អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ យើងគិតច្រើនអំពី សុខភាពកូនក្នុងផ្ទៃ មែនទេ? ចាប់ពីអាហារដែលយើងញ៉ាំរហូតដល់សម្លៀកបំពាក់ដែលយើងស្លៀក យើងថែរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងអស់នេះ មានរឿងមួយដែលយើងតែងតែភ្លេច ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់។ នោះគឺជា សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ក្នុងនាមជាម្តាយ។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសបេះដូងរបស់អ្នក មានការប្រឈមយ៉ាងខ្លាំង។ តើអ្នកដឹងទេថា ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ទារក និងមនុស្សជំនាន់ក្រោយរបស់អ្នកផងដែរ?
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីបេះដូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការមានផ្ទៃពោះគឺជា "ការធ្វើតេស្តស្ត្រេស" សម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា ដើម្បីផ្តល់ឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីលូតលាស់។ ជាលទ្ធផល ស្ត្រីមួយចំនួនអាចនឹងកើតបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានលឺអំពីស្ថានភាពដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃផលវិបាកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅទូទាំងពិភពលោក។ ប៉ុន្តែហានិភ័យរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយជីវវិទ្យារាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។
កត្តាហានិភ័យលើសពីអ្វីដែលយើងគិត
ជាធម្មតាយើងគិតតែអំពីរឿងដូចជា កូឡេស្តេរ៉ុល ទម្ងន់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែការពិតគឺស្មុគស្មាញជាងនេះ។ មានកត្តាសង្គម និងបរិស្ថានជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់ស្ត្រី ជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសដូចជាយើង។
ឥទ្ធិពលនៃជំនាន់
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ ជីដូនរបស់អ្នកប្រហែលជាបានឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ។ ប្រហែលជាដោយសារតែភាពចលាចលនៅក្នុងប្រទេស ឬដោយសារតែការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច គាត់មិនមានឱកាសទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភល្អ និងមានសេរីភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ភាពតានតឹងនោះ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនោះ បានប៉ះពាល់ដល់ម្តាយរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតខ្លះពីគាត់។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាបានទទួលមរតកផលប៉ះពាល់នោះខ្លះ។ យើងហៅវាថា របួសផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងអន្តរជំនាន់ ។ នេះមិនមានន័យថាជំងឺត្រូវបានទទួលមរតកដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ប៉ុន្តែហានិភ័យសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីបទពិសោធន៍តានតឹងទាំងនោះអាចត្រូវបានចម្លងពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ក្នុងកម្រិតខ្លះ។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ
រឿងមួយទៀតគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង។ កាលពីមុន ភូមិរបស់យើងមានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិដូចជា ផ្លែខ្នុរ ផ្លែនំប៉័ង បន្លែបៃតង និងអង្ករក្នុងស្រុក។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ យើងតែងតែងាកទៅរកអាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈផ្អែម និងអាហារកែច្នៃខ្លាំង។ ទោះបីជាអាហារទាំងនេះងាយស្រួលរៀបចំក៏ដោយ ជាតិស្ករ អំបិល និងប្រេងលើសនៅក្នុងអាហារទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់យើងទាល់តែសោះ។ ហានិភ័យនេះកើនឡើងកាន់តែច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ចូរចងចាំថា រឿងដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក បរិស្ថានដែលអ្នករស់នៅ ការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបានពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងសូម្បីតែ ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ របស់អ្នក សុទ្ធតែប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់ៗចំនួន ៨ សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ
គន្លឹះទាំង ៨ នេះ ដែលត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមបេះដូងអាមេរិក គឺជាគោលការណ៍ណែនាំដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកណាម្នាក់អាចអនុវត្តតាម ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថា ទាំងនេះជាអ្វី។
| កត្តាសំខាន់ | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| អាហារូបត្ថម្ភល្អ | ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ឲ្យបានច្រើន។ កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ ស្ករ និងអំបិល។ |
| ការសកម្ម | ចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។ |
| ការឈប់ជក់បារី | ការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី (ការជក់បារីអកម្ម) មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់បេះដូង។ នេះជាអ្វីដែលគួរតែបញ្ឈប់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ |
| គេងលក់ស្រួល។ | ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រយៈពេល ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ |
| ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ | វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យអំពីរបៀបឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ |
| ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល | គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (កូឡេស្តេរ៉ុល LDL) នៅក្នុងឈាម។ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណជួយក្នុងរឿងនេះ។ |
| ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម | ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺនេះ សូមពិនិត្យ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ |
| ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម | ជំងឺលើសឈាមគឺជា "ឃាតករស្ងាត់ស្ងៀម"។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ និងគ្រប់គ្រងវា។ |
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ?
រឿងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីបំបែកវដ្តនៃហានិភ័យនេះ។
នៅកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន...
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវដឹង អំពីរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហើយពិភាក្សាអំពីសុខភាព ប្រវត្តិគ្រួសារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការប្រឹក្សាមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមអនុវត្តតាមដំបូន្មានដែលផ្តល់ដោយ គ្រូពេទ្យ ឬ ឆ្មប របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាបានទៅគ្លីនិក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអំពីភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងបញ្ហាគ្រួសារផងដែរ។ ពេលខ្លះ រឿងទាំងនោះក៏អាចជាហេតុផលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងផងដែរ។
ក្នុងនាមជាគ្រួសារ និងសង្គមមួយ...
ការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសដែលគ្មានភាពតានតឹង និងសប្បាយរីករាយសម្រាប់នាង ព្រមទាំងរៀបចំ និងចិញ្ចឹមនាងនូវអាហារដែលមានជីវជាតិ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរ ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះបញ្ហានេះនៅក្នុងប្រព័ន្ធសុខាភិបាលរបស់យើងផងដែរ។ ជាជាងការព្យាបាលជំងឺ ការផ្តោតលើការថែទាំបង្ការគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើង សុខភាពរបស់បុគ្គលនៅក្នុងនោះនឹងប្រសើរឡើងដោយធម្មជាតិ។
ចូរចងចាំថា ម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អ និងជាកូនជំនាន់ក្រោយដែលមានសុខភាពល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការថែទាំពិសេស ចំពោះ សុខភាពបេះដូង របស់អ្នក។
- បន្ថែមពីលើមូលហេតុផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពតានតឹង របបអាហារ និងសូម្បីតែឥទ្ធិពលហ្សែនរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។
- អ្នកអាចពង្រឹងសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកដោយអនុវត្តតាមរឿងសាមញ្ញទាំង ៨ នេះ ដែលហៅថា "ជីវិតចាំបាច់ទាំង ៨"។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬការសង្ស័យអំពីសុខភាពរបស់អ្នក សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
- ជំហានតូចមួយដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការវិនិយោគដ៏ធំមួយ ដែលនឹងធានាសុខភាពកូន និងមនុស្សជំនាន់ក្រោយរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។