តើអ្នកធ្លាប់ដើរចុះជណ្តើរ រត់ ឬលេង ហើយស្រាប់តែជំពប់ជើង ឬដៃរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រែកដោយឈឺចាប់ថា "អូយ! ខ្ញុំរមួលកជើង!" ដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកមិនឯកាទេ។ ការរមួលកជើងគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះជាញឹកញាប់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួន ដូចជាការរមួលកជើងជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នករមួលកជើង។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើការរមួលសាច់ដុំជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលសាច់ដុំគឺជាជំងឺមួយដែលកើតឡើង នៅក្នុងសន្លាក់ ក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងសួរថាតើសន្លាក់ជាអ្វី។ សន្លាក់គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរ ឬច្រើនរបស់យើងភ្ជាប់គ្នា។ សូមគិតអំពីកន្លែងដូចជាកែងដៃ ជង្គង់ ស្មា កជើង និងកដៃ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាសន្លាក់។ សន្លាក់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ និងរមួលរាងកាយរបស់យើង។
ដូច្នេះ នៅសន្លាក់ទាំងនេះ ឆ្អឹងត្រូវបានចងភ្ជាប់គ្នា និងរក្សាឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយខ្សែជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃចង ។ ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែកៅស៊ូរឹងមាំដែលជួយរក្សាសន្លាក់មិនឱ្យធ្វើចលនាច្រើនពេក។ ការរមួលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងមួយ ឬច្រើនត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា ឬរហែក។
សន្លាក់ដែលងាយនឹងរមួលបំផុតគឺ៖
- កជើង
- ជង្គង់
- កដៃ
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺសន្លាក់? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងភ្លាមៗ។
- ការរមួល រមៀល ឬពត់សន្លាក់ភ្លាមៗ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះជើងរបស់អ្នកបានបុកនឹងរណ្ដៅ ហើយកជើងរបស់អ្នកក៏រមៀល។ នោះហើយជាពេលដែលសរសៃចងអាចខូច។
- ផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់ក្នុងពេលដួល៖ នៅពេលធ្លាក់ពីកម្ពស់ ឬរអិល ដៃអាចជាប់នឹងដី ហើយកដៃអាចរមួល។
- ពេលលេង ឬហាត់ប្រាណ៖ អ្នកទំនងជាមានរបួសសរសៃពួរ ជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត ឬផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងរហ័ស (ឧទាហរណ៍ បាល់បោះ បាល់ទាត់ បាល់បោះ គ្រីឃីត)។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងគ្រីឃីត ហើយភ្លាមៗនោះអ្នករត់ ហើយជំពប់ដួល។ អ្នកអាចមានរបួសសរសៃពួរជង្គង់ ឬកជើង។
- ពេលខ្លះ សរសៃចងអាចចុះខ្សោយ និងរមួល ទោះបីជាធ្វើចលនាដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតក៏ដោយ ។
សំខាន់៖ សរសៃចងរបស់មនុស្សមួយចំនួនមានសភាពរលុងបន្តិចដោយធម្មជាតិ (ជំងឺសន្លាក់ដែលមានចលនាលឿនពេក)។ មនុស្សបែបនេះទំនងជារមួលកជើងជាងអ្នកដទៃ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមួលសាច់ដុំ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលអ្នកមានការរមួលសាច់ដុំ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរមួលសាច់ដុំ។
- ការឈឺចាប់៖ នេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់ដែលរងរបួសត្រូវបានផ្លាស់ទី ប៉ះ ឬដាក់ទម្ងន់លើ។ ជួនកាល ការឈឺចាប់អាចមានវត្តមានសូម្បីតែពេលគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើក៏ដោយ។
- ការហើម៖ ទាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានការរមួល ឬមួយរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីនោះ តំបន់ជុំវិញសន្លាក់នឹងចាប់ផ្តើមហើម។
- ស្នាមជាំ៖ ពេលខ្លះតំបន់របួសអាចហូរឈាមក្រោមស្បែក ហើយមើលទៅមានពណ៌ខៀវ ឬជាំ។ បញ្ហានេះអាចមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែអាចវិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។
- ចលនាមានកំណត់៖ សន្លាក់ដែលរងរបួសមិនអាចធ្វើចលនាបានធម្មតាទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករមួលកជើង វាអាចពិបាកក្នុងការរំកិលជើងរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម ឬពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
- អស្ថិរភាពសន្លាក់៖ សន្លាក់អាចមានអារម្មណ៍ថារលុង ឬ "រឹង"។
- ការឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង "ប៉ុប" នៅពេលមានរបួស៖ ចំពោះរបួសសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន អ្នកអាចឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង "ប៉ុប" ឬ "ប្រេះ" នៅពេលដែលសរសៃចងរហែក។
- អសមត្ថភាពក្នុងការទ្រទម្ងន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកជើង ឬជង្គង់ដែលរមួល វាអាចពិបាក ឬមិនអាចដើរដោយជើងនោះនៅលើដីបាន។
តើមានប្រភេទ Ulukku ដែរឬទេ?
មែនហើយ សរសៃពួរអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគំនិតសង្ខេប។
- កម្រិតទី 1 នៃការរមួលសាច់ដុំ (រមួលសាច់ដុំតិចតួច):
- នេះគឺជា ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ នៃសរសៃចង។ សរសៃចងមិនត្រូវបានរហែកទេ។
- ការឈឺចាប់ជាធម្មតាស្រាល។
- ការហើមក៏ស្រាលដែរ។
- សន្លាក់មានស្ថេរភាព មិនរលុងពេក។
- ជាធម្មតាវាប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- កម្រិតទី 2 នៃការរមួលសាច់ដុំ (ការរមួលសាច់ដុំកម្រិតមធ្យម):
- ក្នុងករណីនេះ សរសៃចង ត្រូវបានរហែកដោយផ្នែក (រហែកដោយផ្នែក) ។
- ការឈឺចាប់គឺច្រើនជាងកម្រិតដំបូង។
- ការហើម និងស្នាមជាំអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរលុងបន្តិចនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាសន្លាក់។
- វាអាចពិបាកទ្រាំបន្តិចចំពោះទម្ងន់។
- វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
- កម្រិតទី 3 នៃការរមួលសាច់ដុំ (រមួលសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ)៖
- ក្នុងករណីនេះ សរសៃចង ត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង (រហែកទាំងស្រុង) ។
- ការឈឺចាប់គឺខ្លាំងពេក, ធ្ងន់ធ្ងរពេក។
- ការហើម និងស្នាមជាំក៏ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងដែរ។
- សន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទះមួយ។
- ជារឿយៗ ដៃ/ជើងដែលរងរបួសមិនអាចប្រើបាន ឬសូម្បីតែមិនអាចដាក់ទម្ងន់ចុះបានឡើយ។
- វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយជួនកាលការព្យាបាលដោយចលនា ឬសូម្បីតែការវះកាត់ក៏អាចចាំបាច់ផងដែរ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានរបួសសរសៃពួរ? តើអ្នកអាចធ្វើជំនួយសង្គ្រោះបឋមអ្វីខ្លះនៅផ្ទះ?
មានវិធានការសង្គ្រោះបឋមមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួសសរសៃពួរ។ ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ យើងហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។
- R - សម្រាក៖
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវសម្រាកសន្លាក់ដែលរងរបួស។នោះមានន័យថា រក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនរំកិលវា ឬដាក់ទម្ងន់លើវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើវា របួសអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ខ្ញុំ - ទឹកកក ):
- ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួស។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ ដាក់ដុំទឹកកកពីរបីដុំក្នុងថង់ប្លាស្ទិក រុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ ហើយស្អំវាលើកន្លែងដែលរងរបួសប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែក។ ធ្វើបែបនេះបីទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូង។
- គ - ការបង្ហាប់៖
- ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមរុំសន្លាក់ដែលរងរបួសដោយបង់រុំយឺតដែលតឹងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក។ នេះនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដល់សន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក រហូតធ្វើឱ្យស្ទះលំហូរឈាម។ ប្រសិនបើស្បែកនៅក្រោមបង់រុំប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹក វាតឹងពេក។
- អ៊ី - កម្ពស់៖
- រក្សាសន្លាក់ដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើវាជាជើង សូមទ្រវាដោយខ្នើយមួយឬពីរ។ ប្រសិនបើវាជាដៃ អ្នកអាចទ្រវាដោយខ្នើយ ឬខ្សែរឹត។ វាក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។
សូមចងចាំថា៖ ការព្យាបាលដោយ RICE នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើធ្វើក្នុងរយៈពេល 24-72 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរមួល។ អ្នកអាចលេបថ្នាំអ្វីមួយដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមុននឹងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត (ដូចជា «NSAIDs») ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កើនការហូរឈាមនៅដំណាក់កាលដំបូង។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺសរសៃពួរ?
មិនមែនរាល់ការរមួលសាច់ដុំទាំងអស់សុទ្ធតែតម្រូវឲ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ការរមួលសាច់ដុំតិចតួចជាធម្មតាអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ៖
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ហើយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ជើង/ដៃដែលរងរបួសនៅលើដី ឬដាក់ទម្ងន់លើវាបាន។
- ប្រសិនបើសន្លាក់ដែលរងរបួសត្រូវបានលាតសន្ធឹងខុសពីធម្មជាតិ ឬហាក់ដូចជាមិននៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើមានស្ពឹក មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ (ស្លេកស្លាំង ខៀវស្រងាត់) នៅកន្លែងរបួស។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេងខ្លាំងៗ "ប៉ុប" នៅពេលអ្នករងរបួស។ (នេះអាចជាការរហែកសរសៃចងធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបាក់ឆ្អឹង។)
- ប្រសិនបើការហើមធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ឬប្រសិនបើការហើម ឬការឈឺចាប់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះពីរទៅបីថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរឿងនេះបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការរមួលសាច់ដុំតិចតួចក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលខុស ជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលយូរជាងពីរបីថ្ងៃ។ ពេលខ្លះអ្វីដែលអ្នកគិតថាជាការរមួលសាច់ដុំអាចជាការបាក់ឆ្អឹង។
តើគ្រូពេទ្យពិនិត្យការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនជាមុនសិន៖
- តើអ្នករងរបួសដោយរបៀបណា?
- តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
- តើអ្នកបានឮសំឡេងអ្វីទេពេលអ្នករងរបួស?
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យសន្លាក់ដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា៖
- ពួកគេរកមើលការហើម និងស្នាមជាំ។
- ពួកគេនឹងស្ទាបវា ហើយពិនិត្យមើលកន្លែងឈឺចាប់ ឬដុំពកមិនធម្មតាណាមួយ។
- វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងរំកិលសន្លាក់ថ្នមៗ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាអាចធ្វើចលនាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា (ជួរនៃចលនា) ថាតើមានការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើចលនាឬអត់ និងថាតើសន្លាក់មានស្ថេរភាពឬអត់។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចប្រាប់បានថាតើវាជាការរមួលឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាឆ្អឹងបានបាក់ (បាក់ឆ្អឹង) ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចត្រូវបានបញ្ជា។ នេះដោយសារតែរោគសញ្ញានៃការរមួល និងឆ្អឹងបាក់ជួនកាលអាចស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។
កម្រណាស់ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានការខូចខាតសរសៃចងធ្ងន់ធ្ងរ ការស្កេន MRI អាចត្រូវបានណែនាំដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ថាតើសរសៃចងត្រូវបានរហែកប៉ុណ្ណា និងថាតើជាលិកាផ្សេងទៀតត្រូវបានខូចខាតឬអត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនចាំបាច់សម្រាប់រាល់ការរមួលនោះទេ។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យរបួសសរសៃពួរជាសះស្បើយ? តើខ្ញុំអាចការពារវាមិនឲ្យកើតឡើងម្ដងទៀតដោយរបៀបណា?
ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់របួសសរសៃពួរជាសះស្បើយគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា (ថ្នាក់ទី 1, 2 ឬ 3)។
- របួសសរសៃពួរថ្នាក់ទី 1 ជាធម្មតាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍។
- របួសសរសៃពួរថ្នាក់ទី 2 អាចចំណាយពេលប្រហែលបីទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
- ការរមួលសាច់ដុំកម្រិតទី 3 អាចចំណាយពេលច្រើនខែ (3-6 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ)។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើត្រូវការវះកាត់ ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយអាចយូរជាងនេះទៅទៀត។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ ដើម្បីធានាបាននូវការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យសន្លាក់រងរបួសម្តងទៀត រហូតដល់វាបានជាសះស្បើយពេញលេញ។
ពេលខ្លះ ជាពិសេសក្នុងករណីមានរបួសសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយពង្រឹងសន្លាក់ ស្តារចលនារបស់វាឡើងវិញ និងការពារការរបួសសរសៃពួរនាពេលអនាគត។ គ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើ។
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ៖
- មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា សូមធ្វើការ «កម្តៅសាច់ដុំ» ឲ្យបានល្អ ពោលគឺធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ សូមធ្វើការ «បន្ធូរសាច់ដុំ» បន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពល្អ ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬការហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ស្បែកជើងគួរតែផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលដើរ ឬរត់លើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬមានរន្ធ។
- ហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់របស់អ្នក។ សាច់ដុំរឹងមាំផ្តល់ការការពារដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចុកចាប់ កុំមើលរំលងវា ហើយហាត់ប្រាណ។ សម្រាក។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសន្លាក់ដែលធ្លាប់រមួល សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់បង់រុំ ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ដើម្បីការពារវាពីការរមួលម្តងទៀត។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរមួលក្រពើ និងការរមួលក្រពើ?
ឈ្មោះទាំងពីរនេះច្រើនតែច្រឡំគ្នា ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងឈ្មោះទាំងពីរ។
- ការរមួលសាច់ដុំ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គឺជារបួសដល់ សរសៃចង ពោលគឺជាខ្សែជាលិកាដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នា។
- សរសៃពួររមួល ឬដូចដែលមនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" (ទោះបីជាវាមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងក៏ដោយ វាជាពាក្យទូទៅ) គឺជាការទាញ ឬការរហែក សាច់ដុំ ឬជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលសាច់ដុំទាក់ទងនឹងសរសៃចងក្នុងសន្លាក់ ចំណែកឯការរមួលសាច់ដុំទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាមួយចំនួនស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ ក៏ការខូចខាតគឺប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាផ្សេងៗគ្នា។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ
ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ការរមួលក្រពើមិនមែនងាយស្រួលនោះទេ។
- ការរមួលសាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចមានចាប់ពីស្រាលរហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។
- វិធីសាស្ត្រ RICE គឺជាជំនួយដំបូងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើមខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចកម្រើកវាបាន ឬវាមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ ច្បាស់ជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាករហូតដល់វាជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ ទទួលការព្យាបាលដោយចលនាប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យវារមួលម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
ចូរចងចាំថា រាងកាយរបស់អ្នកមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះកុំមើលរំលងសូម្បីតែរបួសតូចតាចក៏ដោយ។ មានតែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ទើបអ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអាចបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តបាន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច!
រមួលក្រពើ , រមួលក្រពើ, សរសៃចង, ជំងឺសន្លាក់, រមួលកជើង, រមួលជង្គង់, ជំនួយសង្គ្រោះបឋម
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.