តើអ្នកគួរគិតអំពីទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? (ទម្ងន់ពេលមានផ្ទៃពោះ)

តើអ្នកកំពុងរំពឹងថា នឹងមានកូន មែនទេ? ឬក៏អ្នកមានកូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នករួចហើយ? ដោយសារពោះរបស់អ្នកកំពុងលូតលាស់យ៉ាងរំភើប វាអាចជារឿងមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបបន្តិចនៅពេលគិតអំពីទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនមានពេលគិតអំពីវាឥឡូវនេះទេ"។ ប៉ុន្តែសូមនិយាយអំពីវាមួយភ្លែត។ ពីព្រោះនេះជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អមុនពេលមានផ្ទៃពោះមានសារៈសំខាន់?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះអាចជួយអ្នក និងកូនរបស់អ្នកឱ្យជៀសវាងផលវិបាកមួយចំនួន។ ការមានទម្ងន់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។

ប៉ុន្តែរឿងដ៏សោកសៅនោះគឺថា សព្វថ្ងៃនេះស្ត្រីជាច្រើនមានផ្ទៃពោះទាំងមានទម្ងន់ច្រើនពេក។ នោះគឺពួកគេធាត់។ ការមានផ្ទៃពោះទាំងធាត់អាចបង្កហានិភ័យមួយចំនួនដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។

ឥឡូវចូរយើងមើលថាតើហានិភ័យទាំងនេះជាអ្វី។

ការសម្រកទម្ងន់ខ្លះក៏ជារឿងធំមួយដែរ!

ហានិភ័យទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់កំណត់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ដែលខ្ពស់ពេកសម្រាប់អ្នកសម្រេចបាននោះទេ។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចឈានដល់ទម្ងន់ដែល គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកណែនាំក៏ដោយ ការឡើងទម្ងន់ឱ្យជិតដល់ទម្ងន់នោះបន្តិចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ពី 5% ទៅ 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ វាពិតជានឹងជួយអ្នកបានច្រើន។

ស្រមៃថាអ្នកមានទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មក 5% មានន័យថាមានតែ 4 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ សូមគិតអំពីថាតើការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចបែបនេះមានតម្លៃប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើខ្ញុំមានផ្ទៃពោះរួចហើយ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

មិនអីទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះរួចហើយ កុំខ្លាចក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" នេះ ពិតជាមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីកំណត់របបអាហាររបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ នោះអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែផ្តោតលើការមានគភ៌ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានន័យថា ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និង គ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់។

ជាទូទៅ ស្ត្រីដែលធាត់មុនពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែឡើងទម្ងន់ចន្លោះពី ៧ ទៅ ១១.៥ គីឡូក្រាមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចំពោះស្ត្រីធាត់ជ្រុល បរិមាណនេះគួរតែមានចន្លោះពី ៥ ទៅ ៩ គីឡូក្រាម។

៤ ចំណុច​ដែល​ត្រូវ​អនុវត្ត​ដើម្បី​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ

ទោះបីជាអ្នកធាត់បន្តិចក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អបាន ដោយអនុវត្តតាមគន្លឹះសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ទាំងនេះ។