តើអ្នកអាចមាន ADHD នៅពេលពេញវ័យបានទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី ADHD មនុស្សពេញវ័យដែលមានមុខងារខ្ពស់

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? "ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការមួយបាន? ហេតុអ្វីបានជាអ្វីៗទាំងអស់រញ៉េរញ៉ៃ? តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំទេ?" អ្នកប្រហែលជាបានសិក្សាយ៉ាងលំបាក និងជាសិស្សល្អនៅសាលា។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ តើអ្នកពិបាកបន្តការងារ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខកខានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទេ? កុំបារម្ភ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់អ្នកទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមាន។ នោះគឺជាស្ថានភាព ADHD ដែលមានមុខងារខ្ពស់ ដែលឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

តើ ADHD ប៉ះពាល់ដល់តែកុមារតូចៗទេ?

នៅពេលដែលយើងគិតអំពី ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ហួសប្រមាណ) យើងតែងតែគិតអំពីកុមារដែលមានចរិតឆេវឆាវ និងសកម្មហួសប្រមាណ។ វាជាការពិត ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងគឺថា ស្ថានភាពនេះអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យ ហើយជួនកាលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាលើកដំបូងក្នុងវ័យពេញវ័យ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីកុមារ។ មនុស្សពេញវ័យអាចមិនមានសកម្មភាពហួសប្រមាណ និងមិនស្ងប់ដូចកុមារទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេទំនងជាមានការ លំបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយ ។

គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ពន្យល់រឿងនេះយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ គាត់និយាយថា ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD គឺដូចជា "ម៉ាស៊ីន Ferrari ប៉ុន្តែមានហ្វ្រាំងកង់"។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ តាមពិតអ្នកមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចផ្តោតលើ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាប្រឈមគឺការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់នោះ ហើយផ្តោតវាទៅលើរឿងមួយ។

តើរោគសញ្ញានៃ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យមានអ្វីខ្លះ?

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះរឿងទាំងនេះពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ទាំងនេះអាចក្លាយជាទម្លាប់ធម្មតា។ សូមមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះស៊ាំនឹងអ្នកឬអត់។

ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនបានដឹងរឿងនេះយូរម្ល៉េះ?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមានរបស់ទាំងនេះ ហេតុអ្វីបានជាគ្មាននរណាម្នាក់នៅសាលារៀន ឬនៅផ្ទះបានឃើញរឿងនេះ?" អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនោះ។

• ដោយសារតែអ្នកពូកែនៅសាលា៖ ប្រសិនបើអ្នកពូកែខាងសិក្សា គ្រូបង្រៀន និង ឪពុកម្តាយ ប្រហែលជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរំខាន និងភាពមិនសណ្តាប់ធ្នាប់របស់អ្នកទេ។
• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ គ្រូពេទ្យអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើបញ្ហាទាំងនោះ។ រោគសញ្ញានៃ ADHD អាចត្រូវបានលាក់នៅក្រោមពួកវា។
• ដោយសារតែវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកប្រើដោយមិនដឹងខ្លួន៖អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រើយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំដើម្បីជួយអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងនេះ ដូចជាការសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចុះ ឬកំណត់ការរំលឹក។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

មានវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ សូមចងចាំថា ADHD មិនមែនជាបណ្តាសាទេ។ វាក៏មានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានផងដែរ។ ចំណុចអវិជ្ជមាននៃការរវល់គឺ ការចង់ដឹងចង់ឃើញ ។ ចំណុចអវិជ្ជមាននៃភាពមិនសម្រេចចិត្តគឺ ភាពច្នៃប្រឌិត ។

ថ្នាំ

មានថ្នាំជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ADHD។ ថ្នាំទាំងនេះគឺដូចជាវ៉ែនតាមួយគូ។ នៅពេលអ្នកប្រើវា អ្នកអាចមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់ និងផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែ ថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់បញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ការប្រឹក្សាយោបល់

ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក កសាងការគោរពខ្លួនឯង និងជួយអ្នករៀនយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំផ្សេងទៀត ដូចជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

• សម្រាក៖ កុំធ្វើការច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់ ហើយក្រោកពីដំណេករៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ដើរជុំវិញ ហើយសម្រាកមួយរយៈខ្លី។
• ធ្វើការតាមរបៀបដែលមានរបៀបរៀបរយ៖ កុំភ័យខ្លាចចំពោះកិច្ចការធំ។ បំបែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗ ហើយបំពេញវាម្តងមួយៗ។ រក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងគ្មានរបស់របរដែលមិនចាំបាច់។
• បង្កើតទម្លាប់៖ បង្កើតទម្លាប់ដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា ដូចជាភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ទុកកន្លែងតែមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីទុករបស់របរដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាសោរ និងកាបូបរបស់អ្នក។
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត៖ ភាពធុញទ្រាន់គឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់មនុស្សដែលមាន ជំងឺ ADHD ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត និងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្សល្បីៗជាច្រើនលើពិភពលោក និងទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំង ដូចជាជើងឯកអូឡាំពិក Michael Phelps និង Simone Biles បាននិយាយដោយបើកចំហអំពីការរស់នៅជាមួយ ADHD។ ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ វាពិតជាការចាប់ផ្តើមថ្មី និងប្រសើរជាងមុន។