គ្មានបទពិសោធន៍ណាដែលពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ និងស្រស់ស្អាតជាងការឲ្យកូនតូចរបស់អ្នកគេងលក់ពេលកំពុងបំបៅដោះកូននោះទេ។ ការប៉ះ ស្បែក នឹងស្បែករវាងម្តាយ និងកូនពង្រឹងចំណងរវាងអ្នកទាំងពីរ។ អរម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អដែលបញ្ចេញនៅពេលនោះក៏ជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទារកធំឡើង ទម្លាប់នេះជួនកាលអាចបង្កបញ្ហាតូចតាច។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃរឿងនេះ និងរបៀបដែលយើងអាចដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយក្តីស្រលាញ់។
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដនៃការឲ្យទារកគេងជាមួយទឹកដោះម្តាយ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទារកដូចជាយើងទាំងអស់គ្នាដែរ បង្កើតទម្លាប់ជាមួយនឹងរឿងជាក់លាក់មួយចំនួន។ សូមគិតមើល សូម្បីតែជាមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ យើងមានទម្លាប់ដូចជាការអានសៀវភៅ ឬស្តាប់ចម្រៀងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ មែនទេ? នោះជារបៀបដែលវាកើតឡើងចំពោះទារក។ ពួកគេចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ការគេងជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀត។
ការបឺតកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ ទារក នឹងចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ការគេង និងការបំបៅដោះកូនជាមួយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការបឺតដើម្បីគេង"។ នេះអាចនាំឱ្យទារកមិនអាចងងុយគេងដោយខ្លួនឯងបាន ពោលគឺដោយមិនចាំបាច់បឺត។
ខាងក្រោមនេះជាបញ្ហាមួយចំនួនដែលទម្លាប់នេះអាចបង្កឡើងនាពេលអនាគត៖
- ត្រូវការទឹកដោះម្តាយដើម្បីចូលគេង៖ នៅពេលដែលទារកចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើ ទឹកដោះម្តាយ ដើម្បីចូលគេង ពួកគេអាចភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយចង់ចូលគេងវិញ។ នេះអាចរារាំងម្តាយពីការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ម្យ៉ាងទៀត ការបញ្ឈប់ទារកពីទឹកដោះម្តាយអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលទារកធំឡើងបន្តិច។
- ការលំបាកក្នុងការថែទាំទារក៖ ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើដំណើរកម្សាន្តរយៈពេលខ្លីជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទារកគេងលក់បន្ទាប់ពីអ្នកបៅដោះម្តាយរួចហើយ វានឹងក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកផ្សេង ដូចជាឪពុក ឬជីដូន ក្នុងការធ្វើឱ្យទារកគេងលក់។
- ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់ម្តាយ៖ ការគេងគឺជាកង្វល់ចម្បងសម្រាប់ម្តាយបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលម្តាយទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងក្នុងការដាក់ទារកឱ្យគេង វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់នាង។ ការចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវនេះរវាងអ្នកទាំងពីរអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើម្តាយ និងនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដល់គ្រួសារទាំងមូល។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាពេលណាជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះ?
នៅពេលដែល កូន របស់អ្នកធំឡើង មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរកមើលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ថាតើដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បំបៅដោះកូនរហូតដល់ចូលគេងឬអត់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| សញ្ញាដែលអ្នកឃើញ | តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? |
|---|---|
| ការថែទាំសុខភាពប្រកបដោយផាសុកភាព | ពេលខ្លះទារកបៅដោះមិនមែនដោយសារតែពួកគេឃ្លាននោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើម្បីភាពស្រួលប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការបៅដោះដោយផាសុកភាព"។ វាមិនអីទេក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលអ្នកឈឺ ឬដុះធ្មេញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់នេះរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរវា។ |
| ការបំបៅដោះកូនច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យងងុយគេង | ប្រសិនបើគ្មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឲ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួលទេ ហើយគាត់គេងលក់តែនៅពេលដែលអ្នកបំបៅដោះកូន វាមានន័យថាគាត់ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើវិធីនោះ។ ប្រសិនបើគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ ហើយមិនអាចឲ្យគាត់គេងលក់ដោយមិនបំបៅដោះកូនម្តងទៀតបានទេ នោះក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះដែរ។ |
| ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់ | ទារកមានវដ្តនៃការគេងខ្លីជាងមនុស្សពេញវ័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ជាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមិនដឹងពីរបៀបត្រឡប់ទៅដេកវិញដោយខ្លួនឯង ហើយភ្ញាក់ពីដំណេករៀងរាល់ ៤៥ នាទីម្តងដើម្បីបំបៅដោះកូន វាជាបញ្ហាដ៏ធំមួយសម្រាប់ម្តាយ។ នៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ ការណែនាំទម្លាប់នៃការគេងល្អដល់ទារក (ការបណ្តុះបណ្តាលការគេង) អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ |
ចូរចងចាំថា ទារកគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភអំពីវា។ ចូរដោះស្រាយរឿងនេះដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ដូច្នេះ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យកូនរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការគេងតែម្នាក់ឯង?
មិនអីទេ ដូច្នេះឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ និងជួយកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលដោយខ្លួនឯង។
១. បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់
បញ្ចប់ការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានឆាប់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចំណាយពេលសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកសម្រាកមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំកូនតូចរបស់អ្នកដើរលេងក្នុងទីធ្លាពេលយប់ ឬឈរនៅជិតទ្វារ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរស្ងប់។ រក្សាបរិយាកាសផ្ទះឱ្យស្ងាត់នៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ការសន្ទនាធម្មតា និងសំឡេងដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីផ្ទះអាចជួយឱ្យ កូនតូចរបស់អ្នកងងុយគេង ។
2. ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកយល់ថាការបំបៅដោះកូនគឺជាអាហារ។
ពេលកំពុងបំបៅដោះកូន ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកូនរបស់អ្នកបានបៅគ្រប់គ្រាន់ហើយ (ដោយវិធីដូចជាការថយចុះល្បឿនបឺត អវយវៈស្រាលជាងមុន។ល។) សូមយកកូនចេញថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកបង្វែរកូនឱ្យដេកផ្ងារ ហើយឱបគាត់។ នេះជាសារដ៏ស្រទន់ទៅកាន់កូនរបស់អ្នក ដោយនិយាយថា "ម៉ាក់នៅទីនេះហើយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះដល់ពេលបំបៅហើយ"។
៣. រក្សាទម្លាប់ចូលគេងជាក់លាក់មួយ
ចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងមួយចំនួនក្នុងពេលតែមួយ និងតាមរបៀបដដែលៗជារៀងរាល់យប់។ យើងហៅវាថា "ទម្លាប់ចូលគេង"។
- សម្អាតអញ្ចាញធ្មេញ ឬធ្មេញរបស់ទារក ដោយក្រណាត់សើម។
- អ្នកទាំងពីរមើលសៀវភៅជាមួយគ្នា (ទោះបីជាវាមានរូបភាពក៏ដោយ)។
- ច្រៀងចម្រៀងបំពេរកូន ឬបទចម្រៀងដែលកូនចូលចិត្ត។
- ឱបកូនរបស់អ្នកឱ្យជិតទ្រូងរបស់អ្នក។ វិធីនេះបញ្ចេញ អរម៉ូន ដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទាំងពីរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះតាមលំដាប់លំដោយ និងតាមរបៀបដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឲ្យឪពុកចូលរួមក្នុងរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកមិនត្រឹមតែម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឪពុកក៏នឹងអាចធ្វើឲ្យទារកគេងលក់ផងដែរ។
៤. និយាយជាមួយកូនតូចរបស់អ្នក ហើយធ្វើបែបនេះ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកធំល្មមអាចយល់បាន អ្នកអាចនិយាយជាមួយគាត់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ចិញ្ចឹមគាត់មួយរយៈ និយាយថា "ម៉ាក់ ខ្ញុំនឹងយករបស់នោះ" ហើយទុកគាត់ចោល។ ប៉ុន្តែ កុំបំពានការសន្យារបស់អ្នកក្នុងការត្រឡប់មកវិញ។ បង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកមិននៅបន្តិចម្តងៗ។ នេះនឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយគាត់ទំនងជាងងុយគេងដោយខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំគាត់។
ពន្យល់រឿងต่างๆ ដល់កូនតូចរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលស្រលាញ់ ដូចជា "ឥឡូវនេះជាយប់ហើយ ហើយការបំបៅដោះកូនចប់ហើយ។ អ្នកនឹងបំបៅបានតែម្តងគត់នៅពេលយប់"។ រឿងទាំងនេះនឹងមិនដំណើរការពេញមួយយប់ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដោយអត់ធ្មត់ អ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបានលទ្ធផល។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាការដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យគេងពេលកំពុងបំបៅដោះកូនគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ក៏ដោយ ប្រសិនបើវាក្លាយជាទម្លាប់ កូនរបស់អ្នកអាចនឹងពឹងផ្អែកលើវាដើម្បីងងុយគេង។
- ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគ្រាន់តែបឺតដោយមិនលេបទឹកដោះគោ (ការបៅដោះដោយស្រួល) ឬភ្ញាក់ពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នោះហើយ។
- បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត (ឧទាហរណ៍ អានសៀវភៅ ច្រៀងចម្រៀង) ដែលអ្នកធ្វើក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់។
- ចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវក្នុងការដាក់ទារកឱ្យគេងជាមួយឪពុក។ វានឹងជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នក។
- ទារកម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ត្រូវអត់ធ្មត់ និងស្រលាញ់។ ប្រសិនបើវិធីមួយមិនដំណើរការ សូមសាកល្បងវិធីមួយផ្សេងទៀត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬសំណួរណាមួយអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សា ជាមួយឆ្មប ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.