងតូចតាចបែបនេះដោយខ្លួនឯង ពួកគេមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំនៅតែអាច គ្រប់គ្រង អ្វីៗបាន"។ វាជួយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបានច្រើន។
៤. សុំជំនួយពីអ្នកដទៃ
កុំព្យាយាមធ្វើរឿងទាំងអស់នេះតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងអស់កម្លាំង និងធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សូមសុំជំនួយពីសមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនមានឆន្ទៈជួយ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ។ អ្នកអាចផ្ទេរភារកិច្ចតូចៗទៅឱ្យពួកគេ។
- ប្រាប់ពួកគេឱ្យរៀបចំអាហារសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។
- ទៅទិញឥវ៉ាន់ ហើយសុំឱ្យពួកគេយករបស់របរចាំបាច់មកឱ្យអ្នក។
- សុំជំនួយដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្នាក់នៅជាមួយ អ្នកជំងឺ រយៈពេលពីរបីម៉ោង ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រាកបាន។
ថែរក្សាខ្លួនឯងផង វាសំខាន់ណាស់!
ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមើលថែមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ចងចាំថា អ្នក អាចជួយពួកគេបានលុះត្រាតែអ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ដូចដែលគេនិយាយនៅក្នុងគ្រាអាសន្ននៅលើយន្តហោះថា "ត្រូវពាក់ម៉ាស់អុកស៊ីសែនរបស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មកជួយអ្នកដទៃ"។ នេះក៏មិនខុសគ្នាដែរ។
ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯង។
| អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ | អត្ថប្រយោជន៍របស់វា |
|---|---|
| រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ | ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទីងងឹត អ្នកនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការគិតអំពីរឿងល្អៗនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក និងអ្នកជំងឺនូវកម្លាំង។ |
| ទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ | មានរឿងខ្លះដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជំនួសឲ្យការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងទាំងនោះ ចូរផ្តោតលើរឿងដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ |
| ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ | សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញបានដែរ។ |
| គេងលក់ស្រួល, សម្រាក។ | រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាហត់នឿយទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
| ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។ | ទុកពេលបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកមានសេរីភាព ដូចជាស្តាប់បទចម្រៀង អានសៀវភៅ ធ្វើសួនច្បារ ឬធ្វើសមាធិ។ |
| នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។ | ទោះបីជាទាំងនេះហាក់ដូចជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ដោយ យូរៗទៅវាបង្កើតបញ្ហាកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ |
ទទួលបានជំនួយពីក្រុមគាំទ្រ
ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងលោកដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ មាន ក្រុមគាំទ្រ ដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺមហារីកអាចមកជួបជុំគ្នាដើម្បីនិយាយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍។
- នៅពេលអ្នកចូលរួមក្រុមបែបនេះ អ្នកអាចចែករំលែកបន្ទុក ទុក្ខព្រួយ និងបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
- នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា អ្នកនឹងដឹងថា អ្នកមិនឯកាទេ ។ នោះគឺជាចំណុចខ្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយ។
- អ្នកក៏អាចរៀនអ្វីថ្មីៗពីរបៀបដែលអ្នកដទៃដោះស្រាយបញ្ហាប្រភេទនេះផងដែរ។
សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកានៅមន្ទីរពេទ្យដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលអំពីរឿងនេះ។ ពួកគេនឹងអាចណែនាំអ្នកទៅកាន់កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ យល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយធ្វើជាកម្លាំងរបស់ពួកគេ។
- ចូរយល់ថាឥរិយាបថរបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែការព្យាបាល និងភាពតានតឹង។ សូមអត់ធ្មត់។
- ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សូមថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- កុំរែកបន្ទុកនេះតែម្នាក់ឯង។ សូមសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង សូមនិយាយអំពីវា។ បើចាំបាច់ សូមស្វែងរកជំនួយពីក្រុមគាំទ្រ។
- ត្រូវពិភាក្សាអំពីបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ និងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជំងឺតែប៉ុណ្ណោះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។