តើការគាំទ្រផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកសុដន់?

អ្នកបានឈ្នះសមរភូមិដ៏ធំមួយជាមួយជំងឺមហារីក។ អ្នកបានស៊ូទ្រាំនឹង ការព្យាបាល ដ៏លំបាកជាច្រើនដូចជាការព្យាបាលដោយគីមី និងវិទ្យុសកម្ម ហើយអ្នកបានយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនោះដោយចិត្តដ៏រឹងមាំ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអបអរសាទរអ្នក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្វីៗបានចប់ហើយក៏ដោយ តើភាពឯកោ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិននៅតែលងបន្លាចអ្នកទេឬ? តាមពិតទៅ ទោះបីជាការប្រយុទ្ធជាមួយជំងឺមហារីកបានបញ្ចប់ខាងរាងកាយក៏ដោយ សមរភូមិផ្លូវចិត្តអាចនៅតែចាប់ផ្តើម។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោនោះទេ មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកនៅជុំវិញពិភពលោកមានបទពិសោធន៍នេះ។

ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺមហារីក?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺមហារីក​គឺជា​បទពិសោធន៍​ដែល​ផ្លាស់ប្តូរ​ជីវិត​ទាំង​រាងកាយ និង​ចិត្ត។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​បន្ទាប់ពី​ការព្យាបាល៖

• ការភ័យខ្លាចនៃការកើតឡើងវិញ៖ ការភ័យខ្លាច ថា "តើជំងឺមហារីកនឹងកើតឡើងវិញទេ?" អាចជាការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ។ សូម្បីតែការឈឺចាប់រាងកាយតិចតួចក៏អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងដែរ។
• ការ​ប្រែប្រួល​រាងកាយ ៖ វា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ទទួល​យក​ការ​ប្រែប្រួល​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​វះកាត់ ឬ​ការ​ព្យាបាល។ នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។
• ភាពឯកោ និងភាពឯកោ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាឯកោបន្តិចពីសង្គម ដោយមានអារម្មណ៍ដូចជា "នេះគ្រាន់តែជាខ្ញុំ" និង "អ្នកដទៃមិនយល់ពីខ្ញុំ"។ ទោះបីជាក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិនៅជាមួយអ្នកក៏ដោយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឯកោ ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចយល់ពីបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ៖ បន្ទាប់ពីការព្យាបាល អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង មិនថាអ្នកគេងបានប៉ុន្មានក៏ដោយ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

«ការគាំទ្រពីមិត្តភក្ដិ» និងតម្លៃរបស់វា

តើ «ការគាំទ្រពីមិត្តភក្ដិ» ជាអ្វី? វាគឺជា ការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងដែលអ្នកទទួលបានពីនរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា ហើយអាចយល់ពីការឈឺចាប់ និងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នក។ ដើម្បីយល់ពីតម្លៃនៃរឿងនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលការសិក្សាមួយដែលយើងបានធ្វើឡើងនៅជុំវិញពិភពលោក។

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើប្រាស់ស្ត្រីដើមកំណើតចិនចំនួន ១៦៨ នាក់ ដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកសុដន់។ ពួកគេក៏មិនបានទទួលការគាំទ្រផ្លូវចិត្តចាំបាច់ដោយសារតែឧបសគ្គខាងភាសា និងវប្បធម៌។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរ ក្រុម ៖

១. ក្រុមទីមួយ៖ ស្ត្រីទាំងនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានអប់រំអំពីជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឱកាសជួបជាមួយស្ត្រីដទៃទៀតដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកដូចពួកគេដែរ រយៈពេល ៣.៥ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេល ៧ សប្តាហ៍ ដើម្បីនិយាយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ (ការណែនាំពីមិត្តភក្ដិ)។

២.ក្រុមទីពីរ (ក្រុមត្រួតពិនិត្យ)៖ មនុស្សទាំងនេះមិនបានចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រពីមិត្តភក្ដិទេ ហើយត្រូវបានផ្តល់តែព័ត៌មានអប់រំប៉ុណ្ណោះ។

បន្ទាប់មក ការប្រែប្រួល នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរត្រូវបានវាស់វែងច្រើនដង។

តើការស្រាវជ្រាវនេះស្វែងរកអ្វី?

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវមិនត្រឹមតែសួរថា "តើវាបានប្រសើរឡើងទេ?" ពួកគេបានវាស់ស្ទង់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សទាំងនេះដោយប្រើវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ នេះជាអ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញ។

ការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពអស់កម្លាំងចំពោះអ្នកដែលទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភក្ដិ។ នោះគឺ វាមានបំណងចង់ស្វែងយល់ថាតើការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដូចជាអ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណា ជាជាងការផ្តល់ការអប់រំ។

សារៈសំខាន់នៃការទទួលបានការគាំទ្រដែលសមស្របនឹងវប្បធម៌របស់យើង

ការស្រាវជ្រាវនោះផ្តោតលើ ស្ត្រី ចិន។ ហេតុអ្វី? ពីព្រោះពួកគេយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានការគាំទ្រដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមវប្បធម៌ និងភាសារបស់ពួកគេ។

គ្រាន់តែគិតទៅ វាមិនដូចគ្នាទេនៅស្រីលង្កា? យើងមិនចែករំលែកអារម្មណ៍របស់យើងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ យើងមិនចង់ក្លាយជាបន្ទុកដល់គ្រួសារ និងកូនៗរបស់យើងទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនចង់និយាយថា "ខ្ញុំធ្លាប់មានជំងឺមហារីក" ទេ។ ដូច្នេះនៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ តើវាផ្តល់អំណាចយ៉ាងណាដល់ការអាចនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដោយទំនុកចិត្ត ដែលអាចយល់ពីបញ្ហារបស់យើង តាមរបៀបរបស់យើងផ្ទាល់? នោះហើយជាមូលហេតុដែលការគាំទ្រសមស្របតាមវប្បធម៌មានតម្លៃខ្លាំង។

តើអ្នកអាចជួយខ្លួនឯង ឬមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកដោយរបៀបណា?

នៅប្រទេសស្រីលង្កា ប្រហែលជាកម្មវិធីក្រុមសហការធំៗទាំងនោះអាចនឹងបាត់ទៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខតែម្នាក់ឯងនោះទេ។

១. ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ គ្រូពេទ្យ ដែលបានព្យាបាលអ្នកដឹងពីស្ថានភាពរបស់អ្នកច្បាស់បំផុត។ ពិភាក្សាជាមួយគាត់អំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ គាត់អាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាពប្រសិនបើចាំបាច់។

២. និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ វាអាចជាស្វាមី ភរិយា មិត្តល្អបំផុត ឬប្អូនស្រីរបស់អ្នក។ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចែករំលែកបន្ទុករបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្សេង។

៣. ស្វែងរកមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា៖ មន្ទីរពេទ្យ ឬអង្គការជំងឺមហារីកមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យជួបមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។ ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដូចនោះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។

៤. ការប្រឹក្សាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ៖ វាមិនមែនជារឿងអាម៉ាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬការទៅជួបអ្នកប្រឹក្សានោះទេ។ វាដូចជាការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលអ្នកបាក់ជើងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏មានវិធីព្យាបាលសម្រាប់រឿងនោះដែរ។

អ្នកគឺជាមនុស្សរឹងមាំម្នាក់ដែលបានប្រយុទ្ធ និងយកឈ្នះលើជំងឺមហារីក។ ជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនោះ សូមគិតអំពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការក្នុងដំណើរនោះ។