ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់នៅពេលយប់ និងមានភ្នែកក្រហម តែងតែយល់សប្តិឃើញកូនតូចរបស់ពួកគេគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ មនុស្សមួយចំនួនមានការយល់ច្រឡំអំពី «ការបណ្តុះបណ្តាលការគេង» ដែលជាការបង្រៀនទារកឱ្យគេងដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យទារកយំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រនេះពង្រឹងចំណងរវាង ម្តាយនិងទារក និងឪពុកនិងទារក។
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីជួយកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ និងគេងលក់ស្រួល។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។ រឿងសំខាន់គឺថា មិនមែនវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះសុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ទារកគ្រប់រូបនោះទេ ។ រឿងសំខាន់គឺជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទារក និងប្រព័ន្ធគ្រួសាររបស់អ្នក។
១. វិធីសាស្ត្រ "ស្រែកហៅវាចេញ" (CIO)
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ការគេងដ៏ពេញនិយមបំផុត និងត្រូវបានគេនិយាយច្រើនបំផុត។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ (ដូចជាងូតទឹក និងបំបៅ) ដាក់គាត់ចុះក្នុងអង្រឹង និយាយលាហើយ និងចាកចេញពីបន្ទប់។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការពន្លត់ពេញលេញ" ដែលមានន័យថាអ្នកឈប់ជួយគាត់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ម្តាយខ្លះមិនអាចទ្រាំស្តាប់សំឡេងកូនយំរបស់ពួកគេបានទេ ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការសម្រាប់ពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយផ្សេងទៀតនិយាយថាវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់ពីកូនរបស់ពួកគេយំមួយរយៈ ពួកគេរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ និងងងុយគេងដោយខ្លួនឯង។
២. វិធីសាស្ត្រ Ferber
វិធីសាស្ត្រនេះគឺស្រដៀងគ្នាបន្តិចទៅនឹងវិធីសាស្ត្រ "យំចេញ" ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានធ្វើឡើងយឺតៗ និងជាប្រព័ន្ធជាងបន្តិច។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកក៏ធ្វើរឿងមួយចំនួនដើម្បីដាក់ទារកឱ្យគេង ដាក់គាត់នៅក្នុងកុនអរងឹង ហើយចាកចេញពីបន្ទប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែល ទារក ចាប់ផ្តើមយំ អ្នកត្រឡប់ទៅក្នុងបន្ទប់វិញ ហើយលួងលោមទារក។ នៅពេលដែលទារកស្ងប់ចិត្ត អ្នកចាកចេញពីបន្ទប់ម្តងទៀត។ តាមរបៀបនេះ អ្នកបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗរវាងការទៅលេងបន្ទប់របស់អ្នក ។ ប្រសិនបើដំបូងឡើយវាមានរយៈពេលមួយនាទី បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 3, 5 នាទី។ នៅទីបំផុត ទារកយល់ថាម៉ាក់នៅក្បែរនោះ ដូច្នេះគាត់អាចគេងតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
៣. វិធីសាស្ត្រអង្គុយ
នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយកូនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវលួងលោមគាត់ពីចម្ងាយ។ អ្នករៀបចំកូនរបស់អ្នកឱ្យគេង ហើយនៅពេលដែលគាត់ងងុយគេង (ប៉ុន្តែមិនទាន់ងងុយគេងទាំងស្រុង) អ្នកដាក់គាត់នៅក្នុងគ្រែទារក។ បន្ទាប់មកអ្នកអង្គុយលើកៅអីក្បែរគ្រែទារក។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវប៉ះទារក ឬអង្រួនគ្រែទារកនោះទេ ។ ប្រសិនបើទារកយំ អ្នកលួងលោមគាត់ដោយសំឡេងរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ម៉ាក់មកដល់ហើយ កូន ចូលគេងទៅ"។ រៀងរាល់យប់ អ្នករំកិលកៅអីរបស់អ្នកចេញពីគ្រែទារកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់វានៅជិតទ្វារបន្ទប់ ហើយបន្ទាប់មកនៅខាងក្រៅបន្ទប់។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីដំណើរការ។
៤. វិធីសាស្ត្រ «មិនយំ»
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ទន់ភ្លន់បំផុត។ វាស្រដៀងនឹងវិធីសាស្ត្រ Ferber ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយ៖ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងបន្ទប់ ហើយលួងលោមកូនរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលគាត់យំ។ ប៉ុន្តែ រឿងសំខាន់គឺដាក់គាត់ត្រឡប់ទៅក្នុងអង្រឹងវិញ ខណៈពេលដែលគាត់នៅភ្ញាក់ ។ នេះនឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកទទួលបានទំនុកចិត្តក្នុងការគេងតែម្នាក់ឯង និងបំបែកទម្លាប់នៃការចង់ចូលគេងជាមួយម៉ាក់ ឬប៉ា។
៥. វិធីសាស្ត្រ “ពិនិត្យ និង សម្របសម្រួល”
នេះជាអ្វីដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ។ បន្ទាប់ពីទារករួចរាល់ក្នុងការគេង និងដាក់ចុះក្នុងអង្រឹងទារក ឪពុកម្តាយនឹងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ជាប្រចាំ ហើយពិនិត្យមើលទារក - ថាតើទារកកំពុងយំឬអត់ ។ ពួកគេចូលទៅរៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង ហើយលួងលោមទារកដោយការអង្អែលខ្នង ឬដោយសំឡេងរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរតែបង្កើនចន្លោះពេលរវាងការត្រួតពិនិត្យបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារក ខ្លះអាចកាន់តែថប់បារម្ភនៅពេលអ្នកមកដល់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមើលថាតើវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការសម្រាប់ទារករបស់អ្នកឬអត់។
| វិធីសាស្ត្រទម្លាប់នៃការគេង | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... | សមនឹងពេលវេលាភាគច្រើន។ |
|---|---|---|
| "យំវាចេញ" (CIO) | នាងចាកចេញពីបន្ទប់ ដោយទុកកូនតូចនៅក្នុងអង្រឹង។ ទោះបីជាកូនតូចយំក៏ដោយ ក៏នាងមិនត្រឡប់ទៅវិញដែរ។ | ឪពុកម្តាយដែលចង់បានលទ្ធផលរហ័ស មានភាពក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្តាប់សំឡេងយំរបស់កូនពួកគេ។ |
| វិធីសាស្ត្រ Ferber | ខ្ញុំទៅមើលកូនខ្ញុំពេលគាត់យំ ប៉ុន្តែខ្ញុំបង្កើនចន្លោះពេលរវាងការទៅមើលកូនបន្តិចម្តងៗ។ | សម្រាប់អ្នកដែលចង់អនុវត្តការមើលថែក្មេងឱ្យបានជាប្រព័ន្ធជាងមុនបន្តិច ម្តងមួយៗ។ |
| វិធីសាស្ត្រកៅអី | នាងអង្គុយក្នុងបន្ទប់ តែមិនបានប៉ះទារកទេ នាងលួងគាត់ដោយសំឡេងរបស់នាង។ នាងរំកិលកៅអីចេញបន្តិចម្តងៗ។ | សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ទុកកូនឱ្យនៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែចង់ជួយពួកគេឱ្យក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យ។ |
| វិធីសាស្រ្ត "គ្មានទឹកភ្នែក" | ខ្ញុំទៅលួងលោមទារករាល់ពេលដែលគាត់យំ ប៉ុន្តែខ្ញុំដាក់គាត់ត្រឡប់ទៅក្នុងគ្រែវិញលុះត្រាតែគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេក។ | សម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមិនចូលចិត្តកូនយំទាល់តែសោះ ហើយអត់ធ្មត់ខ្លាំង។ |
| វិធីសាស្រ្តនៃការលួងលោមដោយការមើល | មិនថាទារកយំឬអត់ទេ ពួកគេនឹងទៅពិនិត្យមើលវានៅពេលវេលាកំណត់ ហើយលួងលោមវាប្រសិនបើចាំបាច់។ | សម្រាប់អ្នកដែលចង់ធានាដល់កូនរបស់ពួកគេថាពួកគេនឹងនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេជានិច្ច។ |
សូមពិចារណារឿងទាំងនេះ មុននឹងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ការគេង
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
- ចាប់ផ្តើមនៅអាយុត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកជំនាញភាគច្រើនយល់ស្របថា អាយុ 6 ខែ គឺជាអាយុល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ការគេង។ ឪពុកម្តាយខ្លះចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 9 ខែ ពីព្រោះនៅអាយុនោះ ទារកមិនចាំបាច់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដើម្បីបៅទេ ដូច្នេះពួកគេអាចគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
- បង្កើត ទម្លាប់ចូលគេង ៖ ដោយសារទារកមិនយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់ ទម្លាប់បែបនេះគឺចាំបាច់ណាស់។ សូមគិតអំពីវា ដោយងូតទឹកឱ្យទារករបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ ស្លៀកពាក់ឱ្យគាត់នូវសម្លៀកបំពាក់ស្អាត ឱ្យគាត់នូវទឹកដោះគោខ្លះ និងដាក់គាត់នៅក្នុងអង្រឹង ខណៈពេលកំពុងច្រៀងចម្រៀងបំពង ។ នៅពេលអ្នកធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមលំដាប់ដូចគ្នា ខួរក្បាលរបស់ទារកអ្នកនឹងទទួលបានសញ្ញាថាដល់ពេលចូលគេងហើយ។
- ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមនឹងអ្នក៖ ចងចាំថា ការហ្វឹកហាត់គេងគឺ មានសុវត្ថិភាព ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារកទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងទារករបស់អ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវា។
- ត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ ការបង្កើតទម្លាប់គេងអាចចំណាយពេលពីពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍។ កុំបោះបង់ការសាកល្បងវាមួយថ្ងៃហើយមិនឃើញលទ្ធផល។ ត្រូវអត់ធ្មត់ និងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកចូលចិត្តទៅបន្ទប់គេងរបស់គាត់/នាង សូមធ្វើអ្វីមួយដែលវិជ្ជមាន និងរីករាយក្នុងពេលថ្ងៃ ដូចជាលេងនៅក្នុងបន្ទប់នោះ។
ចុះបើបញ្ហាកើតឡើងភ្លាមៗ? (ការដោះស្រាយបញ្ហា)
ទារកគ្រប់រូបត្រូវការ ការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។មិនមានវិធីសាស្ត្រវេទមន្តតែមួយនៅកន្លែងណាក្នុងលោកនេះទេ។
ទារកខ្លះចូលចិត្តទុកឲ្យនៅម្នាក់ឯង។ ទារកខ្លះទៀតអាចត្រូវការការរំលឹករៀងរាល់ 10 នាទីម្តងថា "ម៉ាក់មកដល់ហើយ"។
វិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ការគេងអាចមិនដំណើរការសម្រាប់ទារកប្រហែល 20% ទេ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីអ្វីមួយដូចជា ឧស្ម័ន នៅក្នុងក្រពះរបស់ទារក។ ឬវាអាចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ។ ជួនកាលវាអាចគ្រាន់តែជាការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។ ឬទារកខ្លះអាចមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់រឿងនេះនៅឡើយទេ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកយំឥតឈប់ឈរដោយសារហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានហ្វឹកហាត់កូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ដោយជោគជ័យក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវហ្វឹកហាត់ពួកគេឡើងវិញបន្ទាប់ពីពីរបីខែ។ ឬប្រសិនបើបរិស្ថានរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ ដូចជាពេលពួកគេធ្វើដំណើរ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេអាចនឹងរំខានម្តងទៀត។ នោះជារឿងធម្មតា។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ការហ្វឹកហាត់ការគេង» គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពជាងការគ្រាន់តែទុកឲ្យកូនរបស់អ្នកយំ។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះនៅពេលទារកមានអាយុប្រហែល 6 ខែ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាទម្លាប់ចូលគេងឱ្យទៀងទាត់ និងស៊ីសង្វាក់គ្នា។
- ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក កូនរបស់អ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់គ្រួសារអ្នក។
- ត្រូវអត់ធ្មត់។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញលទ្ធផល។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬកង្វល់អំពីការយំ ឬសុខភាពរបស់កូន អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក មុនពេលធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។