តើអ្នកក៏ព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដែរទេ? មិនថាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់មិនងាយស្រួលដូចអ្នកគិតទេ? ប្រហែលជាអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវទេ ខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈក្នុងការហាត់ប្រាណទេ"។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ភាពធាត់មិនមែនជាកង្វះឆន្ទៈ ឬខ្វះការគ្រប់គ្រងលើការញ៉ាំនោះទេ។ វាគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងស្មុគស្មាញជាងនេះ ដែលត្រូវការការព្យាបាល។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើភាពធាត់កម្រិតទី III ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពធាត់កម្រិតទី III គឺជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃភាពធាត់។ វាធ្លាប់ត្រូវបានគេហៅថា "ភាពធាត់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ" ប៉ុន្តែពាក្យនោះស្តាប់ទៅមិនល្អបន្តិច ដូច្នេះគ្រូពេទ្យឥឡូវប្រើឈ្មោះ "ភាពធាត់កម្រិតទី III"។
រង្វាស់ទូទៅមួយដែលប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពធាត់គឺ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ។ នេះគឺជាការគណនាសាមញ្ញមួយដែលបង្ហាញថាតើអ្នកមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នកឬអត់។
- ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមាន 40 ឬខ្ពស់ជាងនេះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធាត់ថ្នាក់ទី III។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា BMI មិនមែនតែងតែជាការវាស់វែងត្រឹមត្រូវ 100% នោះទេ។ ជួនកាលអត្តពលិកដែលមានសាច់ដុំល្អអាចមាន BMI ខ្ពស់ ប៉ុន្តែគាត់មិនធាត់ទេ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យពិនិត្យអ្នក គាត់នឹងមិនត្រឹមតែពិនិត្យ BMI របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពិនិត្យរឿងផ្សេងទៀតដូចជារង្វង់ចង្កេះ និងកម្រាស់ស្រទាប់ខ្លាញ់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់គឺថា នេះជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ ខណៈពេលដែលមិនមានដំណោះស្រាយភ្លាមៗទេ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការមួយដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញា និងផលវិបាកនៃការធាត់ជ្រុល?
មិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយដែលមានតែចំពោះភាពធាត់ថ្នាក់ទី III នោះទេ។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺ BMI លើសពី 40។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់យើង និងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។
ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហានេះខាងក្រោម។
| ប្រព័ន្ធរាងកាយ | ផលវិបាក និងជំងឺដែលអាចកើតមាន |
|---|---|
| បេះដូង និងសរសៃឈាម | ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ) ជំងឺខ្លាញ់កកក្នុងសរសៃឈាម (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម) |
| ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម | ការស្រមុក និង ការគេងមិនលក់ដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម (Obstructive Sleep Apnea) ពិបាកដកដង្ហើមដោយសារធាត់ (Obesity Hypoventilation Syndrome - OHS) |
| ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន (អរម៉ូន) | ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, រោគសញ្ញាមេតាបូលីក |
| ឆ្អឹង និងសន្លាក់ | ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក |
| ថ្លើម និងតម្រងនោម | ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម, ជំងឺតម្រងនោម |
| ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក | ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកលំពែង ពោះវៀនធំ សុដន់ និងថ្លើមកើនឡើង |
| សុខភាពផ្លូវចិត្ត | ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត |
| សុខភាពបន្តពូជ | បញ្ហាការមានកូនដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ស្ត្រី និងបុរសក្នុងការមានកូន |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពធាត់?
មនុស្សជាច្រើនជឿថាការឡើងទម្ងន់បណ្តាលមកពីភាពមិនស្មើគ្នារវាងបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលយើងធ្វើ។ នោះជាការពិតក្នុងកម្រិតខ្លះ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងការដុតបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើង ថាមពលលើសត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរាងកាយជាខ្លាញ់ (ជាលិកាខ្លាញ់)។
ប៉ុន្តែរឿងរ៉ាវមិនបញ្ចប់ត្រឹមនេះទេ។ នេះជាបញ្ហាស្មុគស្មាញណាស់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ សូមចងចាំថា ភាពធាត់ថ្នាក់ទី III មិនមែនបណ្តាលមកពីកង្វះឆន្ទៈ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នកនោះទេ។
មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ៖
- ហ្សែន៖ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាមានហ្សែនជាង ១៥ ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងភាពធាត់។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងឡើងទម្ងន់តាមហ្សែន។ ជំងឺហ្សែនមួយចំនួន ដូចជារោគសញ្ញា Prader-Willi ក៏អាចបណ្តាលឱ្យធាត់ផងដែរ។
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ អ័រម៉ូនគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ជំងឺទាក់ទងនឹងអ័រម៉ូនដូចជា ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ (hypothyroidism) រោគសញ្ញា Cushing និងរោគសញ្ញាអូវែរ polycystic (PCOS) អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក និងថ្នាំ corticosteroids ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ជាផលប៉ះពាល់ផងដែរ។
- កត្តាសង្គម និងវប្បធម៌៖ គ្រាន់តែគិតមើល តើមានការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មប៉ុន្មាននៅលើទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់អាហាររហ័សដែលមានកាឡូរីខ្ពស់? សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាក៏ដោយ ឥឡូវនេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកហាង "Shot-Eats" ឬហាងនំប៉័ង ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកបន្លែ និងផ្លែឈើល្អៗមួយចំនួន។ ជាងនេះទៅទៀត ទំហំចំណែកនៃអាហារដែលយើងញ៉ាំគឺធំជាងពេលមុនៗទៅទៀត។
- កត្តាបរិស្ថាន និងសេដ្ឋកិច្ច៖ ពេលខ្លះអាហាររហ័សមានតម្លៃថោកជាង និងងាយស្រួលរកជាងអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលគ្មានកន្លែង ឬឧទ្យានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដើរ និងហាត់ប្រាណ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។
កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់
បន្ថែមពីលើហេតុផលខាងលើ កត្តាទាំងនេះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ៖
- ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និង BMI ខ្ពស់។
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា "Cortisol"។ អរម៉ូនទាំងនេះគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារដែលស្រេកឃ្លាន និងការរំលាយអាហារថាមពលរបស់យើង ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
- អាយុ៖ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកថយចុះ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។
- ភេទ៖ ជាទូទៅស្ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងបុរស ហើយពួកគេក៏អាចឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអស់រដូវផងដែរ។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងចាត់វិធានការជាច្រើនដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពនេះ។
១. ការគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)៖ ដំបូង កម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានវាស់ ហើយតម្លៃ BMI ត្រូវបានគណនា។
២. ការវាស់រង្វង់ចង្កេះ៖ នេះក៏ជាការវាស់ដ៏សំខាន់មួយផងដែរ ពីព្រោះជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញពោះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង។
- សម្រាប់ស្ត្រី៖ ប្រសិនបើវាលើសពី ៣៥ អ៊ីញ
- សម្រាប់បុរស៖ ប្រសិនបើវាលើសពី ៤០ អ៊ីញ
- (ចំពោះពួកយើងដែលមានដើមកំណើតអាស៊ីខាងត្បូង គ្រូពេទ្យចាត់ទុកតម្លៃទាបជាងនេះថាមានហានិភ័យ។)
៣. ការធ្វើតេស្តឈាម និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តផ្សេងៗ ដើម្បីមើលថាតើមានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកដែរឬទេ និងដើម្បីស្វែងយល់ថាតើផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលមកពីភាពធាត់។
| ឈ្មោះនៃការធ្វើតេស្ត | តើអ្វីដែលកំពុងត្រូវបានសាកល្បង? |
|---|---|
| ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់ | កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ |
| អេម៉ូក្លូប៊ីន A1C (HbA1C) | ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម |
| ការធ្វើតេស្តមុខងារថ្លើម | ស្វែងយល់ពីមុខងារថ្លើម និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ |
| អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) | ដើម្បីពិនិត្យមើលមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត |
| អេឡិចត្រូកាឌីយ៉ូក្រាម (EKG) | ដើម្បីពិនិត្យមើលមុខងារបេះដូង |
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ? តើយើងដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយរបៀបណា?
នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ សូមចងចាំថា មិនមានការព្យាបាលណាមួយដែលសមស្របនឹងទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកនឹងត្រូវការផែនការព្យាបាលដែលជាក់លាក់សម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើរាងកាយ របៀបរស់នៅ និងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលសំខាន់ៗអាចបែងចែកជាបួនប្រភេទ៖
១. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាល។
- ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖អ្នកអាចជួបជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីរៀបចំផែនការរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសាកសមនឹងអ្នក។ នេះមិនមានន័យថារំលងអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
- សកម្មភាពរាងកាយ៖ ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗក្នុងពេលតែមួយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងរយៈពេលដែលអ្នកគួរធ្វើវា។
- ការគេងលក់ស្រួល៖ ការគេងលក់ស្រួល ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់។ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបាន។
២. ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា និងចិត្តសាស្ត្រ
ពេលខ្លះអាចមានហេតុផលផ្លូវចិត្តនៅពីក្រោយទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង។ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលឃើញរួមជាមួយនឹងភាពធាត់។ ដូច្នេះ ការនិយាយជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត (ការព្យាបាលដោយការនិយាយ) អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ «(ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង - CBT)» គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។
៣. ថ្នាំពេទ្យ
ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ថ្នាំទាំងនេះភាគច្រើនដំណើរការដោយការគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួច។
ឧទាហរណ៍៖ (Orlistat), (Liraglutide), (Semaglutide)
ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានលេបតែក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
៤. ការវះកាត់ និងនីតិវិធីសម្រកទម្ងន់
វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ខ្លាំង ហើយធ្លាប់បរាជ័យក្នុងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតទាំងអស់។ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៃវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។
- នីតិវិធីដោយប្រើឧបករណ៍អង់ដូស្កុប៖ នីតិវិធីមិនវះកាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលឧបករណ៍អង់ដូស្កុប (បំពង់ដែលមានកាមេរ៉ា) តាមមាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះតូចជាងមុន។ ឧទាហរណ៍៖ ការវះកាត់ក្រពះដោយប្រើឧបករណ៍អង់ដូស្កុប (ESG)។
- ការវះកាត់ Bariatric៖ ទាំងនេះគឺជាការវះកាត់។
- ការវះកាត់ផ្លូវវាងក្រពះ៖ ផ្នែកតូចមួយនៃក្រពះត្រូវបានបង្កើត និងភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងពោះវៀនតូច។
- ការវះកាត់ក្រពះដោយដៃអាវ៖ ផ្នែកធំនៃក្រពះត្រូវបានកាត់ចេញ ដែលធ្វើឱ្យក្រពះតូចជាងមុន។
ទោះបីជាការវះកាត់ទាំងនេះអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អណាស់ក៏ដោយ ក៏វាក៏មានហានិភ័យ និងផលវិបាកផងដែរ។ ដូច្នេះ នេះគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ អ្នកគួរតែពិភាក្សារឿងនេះឱ្យបានលម្អិតជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នៅពេលអ្នកទៅជួបគាត់ ការសួរគាត់នូវសំណួរទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
| សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
|---|
| - តើខ្ញុំមានជំងឺផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្ញុំឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ? |
| - តើថ្នាំដែលខ្ញុំប្រើនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ? |
| - តើទម្លាប់អ្វីខ្លះនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតលើស្ថានភាពនេះ? |
| - តើខ្ញុំមានបញ្ហាសុខភាពអ្វីទៀតដោយសារទម្ងន់របស់ខ្ញុំ? |
| - តើខ្ញុំមានជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះ? |
| - តើខ្ញុំគួរទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទេ? |
| - តើថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ឬការវះកាត់សាកសមសម្រាប់ខ្ញុំទេ? |
ជាចុងក្រោយ ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការសម្រកទម្ងន់អាចជាការប្រឈមមួយ។ វាអាចមានការឡើងចុះតាមផ្លូវ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយក្នុងពេលតែមួយ ចូរធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ចងចាំថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5% ឬ 10% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នកក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងដូចជាសម្ពាធឈាម កម្រិតជាតិស្ករ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ ។ វាពិតជានឹងធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ភាពធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ (ភាពធាត់ថ្នាក់ទី III) មិនមែនជាចំណុចខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួនទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រស្មុគស្មាញដែលជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាហ្សែន អរម៉ូន និងបរិស្ថានមួយចំនួន។
- ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែវាអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ។
- ជម្រើសនៃការព្យាបាលគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយអាចរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ថ្នាំ និងជួនកាលសូម្បីតែការវះកាត់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ហើយបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
- អបអរសាទរសូម្បីតែជ័យជម្នះតូចតាចក៏ដោយ! ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.