តើអ្នកធ្លាប់ដើរចុះជណ្តើរ រត់ ឬលេង ហើយស្រាប់តែជំពប់ជើង ឬដៃរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រែកដោយឈឺចាប់ថា "អូយ! ខ្ញុំរមួលកជើង!" ដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកមិនឯកាទេ។ ការរមួលកជើងគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះជាញឹកញាប់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួន ដូចជាការរមួលកជើងជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នករមួលកជើង។
តើការរមួលសាច់ដុំជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលសាច់ដុំគឺជាជំងឺមួយដែលកើតឡើង នៅក្នុងសន្លាក់ ក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងសួរថាតើសន្លាក់ជាអ្វី។ សន្លាក់គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរ ឬច្រើនរបស់យើងភ្ជាប់គ្នា។ សូមគិតអំពីកន្លែងដូចជាកែងដៃ ជង្គង់ ស្មា កជើង និងកដៃ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាសន្លាក់។ សន្លាក់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ និងរមួលរាងកាយរបស់យើង។
ដូច្នេះ នៅសន្លាក់ទាំងនេះ ឆ្អឹងត្រូវបានចងភ្ជាប់គ្នា និងរក្សាឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយខ្សែជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃចង ។ ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែកៅស៊ូរឹងមាំដែលជួយរក្សាសន្លាក់មិនឱ្យធ្វើចលនាច្រើនពេក។ ការរមួលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងមួយ ឬច្រើនត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា ឬរហែក។
សន្លាក់ដែលងាយនឹងរមួលបំផុតគឺ៖
- កជើង
- ជង្គង់
- កដៃ
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺសន្លាក់? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងភ្លាមៗ។
- ការរមួល រមៀល ឬពត់សន្លាក់ភ្លាមៗ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះជើងរបស់អ្នកបានបុកនឹងរណ្ដៅ ហើយកជើងរបស់អ្នកក៏រមៀល។ នោះហើយជាពេលដែលសរសៃចងអាចខូច។
- ផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់ក្នុងពេលដួល៖ នៅពេលធ្លាក់ពីកម្ពស់ ឬរអិល ដៃអាចជាប់នឹងដី ហើយកដៃអាចរមួល។
- ពេលលេង ឬហាត់ប្រាណ៖ អ្នកទំនងជាមានរបួសសរសៃពួរ ជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត ឬផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងរហ័ស (ឧទាហរណ៍ បាល់បោះ បាល់ទាត់ បាល់បោះ គ្រីឃីត)។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងគ្រីឃីត ហើយភ្លាមៗនោះអ្នករត់ ហើយជំពប់ដួល។ អ្នកអាចមានរបួសសរសៃពួរជង្គង់ ឬកជើង។
- ពេលខ្លះ សរសៃចងអាចចុះខ្សោយ និងរមួល ទោះបីជាធ្វើចលនាដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតក៏ដោយ ។
សំខាន់៖ សរសៃចងរបស់មនុស្សមួយចំនួនមានសភាពរលុងបន្តិចដោយធម្មជាតិ (ជំងឺសន្លាក់ដែលមានចលនាលឿនពេក)។ មនុស្សបែបនេះទំនងជារមួលកជើងជាងអ្នកដទៃ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមួលសាច់ដុំ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលអ្នកមានការរមួលសាច់ដុំ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរមួលសាច់ដុំ។
- ការឈឺចាប់៖ នេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់ដែលរងរបួសត្រូវបានផ្លាស់ទី ប៉ះ ឬដាក់ទម្ងន់លើ។ ជួនកាល ការឈឺចាប់អាចមានវត្តមានសូម្បីតែពេលគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើក៏ដោយ។
- ការហើម៖ ទាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានការរមួល ឬមួយរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីនោះ តំបន់ជុំវិញសន្លាក់នឹងចាប់ផ្តើមហើម។
- ស្នាមជាំ៖ ពេលខ្លះតំបន់របួសអាចហូរឈាមក្រោមស្បែក ហើយមើលទៅមានពណ៌ខៀវ ឬជាំ។ បញ្ហានេះអាចមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែអាចវិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។
- ចលនាមានកំណត់៖ សន្លាក់ដែលរងរបួសមិនអាចធ្វើចលនាបានធម្មតាទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករមួលកជើង វាអាចពិបាកក្នុងការរំកិលជើងរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម ឬពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
- អស្ថិរភាពសន្លាក់៖ សន្លាក់អាចមានអារម្មណ៍ថារលុង ឬ "រឹង"។
- ការឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង "ប៉ុប" នៅពេលមានរបួស៖ ចំពោះរបួសសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន អ្នកអាចឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង "ប៉ុប" ឬ "ប្រេះ" នៅពេលដែលសរសៃចងរហែក។
- អសមត្ថភាពក្នុងការទ្រទម្ងន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកជើង ឬជង្គង់ដែលរមួល វាអាចពិបាក ឬមិនអាចដើរដោយជើងនោះនៅលើដីបាន។
តើមានប្រភេទ Ulukku ដែរឬទេ?
មែនហើយ សរសៃពួរអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគំនិតសង្ខេប។
- កម្រិតទី 1 នៃការរមួលសាច់ដុំ (រមួលសាច់ដុំតិចតួច):
- នេះគឺជា ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ នៃសរសៃចង។ សរសៃចងមិនត្រូវបានរហែកទេ។
- ការឈឺចាប់ជាធម្មតាស្រាល។
- ការហើមក៏ស្រាលដែរ។
- សន្លាក់មានស្ថេរភាព មិនរលុងពេក។
- ជាធម្មតាវាប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- កម្រិតទី 2 នៃការរមួលសាច់ដុំ (ការរមួលសាច់ដុំកម្រិតមធ្យម):
- ក្នុងករណីនេះ សរសៃចង ត្រូវបានរហែកដោយផ្នែក (រហែកដោយផ្នែក) ។
- ការឈឺចាប់គឺច្រើនជាងកម្រិតដំបូង។
- ការហើម និងស្នាមជាំអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរលុងបន្តិចនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាសន្លាក់។
- វាអាចពិបាកទ្រាំបន្តិចចំពោះទម្ងន់។
- វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
- កម្រិតទី 3 នៃការរមួលសាច់ដុំ (រមួលសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ)៖
- ក្នុងករណីនេះ សរសៃចង ត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង (រហែកទាំងស្រុង) ។
- ការឈឺចាប់គឺខ្លាំងពេក, ធ្ងន់ធ្ងរពេក។
- ការហើម និងស្នាមជាំក៏ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងដែរ។
- សន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទះមួយ។
- ជារឿយៗ ដៃ/ជើងដែលរងរបួសមិនអាចប្រើបាន ឬសូម្បីតែមិនអាចដាក់ទម្ងន់ចុះបានឡើយ។
- វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយជួនកាលការព្យាបាលដោយចលនា ឬសូម្បីតែការវះកាត់ក៏អាចចាំបាច់ផងដែរ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានរបួសសរសៃពួរ? តើអ្នកអាចធ្វើជំនួយសង្គ្រោះបឋមអ្វីខ្លះនៅផ្ទះ?
មានវិធានការសង្គ្រោះបឋមមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួសសរសៃពួរ។ ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ យើងហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។
- R - សម្រាក៖
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវសម្រាកសន្លាក់ដែលរងរបួស។នោះមានន័យថា រក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនរំកិលវា ឬដាក់ទម្ងន់លើវា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើវា របួសអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ខ្ញុំ - ទឹកកក (ទឹកកក):
- ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួស។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ ដាក់ដុំទឹកកកពីរបីដុំក្នុងថង់ប្លាស្ទិក រុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ ហើយស្អំវាលើកន្លែងដែលរងរបួសប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែក។ ធ្វើបែបនេះបីទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូង។
- គ - ការបង្ហាប់៖
- ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមរុំសន្លាក់ដែលរងរបួសដោយបង់រុំយឺតដែលតឹងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក។ នេះនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដល់សន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក រហូតធ្វើឱ្យស្ទះលំហូរឈាម។ ប្រសិនបើស្បែកនៅក្រោមបង់រុំប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹក វាតឹងពេក។
- អ៊ី - កម្ពស់៖
- រក្សាសន្លាក់ដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើវាជាជើង សូមទ្រវាដោយខ្នើយមួយឬពីរ។ ប្រសិនបើវាជាដៃ អ្នកអាចទ្រវាដោយខ្នើយ ឬខ្សែរឹត។ វាក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។
សូមចងចាំថា៖ ការព្យាបាលដោយ RICE នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើធ្វើក្នុងរយៈពេល 24-72 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរមួល។ អ្នកអាចលេបថ្នាំអ្វីមួយដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមុននឹងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត (ដូចជា «NSAIDs») ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ព្រោះថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កើនការហូរឈាមនៅដំណាក់កាលដំបូង។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺសរសៃពួរ?
មិនមែនរាល់ការរមួលសាច់ដុំទាំងអស់សុទ្ធតែតម្រូវឲ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ការរមួលសាច់ដុំតិចតួចជាធម្មតាអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ៖
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ហើយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ជើង/ដៃដែលរងរបួសនៅលើដី ឬដាក់ទម្ងន់លើវាបាន។
- ប្រសិនបើសន្លាក់ដែលរងរបួសត្រូវបានលាតសន្ធឹងខុសពីធម្មជាតិ ឬហាក់ដូចជាមិននៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើមានស្ពឹក មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ (ស្លេកស្លាំង ខៀវស្រងាត់) នៅកន្លែងរបួស។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេងខ្លាំងៗ "ប៉ុប" នៅពេលអ្នករងរបួស។ (នេះអាចជាការរហែកសរសៃចងធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបាក់ឆ្អឹង។)
- ប្រសិនបើការហើមធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ឬប្រសិនបើការហើម ឬការឈឺចាប់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះពីរទៅបីថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរឿងនេះបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការរមួលសាច់ដុំតិចតួចក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលខុស ជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលយូរជាងពីរបីថ្ងៃ។ ពេលខ្លះអ្វីដែលអ្នកគិតថាជាការរមួលសាច់ដុំអាចជាការបាក់ឆ្អឹង។
តើគ្រូពេទ្យពិនិត្យការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនជាមុនសិន៖
- តើអ្នករងរបួសដោយរបៀបណា?
- តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
- តើអ្នកបានឮសំឡេងអ្វីទេពេលអ្នករងរបួស?
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យសន្លាក់ដែលរងរបួសរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា៖
- ពួកគេរកមើលការហើម និងស្នាមជាំ។
- ពួកគេនឹងស្ទាបវា ហើយពិនិត្យមើលកន្លែងឈឺចាប់ ឬដុំពកមិនធម្មតាណាមួយ។
- វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងរំកិលសន្លាក់ថ្នមៗ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាអាចធ្វើចលនាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា (ជួរនៃចលនា) ថាតើមានការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើចលនាឬអត់ និងថាតើសន្លាក់មានស្ថេរភាពឬអត់។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចប្រាប់បានថាតើវាជាការរមួលឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាឆ្អឹងបានបាក់ (បាក់ឆ្អឹង) ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចត្រូវបានបញ្ជា។ នេះដោយសារតែរោគសញ្ញានៃការរមួល និងឆ្អឹងបាក់ជួនកាលអាចស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។
កម្រណាស់ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានការខូចខាតសរសៃចងធ្ងន់ធ្ងរ ការស្កេន MRI អាចត្រូវបានណែនាំដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ថាតើសរសៃចងត្រូវបានរហែកប៉ុណ្ណា និងថាតើជាលិកាផ្សេងទៀតត្រូវបានខូចខាតឬអត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនចាំបាច់សម្រាប់រាល់ការរមួលនោះទេ។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យរបួសសរសៃពួរជាសះស្បើយ? តើខ្ញុំអាចការពារវាមិនឲ្យកើតឡើងម្ដងទៀតដោយរបៀបណា?
ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់របួសសរសៃពួរជាសះស្បើយគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា (ថ្នាក់ទី 1, 2 ឬ 3)។
- របួសសរសៃពួរថ្នាក់ទី 1 ជាធម្មតាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍។
- របួសសរសៃពួរថ្នាក់ទី 2 អាចចំណាយពេលប្រហែលបីទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
- ការរមួលសាច់ដុំកម្រិតទី 3 អាចចំណាយពេលច្រើនខែ (3-6 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ)។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើត្រូវការវះកាត់ ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយអាចយូរជាងនេះទៅទៀត។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ ដើម្បីធានាបាននូវការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យសន្លាក់រងរបួសម្តងទៀត រហូតដល់វាបានជាសះស្បើយពេញលេញ។
ពេលខ្លះ ជាពិសេសក្នុងករណីមានរបួសសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយពង្រឹងសន្លាក់ ស្តារចលនារបស់វាឡើងវិញ និងការពារការរបួសសរសៃពួរនាពេលអនាគត។ គ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើ។
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ៖
- មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា សូមធ្វើការ «កម្តៅសាច់ដុំ» ឲ្យបានល្អ ពោលគឺធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ សូមធ្វើការ «បន្ធូរសាច់ដុំ» បន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពល្អ ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬការហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ស្បែកជើងគួរតែផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលដើរ ឬរត់លើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬមានរន្ធ។
- ហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់របស់អ្នក។ សាច់ដុំរឹងមាំផ្តល់ការការពារដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចុកចាប់ កុំមើលរំលងវា ហើយហាត់ប្រាណ។ សម្រាក។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសន្លាក់ដែលធ្លាប់រមួល សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់បង់រុំ ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ដើម្បីការពារវាពីការរមួលម្តងទៀត។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរមួលក្រពើ និងការរមួលក្រពើ?
ឈ្មោះទាំងពីរនេះច្រើនតែច្រឡំគ្នា ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងឈ្មោះទាំងពីរ។
- ការរមួលសាច់ដុំ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គឺជារបួសដល់ សរសៃចង ពោលគឺជាខ្សែជាលិកាដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នា។
- សរសៃពួររមួល ឬដូចដែលមនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" (ទោះបីជាវាមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងក៏ដោយ វាជាពាក្យទូទៅ) គឺជាការទាញ ឬការរហែក សាច់ដុំ ឬជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលសាច់ដុំទាក់ទងនឹងសរសៃចងក្នុងសន្លាក់ ចំណែកឯការរមួលសាច់ដុំទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាមួយចំនួនស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ ក៏ការខូចខាតគឺប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាផ្សេងៗគ្នា។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ
ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ការរមួលក្រពើមិនមែនងាយស្រួលនោះទេ។
- ការរមួលសាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចមានចាប់ពីស្រាលរហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។
- វិធីសាស្ត្រ RICE គឺជាជំនួយដំបូងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើមខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចកម្រើកវាបាន ឬវាមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ ច្បាស់ជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាករហូតដល់វាជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ ទទួលការព្យាបាលដោយចលនាប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យវារមួលម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
ចូរចងចាំថា រាងកាយរបស់អ្នកមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះកុំមើលរំលងសូម្បីតែរបួសតូចតាចក៏ដោយ។ មានតែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ទើបអ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអាចបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តបាន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច!
រមួលក្រពើ , រមួលក្រពើ, សរសៃចង, ជំងឺសន្លាក់, រមួលកជើង, រមួលជង្គង់, ជំនួយសង្គ្រោះបឋម
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។