វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកក៏ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ ឈឺចុកចាប់ ឬរឹងជាប់រហូតនៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយសារតែការងាររបស់អ្នកដែរឬទេ? ប្រហែលជាវាជា ក ដៃ ស្មា ក ឬខ្នងរបស់អ្នក។ កុំគ្រាន់តែមើលរំលងរឿងទាំងនេះថា "គ្រាន់តែដោយសារតែវាកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ"។ ទាំងនេះអាចជា សញ្ញាដំបូង នៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើជំងឺទាក់ទងនឹងការងារទាំងនេះជាអ្វី? (ជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង - MSDs)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជារបួស និងជំងឺដែលកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំ ឆ្អឹង សន្លាក់ សរសៃពួរ និងសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយរបស់យើងដោយសារតែលក្ខណៈនៃការងារ។ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងដែលកើតឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធំដុំនោះទេ។ ស្ថានភាពទាំងនេះវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ដោយសារតែរឿងដូចជា ការធ្វើចលនាដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ថិតក្នុងឥរិយាបថមិនល្អ និង ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ ។ យើងក៏ហៅវាជាទូទៅថា 'របួសសរសៃពួរដដែលៗ (RSI)'។
ស្រមៃមើលបងស្រីម្នាក់ដែលធ្វើការនៅរោងចក្រកាត់ដេរ។ គាត់អង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលពេញមួយថ្ងៃ បញ្ជាម៉ាស៊ីន និងធ្វើចលនាដៃដដែលៗរាប់ពាន់ដង។ ដំបូងឡើយ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅដៃរបស់គាត់ ប៉ុន្តែវានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ គាត់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន និងរឹងនៅកដៃ ម្រាមដៃ និងស្មារបស់គាត់។ ពេលខ្លះគាត់ថែមទាំងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ទៀតផង។ មានតែពេលគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ ទើបគាត់ដឹងថានេះជាស្ថានភាពមួយហៅថា «រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ» ដែលបណ្តាលមកពីការងាររបស់គាត់។ នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយនៃបញ្ហានេះ។
ចំណុចសំខាន់នោះគឺថា ការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់ប្រភេទនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលអាចធ្វើឱ្យអវយវៈចុះខ្សោយពេកមិនអាចអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃបាន។
តើអ្នកណាមានហានិភ័យច្រើនជាង?
តាមពិតទៅ អ្នកណាដែលបន្តធ្វើសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទដដែលៗគឺប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ ចូរយើងមើលថាតើការងារណាខ្លះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃបញ្ហានេះ។
| ការងារ/វិជ្ជាជីវៈ | សកម្មភាពដែលមានហានិភ័យ |
|---|---|
| ប្រតិបត្តិករទិន្នន័យកុំព្យូទ័រ មន្ត្រីធនាគារ | ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ វាយអក្សរជាបន្តបន្ទាប់ ដោយប្រើកណ្ដុរ។ |
| កម្មករឧស្សាហកម្មកាត់ដេរ | ចលនាដៃ និងម្រាមដៃដដែលៗ ការអង្គុយយូរក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។ |
| កម្មករសំណង់ (ជាងលើកបាស) | ការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ការធ្វើការក្នុងទីតាំងមិនធម្មតា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍រំញ័រ។ |
| អ្នកគិតលុយ, បុគ្គលិកផ្សារទំនើប | ការឈររយៈពេលយូរ ការរើរបស់របរម្តងហើយម្តងទៀត។ |
| អ្នកបើកបរ (ជាពិសេសឡានក្រុង និងឡានដឹកទំនិញ) | អង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រឈមនឹងរំញ័រយានយន្ត។ |
| អ្នកបម្រើផ្ទះ, កម្មករសម្អាត | ការពត់ខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀត, អង្គុយចុះ, លើករបស់ធ្ងន់។ |
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតរួមមាន៖
- ការឈឺចាប់៖ ឈឺចាប់ ក្រហាយ ឈឺចាក់។
- ស្ពឹក ៖ អារម្មណ៍ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅអវយវៈ។
- ភាពរឹង៖ មានអារម្មណ៍រឹង និងគ្មានជីវិតនៅក្នុងសន្លាក់នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
- ចំណុចខ្សោយ៖ អ្នកមិនអាចកាន់អ្វីមួយឱ្យរឹងមាំដោយដៃរបស់អ្នកបានទេ អ្នកពិបាកលើកទម្ងន់។
- ហើម និង ឡើងក្រហម ៖ សន្លាក់ដែលឈឺចាប់អាចហើម និងឡើងក្រហម។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើ «អ៊ែរហ្គោណូមីក» ជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់?
នេះអាចជាពាក្យថ្មីមួយ។ «អ៊ែហ្គូណូមិក» គ្រាន់តែមានន័យថា ការរចនាបរិយាកាសការងារ និងឧបករណ៍របស់យើង ឲ្យមានផាសុកភាព និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នោះគឺ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យយើងស៊ាំនឹងការងារ យើងត្រូវធ្វើឱ្យការងារ និងកន្លែងធ្វើការស៊ាំនឹងយើងវិញ។
ស្រមៃថាអ្នកធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ។
- តើកៅអីរបស់អ្នកត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រខ្នងដែរឬទេ?
- តើម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកទេ? ឬក៏អ្នកត្រូវលើកករបស់អ្នកដើម្បីមើលវា?
- តើក្តារចុច និងកណ្ដុររបស់អ្នកងាយស្រួលប្រើទេ?
ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗដូចនេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើរាងកាយបានយ៉ាងច្រើន។ នេះគឺជាគំនិតជាមូលដ្ឋាននៃ «Ergonomics»។ វាមិនចាំបាច់ចំណាយច្រើននោះទេ។ ពេលខ្លះ រឿងតូចតាចដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងធ្វើការរបស់អ្នក ឬការកែតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពទាំងនេះ?
ទាំងនិយោជិត និងនិយោជក មានការទទួលខុសត្រូវក្នុងរឿងនេះ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងនាមជាបុគ្គលិក៖
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអង្គុយលើកៅអី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នកជំនួសឱ្យការពត់ខ្នងរបស់អ្នក។
- សម្រាកមួយភ្លែត៖ ជំនួសឲ្យការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត សូមសម្រាកពីរបីនាទីរៀងរាល់ម៉ោង។ ក្រោកឡើងដើរជុំវិញ លាតដៃនិងជើងរបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ លាតសន្ធឹង សាមញ្ញៗសម្រាប់ដៃ ម្រាមដៃ ក និងស្មារបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើការ។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺចាប់សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
អ្វីដែលនិយោជកអាចធ្វើបាន៖
- ការអប់រំបុគ្គលិក៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអប់រំបុគ្គលិកអំពីរបួសប្រភេទនេះ និង វិធីការពារ ពួកគេ។
- ការបង្កើតបរិយាកាស ergonomic៖ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមផ្តល់កៅអី តុ និងឧបករណ៍ដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់បុគ្គលិក។
- ការបង្វិលការងារ៖ កម្មវិធីមួយដើម្បីចាត់តាំងបុគ្គលិកដូចគ្នាឱ្យធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗគ្នា ជាជាងការឱ្យពួកគេធ្វើការងារដដែលជាបន្តបន្ទាប់។
- ការផ្តល់ពេលវេលាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យគ្រួសារ (GP) ឬគ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋ ជាបន្ទាន់។
- ការឈឺចាប់មានរយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍។
- ការឈឺចាប់ រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេងរបស់អ្នក ។
- ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍ នៅដៃ ជើង ឬម្រាមដៃ។
- ពិបាកកាន់អ្វីមួយ ឬមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃ។
- សន្លាក់ដែលឈឺចាប់ ហើម ឬក្រហម ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនា ឬអ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹង និងសន្លាក់។ សូមចងចាំថា កាលណាស្ថានភាពទាំងនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលកាន់តែឆាប់ ឱកាសនៃការជាសះស្បើយពេញលេញកាន់តែល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការងារដូចធម្មតា។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារ (MSDs)។
- ការធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងទីតាំងដដែល ការធ្វើចលនាដដែលៗ និងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃស្ថានភាពទាំងនេះ។
- ជំងឺជាច្រើនទាំងនេះអាចត្រូវបានការពារដោយការកែសម្រួល កន្លែងធ្វើការ របស់អ្នកឱ្យមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក (Ergonomics)។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាករយៈពេលខ្លី ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងពេលធ្វើការ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ការព្យាបាលភ្លាមៗ អាចការពារការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍បាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.