វាជារឿងធម្មតាទេដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ និងតឹងណែនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬបន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលខ្លះ ក ខ្នង និងជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តឹងណែន និងជាប់ចំណង។ ដូច្នេះ ចុះប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាដ៏ល្អនៅពេលនេះ? នេះជាអ្វីដែលឧបករណ៍នេះហៅថា កាំភ្លើងម៉ាស្សា ដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជា អត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកឱ្យរាងកាយរបស់យើង និងរបៀបប្រើប្រាស់វា ដោយសុវត្ថិភាព ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើកាំភ្លើងម៉ាស្សាជាអ្វី?
កាំភ្លើងម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍យួរដៃដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសម្ពាធ និងកម្លាំងរុញច្រានយ៉ាងរហ័ស និងស្ថិរភាព ដើម្បីផ្តល់ការម៉ាស្សាព្យាបាលដល់សាច់ដុំរបស់យើង។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេហៅថា ការព្យាបាលដោយការគោះ ។ វាដំណើរការដូចជាញញួរតូចមួយ។ វាមិនត្រឹមតែរំញ័រផ្ទៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជ្រាបចូលទៅក្នុងសាច់ដុំបានជ្រៅផងដែរ ដោយជួយបន្ធូរតំបន់តឹងណែន។
សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយជាលិកាភ្ជាប់មួយហៅថា ហ្វាសៀ ។ ជួនកាល ហ្វាសៀនេះក្លាយទៅជាតឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយរបស់យើង។ សម្ពាធ និងសម្ពាធដែលអនុវត្តដោយកាំភ្លើងម៉ាស្សាអាចជួយបន្ធូរហ្វាសៀនេះ។
បទពិសោធន៍នេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការម៉ាស្សាដោយដៃធម្មតា។ អ្នកអាចលៃតម្រូវល្បឿន និងសម្ពាធនៃឧបករណ៍ទាំងនេះតាមតម្រូវការ។ ពួកវាក៏ភ្ជាប់មកជាមួយនឹងឧបករណ៍ភ្ជាប់មួយចំនួនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដែលអាចប្រើដើម្បីឱ្យសមនឹង សាច់ដុំ ដែលមានទំហំខុសៗគ្នា។
តើកាំភ្លើងម៉ាស្សាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការប្រើប្រាស់កាំភ្លើងម៉ាស្សា។
- ជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ៖ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនស៊ាំនឹងវាទេ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរដែលមានរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការឈឺសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS) ។ ការប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សាជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ បង្កើនសីតុណ្ហភាពសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ វាក៏ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយយកអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលកកកុញនៅក្នុងសាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណចេញ។
- ធ្វើឱ្យចលនារាងកាយកាន់តែងាយស្រួល៖ នៅពេលដែលយើងស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក គេងមិនត្រឹមត្រូវ ឬស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លះ សាច់ដុំហ្វាសៀរបស់យើងអាចក្លាយទៅជាតឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍តឹង និងឈឺចាប់។ ការម៉ាស្សាដោយប្រើកាំភ្លើង ម៉ាស្សា រយៈពេលពីរបីនាទីជួយបំបាត់ភាពតឹងណែននេះ និងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំធ្វើចលនាបានល្អប្រសើរ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច៖ ការម៉ាស្សាជាមួយឧបករណ៍នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិច ជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។
ស្រមៃមើលថា អ្នកតែងតែមានការឈឺចាប់ និងរឹងនៅផ្នែកដដែលនៃខ្នងរបស់អ្នក។ វាពិបាកក្នុងការទៅជួបអ្នកម៉ាស្សាគ្រប់ពេល។ នៅពេលបែបនេះ ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍នេះនៅផ្ទះដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងទាំងនោះ វានឹងជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។
តើអ្នកប្រើវាយ៉ាងដូចម្តេចឲ្យប្រាកដ?
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកាំភ្លើងម៉ាស្សា វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តែងតែអានសៀវភៅ ណែនាំ ដែលភ្ជាប់មកជាមួយឧបករណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាមជាទូទៅ។
- ចាប់ផ្តើមពីល្បឿនទាបបំផុតជាមុនសិន៖ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការប្រើប្រាស់ការកំណត់ខ្ពស់បំផុតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើដូច្នេះ។ តែងតែចាប់ផ្តើមពីល្បឿនទាបបំផុត ហើយមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ សូម្បីតែល្បឿនទាបក៏ដោយ ជួនកាលអាចមានថាមពលខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
- ដាក់លើសាច់ដុំ៖ ដាក់ក្បាលកាំភ្លើងពីលើសាច់ដុំដែលអ្នកចង់ម៉ាស្សា។ កុំចុចខ្លាំងនៅពេលដំបូង គ្រាន់តែកាន់វានៅទីនោះ។ ឧបករណ៍នឹងផ្តល់សម្ពាធ និងចង្វាក់ចាំបាច់។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀត។
- កុំទុកឧបករណ៍នៅកន្លែងតែមួយយូរពេក៖ រំកិលឧបករណ៍ឡើងលើចុះក្រោមសាច់ដុំក្នុងពេលតែមួយ។ កុំទុកវានៅកន្លែងតែមួយយូរពេក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែតឹង ( TENS e)។ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាជុំវិញតំបន់នោះ អ្នកអាចនឹងឃើញតំបន់ឈឺចាប់កាន់តែច្រើន។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកអំឡុងពេល និងក្រោយពេលម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅកន្លែងណាមួយ សូមកាត់បន្ថយពេលវេលា ឬល្បឿននៃការម៉ាស្សា។ ឬសាកល្បងប្រើឧបករណ៍ភ្ជាប់ផ្សេង។
ត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើរបស់ទាំងនេះ!
ទោះបីជាវាផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ វាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ សុវត្ថិភាពគួរតែជាលេខមួយ។ ការញ័រខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងសាច់ដុំអាចឈឺចាប់ខ្លាំង ប្រសិនបើវាប៉ះនឹងតំបន់ដូចជាឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃប្រសាទ។
| ការព្រមាន | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| កន្លែងដែលមិនគួរប្រើ |
|
| អ្នកដែលគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់ | ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សា៖
|
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសកាំភ្លើងម៉ាស្សាល្អ?
មានកាំភ្លើងម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទ និងតម្លៃខុសៗគ្នានៅលើទីផ្សារ ដូច្នេះការជ្រើសរើសមួយអាចមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នក៖
- ការកំណត់៖ ការមានការកំណត់ច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរល្បឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលប្រើដើម្បីឱ្យសមស្របនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
- ការភ្ជាប់៖ ក្បាលតូចៗអាចទៅដល់សាច់ដុំតូចៗ ដូចជាចន្លោះម្រាមដៃជាដើម។ ក្បាលធំៗគឺល្អសម្រាប់សាច់ដុំធំៗ ដូចជាភ្លៅ និងខ្នង។
- សំឡេងរំខាន៖ ឧបករណ៍មួយចំនួនមានសំឡេងរំខានខ្លាំង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានម៉ូទ័រ brushless។ វាក៏ស្ងាត់ជាងផងដែរ។
- ថាមពល និងថ្ម៖ សូមក្រឡេកមើលថាតើវាអាចប្រើប្រាស់បានរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងការសាកម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកយកវាចេញទៅក្រៅរយៈពេលយូរ ដូចជាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសកាសឥតខ្សែដែលមានការសាកយូរជាង។
សារយកទៅផ្ទះ
- កាំភ្លើងម៉ាស្សាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយបំបាត់ការរឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាវិធីព្យាបាលទាំងអស់នោះទេ។
- តែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយល្បឿនទាប និងសម្ពាធទាបនៅពេលប្រើវា។ ធ្វើការកែតម្រូវតាមតម្រូវការដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់រាងកាយអ្នក។
- កុំប្រើដោយផ្ទាល់លើឆ្អឹង សន្លាក់ សរសៃប្រសាទ របួស ឬសរសៃពួរឡើយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយ (ជាពិសេសជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើឧបករណ៍នេះ។
- ចំពោះការឈឺចាប់ជាប់រហូត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព និងស្វែងរកដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ ជាជាងពឹងផ្អែកតែលើការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។