ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺបាយប៉ូឡា វាច្បាស់ណាស់ថាការរស់នៅជាមួយវាអាចជាការប្រឈមមួយ។ ពេលខ្លះ សុភមង្គល និងសកម្មភាពខ្លាំងពេក (ម៉ានីយ៉ា) និងការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗអាចរំខានដល់ការងាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការបានជោគជ័យ និងរក្សាទំនាក់ទំនងការងារល្អជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។
ជំងឺបាយប៉ូឡា និងបញ្ហាប្រឈមនៅកន្លែងធ្វើការ
ពេលខ្លះកន្លែងធ្វើការអាចជាកន្លែងដ៏លំបាកមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាប្រឈមដែលមិននឹកស្មានដល់ និងកត្តាផ្សេងៗទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងការងាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងសុភមង្គលខ្លាំង (ម៉ានីយ៉ា) និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។
ការស្ទង់មតិបានបង្ហាញថា មនុស្សជិតប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡានិយាយថា ស្ថានភាពនេះបានប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តការងាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនក៏និយាយផងដែរថា ពួកគេត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារជាញឹកញាប់។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា បើគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាល។ តាមរយៈការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សា និងក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នក អ្នកអាច គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងស្វែងរកតុល្យភាពដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។
កាលវិភាគការងាររបស់អ្នក និងជំងឺបាយប៉ូឡា
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាគិតថាការងារដែលផ្អែកលើគម្រោងដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងរយៈពេលខ្លី និងមានសេរីភាពខ្លះគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាសមស្របទៅនឹងលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ តាមពិតទៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសការងារដែលដំណើរការទៅតាមពេលវេលា និងមានកាលវិភាគជាក់លាក់ (ការងារដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ)។
ម៉ោងធ្វើការយូរ ម៉ោងធ្វើការមិនទៀងទាត់ និងជាពិសេស ការងារប្តូរវេន អាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។ នេះអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃអារម្មណ៍។
អ្នកប្រហែលជាយល់ថាការធ្វើការងារពេញម៉ោងគឺពិបាកពេក។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមពិភាក្សាជាមួយ អ្នកគ្រប់គ្រង របស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើរឿងដូចជា៖
- ម៉ោងធ្វើការដែលអាចបត់បែនបាន
- សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការពីផ្ទះ
- ការងារ P ART - ការងារក្រៅម៉ោង
- ទទួលបានពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីបំពេញការងារដែលខកខាន
គោលការណ៍ដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបង្កើតកាលវិភាគដ៏ទៀងទាត់ និងស៊ីសង្វាក់គ្នាសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនត្រឹមតែការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការគេង អាហារ និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរ។ ទម្លាប់នេះនឹងនាំមកនូវស្ថិរភាពដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
តើការងារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា?
តាមពិតទៅ គ្មានការងារណាដែល «ទំហំតែមួយសមនឹងទាំងអស់» សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយ ប៉ូឡានោះ ទេ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសការងារ សូមគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីកត្តាទាំងនេះ។
| ការពិចារណា | សំណួរដែលត្រូវសួរខ្លួនឯង |
|---|---|
| បរិយាកាសការងារ | តើអ្នកត្រូវការកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ទេ? តើបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានភាពតានតឹងល្អជាងទេ? |
| ម៉ោងធ្វើការ (កាលវិភាគ) | មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ។ តើការងារវេន និងការងារវេនយប់សាកសមនឹងអ្នកទេ? |
| មិត្តរួមការងារ | តើរបៀបរស់នៅ និងតម្លៃរបស់អ្នកដែលអ្នកធ្វើការជាមួយស្របនឹងអ្នកដែរឬទេ? តើមានក្រុមសហការទេ? |
| ភាពច្នៃប្រឌិត | មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាត្រូវការឱកាសដើម្បីបង្ហាញទេពកោសល្យច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ។ តើការងារផ្តល់ឱកាសនោះដែរឬទេ? |
គន្លឹះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺបាយប៉ូឡានៅកន្លែងធ្វើការ
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដំបូង ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺឆ្កួតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកវានឹងងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ចូរចាត់ទុកបញ្ហាប្រឈមជាបទពិសោធន៍សិក្សា។ ចូរសប្បាយចិត្តចំពោះសូម្បីតែជ័យជម្នះតូចតាចដែលអ្នកសម្រេចបាន។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
សម្រាកមួយភ្លែត មុនពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរបស់អ្នកកើនឡើង។
- ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។
- ចេញទៅខាងក្រៅហើយដើរលេងបន្តិច។
- ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។
- និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
- ចំណាយពេលសម្រាកសម្រាប់ ការប្រឹក្សា ប្រសិនបើចាំបាច់។
លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
នេះជា រឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្កួតលីលា អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកសកម្មខ្លាំង ហើយអាចធ្វើការងារបានច្រើន ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវការថ្នាំទេ។ នេះជាគំនិតដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងខុសឆ្គងមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលឆ្កួតលីលា អ្នកទំនងជាធ្វើខុស និងខឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ម្យ៉ាងទៀត ឆ្កួតលីលាដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
ត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។
តើថ្នាំរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ឬញ័រពេលអ្នកធ្វើការដែរឬទេ? មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាអាចត្រូវការគេង ៨-១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជួនកាលរហូតដល់ ១២ ម៉ោង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចកែសម្រួលពេលវេលា ឬកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចលេបជាមួយអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង្អោរ។
កុំមើលរំលងរោគសញ្ញា។
ទោះបីជាអ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ពេលខ្លះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូកអាចកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមចាត់វិធានការភ្លាមៗ។ ចាត់វិធានការបន្ថែមដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។
តើខ្ញុំគួរជូនដំណឹងដល់កន្លែងធ្វើការអំពីរឿងនេះទេ?
នេះជាសំណួរដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ "តើខ្ញុំគួរប្រាប់ការិយាល័យអំពីរឿងនេះទេ?" តាមពិតទៅ នេះជាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដោយសារតែការមើលងាយជុំវិញជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចនឹងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនប្រភេទនេះ។ វាមិនមានអ្វីខុសជាមួយរឿងនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឈប់សម្រាកដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជម្រាបអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបើកចំហអំពីការអវត្តមានញឹកញាប់របស់អ្នក ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសន្មតថាអ្នកកំពុងឈប់សម្រាកដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការពន្យល់សង្ខេបអំពីជំងឺបាយប៉ូឡារបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាទទួលបានលិខិតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ចុះបើអ្នកត្រូវឈប់សម្រាកមួយរយៈពេលខ្លីពីការងារ?
ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនសមនឹងអ្នកទាល់តែសោះ ថាវាតានតឹងពេក ឬថាការផ្លាស់ប្តូរកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន វាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរហើយ។ សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖
- ធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលបានគិតគូរយ៉ាងល្អិតល្អន់៖ អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាជួនកាលអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនបានគិតទុកជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈប់ពីការងារ សូមគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីផលវិបាក (សម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក)។ សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
- ស្វែងយល់អំពីការឈប់សម្រាកព្យាបាល៖ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកពិបាក សូមពិភាក្សាជាមួយនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក ដើម្បីស្វែងយល់អំពីដំណើរការសម្រាប់ការទទួលបានការឈប់សម្រាកព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់កំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះ។
- ចាប់ផ្តើមយឺតៗ៖ ការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកអាចបង្កភាពតានតឹង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការងារក្រៅម៉ោងជាមុនសិន។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់ទៅរកកម្លាំងពលកម្មវិញតាមរយៈការងារស្ម័គ្រចិត្ត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ត្រូវអនុវត្តតាម ការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ជានិច្ច។ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាតាមពេលវេលាកំណត់ ក្នុងកម្រិតថ្នាំដែលបានកំណត់។ កុំឈប់លេបថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឡើយ។
- ទម្លាប់ ដែលមានរបៀបរៀបរយ និងស៊ីសង្វាក់គ្នា គឺដូចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ចូរកំណត់ពេលវេលាឲ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ការគេង ការញ៉ាំអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការងារ។
- រៀនពី របៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។ ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់សម្រាក ហាត់ប្រាណ និងរឿងដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ។
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ ស្វែងរកការគាំទ្រពី គ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សា សមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬមិត្តភក្តិ ។
- ការជ្រើសរើស បរិយាកាសការងារដែលអំណោយផលដល់ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះភាពជោគជ័យរយៈពេលវែង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។