តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងសោកសៅគ្រប់ពេលដែរទេ? តើវាកើតឡើងជាប់រហូតទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD)!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយទេ? តាមពិតវាជារឿងធម្មតាទេ។ ជីវិតរបស់យើងមិនតែងតែដូចគ្នានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ស្រងូតស្រងាត់ ឬខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ច្រើនសប្តាហ៍ ប្រហែលជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ នោះវាជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាដូចជាពពកខ្មៅងងឹតមួយបានធ្លាក់មកលើចិត្តរបស់អ្នក ហើយកំពុងគ្របដណ្ដប់អ្នកដោយមិនរលត់ទៅណាដែរទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ប្រធានបទដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) ដែលជា ជំងឺសោកសៅរយៈពេលវែង ។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) មិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺសោកសៅធម្មតាដែលបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនោះទេ។ វាជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺថាវា មានរយៈពេលយូរ ។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) អាចជួបប្រទះនឹងភាពសោកសៅ ក្រៀមក្រំ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។ គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) ប្រសិនបើវាមានវត្តមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរឆ្នាំ។ ចំពោះកុមារ និងយុវវ័យ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) អាចត្រូវបានសង្ស័យ ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះមានវត្តមានប្រហែលមួយឆ្នាំក៏ដោយ។

ស្រមៃមើលថា អ្នកមានមិត្តម្នាក់ដែលតែងតែមិនសប្បាយចិត្ត និងសោកសៅខ្លាំងណាស់។ គាត់មិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីទាំងអស់។ គាត់តែងតែនិយាយថា "គ្មានអ្វីនាំមកឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយនៅពេលនេះទេ បុរស"។ ទោះបីជាគាត់មិនមានការតូចចិត្តផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ គាត់នៅតែមានទុក្ខព្រួយតិចតួចនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែល PDD ជា។

នេះធ្លាប់ត្រូវបានគេហៅថាអ្វីផ្សេងទៀត។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺ ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (dysthymia ) ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (dysthymia )។ ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះ។ ឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យប្រើឈ្មោះថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (Persistent Depressive Disorder - PDD)។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

យោងតាមការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 1.5% នៅក្នុងប្រទេសនេះមានជំងឺ PDD ក្នុងឆ្នាំកន្លងមក។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថា មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 2.5% នៅក្នុងប្រទេសនេះធ្លាប់បានទទួលរងពីជំងឺ PDD នេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាមិនមានស្ថិតិពិតប្រាកដអំពីថាតើវាកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ក៏ស្ថានភាពនេះគឺជាអ្វីមួយដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។

តើរោគសញ្ញានៃ PDD មានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ PDD គឺ អារម្មណ៍សោកសៅជាប់រហូត ស្រងូតស្រងាត់ ឬអារម្មណ៍អាប់អួរ ។ នេះមានន័យថាអារម្មណ៍នេះមានវត្តមានស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះ រោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតអាចកើតឡើងជាមួយជំងឺ PDD។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងជាប់រហូត៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ទោះបីជាគេងលក់ស្រួល ឬមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។
• អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម និង/ឬ ភាពគ្មានតម្លៃ៖គំនិតដូចជា "គ្មានអ្នកណាខ្វល់ពីខ្ញុំទេ" "មិនថាខ្ញុំធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានឹងមិនដំណើរការទេ"។
• ខ្វះចំណង់អាហារ ឬញ៉ាំច្រើនពេក៖ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទ្រាំនឹងការមើលឃើញអាហារបានទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតញ៉ាំច្រើនដោយសារតែការខកចិត្ត។
• ខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍៖ អសមត្ថភាពក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសៀវភៅ ធ្វើកិច្ចការ ឬសូម្បីតែការសន្ទនា។
• ថាមពលមានកំណត់៖ អ្នកអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការតូចៗក៏ដោយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលច្រអូសពេញមួយថ្ងៃ។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖ ខ្វះទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន និងមានអារម្មណ៍ថាទាបជាងអ្នកដទៃ។
• ការលំបាកក្នុងការអនុវត្តការងារ ឬសាលារៀន៖ បាត់បង់ការចងចាំ ការពន្យារពេល និងកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ ដែលនាំឱ្យបរាជ័យ។
• មានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក៖ មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាគេងមិនលក់នៅពេលយប់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគេង ឬគេងលក់ស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។

ចំណុចសំខាន់គឺថា PDD មិនមែនគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយ ឬពីរដែលកើតឡើងម្តងម្កាលនោះទេ។ វាគឺជាវត្តមាននៃរោគសញ្ញាជាច្រើនទាំងនេះរួមគ្នា ភាគច្រើននៃថ្ងៃ និងក្នុងរយៈពេលយូរ (ពីរឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ) ដែលជាលក្ខណៈរបស់ PDD។

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុនៃ PDD នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេគិតថាបណ្តាលមកពី ភាពមិនប្រក្រតីនៃការតភ្ជាប់រវាងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់យើង ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលមាន ភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងការទំនាក់ទំនងនោះ ពោលគឺនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៃសារធាតុគីមីខួរក្បាល ('សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ') ការរំខានផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះអាចកើតឡើង។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជា PDD?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា PDD ច្រើនកើតមានចំពោះស្ត្រី ។ វា ក៏អាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារផងដែរ ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាម្តាយ ឪពុក ឬបងប្អូនបង្កើត មាន PDD អ្នកអាចមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាហ្សែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អ្នកណាក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបានដែរ ទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានវាក៏ដោយ។

តើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាអ្នកមាន PDD?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង (PDD) អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនពិសេសណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែងប្រភេទនេះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងនិយាយជាមួយអ្នក សួរសំណួរអ្នក និងសួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺនេះឬអត់។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្ត និងព្យាបាលបន្ថែម។អ្នកក៏អាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តផងដែរ។ ពួកគេជាអ្នកជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចនេះ ដូច្នេះពួកគេអាចជួយអ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ PDD?

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីព្យាបាល PDD គឺ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សំគ្នា និងការព្យាបាលដោយការនិយាយ ឬការប្រឹក្សា ។

ថ្នាំ

មាន ថ្នាំប្រភេទពិសេស (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដោយសារតែមានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទផ្សេងៗគ្នា វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាច្រើនក្នុងរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះទេ បន្ទាប់ពី អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំទាំងនេះ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំឱ្យត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក សម្រាប់រយៈពេលពេញលេញ ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ សូមជូនដំណឹងដល់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីពួកវា។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយគ្មានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយការនិយាយ - ការប្រឹក្សាយោបល់

ការប្រឹក្សា ក៏ជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង PDD ផងដែរ។ មានវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ក្នុងចំណោមនោះ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលជារឿយៗនាំមកនូវលទ្ធផលជោគជ័យសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នៅក្នុង CBT អ្នកព្យាបាល ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនិយាយជាមួយអ្នក ហើយជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ។ គំនិតអវិជ្ជមានអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភ ហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់យើងផងដែរ។ CBT ជួយ អ្នកកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះ និងបណ្តុះបណ្តាលអ្នកឱ្យគិតកាន់តែវិជ្ជមាន ។ នេះគឺដូចជាការកែតម្រូវ "ការសរសេរកម្មវិធីមិនល្អ" នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

តើ PDD កាន់តែប្រសើរឡើងទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ជាមួយនឹង ថ្នាំ ការព្យាបាលដោយការនិយាយ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅវិជ្ជមាន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាព PDD របស់អ្នកបានល្អ និងប្រសើរឡើង។ អ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត និងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះរោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចត្រលប់មកវិញ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនធូរស្រាលលឿនដូចដែលអ្នកចង់បានទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង កុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ។ គាត់ ឬនាងប្រហែលជាអាចផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាលរបស់អ្នក ឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។

តើមានវិធីណាដើម្បីការពារ PDD ដែរឬទេ?

តាមពិតទៅ យើងមិនអាចការពារស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន 100% នៃពេលវេលានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃការកើតឡើងរបស់វា។បាទ/ចាស៎។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ PDD រួចហើយ រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបាន៖

• ហាត់ប្រាណ​រាងកាយ​យ៉ាងហោចណាស់​ពីរបីថ្ងៃ​ក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការដើរ រត់ ហែលទឹក ឬរាំ។ លំហាត់ប្រាណជំរុញការផលិតសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងសប្បាយចិត្ត។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនដទៃទៀត៖ ទោះបីជាថ្នាំទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ក៏វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនៅទីបំផុត។
• សមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយផងដែរ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
• និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត និងអ្នកដែលនៅជិតអ្នក៖ ការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។

តើយើងគួរស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់នៅពេលណា?

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ អ្នកត្រូវប្រាប់នរណាម្នាក់ជាបន្ទាន់។ អ្នកអាចប្រាប់គ្រូពេទ្យ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅកាន់ ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិនៅប្រទេសស្រីលង្កាតាមរយៈលេខ 1926 ផងដែរ។ ឬ ទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ជាបន្ទាន់។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ តែងតែមាននរណាម្នាក់នៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។ ការមានគំនិតទាំងនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃជំងឺ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។

សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រហែលជាមានសំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវសួរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសំណួរមួយចំនួន៖

• តើខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD) ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
• តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលបែបណាសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំគួរនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាទេ?
• តើថ្នាំនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងទេ?
• តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានទៀតទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល?
• តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយនៃថ្នាំដែរឬទេ?
• តើ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ផ្លាស់ប្ដូរ​អ្វីខ្លះ​ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​របស់ខ្ញុំ?

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរដូចនេះ។ កាលណាអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក វានឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។

ជាចុងក្រោយ ចូរចងចាំថា...

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ និងរយៈពេលយូរ វាអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (PDD)។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ ជាមួយនឹងថ្នាំ ការប្រឹក្សា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចត្រលប់មករកផ្លូវត្រូវវិញ និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល។

ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។ អ្នកមិនឯកាទេ។ តែងតែមានមនុស្សនៅក្នុងដំណើរនេះដែលនឹងជួយអ្នក និងយល់ពីអ្នក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រ៉ាំរ៉ៃ , ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍សោកសៅ, ទុក្ខព្រួយ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាល, ជំងឺឌីស្ធីមៀ