តើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ហើយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងតឹងណែននៅករបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចងាកបានដែរឬទេ? វាមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់ដុំនៅករបស់អ្នកត្រូវបានសង្កត់ជាប់គ្នា? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា ការរមួលក ឬ "ការរមួលក"។ វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រំខានមួយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការរមួលក ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង រោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
តើ «ការរមួលក្រពើនៅកញ្ចឹងក» នេះជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ
ការរមួលក គឺជាការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃសាច់ដុំករបស់អ្នក។ វាដូចជាការរមួលសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនៅករបស់អ្នក។ ការរមួលសាច់ដុំនេះច្រើនតែត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ និងរឹងនៅករបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាក ក្បាល និងស្មារបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះជួនកាលអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការឈឺចាប់នេះអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ជួនកាល ការឈឺចាប់អាចនៅតែបន្តកើតមានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរមួលសាច់ដុំឈប់ក៏ដោយ។ ភាគច្រើន ការរមួលកមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការរមួលសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីរបួស ឬជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងផ្សេងទៀត
វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ តើអ្នកណាងាយនឹងកើតជំងឺរមួលក?
តាមពិតទៅ រឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។ គ្រាន់តែគិតអំពីវា តើយើងចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងការមើលកុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ និងថេប្លេតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ? វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅមុខអេក្រង់អេឡិចត្រូនិច។ របៀបរស់នៅនេះ
ដាក់បន្ទុកដែលមិនចាំបាច់នៅលើកញ្ចឹងក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងភាពតានតឹងទាំងនេះ។ ទោះបីជាអ្នកសកម្ម និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រើសាច់ដុំករបស់អ្នកច្រើនពេក។ របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឥរិយាបថរបស់អ្នក និងលក្ខណៈនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក ពោលគឺលក្ខណៈនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់អ្នក ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការកើតឡើងនៃភាពតានតឹងទាំងនេះផងដែរ។
តើការរមួលកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ការរមួលកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬរមួល។ ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់នេះអាចមិនស្រួលបន្តិចសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់អ្នកដទៃ។ រោគសញ្ញានៃការរមួលករួមមាន៖
- ឈឺចុកចាប់ភ្លាមៗនៅក (ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើចលនាករបស់អ្នក)។
- ការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាវាចេញមកពីជ្រៅនៅក្នុង សាច់ដុំ ក។
- ស្ពឹក ឬ ស្ពឹក នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃកញ្ចឹងកអារម្មណ៍ "ស្ពឹកស្រពន់"។
- ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាក ក្បាល ឬស្មា។
- សាច់ដុំកមានអារម្មណ៍តឹង និងរឹង។
- ឈឺក្បាល ។
- វិលមុខ ។
ហេតុអ្វីបានជាការរមួលក្រពើកទាំងនេះកើតឡើង?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យករឹងអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែ
មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការរមួលក ឬសរសៃពួរ។ តើអ្នកដឹងទេថាមានសាច់ដុំជាង 20 នៅក្នុងករបស់យើង? លើសពីនេះ មានសរសៃចង សរសៃប្រសាទ និងសរសៃពួរជាច្រើន។ ទោះបីជាផ្នែកទាំងនេះខូចខាតបន្តិចបន្តួច ឬហត់នឿយខ្លាំងក៏ដោយ សាច់ដុំ និងជាលិកាជុំវិញពួកវាចាប់ផ្តើមរឹតបន្តឹងដូចជាដើម្បីការពារ។ នោះហើយជាមូលហេតុនៃការរឹងនេះ។ ប៉ុន្តែកម្រណាស់ ការរឹងកក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។
មូលហេតុទូទៅនៃភាពរឹងរបស់កញ្ចឹងក
ចូរយើងមើលថាតើរឿងអ្វីខ្លះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖
- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ អង្គុយរយៈពេលយូរដោយខ្នងរបស់អ្នកបត់ទៅមុខ។
- ការនិយាយទូរស័ព្ទដោយសង្កត់លើកញ្ចឹងក៖ មនុស្សមួយចំនួននិយាយទូរស័ព្ទដោយសង្កត់រវាងត្រចៀក និងស្មារបស់ពួកគេ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់កញ្ចឹងក។
- ការសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទក្នុងរយៈពេលយូរ៖ រឿងនេះបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
- ស្ពាយកាបូបធ្ងន់ៗលើស្មាម្ខាង៖ រឿងនេះអាចកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលស្ត្រីរបស់យើងស្ពាយកាបូបដៃនៅម្ខាង។
- ការដាក់បន្ទុកលើសកម្រិតលើសាច់ដុំកពេលហាត់ប្រាណ។
- ការខ្ទប់ ឬកិនធ្មេញពេលគេង៖ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការតឹងសាច់ដុំកផងដែរ។
- លើករបស់ធ្ងន់ៗ (ជាពិសេសដោយដៃម្ខាង)។
- រឹងកដោយសារ ភាពតានតឹង ៖ យើងរឹតក និងស្មារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង។
- ការមិនរក្សាក្បាល និងដងខ្លួនរបស់អ្នកឲ្យត្រង់ពេលគេង៖ ការគេងមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺក។
- ការប្រើប្រាស់ខ្នើយដែលមិនផ្តល់ការគាំទ្រកត្រឹមត្រូវ។
- មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ( ខ្សោះជាតិទឹក )៖ នៅពេលដែលមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប្រហិតសាច់ទំនងជារមៀល ហើយជាប់គាំង។
ស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យរឹងក
ទោះបីជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកម្របែបនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យរឹងកបានដែរ ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះផងដែរ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing spondylitis៖នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យ រលាក សន្លាក់នៃឆ្អឹងខ្នង។
- ជំងឺឆ្អឹងខ្នងរីកធំ (spasmodic torticollis)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពសរសៃប្រសាទមួយដែលសាច់ដុំនៅកកន្ត្រាក់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលបណ្តាលឱ្យក្បាលញ័រពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
- ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក៖ ជាជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលកើតឡើងនៅក។
- ឌីស Herniated៖ ការលៀនចេញ ឬការដាច់នៃឌីសទន់ៗរវាងឆ្អឹងកងខ្នង។
- ជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល៖ នេះគឺជាការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នាសដែលគ្របដណ្តប់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ជាប្រភេទជំងឺរលាកសន្លាក់ទូទៅបំផុត។ វាបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង។
- ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង៖ ការរួមតូចនៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង។
- ជំងឺសន្លាក់ថ្គាម (TMJ)៖ ក្រុមនៃស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ថ្គាម និងសាច់ដុំ និងសរសៃចងដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា។
- របួស ឬ របួសស្នាម៖ គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃកញ្ចឹងក។
- របួស ដោយសារការកន្ត្រាក់កភ្លាមៗ៖ ជារបួសដែលកើតឡើងនៅពេលដែលកញ្ចឹងកត្រូវបានកន្ត្រាក់ទៅមុខទៅក្រោយ។ នេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
ពេលខ្លះ
គ្មានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចរកឃើញសម្រាប់ការរឹងកញ្ចឹងកនោះទេ។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពបែបនេះថា "មិនដឹងមូលហេតុ"។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ការរមួលក្រពើក?
ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបែបនេះ គាត់នឹងពិនិត្យករបស់អ្នក ហើយសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងមាន។ លើសពីនេះ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបួស ឬសកម្មភាពថ្មីៗណាមួយដែលអ្នកគិតថាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តឹងណែន។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យសង្ស័យថានេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ គាត់អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។
តើអ្នកព្យាបាលការរមួលក្រពើកដោយរបៀបណា?
ភាគច្រើន ភាពរឹងកអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីការរមួលក ឬសរសៃពួរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ៖
- ការលាតសន្ធឹងក៖ ការលាតសន្ធឹងកជាប្រចាំអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលតឹងណែន។ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការរឹងក។ ប៉ុន្តែ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយថ្នមៗ និងដោយគ្មានការឈឺចាប់។
- ម៉ាស្សាសាច់ដុំក៖អ្នកក៏អាច ម៉ាស្សា សាច់ដុំនៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅករបស់អ្នកដោយច្របាច់វា ហើយប្រើមេដៃរបស់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សាវាជាចលនារង្វង់។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯង សូមសុំជំនួយពីសមាជិកគ្រួសារ។ ឬអ្នកអាចទៅជួបអ្នកម៉ាស្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
- រក្សាភាពសកម្មប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន៖ ការសម្រាកគឺល្អនៅពេលដែលអ្នកមានអាការៈរឹងក ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើចលនា។ សកម្មភាពស្រាលៗធ្វើឱ្យ ឈាមហូរ ទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យពួកវាសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បាន សូមសាកល្បងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជា ការងារផ្ទះស្រាលៗ ការដើរ ឬយូហ្គា។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។ សាកល្បងធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ដកដង្ហើម។ ការធ្វើយូហ្គាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកមិនអាចកម្រើកបាន សូមដេកលើគ្រែ ហើយស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ ឬធ្វើសមាធិ។
- រក្សាក្បាល និងដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលគេង៖ នៅពេលគេងផ្ងារ ឬចំហៀង សូមប្រើខ្នើយដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់ក្បាលរបស់អ្នក ឬខ្នើយកដែលមានផាសុកភាព។ ជៀសវាងការគេងផ្កាប់មុខ ហើយផ្អៀងក្បាលទៅម្ខាង។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC)៖ ខណៈពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរលាកអាចមិនអាចព្យាបាលមូលហេតុនៃការរឹងករបស់អ្នកបាន ពួកវាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបាន។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដូចជា acetaminophen (Tylenol®) ឬ ibuprofen (Advil®) ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាថ្នាំទាំងនេះសាកសមសម្រាប់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយត្រជាក់៖ រុំ កញ្ចប់ទឹកកក ថង់បន្លែកក ឬកន្សែងស្តើងមួយក្នុងកន្សែង ហើយលាបវាទៅលើកន្លែងដែលឈឺករបស់អ្នក។ វិធីនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោងដំបូង។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើកន្សែងដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។ កុំលាបវាលើសពី 20 នាទីក្នុងមួយពេល។ ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។
- ការព្យាបាលដោយកំដៅ៖ ដាក់បន្ទះកំដៅ (លើកំដៅទាប) កន្សែងក្តៅឧណ្ហៗ ឬដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើសាច់ដុំដែលតឹងនៅករបស់អ្នក។ វិធីនេះក៏នឹងជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងជួយឱ្យពួកវាសម្រាកផងដែរ។ ជាថ្មីម្តងទៀត សូមប្រើកន្សែងស្តើងដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។ កុំលាបលើសពី 20 នាទីក្នុងមួយពេល។ ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។ វិធីសាស្ត្រល្អមួយទៀតគឺងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ សង្កត់ទឹកក្តៅពីផ្កាឈូកទល់នឹងសាច់ដុំដែលតឹងនៅករបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង អ្នកត្រូវបញ្ឈប់វា។
ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះមិនជួយ ឬប្រសិនបើមានមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករឹងក អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នង ឬអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាមិនអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានទេ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ឬចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការរមួលក្រពើក?
ការឈឺកញ្ចឹងកអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ដូច្នេះវាមិនអាចការពារវាជានិច្ចនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមួយចំនួនដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនអាចជួយការពារវាបាន។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖
- លាតសន្ធឹងកឱ្យបានទៀងទាត់៖ វិធីនេះអាចជួយរក្សាសាច់ដុំឱ្យធូរស្រាល និងរឹងមាំ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ សូមរួមបញ្ចូលលំហាត់កនៅក្នុងទម្លាប់ឡើងកម្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ការធ្វើយូហ្គាក៏ល្អដែរ។
- សម្រាកមួយភ្លែតពេលកំពុងធ្វើការ ហើយហាត់ប្រាណករបស់អ្នក៖ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ។
- លៃតម្រូវអេក្រង់ និងម៉ូនីទ័រឱ្យស្មើនឹងកម្រិតភ្នែក៖ នេះនឹងការពារការឈឺកដែលមិនចាំបាច់ ពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
- ពេលគេង សូមគេងផ្ងារ ឬផ្ងារ ហើយប្រើខ្នើយដើម្បីរក្សាក្បាល និងដងខ្លួនឲ្យត្រង់។
- ប្រសិនបើអ្នកខាំធ្មេញនៅពេលយប់ សូមប្រើប្រដាប់ការពារមាត់។
- ពេលនិយាយទូរស័ព្ទ សូមកាន់វាទៅត្រចៀក ឬប្រើឧបករណ៍បំពងសម្លេង។ កុំកាន់វាទល់នឹងករបស់អ្នក។
- ពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ កុំដាក់ទម្ងន់លើដៃ ឬស្មាតែមួយ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហារឹងកពីមុនមក សូមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដែលនាំមកនូវការធូរស្រាលដល់អ្នកនៅពេលនោះ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារ ឬគ្រប់គ្រងការរឹងទាំងនេះ គឺត្រូវព្យាយាមបន្ធូរសាច់ដុំមុនពេលការកន្ត្រាក់ខ្លាំងបំផុតចាប់ផ្តើម។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកមានការរមួលក?
ការរឹងកគឺជាបទពិសោធន៍មិនល្អមួយ។ ប៉ុន្តែ
ភាគច្រើនវាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន ស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍
អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីការរមួលកនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ករឹងដោយសាររបួស ឬរឹងដែលមិនប្រសើរឡើងដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ៖
- ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ប្រសិនបើមិនមានការប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ (ដូចជារបួស ឬការដួល)។
- ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ ឧទាហរណ៍ ស្ពឹកក្នុងខ្លួន ពិបាកធ្វើចលនាអវយវៈ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?
ភាគច្រើននៃជំងឺកញ្ជ្រឹលមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលបន្ទាន់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ
ជំងឺដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គឺជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល គឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។ ជំងឺកញ្ជ្រឹលគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយនៃការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល
អ្នកគួរតែទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលរួមមាន៖
- ករឹង។
- ឈឺក្បាល។
- កង្វះថាមពល។
- ការភាន់ច្រឡំភ្លាមៗ។
- គ្រុនក្តៅភ្លាមៗ ឈឺខ្លួន ឬ ញាក់ ។
- ចំណុចដូចជាស្នាមជាំលើស្បែក (petechiae)។
ជាចុងក្រោយ តើអ្នកគួរចងចាំអ្វីខ្លះ? (សារយកទៅផ្ទះ)
ការរមួលកមិនអាចការពារបានជានិច្ចទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខដោយការឈឺចាប់នោះទេ។ អ្នកអាចបំបាត់រោគសញ្ញាជាមួយនឹងរបស់របរដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ កញ្ចប់ទឹកកក និងក្រណាត់ក្តៅឧណ្ហៗ។ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំដោយធ្វើលំហាត់ក បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើរបស់ទាំងនេះមិនជួយទេ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាល។
ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។