តើការផឹកទឹកពិតជាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតមែនទេ? (សុខភាពស្បែក) ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើនេះជាការពិតឬអត់!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យស្លោកថា "ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ស្អាត" មែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់លឺវានិយាយដោយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិ។ ឬអ្នកបានអានអំពីវាតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងធ្វើឱ្យ ស្បែករបស់អ្នក មើលទៅក្មេងជាងវ័យ រលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ ប៉ុន្តែតើនេះពិតជាពិតមែនទេ? ឬមួយក៏នេះគ្រាន់តែជាទេវកថាមួយទៀត? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅថ្ងៃនេះ។

ស្បែកមិនមែនគ្រាន់តែជាគម្របទេ!

ជាដំបូង យើងត្រូវយល់ថា ស្បែករបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាស្រទាប់ការពារដែលគ្របដណ្តប់លើរាងកាយរបស់យើងនោះទេ។ តាមពិតទៅ ស្បែកគឺជា សរីរាង្គធំបំផុត នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ តួនាទីដែលវាដើរតួគឺធំជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។

សូមគិតអំពីវា តើអ្នកណាការពាររាងកាយរបស់យើងពីធូលីដី សារធាតុគីមីពុល និងមេរោគនៅក្នុងបរិស្ថាន? វាគឺជាស្បែករបស់យើង។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារការហួតទឹកដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយ (ការខ្សោះជាតិទឹក) និងការពារយើងពីភាពត្រជាក់ និងកំដៅខ្លាំង។

ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ រូបរាងរបស់យើងក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរូបរាងរបស់យើងនៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងសង្គមផងដែរ។ ដូច្នេះ តើអ្នកណាក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមិនចង់បានស្បែកក្មេងជាងវ័យ មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា? ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថា មានទេវកថារាប់មិនអស់ដែលយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ នៅពេលនិយាយអំពីការកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញល្អិតៗ ស្នាមជ្រួញជ្រៅ ជើងក្អែក និង ស្នាមជាំ នៅលើមុខ។

ទេវកថាដ៏ធំបំផុតអំពីការផឹកទឹក និងស្បែក

ទេវកថាមួយដែលនឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ គឺរឿងរ៉ាវដែលថា "ការផឹកទឹកច្រើននឹងលុបបំបាត់ស្នាមជ្រួញ បង្រួមរន្ធញើស និងថែមទាំងគ្រប់គ្រងភាពចាស់ទៀតផង"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមិនទទួលយករឿងនេះទាល់តែសោះ។

លោកស្រី Elizabeth Damstetter វេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Rush ក្នុងទីក្រុងឈីកាហ្គោ បាននិយាយថា “មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងស្វែងរកវិធីព្យាបាលរហ័សដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ លុះត្រាតែអ្នកខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំង ការផឹកទឹកធម្មតានឹងមិនធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅរលោង ឬរលោងនោះទេ។ ប៉ុន្តែទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ស្បែករបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ ទោះបីជាវាមិនក្មេងជាងវ័យដូចពេលអ្នកនៅក្មេងក៏ដោយ”។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការផឹកទឹក​គឺល្អ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាថ្នាំ​បំបាត់ ​ស្នាមជ្រួញ ​ដ៏អស្ចារ្យ​នោះទេ។

តើស្បែករបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ ចូរយើងសិក្សាបន្តិចបន្តួចអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែករបស់យើង។ ស្បែករបស់យើងមានស្រទាប់សំខាន់ៗបី។

• ស្រទាប់ខាងក្រោម៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ។
• ស្រទាប់កណ្តាល៖ ស្រទាប់ខាងលើវាគឺជា ស្បែកដើមីស ។
• ស្រទាប់ខាងលើ៖ស្រទាប់ខាងលើដែលយើងឃើញ និងអាចប៉ះបានគឺ អេពីឌឺម ( អេពីឌឺម ) ។

ស្រទាប់ស្តើងបំផុតនៅផ្នែកខាងលើនៃអេពីឌឺមីសត្រូវបានគេហៅថា ស្ត្រាតុំ ខូនៀម (stratum corneum )។ នេះគឺជាខែលការពាររបស់យើង។ វាការពារសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីការចូលទៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ជួយ រក្សាសំណើមស្បែក ដោយការពារទឹកពីការហួតចេញពីរាងកាយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alok Vij នៃគ្លីនិក Cleveland កោសិកានៅក្នុងស្រទាប់នេះអាចស្រូបយកទឹក។ គាត់និយាយថា "ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកអាចអង្គុយក្នុងធុងទឹកហើយស្រូបយកទឹក ឬអ្នកអាចបញ្ឈប់ភាពចាស់ដោយការផឹកទឹកនោះទេ"។

ស្បែក 'ងើបឡើងវិញ'

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ ពោលគឺប្រសិនបើអ្នក ខ្សោះជាតិទឹក កោសិកានៅក្នុងស្រទាប់ខាងលើនោះ (ស្រទាប់ស្បែកខាងក្រៅ) នឹងមិនទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកចុចស្បែករបស់អ្នកបន្តិចដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយលែងវាចោល វាមិនងើបឡើងវិញលឿនទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនិយាយថាវាមិនងើបឡើងវិញទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ម្តងទៀត និងផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ ស្បែករបស់អ្នកនឹងងើបឡើងវិញលឿនដូចពីមុន។ នេះគ្រាន់តែបង្ហាញថាការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ភាពយឺតនៃស្បែក។

តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះអំពីរឿងនេះ?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចណាស់លើទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកទឹក និងការគ្រប់គ្រងភាពចាស់នៃស្បែក។ ការសិក្សាតូចមួយបានធ្វើឱ្យមនុស្សផឹកទឹក 2.25 លីត្រ (ប្រហែល 9-10 កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។ វាបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកទឹកតិចជាងធម្មតាមុនពេលការសិក្សាមានកម្រាស់ស្បែកកើនឡើងបន្តិច ប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនច្បាស់លាស់ទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ ព្រោះឱកាសនៃ ការខ្សោះជាតិទឹក មានខ្ពស់។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើអ្វីដែលពិតជាល្អសម្រាប់ស្បែក?

ប្រសិនបើការផឹកទឹកតែមួយមុខមិនអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតបានទេ តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានពិតប្រាកដ? យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះនៅក្នុងតារាង។

ធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ ដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អ

១. ប្រើ​ឡេ​ផ្តល់​សំណើម៖ ឡេ​ផ្តល់​សំណើម​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឲ្យ​មាន​សំណើម និង​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត។ វា​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្រទាប់​ខាងលើ​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​រលោង។ សូម​ជ្រើសរើស​ឡេ​ផ្តល់​សំណើម​ដែល​ល្អ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក និង​មិន​ថ្លៃ​ពេក។

២. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជារឿងចាំបាច់៖ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (កាំរស្មីយូវី) ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ គឺជាកត្តាចម្បងដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃស្នាមជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅ។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ មិនថាជាថ្ងៃភ្លៀង ឬថ្ងៃនៅផ្ទះនោះទេ គឺជារឿងចាំបាច់។

៣. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះស្បែក។ ទម្លាប់ទាំងនេះបំផ្លាញកូឡាជែន និងបណ្តាលឱ្យស្បែកយារធ្លាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

៤. ថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក៖ ស្បែករបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏និយាយដែរថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារល្អ រួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ អាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៅលើស្បែករបស់ពួកគេ។