បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់ម្តាយ ឬឪពុកគឺការធ្វើឲ្យកូនតូចរបស់ពួកគេគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ហើយព្យាយាមធ្វើឲ្យពួកគេគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមយំ វាធ្វើឲ្យពួកគេហត់នឿយទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ មែនទេ? ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ វាជាអ្វីមួយដែលម្តាយជាច្រើនមាន។ អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺថា យើងអាច បង្រៀន កូនរបស់យើងឲ្យគេងលក់ស្រួលដោយខ្លួនឯង។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវា។
ជាដំបូង តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់កូនរបស់អ្នក?
រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹងមុនពេលណែនាំទម្លាប់នៃការគេងគឺការបង្កើតបរិយាកាសគេងដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក។ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងនេះ ព្រោះសូម្បីតែកំហុសតូចតាចក៏អាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធំមួយបានដែរ។
ចូរចងចាំថា វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ កូនរបស់អ្នកក្នុងការគេងក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រែទារកដាច់ដោយឡែកមួយ រហូតដល់គាត់មានអាយុមួយឆ្នាំ។ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នកគេងលើគ្រែរបស់អ្នកឲ្យសោះ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃ រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (SIDS )។
សូមពិចារណាឲ្យបានដិតដល់អំពីចំណុចទាំងនេះ។
| ការពិត | អ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ទីតាំងគេង | តែងតែដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យ ដេកផ្ងារ (ពោះ) ។ កុំដាក់ពួកគេឱ្យដេកផ្ងារ ឬដេកចំហៀងឡើយ។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS។ |
| ផ្ទៃដេក | គួរតែដាក់ទារកឱ្យដេកលើផ្ទៃ រឹង និងរាបស្មើ ។ កុំប្រើពូកទន់ពេក។ ទាញក្រណាត់ពូកឱ្យតឹង និងគ្មានស្នាមជ្រួញ។ |
| នៅខាងក្នុងគ្រែទារក | កុំដាក់អ្វីក្រៅពីទារកនៅក្នុងកុនអរងឹង។ ប្រដាប់ក្មេងលេង ភួយ ខ្នើយ បន្ទះការពារ ជាដើម។ ទាំងនេះអាចប ណ្តាល ឱ្យថប់ដង្ហើម។ |
| សម្លៀកបំពាក់ និង ភាពកក់ក្តៅ | វាមិនល្អសម្រាប់ទារកទេដែលក្តៅពេក។ ដូច្នេះ កុំស្លៀកពាក់ឱ្យគាត់ច្រើនពេក ។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗដែលសមស្របសម្រាប់សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់។ ពិនិត្យមើលថាតើទារកបែកញើសឬអត់ និងថាតើទ្រូងរបស់គាត់ក្តៅឬអត់។ |
| ប្រដាប់បំបៅដោះកូន | ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងជញ្ជក់ក្បាលដោះបំបៅពេលកំពុងគេង សូមឲ្យវាទៅគាត់។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគាត់ធ្លាក់ចេញពីមាត់ពេលកំពុងគេង កុំដាក់វាមកវិញ។ |
| ការជក់បារី និងគ្រោះថ្នាក់ | ជៀសវាងការជក់បារីនៅជិតកូនតូចរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត កុំទុកវត្ថុមុតស្រួច ឬខ្សែនៅជិតគ្រែទារក។ |
តើការហ្វឹកហាត់គេងជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការហ្វឹកហាត់ ការគេង គឺជាការបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឲ្យចូលគេងដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នក ហើយឲ្យងងុយគេងវិញដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
ប៉ុន្តែមានពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមរឿងនេះ។ ជាធម្មតា ទារកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការគេង បន្ទាប់ពីប្រហែល 4 ខែ ។ មុននោះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លាន និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យនិយាយថា វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ការគេងរហូតដល់ទារកមានអាយុយ៉ាងហោចណាស់ 4 ខែ។
តើវិធីសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលអាចប្រើដើម្បីអនុវត្តការគេង?
មិនមានវិធីសាស្រ្តតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ វិធីសាស្រ្តនីមួយៗគឺសមរម្យសម្រាប់ទារកម្នាក់ៗ។ ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដែលសាកសមនឹងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗមួយចំនួន។
វិធីសាស្រ្ត "ស្រែកវាចេញ"
នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកដាក់កូនរបស់អ្នកនៅក្នុងអង្រឹងនៅពេលដែលគាត់ ងងុយគេង ប៉ុន្តែមិនមែនដេកលក់ទាំងស្រុងនោះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់។ ប្រសិនបើទារកយំ អ្នកមិនចាកចេញភ្លាមៗទេ។ អ្នកស្នាក់នៅមួយរយៈ ហើយមើលថែគាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនលើកគាត់ឡើងទេ។ អ្នកអង្អែលខ្នងរបស់គាត់ ហើយធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញ។ រាល់ពេលដែលទារកយំ អ្នកបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយមើលថែគាត់។ ដំបូងឡើយ វាគឺ 2 នាទី បន្ទាប់មក 5 នាទី។ នេះជួយទារកឱ្យយល់ថា នៅពេលដែលគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ គាត់ត្រូវការការលួងលោមដោយខ្លួនឯង ហើយត្រឡប់ទៅដេកវិញ។
វិធីសាស្ត្រនេះអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការអនុវត្តតាម។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្តាប់សំឡេងកូនយំ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកមិនកំពុងធ្វើបាបកូនរបស់អ្នកទេ។ អ្នកគ្រាន់តែកំពុងបង្រៀនគាត់ឱ្យលួងលោមខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។
វិធីសាស្រ្ត "គ្មានទឹកភ្នែក"
នេះជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលទន់ភ្លន់ និងបន្តិចម្តងៗ។ នៅទីនេះ បន្ទាប់ពីអ្នកដាក់កូនរបស់អ្នកចេញពីគ្រែកុមារ អ្នកទុកកៅអីមួយនៅក្បែរនោះរហូតដល់គាត់ងងុយគេង។ ប្រសិនបើគាត់យំ អ្នកអាចលួងលោមគាត់។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ អ្នករំកិលកៅអីឲ្យឆ្ងាយពីគ្រែកុមារបន្តិច។ ឆ្ងាយបន្តិចនៅប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅទីបំផុត អ្នកធ្វើបែបនេះរហូតដល់អ្នកទៅដល់មាត់ទ្វារបន្ទប់។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការគេងតែម្នាក់ឯងដោយមិននៅក្នុងបន្ទប់។
វិធីសាស្រ្ត "ការបំបាត់ភាពងងុយគេង"
វិធីសាស្ត្រនេះគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅទីនេះគឺចេតនាពន្យារពេលម៉ោងចូលគេងរបស់កូនអ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកព្យាយាមដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យចូលគេងនៅម៉ោង ៨ យប់ជារៀងរាល់យប់ ប៉ុន្តែគាត់ចូលគេងនៅម៉ោង ៨:៤៥ យប់។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់គាត់ឱ្យចូលគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅម៉ោងប្រហែល ៨:១៥ យប់។ គាត់ ងងុយគេង ខ្លាំងណាស់ហើយងងុយគេងយ៉ាងលឿន។ នៅពេលដែលដល់ពេលដែលគាត់ចូលគេងបន្ទាប់ពីអ្នកដាក់គាត់ចុះ នោះគឺជាម៉ោងចូលគេងថ្មីរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចយឺតៗ (១៥ នាទី) នាំពេលវេលានោះត្រឡប់ទៅពេលវេលាដែលអ្នកចង់បាន។
ចុះបើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនដំណើរការ?
នៅពេលដែលអ្នកបានជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រមួយហើយ សូមសាកល្បង វាជាប់លាប់យ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ ។ កុំរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ។ ទារកខ្លះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងវា។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជោគជ័យបន្ទាប់ពីព្យាយាមប្រហែលពីរសប្តាហ៍ វិធីសាស្ត្រនោះអាចនឹងមិនសមស្របសម្រាប់កូនរបស់អ្នកទេ។ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយរយៈ ហើយសាកល្បងវិធីសាស្ត្រផ្សេង។
ប្រសិនបើទោះបីជាមានរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានបញ្ហាធំមួយជាមួយនឹងការគេងរបស់កូនអ្នក កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ជាពិសេសគ្រូពេទ្យកុមារ។ អាចមានហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលកូនរបស់អ្នកមិនគេង។
ជាចុងក្រោយ ការហ្វឹកហាត់ការគេងមិនមានន័យថា ធ្វើឲ្យកូនរបស់អ្នកភ្ញាក់ពេញមួយយប់នោះទេ។ យើងជាមនុស្សពេញវ័យតែងតែងងុយគេងនៅពេលយប់ ហើយពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេក។ ទារកក៏ធ្វើដូចគ្នាដែរ។ រឿងសំខាន់បំផុតនៅទីនេះ គឺត្រូវផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក នូវសមត្ថភាពក្នុងការងងុយគេងដោយខ្លួនឯងម្តងទៀត នៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេក។
សារយកទៅផ្ទះ
- តែងតែដាក់កូនតូចរបស់អ្នកឱ្យដេកផ្ងារ លើផ្ទៃរឹង ក្នុងកុនអរងឹងដោយមិនដាក់អ្វីផ្សេងពីលើ។ សុវត្ថិភាព ជាអាទិភាព។
- ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ការគេងគឺនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានអាយុ ៤-៦ ខែ។
- វិធីសាស្រ្តណាក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស ចូរមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងអត់ធ្មត់ជាមួយវា។ វាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឃើញលទ្ធផល។
- កុំខ្លាចប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកយំបន្តិច។ វាអាចជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការរៀនសូត្រ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬកង្វល់ធ្ងន់ធ្ងរអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់កូនអ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។