"សូមអបអរសាទរ! សូមអបអរសាទរម្តងទៀត!" នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះកូនភ្លោះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ និងភ័យខ្លាចបន្តិច រួមជាមួយនឹងភាពរីករាយ។ មិនថាអ្នកជា ម្តាយ លើកដំបូង ឬជាម្តាយដែលមានកូនរួចហើយនោះទេ ការមានកូនភ្លោះគឺជាបទពិសោធន៍ថ្មីទាំងស្រុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតរឿងដូចជា "តើខ្ញុំនឹងធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា?" "តើទារកនឹងមានសុខភាពល្អទេ?" ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវា។
តើអ្នកអាចផ្តល់កំណើតឱ្យកូនពីរនាក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំដោយរបៀបណា?
គោលដៅធំបំផុតរបស់អ្នកគួរតែនាំកូនពីរនាក់របស់អ្នកមកក្នុងលោកនេះឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ពិតមែនហើយ មានឱកាសដែលកូនភ្លោះនឹងកើតមិនគ្រប់ខែ ឬមានទម្ងន់ពេលកើតទាប។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវាត្រូវតែដូច្នោះទេ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារវា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺ អាហារូបត្ថម្ភ និងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក ។ ការឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗក្នុងអំឡុងពេលខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ និងត្រីមាសទីពីរ គឺដូចជាការដាក់ប្រាក់ក្នុងធនាគារហើយរកការប្រាក់។ ការឡើងទម្ងន់បានល្អ ជាពិសេសមុនសប្តាហ៍ទី 20 និងចន្លោះពីសប្តាហ៍ទី 20 ទៅ 28 ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការលូតលាស់របស់គភ៌។
ប្រសិនបើអ្នកជា ម្តាយ ដែលមានផ្ទៃពោះដែលមានទម្ងន់ធម្មតា អ្នកគួរតែព្យាយាមឡើងទម្ងន់ប្រហែល 0.7 គីឡូក្រាម (1.5 ផោន) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរយើងមើលថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។
| រយៈពេលមានផ្ទៃពោះ | តើអ្នកគួរឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មាន (ប្រហាក់ប្រហែល) |
|---|---|
| ត្រឹម 20 សប្តាហ៍ | ៩ - ១៣.៥ គីឡូក្រាម (២០ - ៣០ ផោន) |
| ត្រឹម 28 សប្តាហ៍ | ១៣.៥ - ២១ គីឡូក្រាម (៣០ - ៤៦ ផោន) |
| ត្រឹម ៣៨ សប្តាហ៍ | ១៨ - ២៥.៥ គីឡូក្រាម (៤០ - ៥៦ ផោន) |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជានិច្ចអំពីការឡើងទម្ងន់នេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានសមស្របបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក!
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងកំពុងពិនិត្យមើលការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះតើយើងធ្វើវាដោយរបៀបណា? អាហារូបត្ថម្ភល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រឿងនោះ។
- ញ៉ាំអ្វីមួយរៀងរាល់ពីរទៅបីម៉ោងម្តង៖ ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែច្បាស់នៅពេលដែលអ្នកមានកូនពីរនាក់។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំអាហារតិចៗឱ្យបានញឹកញាប់។
- ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយគ្នា៖ ដូចអាហារសំខាន់ៗទាំងអស់ដែរ ចូរបញ្ចូលទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារសម្រន់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ នំក្រាកែរជាមួយឈីស ប៊ឺសណ្តែកដីជាមួយផ្លែប៉ោម ដូងបន្តិចជាមួយសណ្តែកដី ឬនំប៉័ងមួយចំណិតជាមួយស៊ុត។ ជារឿយៗ យើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ហើយរំលងប្រូតេអ៊ីន។ ត្រូវចងចាំអំពីរឿងនោះ។
- ញ៉ាំសាច់ក្រហម៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកបួសទេ សាច់ក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួស ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអាហារ និងអាហារបំប៉នដែលសម្បូរជាតិដែកផ្សេងទៀត។
- កុំខ្លាចក្នុងការញ៉ាំស៊ុត៖ កុំកាត់បន្ថយការទទួលទានស៊ុតរបស់អ្នកដោយសារតែការព្រួយបារម្ភអំពី កូឡេស្តេរ៉ុល ។ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពម្តាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- កុំភ្លេច៖ រួមជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការលេបថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានផ្ទុក អាស៊ីតហ្វូលិក និងកាល់ស្យូម។
សុដន់ពីរ កូនពីរ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការបំបៅដោះកូន។
សំណួរចម្បងពីរដែលម្តាយគ្រប់រូបដែលមានកូនភ្លោះតែងតែគិតដល់គឺ "តើខ្ញុំនឹងមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើងទាំងពីរនាក់ទេ?" និង "តើខ្ញុំនឹងអាចគេងលក់បានទេ?"
ដំណឹងល្អគឺថា មែនហើយ! រាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតទឹកដោះបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទារកពីរនាក់។ អាថ៌កំបាំងគឺ ត្រូវចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ ។ មនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមធ្វើការតាមកាលវិភាគ។ វិធីនេះអាចដំណើរការសម្រាប់ទារកដែលមានអាយុប្រហែល ៤-៦ ខែ។ ប៉ុន្តែទារកទើបនឹងកើត ជាពិសេសកូនភ្លោះ ត្រូវការទឹកដោះញឹកញាប់ជាង។
"តាំងពីដំបូងមក ចូរបំបៅដោះកូនឱ្យបានញឹកញាប់"។ កាលណាអ្នកបំបៅដោះកូនឱ្យបានញឹកញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតទឹកដោះបានកាន់តែច្រើន។
បើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមបំបៅកូនទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាសម្រាកខ្លះ។ នេះជារបៀបធ្វើវា៖
ការកាន់បាល់ពីរដង
អង្គុយលើសាឡុង ហើយកាន់ ទារក ទាំងពីរនៅសងខាងអ្នក ដោយកាត់កែងទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ទ្រក្បាលទារកម្នាក់ៗដោយដៃរបស់អ្នក ហើយយកពួកគេមកជិតសុដន់របស់អ្នក។ រាងកាយរបស់ទារកនឹងសម្រាកលើកៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។
ទីតាំងទ្រនុង
បំបៅដោះកូនដោយដាក់ទារកម្នាក់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ កាន់ទារកម្នាក់ទៀតដោយក្បាលរបស់គាត់ ឬនាងនៅលើភ្លៅរបស់ទារកម្នាក់ទៀត។ កូនភ្លោះជាច្រើនចូលចិត្តឥរិយាបថនេះ ពីព្រោះពួកគេធ្លាប់ត្រូវបានឱបជិតគ្នាតាំងពីពួកគេនៅក្នុងផ្ទៃ។
អ្នកមិនឯកាទេ - កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ!
ដូចពេលមានផ្ទៃពោះដែរ ជាពិសេសក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីមានកូន អ្នកនឹងត្រូវការការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាឃើញពោះរបស់អ្នក ពួកគេគិតថាវាជាទ្រព្យសម្បត្តិរួមរបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមរៀបរាប់រឿងរ៉ាវអំពីកូនភ្លោះដែលពួកគេស្គាល់។ អ្នកនឹងឮរឿងគួរឱ្យខ្លាចដូចជា "អូ! ប្អូនថ្លៃស្រីរបស់កូនស្រីរបស់មីងអ្នកជិតខាងខ្ញុំក៏មានកូនភ្លោះដែរ ហើយអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូននោះ..." នៅពេលបែបនេះ ការនិយាយជាមួយម្តាយដទៃទៀតដែលមានកូនភ្លោះដូចអ្នកអាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។
បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ការគេងនឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នក។ សូមស្វែងរកជំនួយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលនោះ។
«ស្រមៃថាអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវប្រហែលមួយឆ្នាំ។ ប្រាប់មិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងស្វាមីរបស់អ្នកថា 'ជួយខ្ញុំផង ឆ្នាំនេះខ្ញុំនឹងពិបាករៀបចំពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះ ឬជួយធ្វើការងារផ្ទះផ្សេងទៀតណាស់'»។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងរីករាយ និងភ័យខ្លាច នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានកូនភ្លោះ។ មិនមែនតែអ្នកទេ គឺមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- ដើម្បីការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់កូនពីរនាក់របស់អ្នក ការឡើងទម្ងន់ជាប្រចាំ និងអាហារូបត្ថម្ភល្អគឺមានសារៈសំខាន់។
- រាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតទឹកដោះម្តាយបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកទាំងពីរ។ សូមបំបៅកូនរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលគាត់ចង់។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីស្វាមី ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ការគាំទ្រនោះនឹងមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីទម្ងន់ អាហារូបត្ថម្ភ ឬកង្វល់ផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។