ជំងឺមហារីក សុដន់ គឺជាស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាចមានការលំបាកបន្តិច។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍រឹងបន្តិចនៅក្នុងដៃ និងស្មារបស់អ្នក ហើយពិបាកក្នុងការពត់ និងលាតដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការសិតសក់ ឬស្លៀកពាក់ដែរឬទេ? នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែរឿងដែលល្អបំផុតនោះគឺថា អ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពមិនស្រួលទាំងនេះ និងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹង លំហាត់សាមញ្ញ មួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានអនុម័ត។
ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង បន្ទាប់ពីការវះកាត់?
ស្រមៃមើលថា ចលនាស្មា និងដៃរបស់អ្នកមានកម្រិតខ្លះដោយសារតែការវះកាត់។ ប្រសិនបើយើងទុករបស់ទាំងនេះចោល តំបន់ទាំងនោះអាចកាន់តែចង្អៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខ្សោយកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
- ការព្យាបាលរបួសឱ្យលឿនជាងមុន៖ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើន ចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿនព្យាបាល របួស ។
- ការទទួលបានចលនាដែលបាត់បង់មកវិញ៖ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានចលនាពេញលេញឡើងវិញនៅក្នុងដៃ និងស្មា។
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹងសាច់ដុំ៖ បំបាត់ភាពរឹងនៅក្នុង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- កម្លាំងប្រសើរឡើង៖ សាច់ដុំដែលខ្សោយអាចត្រូវបានពង្រឹងម្តងទៀត។
មានការវះកាត់ជាច្រើនសម្រាប់ ជំងឺមហារីកសុដន់ ។ ឧទាហរណ៍៖
- ការវះកាត់យកសុដន់ចេញទាំងស្រុង ( mastectomy )
- ការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញតែមួយដុំ ( Lumpectomy )
- ការ ដក កូនកណ្តុរ ចេញ
- ការកសាងសុដន់ឡើងវិញ
មិនថាអ្នកធ្វើការវះកាត់ប្រភេទណាក៏ដោយ អាចមានផលប៉ះពាល់ខ្លះទៅលើចលនាដៃ និងស្មារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកគួរតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថា "តើអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណឥឡូវនេះបានទេ?" គាត់ ឬនាងនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយប្រាប់អ្នកពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត។
លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើនៅផ្ទះ បន្ទាប់ពីទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថា កុំបង្ខំខ្លួនឯងដល់ចំណុចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
១. លំហាត់ប្រាណដោយប្រើដំបង
នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំកិលស្មាទៅមុខ។ អ្នកអាចប្រើដំបងវែងមួយ ដូចជាចំណុចទាញអំបោស ឬចំណុចទាញជូតសម្អាត សម្រាប់ការនេះ។
| របៀបធ្វើវា | ចងចាំ |
|---|---|
| ១. ដេកផ្កាប់មុខលើគ្រែ ឬលើឥដ្ឋ។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយដាក់បាតជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ 2. កាន់ដំបងដោយដៃទាំងពីរនៅពីលើពោះរបស់អ្នក ដោយបែរបាតដៃឡើងលើ។ ៣. ឥឡូវនេះ លើកដំបងនោះឱ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ដោយប្រើដៃដែលមិនរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នក លើកដំបងនោះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃដៃដែលបានវះកាត់របស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ ៤. សង្កត់រយៈពេល ៥ វិនាទី។ ៥. បន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយធ្វើម្តងទៀត ៦-៨ ដង។ | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅដៃដែលបានវះកាត់ កុំបង្ខំវាបន្ថែមទៀត។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងស្រាលៗប៉ុណ្ណោះ។ |
២. ការប្រើកែងដៃវាយស្លាប
វិធីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនារបស់សាច់ដុំទ្រូង និងស្មា។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលគួរធ្វើយឺតៗបន្តិច។
| របៀបធ្វើវា | ចងចាំ |
|---|---|
| ១. ដេកលើគ្រែ ឬលើឥដ្ឋ ដោយដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយជង្គង់របស់អ្នកពត់។ 2. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នក ហើយច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលគ្នា។ កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែចង្អុលទៅពិដាន។ ៣. ឥឡូវនេះ លាតកែងដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយបន្ទាបវាចុះរហូតដល់វាប៉ះនឹងគ្រែ ឬកម្រាលឥដ្ឋ។ ៤. ធ្វើម្តងទៀត ៥-៧ ដង។ | ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំបង្ខំវាបន្ថែមទៀត។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចបន្ទាបកែងដៃរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។ |
៣. ពត់ចំហៀង
លំហាត់ប្រាណយូហ្គាដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពរឹង” />
វិធីនេះបង្កើនភាពបត់បែននៅក្នុងពោះ និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ វិធីនេះគួរតែធ្វើពេលអង្គុយលើកៅអី។
| របៀបធ្វើវា | ចងចាំ |
|---|---|
| ១. អង្គុយត្រង់លើកៅអី ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នានៅពីមុខអ្នក។ 2. តម្រង់ដៃរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយលើកវាឡើងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ៣. រក្សាដៃទាំងពីរឡើងលើ ពត់ខ្លួនទាំងមូលទៅខាងស្តាំ។ ៤. ឈរត្រង់ម្តងទៀត ហើយបត់ទៅខាងឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នា។ ៥. ធ្វើម្តងទៀត ៦-៨ ដង។ | អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងល្អនៅសងខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ |
៤. ដើរឡើងលើស្មា
នេះជាលំហាត់មួយដែលត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចទៀត។
ចំណាំពិសេស៖ កុំធ្វើលំហាត់នេះ រហូតដល់អ្នកបានទទួលការវះកាត់កសាងសុដន់ឡើងវិញ និងបានយក បំពង់បង្ហូរទឹក ចេញហើយ។
| របៀបធ្វើវា | ចងចាំ |
|---|---|
| ១. ឈរនៅពីមុខជញ្ជាំង។ 2. ប៉ះជញ្ជាំងស្រាលៗដោយប្រើចុងម្រាមដៃដែលទទួលការវះកាត់។ ៣. ឥឡូវនេះ ចូរ «ដើរ» ឡើងជញ្ជាំងយឺតៗដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ៤. នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការទាញស្រាលៗលើដៃរបស់អ្នក សូមឈប់នៅទីនោះ។ ៥. បន្ថយដៃរបស់អ្នកយឺតៗតាមរបៀបដូចគ្នា។ ៦. ធ្វើម្តងទៀត ៦-៨ ដង។ | កុំព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យឡើងហួសពីចំណុចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីទាញនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងអាចឡើងបានបន្តិចទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការជាសះស្បើយពីការវះកាត់មហារីកសុដន់គឺជាដំណើរមួយ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងជាច្រើនសម្រាប់ដំណើរនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
- ចាប់ផ្តើមលំហាត់នេះយឺតៗ និងសាមញ្ញ។ សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
- ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាដើម្បីឈប់។វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងបន្តិច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង សូមបញ្ឈប់លំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់។
- លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬកង្វល់ណាមួយអំពីលំហាត់ប្រាណណាមួយ សូមកុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ សុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។