ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Obsessive Compulsive Disorder ឬ OCD ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងស្រាប់ហើយ អ្នកដឹងហើយថាការគ្រប់គ្រងសូម្បីតែថ្ងៃធម្មតាក៏មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែល ជំងឺរាតត្បាត សកលដូចជាវីរុសកូរ៉ូណាមកដល់ ស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃ វីរុស ។ វាជារឿងធម្មតាទេ ដូច្នេះកុំបារម្ភ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។
ហេតុអ្វីបានជា OCD កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ក្នុងស្ថានភាពមួយដែលហៅថា OCD យើងមាន គំនិតដដែលៗ មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនចង់បាន ។ យើងហៅគំនិតទាំងនេះថា "ការគិតច្រើនហួសហេតុ"។ គំនិតទាំងនេះធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកម្ចាត់សម្ពាធនោះ យើងធ្វើរឿងមួយចំនួនម្តងហើយម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលយើងគិតថាដៃរបស់យើងកខ្វក់ យើងលាងដៃរហូតដល់សាប៊ូអស់។ យើងហៅសកម្មភាពទាំងនេះថា " ការបង្ខិតបង្ខំ "។
ឥឡូវសូមគិតអំពីវា តើអាជ្ញាធរសុខាភិបាលបានប្រាប់យើងអ្វីខ្លះអំពីជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុស?
- តែងតែលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។
- រក្សាគម្លាតសង្គម (នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ)។
- សម្លាប់មេរោគលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សឈឺ។
គន្លឹះទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ OCD រឿងទាំងនេះគឺជាកត្តាជំរុញឱ្យពួកគេមាន "ការគិតមមៃ" និង "ការបង្ខិតបង្ខំ"។
ការភ័យខ្លាចដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺលើសលប់។ គំនិតដូចជា "តើខ្ញុំបានលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ?", "ចុះបើខ្ញុំនៅជិតមនុស្សនោះ ហើយពួកគេមានមេរោគ?", "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើរឿងទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តើខ្ញុំនឹងឈឺ ហើយឆ្លងដល់ក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំទេ?" អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះ អ្នកធ្វើរឿងដូចជា លាងដៃរបស់អ្នក ម្តងហើយម្តងទៀត និងជូតចំណុចទាញទ្វារ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែបង្កើនភាពតានតឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ភាពខុសគ្នារវាងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និង OCD
យើងទាំងអស់គ្នាបានចាត់វិធានការបង្ការក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ OCD។ ចូរយើងយល់ពីរឿងនេះជាមួយតារាង។
| ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ (អំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត) | រោគសញ្ញានៃជំងឺ OCD (ការបង្ខិតបង្ខំ) |
|---|---|
| លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូប្រហែល 20 វិនាទីបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅ មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់។ | លាងដៃម្តងហើយម្តងទៀតរាប់ម៉ោងរហូតដល់ស្បែកឡើងក្រហម ព្រោះការលាងដៃមិនគ្រប់គ្រាន់។ គិតថាអ្នកត្រូវតែលាងដៃរបស់អ្នកចំនួនដងជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ ៧ ដង)។ |
| ជៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន និងរក្សាគម្លាតប្រហែលមួយម៉ែត្រពីអ្នកដទៃ។ | ភ័យខ្លាចខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបាន។ នៅម្នាក់ឯងទាំងមិនព្រមឲ្យសមាជិកគ្រួសារចូលក្នុងបន្ទប់ផង។ |
| សូមតាមដានព័ត៌មានជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលបានព័ត៌មានពីប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ដូចជាក្រសួងសុខាភិបាលជាដើម។ | ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីកូរ៉ូណាពេញមួយថ្ងៃ អានរាល់ការបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គម និងមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេលគិតអំពីវា។ |
តើជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុសអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ OCD ដែរឬទេ?
ទេ។ នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ជំងឺ OCD មិនមែនជាជំងឺភ្លាមៗនោះទេ។ វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដូចជាឥទ្ធិពលហ្សែន ការផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាល និងទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀនតាមពេលវេលា។ វាគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង។
ជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុសបានធ្វើឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនមានជំងឺ OCD អាចរស់នៅជាមួយការភ័យខ្លាចនោះ។ ការភ័យខ្លាចនោះមិនរំខានដល់ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺ OCD មានការលំបាកក្នុងការគេចផុតពីភាពតានតឹងនេះ។ ពួកគេជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃគំនិត និងសកម្មភាព។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺ OCD រួចហើយ អ្នកប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលជំងឺរាតត្បាតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក ថាតើវានឹងធ្វើឱ្យថយក្រោយនូវវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកសម្រេចបានរហូតមកដល់ពេលនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងដោះស្រាយភាពតានតឹងបន្ថែមនេះដោយរបៀបណា។
ប៉ុន្តែចូរចងចាំថា មានវិធីដើម្បីស្វែងរកការធូរស្បើយ សូម្បីតែក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះក៏ដោយ។
- ទុកចិត្តគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ប្រាប់គាត់អំពីការភ័យខ្លាច និងគំនិតរបស់អ្នក។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ឧទាហរណ៍ លាងដៃរបស់អ្នក ឲ្យបាន ញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងតាមពេលវេលាដែលបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាល។ ចងចាំថាការធ្វើលើសពីនេះនឹងធ្វើឲ្យជំងឺ OCD របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយមិនការពារអ្នកពីមេរោគនោះទេ។
- ទទួលបានតែព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន៖ កុំជឿរាល់សារដែលអ្នក «បញ្ជូនបន្ត» នៅលើ WhatsApp ឬរាល់ការបង្ហោះដែលអ្នកឃើញនៅលើ Facebook។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យខ្លាច។ ទទួលបានតែព័ត៌មានពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន ដូចជាក្រសួងសុខាភិបាល ឬអង្គការសុខភាពពិភពលោក។ស្វែងយល់ព័ត៌មានឲ្យបានច្បាស់លាស់។ មើលព័ត៌មានតែម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំគិតច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ។
- នៅឱ្យឆ្ងាយ ប៉ុន្តែកុំនៅម្នាក់ឯង៖ ការរក្សាគម្លាតសង្គមមិនមានន័យថា កាត់ផ្តាច់ខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីសង្គមនោះទេ។ រក្សាគម្លាតចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈការហៅជាវីដេអូ។ ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង៖ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងស៊ូទ្រាំ។ រំលឹកខ្លួនឯងថា "វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេដែលខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ វាជាជំងឺរបស់ខ្ញុំ"។ អ្នកកំពុងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។
- ចូលរួមធ្វើរឿងដែលធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់៖
- ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- អានសៀវភៅល្អ។
- ដើរលេងមួយសន្ទុះក្នុង សួនច្បារ ហើយស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
- មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬ ភាពយន្ត ដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ។
- ចូលរួមក្នុងលំហាត់ដែលផ្តោតអារម្មណ៍លើចិត្ត ដូចជាការធ្វើសមាធិ និង យូហ្គា ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ OCD របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្តាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាស្ថានភាពនេះពិបាកគ្រប់គ្រង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សា។ អ្នកមិនឯកាទេក្នុងសមរភូមិនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ OCD មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរោគសញ្ញារបស់វាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលតានតឹងដូចជាជំងឺរាតត្បាតកូរ៉ូណាវីរុស។
- យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការប្រុងប្រយ័ត្នដែលមានសុខភាពល្អ និងការបង្ខិតបង្ខំ OCD។
- គ្រាន់តែធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ និងអាជ្ញាធរសុខាភិបាលរបស់អ្នក។ កុំ ស្តាប់ អ្វីដែល OCD របស់អ្នកប្រាប់អ្នក។
- ប្រើប្រាស់តែប្រភពព័ត៌មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ជៀសវាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ចូលរួមក្នុងរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងស្ងប់ចិត្ត។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពពិបាកគ្រប់គ្រង សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។