ពេលខ្លះស្បែករបស់យើងមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងរបក មែនទេ? ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ដូចជាវាត្រូវបានទាញ ឬរមាស់។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅសាមញ្ញថា 'ស្បែកស្ងួត'។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន និងអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ តើយើងគួរនិយាយអំពីវាឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅថ្ងៃនេះទេ? កុំបារម្ភ ជាធម្មតានេះមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួច។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើស្បែកស្ងួតជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ!
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្បែកស្ងួត គឺជាពេលដែលស្បែករបស់អ្នកមិនទទួលបានសំណើមគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មកស្បែកចាប់ផ្ដើមរដុបនិងរបក។ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា (Xeroderma) (អានថា "xeroderma")។ ជួនកាល នៅពេលស្បែកស្ងួតខ្លាំង វាត្រូវបានគេហៅថា (Xerosis) (អានថា "xerosis")។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត វាអាចមានអារម្មណ៍រដុបនៅពេលប៉ះ ហើយថែមទាំងអាចមើលទៅមានសភាពរមាស់ ឬក្រៀមទៀតផង។ ស្បែកស្ងួតមិនតែងតែរមាស់ទេ (តាមវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា "Pruritis")។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចរមាស់ច្រើន។ ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតខ្លាំង វាអាចប្រេះ និងហូរឈាម។
តើស្បែកស្ងួតប្រភេទសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យស្បែកអាចស្ងួត ហើយតាមនោះ មានប្រភេទស្បែកជាច្រើនអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗ។
១. ជំងឺរលាកស្បែកដោយសារប្រតិកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងៗ
នេះជាពេលដែលស្បែករបស់អ្នកប៉ះនឹងអ្វីមួយ ហើយមាន ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ឬប្រតិកម្មរលាក ។ ស្បែកអាចក្លាយទៅជាស្ងួត ក្រហម រមាស់ និងថែមទាំងអាចមានកន្ទួលលើស្បែកទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហានេះ នៅពេលពួកគេពាក់គ្រឿងអលង្ការដែលមានផ្ទុកលោហធាតុមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ នីកែល) ប្រើគ្រឿងសម្អាងមួយចំនួន ប្រើសាប៊ូបោកខោអាវដ៏អាក្រក់ ឬប្រើថ្នាំមួយចំនួន ។
២. ជំងឺត្រអក
ជំងឺត្រអក គឺជាជំងឺស្បែកមួយប្រភេទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមក្រហម ស្ងួត របក និងរមាស់លើស្បែក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្បែកអាចប្រេះ និងហូរឈាម។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ នេះក៏ជា ជំងឺស្បែកទូទៅមួយផងដែរ។ សារធាតុរលាក អាឡែហ្ស៊ី និងស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយសាររឿងដូចជា ភាពតានតឹង ។
៣. ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Seborrheic Dermatitis
ប្រសិនបើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកស្ងួត និង របក វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic Dermatitis។ ចំពោះទារក ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា " ជំងឺស្បែករបកក្រហម "។ វាអាចលេចឡើងជាបំណះស្ងួត និងមានស្បែកក្បាលមិនត្រឹមតែនៅលើស្បែកក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅលើមុខ ទ្រូង ផ្នត់ដៃ ផ្នត់ជើង និងក្រលៀនផងដែរ។ កម្រណាស់ វាក៏អាចលេចឡើងនៅជុំវិញផ្ចិតផងដែរ។ នេះបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះប្រភេទផ្សិតមួយប្រភេទដែលជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅលើស្បែករបស់យើង។
៤. ជើងអត្តពលិក
នេះពិតជាការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាគ្រាន់តែជាស្បែកស្ងួត ពីព្រោះស្បែកនៅលើបាតជើងរបស់ពួកគេអាចក្លាយទៅជាស្ងួត និងរបក។ នៅពេលដែលផ្សិតនេះដុះនៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយ យើងក៏ហៅវាថា " កើតស្រែង "។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើអ្នកណាងាយនឹងកើតស្បែកស្ងួតជាង?
ស្បែកស្ងួតគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះវានៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងកើតវាជាង។ សូមមើលថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនេះដែរឬទេ៖
- ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានអាកាសធាតុស្ងួត ឬត្រជាក់៖ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រដូវមួយចំនួន ជាពិសេសរដូវនៅតំបន់ស្ងួត។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅខាងក្រៅញឹកញាប់៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យសំណើមស្បែកថយចុះ។
- ប្រសិនបើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកញឹកញាប់៖ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងលាងដៃរបស់យើងញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងល្អ ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ អាឡែស៊ី )។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ៖ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងស្ងួត ដោយសារតែក្រពេញផលិតប្រេងនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកកាន់តែមិនសូវសកម្ម។
តើស្បែកស្ងួតប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្ងួត វាយនភាពនៃស្បែករបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពីរលោងទៅជារដុប។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នករមាស់ ឬលេចឡើងពណ៌ខុសពីសម្បុរស្បែកធម្មតារបស់អ្នក (ប្រហែលជាស្លេក ឬក្រហម/ស្វាយ)។ ស្បែកស្ងួតអាចលេចឡើងជាបំណះតូចៗ ឬលើផ្ទៃធំមួយ។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ស្បែកស្ងួតជាធម្មតាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ភាពមិនស្រួលនេះនឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកលាបឡេផ្តល់សំណើមដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតខ្លាំង វាអាចក្លាយទៅជាផុយស្រួយខ្លាំង។ វា អាចរបក ប្រេះ និងក្លាយជាដំបៅដ៏ឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមានដំបៅបែបនេះកើតឡើង វាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដូចជារបួសដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្បែកស្ងួត?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត អ្នកអាចនឹងសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ស្បែកមើលទៅដូចជា វាប្រេះ ។
- ស្បែកគឺ រដុប ។
- វាមានអារម្មណ៍ដូចជាស្បែកគ្រាន់តែ លាតសន្ធឹង ។
- សំបកឈើកំពុងរបកចេញ។
- វាមើលទៅដូចជា ផ្កាថ្ម ។
- កោស។
- ស្បែករបស់អ្នកអាចប្រែជា ស្រាល ឬងងឹត ជាងពណ៌ស្បែកធម្មតារបស់អ្នក ឬវាអាចប្រែជាក្រហម/ស្វាយ។
ពេលខ្លះ ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតខ្លាំង កន្ទួលរមាស់អាចកើតឡើង។ កន្ទួលនេះអាចលេចឡើងជាដុំតូចៗដូចមុន រមាស់ ហើម ឬមានពណ៌ខុសពីស្បែកជុំវិញ (ជាធម្មតាក្រហម ឬពណ៌ស្វាយ)។ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ កន្ទួលនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "(ជំងឺរលាកស្បែក)" ផងដែរ។ វាមានន័យថា ហើម និង រលាក ស្បែក។
តើស្បែកស្ងួតជាងគេនៅត្រង់កន្លែងណានៃរាងកាយ?
ស្បែកស្ងួតអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងលើរាងកាយ ប៉ុន្តែកន្លែងទូទៅបំផុតគឺ៖
- ដៃ
- ជើង (ជាពិសេសបាតជើង)
- មុខ
- កែងដៃ
- នៅជុំវិញមាត់
- តំបន់ប្រដាប់ភេទ
- ភ្លៅ, គូទ
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានស្បែកស្ងួត?
អ្នកអាចធ្វើតេស្តរហ័សនៅផ្ទះ ដើម្បីមើលថាតើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតឬអត់។ គូសបន្ទាត់ថ្នមៗលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើក្រចកដៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំចុចខ្លាំង ឬកោសស្បែក។ វិធីនេះងាយស្រួលធ្វើបំផុតលើផ្ទៃស្បែកធំមួយ ដូចជាដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ សូមរកមើលបំណែកស្បែកណាមួយដែលរបកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញបំណែកស្បែកដែលមើលទៅដូចជាបំណែកព្រិល ឬធូលីតូចៗ នោះជាសញ្ញានៃស្បែកស្ងួត។ អ្នកថែមទាំងអាចឃើញបន្ទាត់ស្រាលមួយនៅកន្លែងដែលអ្នកគូរក្រចកដៃរបស់អ្នក ដូចជាបន្ទាត់ដីស។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត?
មូលហេតុចម្បងនៃស្បែកស្ងួតគឺកង្វះជាតិសំណើមនៅក្នុងស្បែក។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖
- អាយុ៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ក្រពេញប្រេងនៅក្នុងស្បែករបស់យើងដែលផលិតសំណើមចាប់ផ្តើមស្ងួត។ ជាមួយគ្នានេះ បរិមាណ ជាតិខ្លាញ់ និង "កូឡាជែន" (ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់ភាពយឺតដល់ស្បែក) នៅក្នុងស្បែកក៏ថយចុះផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកកាន់តែស្តើង។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។
- អាកាសធាតុ៖ សីតុណ្ហភាពនៃបរិស្ថានដែលអ្នករស់នៅប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសំណើមនៃស្បែករបស់អ្នក។ អាកាសធាតុដែលមានសំណើមទាប (ឧ. វាលខ្សាច់) ឬអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ ស្បែកស្ងួតគឺជារឿងធម្មតានៅរដូវរងា ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងពេញមួយឆ្នាំ។ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ស្ងួតខ្លាំង មែនទេ? ជាងនេះទៅទៀត ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាប់ជានិច្ច ("ម៉ាស៊ីនត្រជាក់") ក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតផងដែរ។
- ស្ថានភាពសុខភាព និងហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចកើតមកមានទំនោរខ្ពស់ក្នុងការមានស្បែកស្ងួតដោយសារតែហ្សែន។ ឬស្បែកស្ងួតក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនផងដែរ (ឧទាហរណ៍ អាឡែស៊ី ជម្ងឺស្បែក ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ តម្រងនោម )។
- មុខរបរ៖ មនុស្សនៅក្នុងមុខរបរមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃស្បែកស្ងួត ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅ ធ្វើការជាមួយសារធាតុគីមី ឬលាងដៃរបស់ពួកគេញឹកញាប់ (ឧទាហរណ៍ បុគ្គលិកថែទាំសុខភាព ជាងកាត់សក់ កសិករ)។
តើគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្បែកស្ងួតដោយរបៀបណា?
ជាធម្មតា ស្បែកស្ងួតងាយនឹងប្រាប់ដោយគ្រាន់តែមើលវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជាក់រឿងនេះដោយយកប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញ ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងស្តាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖
- ការធ្វើតេស្តអាឡែស៊ី៖ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។
- ការធ្វើតេស្តឈាម ៖ ពិនិត្យមើលបញ្ហាដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺតម្រងនោម។
- ការធ្វើកោសល្យវិច័យស្បែក៖ សំណាកជាលិកាតូចមួយត្រូវបានយកចេញពីស្បែក ដើម្បីពិនិត្យមើល ជំងឺស្បែក ផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺត្រអកជាដើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលស្បែកស្ងួត?
នៅពេលព្យាបាលស្បែកស្ងួត ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកឡើងវិញ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលរឿងដូចជា៖
- ការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើម៖ នេះជាវិធីព្យាបាលចម្បងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ក្រែមផ្តល់សំណើមដំណើរការដោយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតរលោង និងទន់រលោង ការពារវាពីការប្រេះ និងជួយកសាងស្រទាប់ការពារធម្មជាតិរបស់ស្បែកអ្នកឡើងវិញ។ វាមានច្រើនទម្រង់ - ថ្នាំលាប ក្រែម ឡេ និងប្រេង។ វាអាចមាន សារធាតុផ្តល់សំណើមដែលជួយបំបាត់ការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំដូចជាអាស៊ីត hyaluronic ដែលជួយរក្សាសំណើមក្នុងស្បែក ។
- ការប្រើថ្នាំ៖ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង រមាស់ ឬប្រេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើ ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតលាបលើស្បែក ។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការហើម (ការរលាក) និងកាត់បន្ថយកន្ទួល និងរមាស់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ថ្នាំលេប ឬថ្នាំចាក់អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
តើក្រែមផ្តល់សំណើមអ្វីល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្ងួត?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត មានប្រភេទក្រែមផ្តល់សំណើមជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ជ្រើសរើស។ សូមពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើសមួយ៖
- ពួកគេគួរតែគ្មានក្លិន។
- វាមិនគួរមានផ្ទុកសារធាតុដូចជា «(អ៊ីសូប្រូពីល អាល់កុល)» «(ប៊ែនស៊ីល អាល់កុល)» ឬ «(ស៊ុលហ្វាត)» ដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតថែមទៀត។
- វាគួរតែមានគ្រឿងផ្សំដូចជា "(ប្រេងចាហួយប្រេង)", "(អាស៊ីតហ៊ីយ៉ាលូរ៉ូនិក)", "(ឡាណូលីន)" ឬ "(ប្រេងរ៉ែ)" (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា "សារធាតុធ្វើឱ្យស្បែករលោង") ដែលជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែក។
- វាគួរតែមានសារធាតុដូចជា «គ្លីសេរីន» ដែលជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើម។
- ពួកវាអាចមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងការរមាស់ (ឧទាហរណ៍ អ៊ីដ្រូកូទីសូន ស្តេរ៉ូអ៊ីត) (ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ)។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF (ជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃ)។
- វាគួរតែសមស្របសម្រាប់តំបន់ស្បែករបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ (ឧទាហរណ៍ មួយសម្រាប់មុខរបស់អ្នក មួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក)។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការក្រែមផ្តល់សំណើមប្រភេទផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា ស្បែករបស់អ្នកមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ គ្រូពេទ្យ ឬ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក របស់អ្នកអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងអ្នក។
តើអ្នកណាព្យាបាលស្បែកស្ងួត?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួប គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគឺជាគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាងសុខភាពស្បែក។
តើអ្នកគួរញ៉ាំ/ផឹកអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ហើយអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?
មានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចទាញទឹកចេញពីរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកសារធាតុទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖
- គ្រឿងស្រវឹង
- កាហ្វេអ៊ីន (ឧ. កាហ្វេ តែ - ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អ)
- ស្ករ (ជាពិសេសលើស)
- អំបិល (ជាពិសេសច្រើនពេក)
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយនៃស្បែកស្ងួតទេ?
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ឬប្រសិនបើស្បែកស្ងួតខ្លាំង វាអាចប្រេះ និងហូរឈាម។ ប្រេះទាំងនេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ កម្រណាស់ ស្បែកស្ងួត និងរមាស់អាចជា សញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺតម្រងនោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃស្បែកស្ងួត?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃស្បែកស្ងួតគឺ ត្រូវរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលាបក្រែមផ្តល់សំណើមគឺ៖
- ពេលភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក។
- មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។
- ដរាបណាអ្នកងូតទឹករួច ស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត?
ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត៖
- សម្អាតស្បែកដោយប្រើសាប៊ូលាងសម្អាតដែលស្រាល គ្មានក្លិន និងផ្តល់សំណើម។
- ងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនក្តៅខ្លាំងទាល់តែសោះ)។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យប្រេងធម្មជាតិរបស់វារបូតចេញពីស្បែក។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកស្ងួតដូចជាជំងឺត្រអកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យហួតប្រេង និងសំណើមចេញពីស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ សូមប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
- លាបឡេផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក ខណៈពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅសើម។
- ជូតស្បែកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងទន់ (កុំជូតខ្លាំង)។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ នីកូទីនធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។
- ប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក (ជាពិសេសប្រសិនបើអាកាសធាតុស្ងួត ឬប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ញឹកញាប់)។
តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើស្បែករបស់ខ្ញុំស្ងួត?
មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងស្បែកស្ងួតបានដោយជោគជ័យដោយប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមប្រចាំថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង និងសារធាតុរលាកផ្សេងៗទៀត។ ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមិនស្ងួតក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដែរ។ ស្បែករដុប និងស្ងួតគឺមិនស្រួលខ្លួន ហើយប្រសិនបើវាស្ងួតពេក វាអាចប្រេះ ប្រេះ និងឆ្លងមេរោគ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមើលទៅដូចនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើអ្នកកោសញឹកញាប់ វានឹងរំខានដល់ការគេង ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើវាមើលទៅហាក់ដូចជាឆ្លងមេរោគ (ក្រហម ក្តៅ ឬហើម)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកប៉ះវា។
- ប្រសិនបើមានកន្ទួលលេចឡើង។
តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្បែកស្ងួត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់ខ្ញុំស្ងួតម្ល៉េះ?
- តើខ្ញុំគួរធ្វើតេស្តរកអាឡែស៊ីដែរឬទេ?
- តើវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្ងួត?
- តើខ្ញុំអាចការពារស្បែកស្ងួតដោយរបៀបណា?
- តើវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការរមាស់?
- តើអ្នកណែនាំសាប៊ូសម្អាត និងឡេផ្តល់សំណើមអ្វីខ្លះដែលអាចរកបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត?
- តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីផលវិបាក?
ហេតុអ្វីបានជាស្បែកខ្ញុំស្ងួត ទោះបីជាខ្ញុំលាបក្រែមផ្តល់សំណើមក៏ដោយ?
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមក៏ដោយ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលអ្នកប្រើអាចមានផ្ទុកនូវ គ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ (Isopropyl Alcohol), (Benzyl Alcohol), (Sulfates)) ។
- អ្នក ប្រហែលជាលាងសម្អាតស្បែកញឹកញាប់ពេក ឬប្រើទឹកក្តៅខ្លាំង ។ នេះក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតផងដែរ។
- អ្នកប្រហែលជា មិនបានលាបក្រែមផ្តល់សំណើមគ្រប់គ្រាន់ ពេញមួយថ្ងៃទេ។
- អ្នក មិនបានប្រើប្រភេទក្រែមផ្តល់សំណើមដែលត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកទេ (ឧទាហរណ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលក្រាស់ជាងនៅពេលយប់ និងក្រែមផ្តល់សំណើមដែលស្រាលជាងនៅពេលថ្ងៃ)។
- ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលអ្នកកំពុងប្រើអាចផុតកំណត់ហើយ ។
- ស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកអាចជា សញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត ឬវាអាចជាជំងឺដែលត្រូវការការព្យាបាល ឬការគ្រប់គ្រង។
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការព្យាបាលស្បែកស្ងួត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ស្បែកស្ងួតអាចរដុប របក រមាស់ និងមិនស្រួល។ ជាសំណាងល្អ ស្បែកស្ងួតកម្របង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងររយៈពេលវែងណាស់។ ទោះបីជាវាជាធម្មតាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ វាអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបៀបការពារ និងបំបាត់ស្បែកស្ងួតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺត្រអក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះ។ ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក ពីព្រោះស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.