ចាប់តាំងពី គ្រូពេទ្យ បានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់មក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំមួយ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ "តើមានអ្វីកើតឡើងឥឡូវនេះ?", "តើវានឹងប្រសើរឡើងទេ?", "តើខ្ញុំនឹងអាចទ្រាំទ្រនឹងការព្យាបាលបានទេ?", "តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ?" ប្រហែលជាមានសំណួររាប់ពាន់ដែលរត់កាត់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះនៅតែបន្ត ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ វាអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញមុខងារ និងថែមទាំងចូលរួមក្នុងការព្យាបាលទៀតផង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ទៅ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ?
ការថប់បារម្ភមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងនោះទេ។ វាក៏អាចមានអារម្មណ៍ខាងរាងកាយផងដែរ។ សូមគិតអំពីវា តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ?
| សញ្ញា | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| គំនិតដែលរំខានខ្ញុំជានិច្ច | តែងតែគិតជានិច្ចថានឹងមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង។ |
| ក្បាលមួយដែល «មិនអាចបិទបាន» | គិតឥតឈប់ឈរអំពីរឿងមួយបន្ទាប់ពីរឿងមួយទៀត ហើយមិនអាចរំដោះចិត្តរបស់អ្នកបានឡើយ។ |
| ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ | ពិបាកក្នុងការធ្វើការងារ រៀនអ្វីថ្មី ឬដោះស្រាយបញ្ហា។ |
| ភាពមិនស្ងប់ជាប់លាប់ | អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនជានិច្ច។ |
| ខឹងហើយយំដោយសាររឿងតូចតាច | ឆាប់ខឹង យំញឹកញាប់ និយាយលឿនពេលខឹង។ |
| គេងមិនលក់ស្រួល | ពិបាកគេងលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់។ |
| លក្ខណៈរូបវន្ត | ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដៃញ័រ និងសាច់ដុំតឹងណែន។ |
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននេះមានវត្តមានគ្រប់ពេល ហើយវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
តើមានទំនាក់ទំនងអ្វីរវាងជំងឺមហារីកសុដន់ និងការថប់បារម្ភ?
ការថប់បារម្ភនេះអាចកើនឡើងមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលព្យាបាលផងដែរ។
ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល...
អំឡុងពេលព្យាបាល រឿងទាំងនេះអាចបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក៖
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីមុន។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយពីមុនមក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
- ប្រសិនបើ ថ្នាំបំបាត់ ការឈឺចាប់មិនគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានត្រឹមត្រូវ។
- នៅពេលដែលការព្យាបាលមិនធ្វើអោយស្ថានភាពអេរ៉ូហ្គេប្រសើរឡើងដូចការរំពឹងទុក។
- ពេលពិបាកធ្វើរឿងដូចជាងូតទឹក ឬញ៉ាំអាហារដោយខ្លួនឯង។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ចប់...
ជំនួសឲ្យការមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពេល ការព្យាបាល ចប់ ដូចជា "យល់ព្រម ឥឡូវវាចប់ហើយ" ជួនកាលការថប់បារម្ភអាចកើនឡើង។ នេះអាចបណ្តាលមកពី៖
- មានអារម្មណ៍ឯកានៅពេលដែលអ្នកលែងបានជួបគ្រូពេទ្យ និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលអ្នកធ្លាប់ជួបញឹកញាប់។
- ចាប់ផ្តើមគិតធំអំពីការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចណាមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
- នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ ហើយស៊ាំនឹងកិច្ចការផ្ទះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា បន្ទាប់ពី ជំងឺមហារីក បានជាសះស្បើយហើយ មានការភ័យខ្លាចនៃការកើតឡើងវិញ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលទៅគ្លីនិកតាមដាន និងរង់ចាំលទ្ធផលតេស្ត។
តើការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចជួយបានទេ?
បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន។ ការនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ដែលអាចជួយអ្នកនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ អ្នកអាចសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកទៅនរណាម្នាក់សម្រាប់រឿងនេះ។
- ការព្យាបាលแบบមួយទល់នឹងមួយ៖ នៅទីនេះ អ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យយល់ពីគំរូនៃការគិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរវា។
- វគ្គសិក្សាជាក្រុម៖ ពេលអ្នកមកជួបជុំគ្នា ហើយនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ដូចអ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនឯកាទេ"។ នោះជាចំណុចខ្លាំងមួយ។
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ រឿងដូចជាការប្រឹក្សាគ្រួសារ និងការបណ្តុះបណ្តាលការសម្រាកក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
តើមានថ្នាំដែលជួយដល់ការថប់បារម្ភដែរឬទេ?
មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចត្រូវការថ្នាំបន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការនិយាយផងដែរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាការភ័យខ្លាច ការរឹងសាច់ដុំ និងការគេងមិនលក់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការថប់បារម្ភផងដែរ។
ប៉ុន្តែនេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំអរម៉ូន tamoxifen (Tamoxifen) ជាការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
| ថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចមានអន្តរកម្មជាមួយ Tamoxifen |
|---|
| ប៊ូប្រូពីយ៉ុង (វែលប៊ូទ្រីន) |
| ឌូឡុកសេទីន (ស៊ីមបាលតា) |
| ហ្វ្លុយអុកសេទីន (ប្រូហ្សាក់) |
| ប៉ារ៉ុកស៊ីទីន (ប៉ាស៊ីល) |
| ស៊ឺត្រាលីន (ហ្សូឡូហ្វ) |
ដូច្នេះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតែអំពីថ្នាំដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តតែម្នាក់ឯង។
តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានតែម្នាក់ឯង?
បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ និងការប្រឹក្សា មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដើម្បីជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
- លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ធំដុំនោះទេ។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការដើរ ឬហាត់យូហ្គា។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេច សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នក ។
- គេងលក់ស្រួល៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ និងតែមុនពេលចូលគេង។ ឈប់ផឹកស្រាយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូមបិទភ្នែក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ សូមគិតអំពីផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក ពីក្បាលដល់ចុងជើង ហើយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្នែកទាំងនោះ។
- រឿងផ្សេងទៀត៖ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ ការធ្វើសមាធិ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ការស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ការប្រើប្រាស់ក្លិនក្រអូប និងការចូលរួមក្នុងពិធីសាសនាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចអំពីជំងឺមហារីកសុដន់។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- ប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬរំខានដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការនិយាយ និងបើចាំបាច់ ថ្នាំ។
- មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចកំណត់ថាថ្នាំណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ Tamoxifen។
- អ្នកក៏អាចទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីរឿងដូចជាការហាត់ប្រាណ ការគេងលក់ស្រួល និងបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។