តើអ្នកធ្លាប់ធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលមិត្តរួមការងារនៅការិយាល័យម្នាក់និយាយថា "សូមជួយខ្ញុំជាមួយរឿងនេះផង តើមានអ្នកណាទៀតក្រៅពីអ្នក?" ឬតើអ្នកធ្លាប់ ចំណាយ ប្រាក់ខ្លះដែលអ្នកសន្សំសម្រាប់ការរីករាយផ្ទាល់ខ្លួនដោយសារតែពាក្យសម្ដីរបស់សមាជិកគ្រួសារទេ? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើដូច្នេះក្រោមសម្ពាធ និងអារម្មណ៍មានកំហុសយ៉ាងខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃ "ដំណើរវង្វេងស្មារតី"។ នេះជាអ្វីមួយដែលយើងជួបប្រទះជាញឹកញាប់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើ «ដំណើរប្រព្រឹត្តអំពើខុសឆ្គង» ជាអ្វី?
«ដំណើរនៃការមានទោស» គឺជាការប៉ុនប៉ងគ្រប់គ្រងនរណាម្នាក់ដោយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានទោស ឬសោកស្ដាយ ដើម្បីឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ ឲ្យបានច្បាស់លាស់ វានិយាយអំពីការធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ ហើយអ្នកមិនយល់ពីពួកគេទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។
មានហេតុផលចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការ។ វាគឺដោយសារតែយើងមិនចង់ធ្វើឲ្យមនុស្សសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់យើង (ឪពុកម្តាយ បងប្អូន ប្តី/ប្រពន្ធ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ) ខកចិត្ត។ យើងគោរពចំណងនោះ។ អ្នកដែល «ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខុស» កំពុងកំណត់ គោលដៅស្នេហា និងការតភ្ជាប់ នេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយប្រើវា ពួកគេរៀបចំអ្នកដោយអារម្មណ៍ដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ពីភាពខុសគ្នារវាង « កំហុស ពិតប្រាកដ» និង «កំហុសមិនពិត» ដែលបណ្តាលមកពី «ការប្រព្រឹត្តកំហុស»។
អារម្មណ៍មានទោសពិតប្រាកដគឺជារឿងល្អ។ វាដូចជាសតិសម្បជញ្ញៈរបស់យើងដែរ។ ប្រសិនបើយើងធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ឬធ្វើខុស យើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងមានកំហុសចំពោះវា។ អារម្មណ៍នោះជំរុញឲ្យយើងកែប្រែកំហុស និងសុំទោស។ វាពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
ប៉ុន្តែ «ដំណើរនៃការមានទោស» គឺជាពេលដែលអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យមានអារម្មណ៍ថាមានទោស ទោះបីជាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីខុសក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជារឿងល្អទេ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានឥរិយាបទបែបនេះ?
«ដំណើរនៃការមានកំហុស» គឺជាវិធីទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់។ អ្នកដែលប្រព្រឹត្តបែបនេះអាចនឹងមិនអាចបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់បានទេ។ ឬពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានគុណវិបត្តិក្នុងទំនាក់ទំនង។
វិធីសាស្ត្រនេះក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្ហាញពីការមិនចូលចិត្តចំពោះអ្នកដោយមិនចាំបាច់និយាយដោយផ្ទាល់ដែរ។ ស្រមៃថាអ្នកមានពូម្នាក់ដែលអ្នកមិនបាននិយាយជាមួយយូរមកហើយ។ ជំនួសឱ្យការប្រាប់គាត់ថា "យើងនឹកអ្នកណាស់កូនប្រុស នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបាននិយាយគ្នា" ប្រសិនបើអ្នកសួរគាត់ថា "អ្វី? តើអ្នកភ្លេចកន្លែងដែលផ្ទះរបស់យើងឥឡូវនេះទេ?" អ្វីដែលកើតឡើងគឺថាគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ហើយព្យាយាម គ្រប់គ្រង អ្នក។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមាននរណាម្នាក់កំពុងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ "ដំណើរស្វែងរកកំហុស"?
រឿងនេះអាចមានច្រើនទម្រង់។ ពេលខ្លះពួកគេរិះគន់អ្នកដោយបើកចំហ។ ពេលខ្លះទៀតពួកគេធ្វើដូចជាពួកគេជាមនុស្សគ្មានទីពឹង។ ពេលខ្លះពួកគេមិនបង្ហាញភាពត្រជាក់ដល់អ្នកដោយមិននិយាយអ្វីឡើយ គ្រាន់តែបន្ទាបដៃចុះ ដកដង្ហើមធំ និងមិននិយាយអ្វី។
ចូរយើងពិនិត្យមើលលក្ខណៈមួយចំនួននៃ «ដំណើរប្រព្រឹត្តកំហុស» នៅក្នុងតារាងនេះ។
| របៀបប្រព្រឹត្តខ្លួន | ឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលបាននិយាយ ឬធ្វើ |
|---|---|
| ការរិះគន់ដោយបើកចំហ | "អ្នកប្រហែលជាមិនមកចូលរួមពិធីជប់លៀងគ្រួសារទេ ព្រោះអ្នកមិនខ្វល់ពីពូជពង្ស ឬពួកយើង!" |
| ដើរតួជាជនរងគ្រោះ | "ខ្ញុំហៅហើយ តែអ្នកមិនបានឆ្លើយផង... មិនអីទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើវាតែម្នាក់ឯង" |
| ការឈ្លានពានអកម្ម | «បើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ខ្ញុំមែន អ្នកនឹងទិញទូរស័ព្ទថ្មីឲ្យខ្ញុំ ដែលអ្នកដទៃមានដែរ»។ |
| សួរអំពីស្នេហា ឬ សេចក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក | «ឥឡូវនេះឯងមានមិត្តភក្តិចាស់ជាងយើងទៀតមែនទេ?» |
| ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ | «មើលចុះកូនៗរបស់ពួកគេមើលថែឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេបានល្អប៉ុណ្ណា»។ |
| បង្ហាញតាមរយៈភាសាកាយវិការ | នៅពេលអ្នកបដិសេធអ្វីមួយ ចូរដកដង្ហើមធំ ងឿងឆ្ងល់ ហើយនៅស្ងៀម។ |
រឿងទាំងនេះអាចហាក់ដូចជារឿងតូចតាច និងរំខាន ប៉ុន្តែវាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងទាំងស្រុង។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវនិយាយថា "ទេ" ក្រោមសម្ពាធ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ឬប្រសិនបើអ្នកនិយាយ "បាទ/ចាស" ដោយស្ទាក់ស្ទើរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត និងខឹងសម្បារចំពោះមនុស្សនោះ។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជៀសវាងមនុស្សនោះបន្តិចម្តងៗ។ ការជៀសវាងនេះអាចបង្កើនភាពតានតឹង និង ការថប់បារម្ភ របស់អ្នក។
៥ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបញ្ឈប់ "ដំណើរផ្សងព្រេងដែលមានកំហុស"
ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពបែបនេះ រក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងរក្សាភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវតែឆ្លើយតបដោយឆ្លាតវៃ។
១. សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។
ពេលដែលមានអ្នកសួរអ្នកអំពីរឿងមួយ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពោះលិច ឬសាច់ដុំកតឹងណែនដែរឬទេ ពេលដែលអ្នកគិតចង់យល់ព្រមនឹងវា? សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះថា " តើខ្ញុំមានប្រតិកម្មដោយអារម្មណ៍ទេ? តើការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំយុត្តិធម៌ទេ? តើខ្ញុំពិតជាមានសិទ្ធិនិយាយថា 'ទេ' ចំពោះរឿងនេះមែនទេ? "។ នៅពេលដែលអ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយស្មោះត្រង់ អ្នកអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានយ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានកំហុស។
២. ប្រាប់ពីស្ថានភាពដូចដែលវាមាន។
ប្រាប់មនុស្សនោះថា "ខ្ញុំដឹងថារឿងនេះសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុសចំពោះរឿងនេះ"។ បន្ទាប់មក សូមបញ្ជាក់ឲ្យច្បាស់ថា "ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបង្ខំឲ្យនិយាយថា 'ទេ' ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា ឬខឹងនឹងអ្នកដែលនិយាយថា 'បាទ/ចាស' ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរនោះទេ។ ដូច្នេះសូមកុំដាក់សម្ពាធលើខ្ញុំ"។
៣. ប្រាប់ពួកគេឱ្យចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
សួរពួកគេថា "ប្រាប់ខ្ញុំដោយផ្ទាល់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីខ្ញុំ ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើ អារម្មណ៍ របស់ខ្ញុំទេ"។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យបង្ហាញវាជាសំណើសាមញ្ញមួយ ដោយគ្មានការរិះគន់ ឬការចោទប្រកាន់។
៤. គោរពសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយថា «ទេ»
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រាប់មនុស្សនោះថា "គោរពខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថា 'ទេ'។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើខ្ញុំនិយាយថា 'បាទ/ចាស' អ្នកអាចទុកចិត្តបានថាខ្ញុំកំពុងធ្វើវាដោយស្ម័គ្រចិត្ត មិនមែនក្រោមការបង្ខិតបង្ខំទេ"។ នេះនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីព្រំដែនរបស់អ្នក។
៥. ឆ្លើយតបដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីសប្បុរស
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបញ្ចៀស «កំហុសឆ្គង» គឺដោយសេចក្ដីសប្បុរស។ ប្រាប់មនុស្សនោះថាពួកគេមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយបានថា៖
- «ខ្ញុំគិតអំពីអ្នកច្រើនណាស់ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំពិបាកធ្វើរឿងនេះណាស់»។
- «ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឲ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែ នេះជាការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំ»
- " សូមអភ័យទោស ខ្ញុំមិនអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវានៅពេលនេះបានទេ"។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ឥរិយាបថផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមរំលឹកខ្លួនឯងអំពីព្រំដែនរបស់អ្នកដោយនិយាយថា "យើងធ្លាប់និយាយអំពីរឿងនេះពីមុន..." ឬនិយាយឱ្យចំទៅ ដោយនិយាយថា "អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបែបនេះ។ វាកំពុងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងឈឺចាប់។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តអ្នក ហើយខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ"។
តាមរយៈការគិតអំពីខ្លួនអ្នកតាមរបៀបនេះ ការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីព្រំដែនរបស់អ្នក និងការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ និងដោយសប្បុរស អ្នកអាចបញ្ឈប់ «ការមានកំហុស» និងការពារទាំងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ការធ្វើដំណើរដោយមានកំហុស» គឺជាទម្រង់មួយនៃការរៀបចំអារម្មណ៍។ វាមិនមែនជាអារម្មណ៍ពិតនៃកំហុសនោះទេ។
- ស្គាល់ស្ថានភាពនេះតាមរយៈលក្ខណៈដូចជាការរិះគន់ ការធ្វើសកម្មភាពគ្មានទីពឹង និងសម្ពាធដោយប្រយោល។
- ចូរដាក់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុភមង្គលរបស់អ្នកជាមុនសិន។ អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងក្នុងការនិយាយថា «ទេ» ចំពោះអ្វីមួយ។
- ត្រូវធ្វើឲ្យព្រំដែនរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែមានចិត្តសប្បុរស និងម៉ឺងម៉ាត់។ ទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់។
- ប្រសិនបើឥរិយាបថនេះនៅតែបន្ត វានឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment