តើអ្នកក៏ទទួលរងពី ជំងឺផ្តា សាយ ហៀរសំបោរ និងកណ្តាស់ពេញមួយឆ្នាំដែរឬទេ? ពេលខ្លះយើងគិតថាវាគ្រាន់តែជាធូលីដី ឬអាឡែស៊ីផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះអាចជា 'ផ្សិត' ដែលដុះនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង ជាពិសេសនៅកន្លែងសើម? មែនហើយ ផ្សិតនេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃអាឡែស៊ីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើផ្សិតជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអាឡែស៊ីជាមួយវា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ផ្សិតគឺជាប្រភេទផ្សិតមួយប្រភេទ។ ដូចផ្សិតដែរ វាជាសមាជិកនៃគ្រួសារផ្សិត។ ផ្សិតដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងធម្មជាតិ។ នោះគឺវារលួយរបស់របរដូចជាដើមឈើងាប់ និងស្លឹកឈើ ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងដី។ ប៉ុន្តែផ្សិតប្រភេទនេះមិនរាលដាលដោយគ្រាប់ពូជដូចរុក្ខជាតិទេ។ វារាលដាលដោយការបញ្ចេញស្ព័រតូចៗដែលមើលមិនឃើញទៅក្នុងខ្យល់។
ស្ព័រទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើម ពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងតាមរយៈច្រមុះរបស់យើង។ មិនមែនរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាមានប្រតិកម្មទៅនឹងពួកវាទេ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សមួយចំនួនទទួលស្គាល់ស្ព័រទាំងនេះថាជាសត្រូវ ហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកវា។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រយុទ្ធនោះ យើងវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាដូចជា ហៀរសំបោរ ស្ទះច្រមុះ និងរមាស់ ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនផ្សិតគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងពិភពលោកសុទ្ធតែបង្កអាឡែស៊ីនោះទេ។ មានតែផ្សិតជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលបង្កអាឡែស៊ី។
តើអាឡែស៊ីផ្សិតមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ី ផ្សិត គឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងរោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ីច្រមុះដទៃទៀត។ សូមមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬអត់។
- ការកណ្តាស់ញឹកញាប់។
- ហៀរសំបោរ ឬ ស្ទះច្រមុះ។
- ភ្នែករមាស់ ក្រហម និង ស្រវាំងភ្នែក ។
- រមាស់ច្រមុះ ក្រអូមមាត់ ឬបំពង់ក។
- ក្អក និងតឹងទ្រូង (ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺត)។
- មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចមានអាការៈ រលាកស្បែក ឬរមាស់ផងដែរ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកបន្ថែមទៀត ដូចជាការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងជាដើម។ ដូច្នេះកុំគ្រាន់តែសន្មតថាទាំងនេះគ្រាន់តែជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ផ្សិតនៅក្នុងផ្ទះ?
រឿងល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីផ្សិត គឺការការពារផ្សិតមិនឱ្យលូតលាស់។ បរិស្ថានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្សិតលូតលាស់គឺ សំណើម និងពន្លឺតិច។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង យើងអាចកាត់បន្ថយការលូតលាស់ផ្សិតបានយ៉ាងច្រើន។
ជាពិសេសបន្ទប់ទឹក និង ផ្ទះបាយ។អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅកន្លែងដែលមានសំណើមកកកុញ ដូចជាបន្ទប់ក្រោមដី។ ចូរយើងមើល ពីរបៀប ធ្វើវា។
| ទីកន្លែង / ឱកាស | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| បន្ទប់ទឹក | ត្រូវប្រាកដថាបើកបង្អួច ឬបើកកង្ហារបញ្ចេញផ្សែងពេលងូតទឹក។ ត្រូវសម្អាតក្បឿងបន្ទប់ទឹក និងវាំងននងូតទឹកជានិច្ចជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ |
| ផ្ទះបាយ | សូមបើកបង្អួច ឬបើកកង្ហារពេលចម្អិនអាហារ ឬបើកម៉ាស៊ីនលាងចាន។ ត្រូវរក្សាអាងលាងចាន និងតំបន់ជុំវិញឱ្យស្អាត និងស្ងួតជានិច្ច។ |
| តំបន់រួមនៅផ្ទះ | ជួសជុលការលេចធ្លាយ ឬដំបូលណាមួយជាបន្ទាន់។ ការសម្ងួតកន្លែងសើមក្នុងរយៈពេល ៤៨ ម៉ោងអាចជួយការពារការលូតលាស់ផ្សិត។ ប្រសិនបើសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកខ្ពស់ សូមប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានកំរាលព្រំ សូមពិចារណាដកវាចេញ ព្រោះវាអាចចាប់សំណើមបាន។ |
| នៅខាងក្រៅផ្ទះ | សម្អាតលូដំបូលរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើវាស្ទះ ទឹកអាចហូរចុះតាមជញ្ជាំង ហើយបណ្តាលឱ្យសំណើមកកកុញនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានភក់ទឹកនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកទេ។ |
តើអ្នកកម្ចាត់ផ្សិតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកឃើញផ្សិតដុះនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកគួរតែយកវាចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចបំផ្លាញផ្ទៃដែលវាស្ថិតនៅផងដែរ។
សូមចងចាំរឿងទាំងនេះមុនពេលសម្អាត៖
- សុវត្ថិភាពជាចម្បង៖ ត្រូវពាក់ស្រោមដៃ និងវ៉ែនតាការពារភ្នែកជានិច្ច មុនពេលប៉ះពាល់ផ្សិត។ បើអាចធ្វើបាន សូមពាក់ម៉ាស់ល្អ។ កុំប៉ះពាល់ផ្សិតដោយដៃទទេ។
- ប្រសិនបើ អាឡែស៊ីរបស់អ្នក ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអាឡែស៊ីរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ កុំព្យាយាមសម្អាតវាដោយខ្លួនឯង។ សុំឱ្យអ្នកផ្សេងធ្វើវា។
- ផ្ទៃធំ៖ ប្រសិនបើផ្ទៃផ្សិតមានទំហំធំជាង 10 ហ្វីតការ៉េ (ជាធម្មតាទំហំនៃផ្ទាំងរូបភាពធំមួយ) វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការឱ្យអ្នកម៉ៅការសម្អាតវា។
វិធីសាស្ត្រសម្អាត៖
សម្អាតផ្ទៃរឹងដូចជាក្បឿងជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់មកទុកឱ្យកន្លែងនោះស្ងួតទាំងស្រុង។ ទីភ្នាក់ងារសុខភាពបរទេសមួយចំនួនណែនាំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយទឹកខ្មេះដើម្បីសម្អាតផ្ទៃដែលអាចលាងសម្អាតបាន។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ផ្សិតអាចនឹងមិនអាចត្រូវបានយកចេញទាំងស្រុងពីវត្ថុដែលមានរន្ធញើសដូចជាកំរាលព្រំ ក្បឿងពិដាន និងពូកនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយកវត្ថុទាំងនោះចេញ។
សំខាន់បំផុត៖ កុំលាបពណ៌ ឬបិទភ្ជាប់លើផ្សិតឡើយ។ ផ្សិតគួរតែត្រូវបានយកចេញទាំងស្រុងជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ផ្សិតមិនឱ្យចូលក្នុងផ្ទះ?
ស្ព័រផ្សិតច្រើនតែចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពីខាងក្រៅ។ ពួកវាអាចចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងតាមបង្អួច និងទ្វារ ក៏ដូចជានៅលើស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់របស់យើង។
- ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុភ្លៀង និងសើម សូមបិទទ្វារ និងបង្អួចឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (AC) សូមពិនិត្យមើលថាតើវាមាន តម្រង HEPA ដែរឬទេ។ តម្រងនេះអាចចាប់យកភាគល្អិតតូចៗបាន។
- មុននឹងចូលក្នុងផ្ទះ សូមដោះស្បែកជើងចេញ ហើយទុកវានៅមាត់ទ្វារ។
- បន្ទាប់ពីចេញទៅខាងក្រៅរួច សូមងូតទឹកសម្អាតខ្លួន និងប្តូរសម្លៀកបំពាក់។
- ជូតធូលី និងបូមធូលីផ្ទះរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ ម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលមានតម្រង HEPA ។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអាឡែស៊ីរបស់អ្នកមិនថយចុះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងនេះក៏ដោយ?
ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដើម្បីជៀសវាងផ្សិត ប៉ុន្តែរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅតែបន្ត អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជាថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយបណ្ដោះអាសន្ន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់ និងត្រឹមត្រូវបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកក៏អាចត្រូវការថ្នាំដទៃទៀត ឬការធ្វើតេស្តពិសេសសម្រាប់អាឡែស៊ីផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- អាឡែកហ្ស៊ីផ្សិត គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចបន្តកើតមានពេញមួយឆ្នាំ ពីព្រោះផ្សិតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង ទាំងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ។
- ការគ្រប់គ្រងសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកគឺជាវិធីល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតដើម្បីការពារការលូតលាស់ផ្សិត។
- ត្រូវអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពជានិច្ច ដូចជាការពាក់ស្រោមដៃ និងម៉ាស់ នៅពេលសម្អាតផ្សិតនៅផ្ទះ។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមានទោះបីជាបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.