ចូរយើងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលកើតមានជាមួយជំងឺមហារីកសុដន់។

ចាប់តាំងពី គ្រូពេទ្យ បានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់មក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំមួយ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ "តើមានអ្វីកើតឡើងឥឡូវនេះ?", "តើវានឹងប្រសើរឡើងទេ?", "តើខ្ញុំនឹងអាចទ្រាំទ្រនឹងការព្យាបាលបានទេ?", "តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ?" ប្រហែលជាមានសំណួររាប់ពាន់ដែលរត់កាត់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះនៅតែបន្ត ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ វាអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញមុខងារ និងថែមទាំងចូលរួមក្នុងការព្យាបាលទៀតផង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ទៅ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ?

ការថប់បារម្ភមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងនោះទេ។ វាក៏អាចមានអារម្មណ៍ខាងរាងកាយផងដែរ។ សូមគិតអំពីវា តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននេះមានវត្តមានគ្រប់ពេល ហើយវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។

តើ​មាន​ទំនាក់ទំនង​អ្វី​រវាង​ជំងឺមហារីក​សុដន់ និង​ការថប់បារម្ភ?

ការថប់បារម្ភនេះអាចកើនឡើងមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលព្យាបាលផងដែរ។

ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល...

អំឡុងពេលព្យាបាល រឿងទាំងនេះអាចបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក៖

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីមុន។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយពីមុនមក។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
• ប្រសិនបើ ថ្នាំបំបាត់ ការឈឺចាប់មិនគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានត្រឹមត្រូវ។
• នៅពេលដែលការព្យាបាលមិនធ្វើអោយស្ថានភាពអេរ៉ូហ្គេប្រសើរឡើងដូចការរំពឹងទុក។
• ពេល​ពិបាក​ធ្វើ​រឿង​ដូចជា​ងូតទឹក ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដោយ​ខ្លួនឯង។

បន្ទាប់ពីការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ចប់...

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ពេល ​ការ​ព្យាបាល ​ចប់ ដូចជា "យល់ព្រម ឥឡូវ​វា​ចប់​ហើយ" ជួនកាល​ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​កើនឡើង។ នេះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី៖

• មានអារម្មណ៍ឯកានៅពេលដែលអ្នកលែងបានជួបគ្រូពេទ្យ និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលអ្នកធ្លាប់ជួបញឹកញាប់។
• ចាប់ផ្តើមគិតធំអំពីការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចណាមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
• នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ ហើយស៊ាំនឹងកិច្ចការផ្ទះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា បន្ទាប់ពី ជំងឺមហារីក បានជាសះស្បើយហើយ មានការភ័យខ្លាចនៃការកើតឡើងវិញ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលទៅគ្លីនិកតាមដាន និងរង់ចាំលទ្ធផលតេស្ត។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

តើការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចជួយបានទេ?

បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន។ ការនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ដែលអាចជួយអ្នកនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ អ្នកអាចសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកទៅនរណាម្នាក់សម្រាប់រឿងនេះ។

• ការព្យាបាលแบบមួយទល់នឹងមួយ៖ នៅទីនេះ អ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យយល់ពីគំរូនៃការគិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរវា។
• វគ្គ​សិក្សា​ជា​ក្រុម៖ ពេល​អ្នក​មក​ជួបជុំ​គ្នា ហើយ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ដែល​កំពុង​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ដូច​អ្នក អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា "ខ្ញុំ​មិន​ឯកា​ទេ"។ នោះ​ជា​ចំណុច​ខ្លាំង​មួយ។

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ រឿងដូចជាការប្រឹក្សាគ្រួសារ និងការបណ្តុះបណ្តាលការសម្រាកក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

តើមានថ្នាំដែលជួយដល់ការថប់បារម្ភដែរឬទេ?

មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចត្រូវការថ្នាំបន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការនិយាយផងដែរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាការភ័យខ្លាច ការរឹងសាច់ដុំ និងការគេងមិនលក់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការថប់បារម្ភផងដែរ។

ប៉ុន្តែនេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំអរម៉ូន tamoxifen ) ជាការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ដូច្នេះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតែអំពីថ្នាំដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តតែម្នាក់ឯង។

តើ​មាន​រឿង​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​តែ​ម្នាក់​ឯង?

បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ និងការប្រឹក្សា មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដើម្បីជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

• លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ធំដុំនោះទេ។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការដើរ ឬហាត់យូហ្គា។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេច សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នក ។
• គេងលក់ស្រួល៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ និងតែមុនពេលចូលគេង។ ឈប់ផឹកស្រាយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូមបិទភ្នែក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ សូមគិតអំពីផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក ពីក្បាលដល់ចុងជើង ហើយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្នែកទាំងនោះ។
• រឿងផ្សេងទៀត៖ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ ការធ្វើសមាធិ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ការស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ការប្រើប្រាស់ក្លិនក្រអូប និងការចូលរួមក្នុងពិធីសាសនាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។