សព្វថ្ងៃនេះ យើងទាំងអស់គ្នារវល់ណាស់មែនទេ? ជាមួយនឹងការងារការិយាល័យ ការងារផ្ទះ និងការងារកូនៗ ពេលខ្លះយើងមិនមានពេលគិតអំពីខ្លួនឯងទេ។ ជាមួយនឹងជីវិតដ៏មមាញឹកនេះ ក៏មានជំងឺជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ជំងឺដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺហឺត បានក្លាយជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះក៏បានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមស្រមៃថា ប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថា យើងអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះ ហើយទទួលបានជំនួយពីធម្មជាតិ តើអ្នកជឿទេ?
តើការរកឃើញថ្មីនេះជាអ្វី?
ការសិក្សាធំមួយថ្មីៗនេះនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺថា ប្រជាជនទីក្រុងដែលចំណាយពេលជាប្រចាំនៅក្នុងទីធ្លាបៃតង ដូចជាឧទ្យាន និងសួនច្បារ មានតម្រូវការថ្នាំសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺហឺតតិចជាងអ្នកដែលមិនប្រើថ្នាំ។
ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 7,000 នាក់ដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗចំនួនបីនៅក្នុងប្រទេសហ្វាំងឡង់។ ពួកគេត្រូវបានសួរថាតើពួកគេចំណាយពេលញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានៅក្នុង "កន្លែងបៃតង" នៅជិតផ្ទះរបស់ពួកគេ ដូចជាព្រៃឈើ ឧទ្យាន សួនច្បារ និងវាលស្មៅ និង "កន្លែងពណ៌ខៀវ" ដូចជាសមុទ្រ បឹង និងទន្លេ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានសួរផងដែរថាតើពួកគេអាចមើលឃើញបរិស្ថានបៃតង ឬផ្ទៃទឹកនៅពេលពួកគេមើលទៅក្រៅបង្អួចរបស់ពួកគេដែរឬទេ។
បន្ទាប់មក ពួកគេក៏បានពិនិត្យមើលថាតើមនុស្សទាំងនេះកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការគេងមិន លក់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺហឺតដែរឬទេ។
លទ្ធផលពិតជាអស្ចារ្យណាស់!
លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះពិតជាសំខាន់ណាស់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកដែលដើរក្នុងទីធ្លាបៃតងបីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានឱកាសតិចជាងមួយភាគបីក្នុងការត្រូវការថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទាំងនេះជាងអ្នកដែលមិនធ្វើ។
ស្រមៃមើលថាតើវាធំប៉ុណ្ណា! សូមក្រឡេកមើលទិន្នន័យនេះ។
| ស្ថានភាព | លទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំថយចុះ |
|---|---|
| បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត | ឱកាស 33% នៃការថយចុះ |
| ជំងឺលើសឈាម | ឱកាស 36% នៃការថយចុះ |
| ជំងឺហឺត | ឱកាស 26% នៃការថយចុះ |
ការរកឃើញដ៏សំខាន់មួយទៀតពីការសិក្សានេះគឺថា អត្ថប្រយោជន៍នេះមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកម្រិតប្រាក់ចំណូល ឬឋានៈសង្គមរបស់អ្នកទេ។ នោះមានន័យថា អ្នកណាក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរឿងសាមញ្ញនេះបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយ។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា សម្រាប់អ្នកធាត់ ឬធាត់ខ្លាំង អត្ថប្រយោជន៍នេះពីធម្មជាតិអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលនៅជាមួយធម្មជាតិ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រង ទម្ងន់រាងកាយ របស់យើង។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើធម្មជាតិជួយយើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងឆ្ងល់ថា "តើការដើរក្នុងឧទ្យានកាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?" មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនោះ។
ភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ
របស់របរដូចជាពណ៌បៃតងនៃដើមឈើ សំឡេងសត្វស្លាប និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដ៏អស្ចារ្យដល់ចិត្តរបស់យើង។ បរិយាកាសនេះជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជា '(Cortisol)'។ នៅពេលដែលចិត្តមានសេរីភាព វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។
សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង
នៅពេលអ្នកដើរលេងក្នុងឧទ្យាន អ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការដើរបែបនេះជួយបង្កើនចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើង នូវមុខងារបេះដូង ។ នេះល្អណាស់សម្រាប់សម្ពាធឈាម និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ខ្យល់អាកាសល្អជាង
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត ខ្យល់ដែលមានធូលី និងផ្សែងនៅក្នុងទីក្រុងគឺមិនល្អទេ។ ដោយសារតែខ្យល់មានសភាពស្អាតល្អនៅកន្លែងដែលពោរពេញដោយដើមឈើ អ្នកអាចជៀសវាងពីកត្តាដែលបង្កឲ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំទុកឲ្យរឿងនេះក្លាយជាហេតុផលដើម្បីឈប់ប្រើថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យ។ នេះគឺជារឿងដ៏មានតម្លៃ និងសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើថ្នាំពេទ្យ។
ដូច្នេះតើយើងគួរធ្វើអ្វី?
វាមិនចំណាយច្រើនទេក្នុងការធ្វើបែបនេះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយប៉ុណ្ណោះ។
១. ស្វែងរកឧទ្យាន សួនកុមារ ឬផ្លូវដែលមានដើមឈើតម្រៀបគ្នានៅជិតផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានកន្លែងបែបនេះទេ សូមចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះរបស់អ្នក។
២.កំណត់គោលដៅចំណាយពេល 20-30 នាទីនៅកន្លែងបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ 3 ឬ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាកាន់តែល្អប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ក្នុងការដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ។
៣. អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកទេ។ ដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយនឹង បរិស្ថាន ។ ដកដង្ហើមវែងៗ។ ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមួយឡែកសិន ហើយមើលរបស់របរនៅជុំវិញអ្នក។
៤. ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានកាន់តែប្រសើរដល់អ្នក។
នេះគឺជាការវិនិយោគដ៏អស្ចារ្យមួយទៅលើរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ជាជាងគ្រាន់តែព្យាយាមព្យាបាលជំងឺរបស់អ្នកដោយថ្នាំគ្រាប់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាក់បញ្ចូលវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិសាមញ្ញៗទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺមានតម្លៃជាង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការចំណាយពេលនៅក្នុងទីធ្លាបៃតងដូចជាឧទ្យាន និងសួនច្បារអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺហឺត និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
- អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អដោយការដើរ ឬចំណាយពេលនៅកន្លែងបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់បីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- នេះមិនមែន ជា ការជំនួសការថែទាំសុខភាពដែលអ្នកកំពុងទទួលបានរួចហើយ ឬថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។
- នេះជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលមិនចំណាយប្រាក់អ្វីទាំងអស់ អាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយនរណាម្នាក់ ហើយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។
- មុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះផែនការព្យាបាល ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។