តើជង្គង់របស់អ្នកឈឺញឹកញាប់ទេ ជាពិសេសពេលលោត? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីរឿងនេះ (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar) ឬ (ជង្គង់អ្នកលោត)!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរឹងបន្តិចនៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់របស់អ្នកដែរឬទេ? ជាពិសេសនៅពេលរត់ លោត ឬឡើងជណ្តើរ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន នេះអាចជាអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ យើងហៅវាថា (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar) ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា (ជង្គង់អ្នកលោត) ពីព្រោះវាច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សដែលធ្វើអ្វីៗដូចជាលោត។

តើនេះជាអ្វី (រលាកសរសៃពួរ Patellar)?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar គឺជាការរលាក ឬហើមនៃសរសៃពួរនៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់របស់អ្នក ដែលហៅថា សរសៃពួរ Patellar ។ សរសៃពួរនេះភ្ជាប់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក (patella) ទៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក (tibia)។ វាធ្វើការជាមួយសាច់ដុំ quad របស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកពត់ លាត និងធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរ Patellar របស់អ្នកមានភាពតានតឹងជាប់លាប់ ដែលមានន័យថាវាត្រូវបានប្រើច្រើនពេក។ គ្រូពេទ្យក៏ហៅវាថា Jumper's Knee ផងដែរ ពីព្រោះវាច្រើនតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលលោតខ្ពស់ក្នុងពេលលេងកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា Patellar Tendonitis និង Patellar Tendinopathy ផងដែរ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាស្ថានភាពដូចគ្នា ដូច្នេះកុំបារម្ភមិនថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដាក់ឈ្មោះអ្វីក៏ដោយ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺជង្គង់ ហើយវាមិនធូរស្រាលដោយការសម្រាកពីរបីថ្ងៃ ឬជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗទេ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សរសៃពួរ Patellar មាន​អ្វីខ្លះ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar មានអ្វីខ្លះ។ សូមមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬអត់៖

• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់។ នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្រោមក្បាលជង្គង់។
• ការឈឺចាប់ដែលអាចមានអារម្មណ៍សូម្បីតែពេលអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមជង្គង់ ឬប៉ះវាថ្នមៗក៏ដោយ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាឈឺចាប់លុះត្រាតែអ្នកប៉ះវាខ្លាំងជាងនេះបន្តិច។
• មានអារម្មណ៍រឹងនៅជង្គង់។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការពត់ ឬតម្រង់ជង្គង់។ ភាពរឹងនេះអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

តើការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះការឈឺចាប់ដូចគ្នានោះទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺជង្គង់លោត (Jumper's Knee) មានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ខ្លាំងៗ ដូចជាចាក់នៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់របស់ពួកគេ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ជ្រៅៗ បាញ់ប្រហារ។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកប្រើជង្គង់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកពត់វា និងនៅពេលអ្នកតម្រង់វា។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកឡើងចុះជណ្តើរ នៅពេលអ្នកអង្គុយចុះជាដើម។ វាជារឿយៗឈឺចាប់។ ពេលខ្លះ វាថែមទាំងអាចឈឺចាប់នៅពេលអ្នកក្រោកពីទីតាំងអង្គុយទៀតផង។

តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ Patellar?

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ? (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar) គឺជា ស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀត។((របួសសរសៃពួរសាច់ដុំដដែលៗ))។ នេះជាពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធជាបន្តបន្ទាប់លើ (សរសៃពួរ Patellar)។ នេះត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ថាជារបួសកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយ ការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយដែលត្រូវបានធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។

សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលអ្នកបន្តលោត រត់លឿន និងធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកពត់ អ្នកអាចវិវត្តទៅជា ការរហែក មីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសរសៃពួរ Patellar របស់អ្នក។ ទាំងនេះមានទំហំតូចពេកមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើជង្គង់របស់អ្នក រហែកទាំងនេះមិនមានពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយទេ។ នៅទីបំផុត ភាពតានតឹងបន្ថែមនេះបណ្តាលឱ្យសរសៃពួររបស់អ្នកចុះខ្សោយ ហើម និងឈឺចាប់។

ការខូចខាតនេះកើនឡើងជាលំដាប់។ មានសកម្មភាពសំខាន់ពីរប្រភេទដែលអាចបំផ្លាញសរសៃពួរនេះ៖

• ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃសកម្មភាពរាងកាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមកីឡាថ្មី ឬប្រសិនបើអ្នកបង្កើនបរិមាណ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកភ្លាមៗ (ឧទាហរណ៍ ចម្ងាយរត់ ការលោតដដែលៗ) រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ។ សរសៃពួរប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធកើនឡើងបានទេ។
• ការមិនសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ឬធ្វើសកម្មភាពដដែលៗញឹកញាប់ពេក៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញពីសកម្មភាពរាងកាយដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ ឬការប្រឹងជង្គង់របស់អ្នកឥតឈប់ឈរ (សរសៃពួរ Patellar) មិនផ្តល់ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការជំរុញខ្លួនឯងដល់កម្រិតកំណត់ជានិច្ច សូមចាប់ផ្តើមសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងការសម្រាក។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ?

ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកគេជានរណា៖

• អត្តពលិកដែលលោតខ្ពស់ រត់លឿន និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗពេលកំពុងលេងកីឡា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលលេងកីឡាដូចជា បាល់ទះ បាល់បោះ បាល់បោះអត្តពលកម្ម (លោតឆ្ងាយ លោតខ្ពស់ រត់ឧបសគ្គ) កាយសម្ព័ន្ធ និងបាល់ទាត់។
• អត្តពលិកដែលប្រកួតប្រជែងក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ឬអាជីព ពីព្រោះពួកគេហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំង និងញឹកញាប់។
• អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មច្រើន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងឧស្សាហកម្មសំណង់ ឬអ្នកដែលធ្វើការលើជើង និងជង្គង់ពេញមួយថ្ងៃ។
• ចំពោះបុរស។ យោងតាមស្ថិតិ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះបុរស។
• សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។ បញ្ហានេះក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងផងដែរ ប៉ុន្តែហានិភ័យអាចកើនឡើង នៅពេលដែលភាពបត់បែន និងកម្លាំងសរសៃពួរថយចុះទៅតាមអាយុ។

កីឡាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ Patellar គឺ៖

• បាល់បោះ
• បាល់ទះ
• កីឡារត់ប្រណាំង - ដូចជា រត់ឧបសគ្គ លោតឆ្ងាយ និងលោតខ្ពស់។
• កាយសម្ព័ន្ធ
• បាល់ទាត់ ((បាល់ទាត់/បាល់ទាត់))
• ជិះស្គីលើទឹកកក
• នៅក្នុងកីឡាគ្រីឃីតដ៏ពេញនិយមរបស់ប្រទេសយើង អ្នកបោះបាល់លឿន និងអ្នកវាយកូនបាល់ក៏អាចប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដូចនេះដែរ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar?

រឿងនេះកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar ) មិនត្រូវបានព្យាបាល ហានិភ័យនៃការរហែក/ដាច់សរសៃពួរ Patellar អាចកើនឡើង។ ស្រមៃថា ប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់សម្ពាធលើសរសៃពួរដែលមានស្នាមរហែកតូចៗរួចហើយ វាអាចរហែកទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើជង្គង់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សម្ពាធលើស្នាមរហែកតូចៗទាំងនោះនឹងកើនឡើង ហើយ (សរសៃពួរ) នឹងទំនងជារហែកទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកថែមទាំងអាចត្រូវការវះកាត់ទៀតផង។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar យ៉ាងដូចម្តេច?

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar យ៉ាងដូចម្តេច? គាត់នឹង ពិនិត្យអ្នកដោយផ្ទាល់ ជាមុនសិន។ គាត់នឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងជង្គង់ម្ខាងទៀតដែលមិនរងផលប៉ះពាល់។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសួរអ្នកថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ និងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។

អ្នកគួរតែប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឱ្យច្បាស់អំពីកីឡាដែលអ្នកលេង អ្វីដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តរាងកាយណាមួយដែលអ្នកគិតថាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ ម្យ៉ាងទៀត សូមប្រាប់គាត់ពីប្រភេទសកម្មភាព និងឥរិយាបថអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ព័ត៌មាននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាច ធ្វើតេស្ត រូបភាពដើម្បីថតរូបជង្គង់របស់អ្នក និងជាលិកាជុំវិញវាផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ការថតកាំរស្មីអ៊ិចជង្គង់៖ នេះអាចពិនិត្យមើលបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងឆ្អឹង។
• MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ វិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវស្ថានភាពនៃជាលិកាទន់ៗដូចជាសរសៃពួរ និងសរសៃចង។ (សរសៃពួរ Patellar) ការហើម និងរហែកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។
• ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន៖ នេះក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសរសៃពួរផងដែរ។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដើម្បីជួយឱ្យ (សរសៃពួរ Patellar) របស់អ្នកជាសះស្បើយ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស (សរសៃពួរ Patellar)៖

• សម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតលើសរសៃពួរ អ្នកត្រូវជៀសវាងចលនា និងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកីឡា អ្នកប្រហែលជាត្រូវបញ្ឈប់ការហ្វឹកហាត់មួយរយៈ។
• ស្អំទឹកកក៖ លាបទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់លើជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។ អ្នកអាចស្អំវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែល ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយពេល។ រុំកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងកន្សែង ឬក្រណាត់ស្តើងមួយ ដើម្បីការពារវាពីការប៉ះស្បែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
• កម្ពស់៖រក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលដេកចុះ អ្នកអាចទ្រជង្គង់របស់អ្នកលើខ្នើយ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដូចជាថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ថ្នាំដូចជាថ្នាំ acetaminophen អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រងការហើមបានទេ។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
• ការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកពាក់ខ្សែពិសេស ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់ ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីប្រភេទឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ដែលអ្នកត្រូវការ និងរយៈពេលដែលអ្នកគួរពាក់វា។
• ការព្យាបាលដោយចលនា (PT)៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយ។ (PT) ជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក និងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក (ជាពិសេសសាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោម)។ វាជួយជង្គង់របស់អ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៃការលោត និងធ្វើចលនាបានកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា សកម្មភាព ឬការងាររបស់អ្នក។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar ត្រូវការការវះកាត់ដែរឬទេ?

ការវះកាត់កម្រចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar ណាស់។ ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំឲ្យធ្វើការវះកាត់ លុះត្រាតែសរសៃពួរ Patellar របស់អ្នករហែកទាំងស្រុង (ការដាច់សរសៃពួរ Patellar)។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ (ដូចជាការសម្រាក ការដាក់ទឹកកក ការព្យាបាលដោយចលនា) មិនមានភាពប្រសើរឡើង ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៅតែបន្ត ការវះកាត់អាចត្រូវបានពិចារណា។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar នឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងដែរឬទេ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺទាំងបាទ/ចាស៎ និងទេ។ បាទ/ចាស៎ ការសម្រាក និងការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលព្យាបាលជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar។ យូរៗទៅ សរសៃពួររបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ។ ប៉ុន្តែទេ ពីព្រោះជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar នឹងមិនប្រសើរឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវឈប់ដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតលើសរសៃពួរ។ អ្នកត្រូវសម្រាកពីសកម្មភាព និងកីឡាដែលបណ្តាលឱ្យមានវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រាក អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ គ្រាន់តែសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ការព្យាបាល និងលំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទាត្រឹមត្រូវគឺត្រូវការ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ (រលាកសរសៃពួរ Patellar)?

វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ ពេលវេលានេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសរសៃពួររបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្យាបាល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ patellar អាចចំណាយពេលច្រើនខែ (ប្រហែលជា 6-12 ខែ) ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ឱ្យជាសះស្បើយ។ការធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​តានតឹង​មុនពេល​វា​ជាសះស្បើយ​ពេញលេញ​អាច​ធ្វើឱ្យ​របួស​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និង​ពន្យារពេល​ការជាសះស្បើយ​របស់​អ្នក។ សូម​ស្តាប់​ដោយ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​អ្វីដែល​គ្រូពេទ្យ និង​អ្នកព្យាបាល​រាងកាយ​របស់​អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការរលាកសរសៃពួរ Patellar?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការរលាកសរសៃពួរ Patellar គឺត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់ជង្គង់របស់អ្នកច្រើនពេក។ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលលេងកីឡា ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត៖

• ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺ មិនថាអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ ចូរឈប់ «លេងសើចនឹងការឈឺចាប់»។ ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយរបស់អ្នក កុំមើលរំលងវា។
• បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងៗ សូមផ្តល់ពេលវេលាឱ្យជង្គង់របស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗពេញមួយថ្ងៃ។
• មុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ សូមកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំភ្លៅ គូទ និងត្រគាក។
• សម្រាក និងលាតសន្ធឹងរាងកាយ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។
• សម្រាកមួយរយៈរវាងរដូវកាលកីឡា (កុំហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតដូចគ្នាពេញមួយឆ្នាំ)។
• សូមពិនិត្យមើលស្បែកជើងរបស់អ្នកថាតើសមល្មមឬអត់។ ស្បែកជើងចាស់ៗដែលមិនទ្រទ្រង់ជើងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជង្គង់របស់អ្នក។
• ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ការរក្សាសាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃពួរ patellar របស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ស្រួចស្រាល់នៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក ដែលនៅតែបន្តមួយរយៈបន្ទាប់ពីឈប់ធ្វើសកម្មភាព ហើយវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំង និងមុតស្រួចនៅជង្គង់របស់អ្នក បន្ទាប់ពីមានចលនាភ្លាមៗ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជង្គង់របស់អ្នកកើនឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើការធម្មតា។
• ប្រសិនបើជង្គង់ហើម ឡើងក្រហម និងមានគ្រុនក្តៅ។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំភ្លេចសួរសំណួរទាំងនេះ៖

• តើខ្ញុំពិតជាមាន (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar) មែនទេ? ឬក៏វាជាជំងឺផ្សេងទៀត?
• តើខ្ញុំត្រូវការធ្វើតេស្តណាមួយទេ (កាំរស្មីអ៊ិច, MRI)?
• តើការព្យាបាលប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាសះស្បើយ?
• តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតម្តងទៀតនៅពេលណា? តើខ្ញុំគួរដឹងអ្វីខ្លះនៅពេលចាប់ផ្តើម?
• តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកុំឱ្យស្ថានភាពនេះកើតឡើងម្តងទៀត?

លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចច្រឡំជាមួយជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar

មានជំងឺ និងស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់។ ពេលខ្លះវាអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar ប៉ុន្តែវាអាចជាជំងឺមួយផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាជង្គង់ទូទៅមួយចំនួនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា៖

• (រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral - PFPS) (នេះក៏ជាការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជង្គង់ផងដែរ)
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ (ការហើមនៃថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវហៅថា bursa នៅក្នុងជង្គង់)
• ការដាច់រហែកឌីសឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ (Meniscus Tears)
• ជំងឺ Osgood-Schlatter (ការហើមនៃជង្គង់ ជាធម្មតាត្រូវបានគេឃើញចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យក្មេង)
• រោគសញ្ញា Sinding-Larsen-Johansson (ការរលាកនៃផ្នែកខាងក្រោមនៃជង្គង់) ដែលឃើញចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យក្មេង

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

តើការដើរមិនល្អទេឬ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ (រលាកសរសៃពួរ Patellar)?

ប្រសិនបើអ្នកមិនកំពុងធ្វើសកម្មភាព ឬចលនាដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះទេ (ឧទាហរណ៍ លោត រត់លឿន) អ្នក គួរតែអាចដើរ និងធ្វើចលនាបានធម្មតា។ តាមពិតទៅ ការដើរយឺតៗបន្តិច និងការរក្សាភាពសកម្មអាចជួយកាត់បន្ថយ និងការពារការរឹងជង្គង់ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចលនាណាមួយ (សូម្បីតែការដើរ) បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាជង្គង់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមឈប់ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសកម្មភាពដែលអ្នកគួរជៀសវាងរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយ។

ការជាសះស្បើយពីជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar អាចជាពេលវេលាដ៏តានតឹងមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសកម្ម។ អ្នកប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក ហើយត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់របស់អ្នកវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការដាក់ភាពតានតឹងច្រើនពេកលើរាងកាយរបស់អ្នកលឿនពេកអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ចូរស្មោះត្រង់ ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងជួយអ្នកបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលបំពេញតាមគោលដៅរបស់អ្នក និងផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរយៈពេលវែងនៃជង្គង់របស់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar) ឬ (ជង្គង់លោត)។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺជង្គង់ កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវាឡើយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកីឡា ឬអ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលដាក់សម្ពាធច្រើនលើជង្គង់របស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នចំពោះរឿងនេះ។

រឿងសំខាន់បំផុតគឺការសម្រាក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យជង្គង់របស់អ្នកជាសះស្បើយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

លើសពីនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីបញ្ហា និងទទួលបានការព្យាបាលចាំបាច់។ ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងម្តងទៀត សូមថែរក្សារឿងដូចជាការឡើងកម្តៅ ការត្រជាក់សាច់ដុំ និងការធ្វើលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំមើលរំលងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាសុខភាព សកម្ម និងគ្មានការឈឺចាប់!

រលាកសរសៃពួរ Patellar , ជង្គង់ Jumper's, ឈឺជង្គង់, របួសកីឡា, រលាកសរសៃពួរ, ការព្យាបាលជង្គង់, ការព្យាបាលដោយចលនា