ពេលភ្លៀងធ្លាក់នៅប្រទេសយើង ភ្លៀងធ្លាក់ច្រើនណាស់មែនទេ? ដូច្នេះមនុស្សមួយចំនួនគិតថា ប្រសិនបើយើងប្រមូលទឹកភ្លៀងនេះពីដំបូលផ្ទះចូលទៅក្នុងធុងធំមួយ (ធុង) យើងនឹងសន្សំសំចៃលើវិក្កយបត្រទឹក ហើយអាចប្រើប្រាស់វាសម្រាប់រឿងដូចជាស្រោចទឹកសួនច្បារ ឬលាងឡាន។ នេះមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការងារនេះមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពទេ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ជាពិសេស វាអាចមាន ហានិភ័យសុខភាព ដែលយើងមិនបានគិតដល់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រមូលទឹកភ្លៀង របៀបធ្វើវាឱ្យច្បាស់លាស់ និងរឿងអ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
សូមពិចារណារឿងទាំងនេះមុននឹងរៀបចំធុងទឹកភ្លៀង
វាងាយស្រួលក្នុងការទិញធុងដែលផលិតសម្រាប់គោលបំណងនេះពីទីផ្សារ ប៉ុន្តែវាថ្លៃបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើវាពីធុងប្លាស្ទិកធំមួយបានទៀតផង។ មិនថាអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណាទេ អ្នកពិតជាត្រូវគិតអំពីរឿងទាំងនេះ។
សុវត្ថិភាព កុមារ
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ចន្លោះប្រហោងនៅផ្នែកខាងលើនៃធុងទឹករបស់អ្នក មិនគួរធំល្មមសម្រាប់ក្មេងតូចធ្លាក់ចូលនោះទេ ។ ក្មេងតូចៗមានភាពរពិសខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានរន្ធបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងជាមួយនឹងសំណាញ់រឹងមាំ។
ការការពារពីមូស
កន្លែងដែលទឹកប្រមូលផ្តុំគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់មូស។ ជាពិសេសមូសដែលចម្លងជំងឺដូចជាជំងឺគ្រុនឈាម។ ដូច្នេះធុងរបស់អ្នក គួរតែមានគម្របដែលបិទជិត ។ ដំឡើងសំណាញ់ល្អិតៗ នៅកន្លែងដែលទឹកចូល និងកន្លែងដែលវាហូរចេញ។ វានឹងរារាំងមូសទាំងស្រុងពីការចូល និង ពងកូន ។
ការទប់ស្កាត់ ការបង្កើតសារាយ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារស្លែមិនឱ្យដុះនៅក្នុងធុងរបស់អ្នកគឺត្រូវរក្សាវាឱ្យឆ្ងាយពី ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ។ វិធីនេះអាចធ្វើបាន ដោយជ្រើសរើសធុងងងឹត និងស្រអាប់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមដាក់ធុងនៅកន្លែងដែលមានម្លប់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលមិនសូវទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក ។
លើសចំណុះ
សូមរៀបចំផែនការជាមុនសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នកនឹងបង្វែរទឹកលើសបន្ទាប់ពីមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង ហើយធុងទឹកពេញ។ វាមិនល្អទេសម្រាប់ទឹកនេះក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅជិតគ្រឹះផ្ទះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមដំឡើងបំពង់វែងមួយ ដើម្បីដឹកនាំទឹកដែលហៀរចេញពីផ្ទះ ទៅកាន់កន្លែងដែលសួនច្បារអាចស្រូបយកវាបាន។
របៀបដំឡើងធុងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
- ផ្ទៃមានលំនឹង៖ ធុងដែលពេញដោយទឹក មានទម្ងន់ធ្ងន់ ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ដូច្នេះកន្លែងដែលដាក់ធុងត្រូវតែរាបស្មើ និងរឹងមាំ។ ត្រូវប្រាកដថាវាមានលំនឹងគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឲ្យក្មេងតូចឡើងលើវា ហើយវានឹងមិនក្រឡាប់ឡើយ។
- ដាក់បន្តិចនៅខាងលើ៖ប្រើឥដ្ឋ ឬប្លុកស៊ីម៉ង់ត៍ដើម្បីសាងសង់វេទិកាតូចមួយ ហើយដាក់ធុងនៅពីលើវា។ បន្ទាប់មកវាងាយស្រួលក្នុងការដាក់ធុង ឬធុងទឹកនៅក្រោមម៉ាស៊ីនទឹកនៅបាតធុង។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលធុងស្ថិតនៅពីលើដី សម្ពាធទឹកនឹងកើនឡើងបន្តិច។
- ការភ្ជាប់ទៅនឹងលូទឹកលើដំបូល៖ ដោះកែងដៃនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់បង្ហូរទឹកលើដំបូល ហើយដាក់ធុងនៅពីក្រោមវា។ បន្ទាប់មកប្រើកែងដៃដែលអាចបត់បែនបានដើម្បីដឹកនាំទឹកពីលូទៅធុង។
សំខាន់៖ ទោះបីជាធុងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនកកដូចនៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ វាជាការល្អក្នុងការមានចន្លោះតូចមួយរវាងក្រឡាចត្រង្គ និងធុង ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដកធុងចេញសម្រាប់ការថែទាំ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →សំណួរសំខាន់បំផុត៖ តើទឹកនេះល្អសម្រាប់ផឹកទេ?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវដឹង។ ចម្លើយត្រង់ៗគឺទេ។ ទឹកភ្លៀងដែលប្រមូលពីដំបូលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ផឹក ចម្អិនអាហារ ឬលាងចានទេ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនោះ។
| ហានិភ័យសុខភាព | ហេតុផលនិងការពន្យល់សម្រាប់រឿងនោះ |
|---|---|
| មេរោគ | លាមកសត្វស្លាប និងធូលីដីនៅលើដំបូលអាចផ្សំជាមួយមេរោគដែលមើលមិនឃើញ - បាក់តេរី វីរុស និងប៉ារ៉ាស៊ីត - ដើម្បីចូលទៅក្នុងទឹក។ ម្យ៉ាងទៀត មេរោគទាំងនេះលូតលាស់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងទឹកដែលនៅទ្រឹងនៅក្នុងធុង។ មានរបាយការណ៍ថាមនុស្សឈឺបន្ទាប់ពីផឹកទឹកនេះ។ |
| សារធាតុគីមី | ទឹកអាចលាយជាមួយរបស់របរនៅលើដំបូលរបស់អ្នក ហើយបន្ថែមសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជា សំណ ទង់ដែង និងធូលីអាបស្តូស ពីថ្នាំលាបចាស់ៗអាចបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ ទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់រាងកាយ។ |
| ការបំពុលខ្យល់ | មុនពេលដំណក់ទឹកភ្លៀងធ្លាក់មកលើដី ពួកវារួមផ្សំជាមួយរបស់របរដូចជាធូលី និងផ្សែងនៅក្នុងបរិយាកាស។ របស់ទាំងនេះអាចបញ្ចប់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងធុងរបស់អ្នក។ |
មនុស្សមួយចំនួនអាចគិតថាគ្រាន់តែប្រើតម្រងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែតម្រងធម្មតាមិនអាចយកមេរោគ និងសារធាតុគីមីទាំងអស់នេះចេញបានទេ។ ដូច្នេះ កុំប្រើ ទឹកនេះសម្រាប់គោលបំណងដូចខាងក្រោម៖
- ផឹក
- ចម្អិន
- លាងចាន។
- ដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
- យើងមិនគួរស្រោចទឹកបន្លែ ផ្លែឈើ ឬឱសថណាមួយដែលយើងបរិភោគនោះទេ។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃការបន្ថែមទឹកនេះ?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបន្ថែមវាប្រសិនបើវាមិនល្អសម្រាប់ផឹក។ តាមពិតទៅ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។
១. ទឹកឥតគិតថ្លៃ៖ អ្នកអាចកាត់បន្ថយវិក្កយបត្រទឹករបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ អ្នកអាចប្រើទឹកនេះជំនួសទឹកម៉ាស៊ីនសម្រាប់របស់របរដូចជាស្រោចទឹកសួនច្បារ លាងឡាន ជូតកញ្ចក់ និងកាត់ស្មៅក្នុងទីធ្លា។
២. ដើមឈើ និងរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទឹកម៉ាស៊ីនជាធម្មតាមាន សារធាតុគីមី ដូចជាក្លរីនបន្ថែមទៅវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកភ្លៀងគឺជាទឹក "ទន់" ដោយធម្មជាតិ។ វាមិនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីទាំងនេះទេ ដូច្នេះវាល្អណាស់សម្រាប់ដើមឈើ និងរុក្ខជាតិ។
៣. ស្អាតដោយគ្មានស្នាមប្រឡាក់៖ ដោយសារតែ សារធាតុរ៉ែ នៅក្នុង ទឹកម៉ាស៊ីន នៅពេលអ្នកលាងកញ្ចក់រថយន្តរបស់អ្នក ស្នាមប្រឡាក់ពណ៌សនៅតែមានបន្ទាប់ពីទឹកស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលអ្នកលាងវាជាមួយទឹកភ្លៀង ស្នាមប្រឡាក់ទាំងនោះមិននៅសេសសល់ទេ។
៤. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃទឹកជំនន់៖ នៅពេលភ្លៀងធ្លាក់ភ្លាមៗ បរិមាណទឹកដែលមិនអាចស្រូបយកដោយដីត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងធុងទាំងនេះ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃទឹកជំនន់នៅក្នុងសួនច្បារ និងទីធ្លារបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទឹកភ្លៀងដែលប្រមូលបានពីដំបូលផ្ទះគឺល្អសម្រាប់ការថែសួន លាងរថយន្ត និងសម្អាតទីធ្លា។ ប៉ុន្តែ កុំប្រើវាសម្រាប់ផឹក ចម្អិនអាហារ ឬលាងផ្លែឈើ និងបន្លែ។
- ត្រូវគ្របធុងទឹករបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ដើម្បីរក្សា សុវត្ថិភាពពីកុមារតូចៗ និង ដើម្បីការពារមូសមិនឱ្យបង្កាត់ពូជ ។
- ត្រូវដាក់ធុងនៅលើ ផ្ទៃរឹងមាំ និងស្ថិតស្ថេរ ខ្ពស់ជាងកម្រិតដីបន្តិច។
- រក្សារបាំងដំបូល និងធុងឲ្យស្អាតជានិច្ច។ លាងសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងធុងឲ្យបានស្អាតជាប្រចាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ផឹកទឹកនេះ ហើយមានរោគសញ្ញាណាមួយ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីវា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.