តើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងរមាស់ទេ? (ស្បែកស្ងួត) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកស្ងួត តឹង និងរមាស់។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬនៅពេលដែលអ្នកតែងតែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (AC)។ នេះពិតជារំខានណាស់។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី ប្រសិនបើអ្នករក្សា ស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការរមាស់នេះបាន។ ចូរយើងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ។

សំណើមគឺជាគន្លឹះ! (ផ្តល់សំណើម)

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត វាជាការចាំបាច់ ក្នុងការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលាបវាគឺបន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬបន្ទាប់ពីលាងដៃរួច នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅសើមបន្តិច។ នេះជាពេលដែលសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានចាក់សោរ។

បើអាចធ្វើបាន សូមជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលក្រាស់ជាងបន្តិច និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង។ តាមពិតទៅ ក្រែមលាបមុខដូចជាប្រេងចាហួយគឺល្អបំផុត។ ទាំងនេះបង្កើតជាស្រទាប់ស្តើងមួយនៅលើផ្ទៃស្បែក ហើយភាគច្រើនការពារទឹកពីការហួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តជាតិខ្លាញ់នេះទេ។

ជម្រើសល្អបំផុតបន្ទាប់គឺ ក្រែម ។ ទាំងនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់ដូចថ្នាំលាបទេ ប៉ុន្តែវាផ្តល់សំណើមល្អដល់ស្បែក។

ឡេលាបមុខមានកម្រាស់តិចជាងឡេប្រភេទផ្សេងទៀត។ ពួកវាមានលក្ខណៈជាទឹកជាង។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលលាប និងស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែទឹកហួតយ៉ាងលឿន វាមិនរក្សាសំណើមបានយូរទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន ឡេផ្តល់សំណើម នៅផ្ទះក្នុងករណីមានអាសន្នទេ អ្នកក៏អាចប្រើប្រេងដូងសុទ្ធមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើងផងដែរ។ វាក៏ជាឡេផ្តល់សំណើមធម្មជាតិដ៏ល្អផងដែរ។

របៀបដែលអ្នកងូតទឹកក៏សំខាន់ដែរ!

ការងូតទឹកញឹកញាប់ ជាពិសេសក្នុងទឹកក្តៅ នឹងធ្វើឱ្យប្រេងធម្មជាតិនៅក្នុងស្បែករបស់យើងបាត់បង់។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងកាន់តែស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត សូមពិចារណារឿងទាំងនេះ។

• កុំប្រើទឹកក្តៅពេលងូតទឹក។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកធម្មតាគឺល្អបំផុត។
• កុំងូតទឹកលើសពី ១០ នាទី។ កំណត់ពេលវេលា ងូតទឹករបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ជៀសវាងការងូតទឹកលើសពីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការបន្ថែមប្រេងទារក ឬស្រូវសាលីបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងទឹកងូតទឹកអាចជួយបំបាត់ការរមាស់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ព្រោះអ្នកអាចរអិលដួលនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
• កុំត្រដុសខ្លួនខ្លាំងៗជាមួយកន្សែងបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ គ្រាន់តែជូតខ្លួនឱ្យស្ងួត ។
• ប្រសិនបើខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកស្ងួត ការប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមអាចបន្ថែម សំណើម ទៅក្នុងខ្យល់ និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៃស្បែក។

តើយើងគួរចៀសវាងសាប៊ូក្រអូបមួយរយៈទេ?

ទោះបីជាសាប៊ូក្រអូប ជាពិសេសសាប៊ូបំបាត់ក្លិន អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានក្លិនក្រអូបក៏ដោយ សារធាតុគីមីនៅក្នុងវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់សំណើម។ នេះអាចធ្វើឱ្យការរមាស់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូបែបនេះតែលើកន្លែងដែលបែកញើសដូចជាក្លៀក ក្រលៀន និងជើងប៉ុណ្ណោះ។

ចំពោះផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ សូមជ្រើសរើសសាប៊ូ ឬសាប៊ូងូតទឹកដែលសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន គ្មានក្លិន និងមានស្លាកថា "សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម"។

នេះក៏អនុវត្តចំពោះ សាប៊ូបោកខោអាវ ផងដែរ។ ជៀសវាងសាប៊ូបោកខោអាវ និងសារធាតុបន្ទន់ក្រណាត់ដែលបានបន្ថែមក្លិនក្រអូប និងថ្នាំជ្រលក់។ ជាញឹកញាប់ ផលិតផលដែលមិនមានគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងមានពាក្យដូចជា "Free" (គ្មានក្លិនក្រអូប/គ្មានថ្នាំជ្រលក់) នៅលើស្លាក។

អាហារល្អសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ

ខណៈពេលដែលមិនមានអាហារណាមួយដែលអាចព្យាបាលស្បែកស្ងួតបាននោះទេ របបអាហារមានតុល្យភាពអាចជួយដល់សុខភាពស្បែកបានយ៉ាងច្រើន។ អាហារមួយចំនួនមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងរមាស់។

• បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោប
• ផ្លែឈើដែលមានពណ៌ភ្លឺដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្វាយ និងផ្លែក្រូច
• ប៉េងប៉ោះ
• គ្រាប់ដូចជា Walnut និង Almond
• គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងគ្រាប់ពូជ flax
• ប្រេងអូលីវ
• ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីធូណា (អាល់ម៉ុន)

លើសពីនេះ ចូរញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសឲ្យម្សៅចម្រាញ់។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងទាំងនេះប្រហែលពីរសប្តាហ៍ ហើយស្បែករបស់អ្នកមិនទាន់ស្ងួត និងរមាស់ទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះភាពស្ងួត និងរមាស់នេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពស្បែកផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺត្រអក ឬជំងឺស្បែក psoriasis ដែលត្រូវការការព្យាបាលជាក់លាក់។

ពេលខ្លះ ប៉ុន្តែកម្រណាស់ ស្បែករមាស់អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាជំងឺថ្លើមជាដើម។ វាមិនទំនងទេ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យវា និងបញ្ជាក់ការសង្ស័យណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួលស្រាល អ្នកអាចសាកល្បងប្រើក្រែម hydrocortisone 1% ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ នេះគឺជាប្រភេទស្តេរ៉ូអ៊ីត។ វាជួយកាត់បន្ថយការរមាស់ ឡើងក្រហម និងហើម។ ប៉ុន្តែ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ ប្រសិនបើកន្ទួលធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលខ្លាំងជាង។