ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Obsessive Compulsive Disorder ឬ OCD ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងស្រាប់ហើយ អ្នកដឹងហើយថាការគ្រប់គ្រងសូម្បីតែថ្ងៃធម្មតាក៏មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែល ជំងឺរាតត្បាត សកលដូចជាវីរុសកូរ៉ូណាមកដល់ ស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃ វីរុស ។ វាជារឿងធម្មតាទេ ដូច្នេះកុំបារម្ភ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជា OCD កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ក្នុងស្ថានភាពមួយដែលហៅថា OCD យើងមាន គំនិតដដែលៗ មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនចង់បាន ។ យើងហៅគំនិតទាំងនេះថា "ការគិតច្រើនហួសហេតុ"។ គំនិតទាំងនេះធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកម្ចាត់សម្ពាធនោះ យើងធ្វើរឿងមួយចំនួនម្តងហើយម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលយើងគិតថាដៃរបស់យើងកខ្វក់ យើងលាងដៃរហូតដល់សាប៊ូអស់។ យើងហៅសកម្មភាពទាំងនេះថា " ការបង្ខិតបង្ខំ "។
ឥឡូវសូមគិតអំពីវា តើអាជ្ញាធរសុខាភិបាលបានប្រាប់យើងអ្វីខ្លះអំពីជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុស?
- តែងតែលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។
- រក្សាគម្លាតសង្គម (នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ)។
- សម្លាប់មេរោគលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សឈឺ។
គន្លឹះទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ OCD រឿងទាំងនេះគឺជាកត្តាជំរុញឱ្យពួកគេមាន "ការគិតមមៃ" និង "ការបង្ខិតបង្ខំ"។
ការភ័យខ្លាចដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺលើសលប់។ គំនិតដូចជា "តើខ្ញុំបានលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ?", "ចុះបើខ្ញុំនៅជិតមនុស្សនោះ ហើយពួកគេមានមេរោគ?", "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើរឿងទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តើខ្ញុំនឹងឈឺ ហើយឆ្លងដល់ក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំទេ?" អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះ អ្នកធ្វើរឿងដូចជា លាងដៃរបស់អ្នក ម្តងហើយម្តងទៀត និងជូតចំណុចទាញទ្វារ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែបង្កើនភាពតានតឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ភាពខុសគ្នារវាងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និង OCD
យើងទាំងអស់គ្នាបានចាត់វិធានការបង្ការក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ OCD។ ចូរយើងយល់ពីរឿងនេះជាមួយតារាង។
| ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ (អំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត) | រោគសញ្ញានៃជំងឺ OCD (ការបង្ខិតបង្ខំ) |
|---|---|
| លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូប្រហែល 20 វិនាទីបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅ មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់។ | លាងដៃម្តងហើយម្តងទៀតរាប់ម៉ោងរហូតដល់ស្បែកឡើងក្រហម ព្រោះការលាងដៃមិនគ្រប់គ្រាន់។ គិតថាអ្នកត្រូវតែលាងដៃរបស់អ្នកចំនួនដងជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ ៧ ដង)។ |
| ជៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន និងរក្សាគម្លាតប្រហែលមួយម៉ែត្រពីអ្នកដទៃ។ | ភ័យខ្លាចខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបាន។ នៅម្នាក់ឯងទាំងមិនព្រមឲ្យសមាជិកគ្រួសារចូលក្នុងបន្ទប់ផង។ |
| សូមតាមដានព័ត៌មានជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលបានព័ត៌មានពីប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ដូចជាក្រសួងសុខាភិបាលជាដើម។ | ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីកូរ៉ូណាពេញមួយថ្ងៃ អានរាល់ការបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គម និងមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេលគិតអំពីវា។ |
តើជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុសអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ OCD ដែរឬទេ?
ទេ។ នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ជំងឺ OCD មិនមែនជាជំងឺភ្លាមៗនោះទេ។ វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដូចជាឥទ្ធិពលហ្សែន ការផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាល និងទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀនតាមពេលវេលា។ វាគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង។
ជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុសបានធ្វើឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនមានជំងឺ OCD អាចរស់នៅជាមួយការភ័យខ្លាចនោះ។ ការភ័យខ្លាចនោះមិនរំខានដល់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺ OCD មានការលំបាកក្នុងការគេចផុតពីភាពតានតឹងនេះ។ ពួកគេជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃគំនិត និងសកម្មភាព។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺ OCD រួចហើយ អ្នកប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលជំងឺរាតត្បាតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក ថាតើវានឹងធ្វើឱ្យថយក្រោយនូវវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកសម្រេចបានរហូតមកដល់ពេលនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងដោះស្រាយភាពតានតឹងបន្ថែមនេះដោយរបៀបណា។
ប៉ុន្តែចូរចងចាំថា មានវិធីដើម្បីស្វែងរកការធូរស្បើយ សូម្បីតែក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះក៏ដោយ។
- ទុកចិត្តគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ប្រាប់គាត់អំពីការភ័យខ្លាច និងគំនិតរបស់អ្នក។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ឧទាហរណ៍ លាងដៃរបស់អ្នក ឲ្យបាន ញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងតាមពេលវេលាដែលបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាល។ ចងចាំថាការធ្វើលើសពីនេះនឹងធ្វើឲ្យជំងឺ OCD របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយមិនការពារអ្នកពីមេរោគនោះទេ។
- ទទួលបានតែព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន៖ កុំជឿរាល់សារដែលអ្នក «បញ្ជូនបន្ត» នៅលើ WhatsApp ឬរាល់ការបង្ហោះដែលអ្នកឃើញនៅលើ Facebook។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យខ្លាច។ ទទួលបានតែព័ត៌មានពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន ដូចជាក្រសួងសុខាភិបាល ឬអង្គការសុខភាពពិភពលោក។ស្វែងយល់ព័ត៌មានឲ្យបានច្បាស់លាស់។ មើលព័ត៌មានតែម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំគិតច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ។
- នៅឱ្យឆ្ងាយ ប៉ុន្តែកុំនៅម្នាក់ឯង៖ ការរក្សាគម្លាតសង្គមមិនមានន័យថា កាត់ផ្តាច់ខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីសង្គមនោះទេ។ រក្សាគម្លាតចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈការហៅជាវីដេអូ។ ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង៖ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងស៊ូទ្រាំ។ រំលឹកខ្លួនឯងថា "វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេដែលខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ វាជាជំងឺរបស់ខ្ញុំ"។ អ្នកកំពុងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។
- ចូលរួមធ្វើរឿងដែលធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់៖
- ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- អានសៀវភៅល្អ។
- ដើរលេងមួយសន្ទុះក្នុង សួនច្បារ ហើយស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
- មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬ ភាពយន្ត ដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ។
- ចូលរួមក្នុងលំហាត់ដែលផ្តោតអារម្មណ៍លើចិត្ត ដូចជាការធ្វើសមាធិ និង យូហ្គា ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ OCD របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្តាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាស្ថានភាពនេះពិបាកគ្រប់គ្រង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សា។ អ្នកមិនឯកាទេក្នុងសមរភូមិនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ OCD មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរោគសញ្ញារបស់វាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលតានតឹងដូចជាជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុស។
- យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការប្រុងប្រយ័ត្នដែលមានសុខភាពល្អ និងការបង្ខិតបង្ខំ OCD។
- គ្រាន់តែធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ និងអាជ្ញាធរសុខាភិបាលរបស់អ្នក។ កុំ ស្តាប់ អ្វីដែល OCD របស់អ្នកប្រាប់អ្នក។
- ប្រើប្រាស់តែប្រភពព័ត៌មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ជៀសវាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ចូលរួមក្នុងរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងស្ងប់ចិត្ត។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពពិបាកគ្រប់គ្រង សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.