តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន!

នៅពេលដែលទារកទើបនឹងកើតចូលរួមក្នុងគ្រួសារ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។ រឿងរាប់ពាន់ប្រហែលជាកំពុងឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់អ្នក ដូចជាថាតើកូនតូចសុខសប្បាយជាទេ ថាតើគាត់មានសុខភាពល្អឬអត់ ថាតើខ្ញុំនឹងអាចដោះស្រាយរឿងទាំងអស់នេះបានឬអត់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនេះអាចក្លាយជារឿងច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងមួយ ឬរឿងផ្សេងទៀតពេញមួយថ្ងៃទាំងយប់ វាអាចបណ្តាលមកពីរឿងនេះ។ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា ការថប់បារម្ភ ក្រោយសម្រាលកូន ឬ «ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន»។

តើការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនគឺជាស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភខ្លាំងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានកូន ឬក្លាយជាឪពុកម្តាយ (រយៈពេលនេះត្រូវបានគេហៅថា រយៈពេលក្រោយសម្រាលកូន)។ ការថប់បារម្ភនេះអាចក្លាយជាអ្វីមួយដែលរត់កាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ដោយគ្របដណ្ដប់លើគំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លះនៅពេលអ្នកនាំទារកទើបនឹងកើតមកផ្ទះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន វាអាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់ដែលវាអាចគ្របដណ្ដប់លើថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយមិនសមហេតុផលចំពោះរឿងដែលមិនទំនងកើតឡើង។ ពេលខ្លះវាអាចទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍មួយកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នក ឬពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយនឹងកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាប់លាប់។

ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ( វាក៏អាចកើតឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពទាំងពីរគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ វាគឺជាស្ថានភាពពីរផ្សេងគ្នា។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា រវាង 11% និង 21% នៃម្តាយថ្មីថ្មោងអាចជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែមិនមានការធ្វើតេស្តពិនិត្យជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាបានត្រឹមត្រូវ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សាបន្ថែមអំពីរឿងនេះ)។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង យំច្រើន និងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចថែរក្សាខ្លួនឯង ឬកូនរបស់អ្នកបាន។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តចំពោះកូនរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អម្នាក់បានទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន `( ក្រោយសម្រាលកូនការថប់បារម្ភមិនមែនជាទុក្ខព្រួយទេ ប៉ុន្តែជាការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងពោរពេញដោយគំនិតគួរឱ្យភ័យខ្លាច វាអាចជាការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាដូចជាការគេងមិនលក់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អាចមើលឃើញនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងពីរ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនក៏បង្ហាញរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនសុទ្ធតែមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍នីមួយៗដែលអ្នកមាន ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថានេះជាការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន ឬគ្រាន់តែជាការព្រួយបារម្ភធម្មតា?

ពេលមានកូន ពេលក្លាយជាឪពុកម្តាយ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ។ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនគឺជា ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភមួយប្រភេទដែលលើសលប់ និងលើសលប់។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងពេញមួយថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាមានវា។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍គ្មានការលើកទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរផងដែរ។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ...

• អ្នកនៅភ្ញាក់ពេញមួយយប់ ដោយខ្លាចថាកូនរបស់អ្នកនឹងឈប់ដកដង្ហើមពេលគាត់គេង។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាចណាស់ក្នុងការទុកទារកឱ្យនៅជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត (សូម្បីតែប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នក) សូម្បីតែពីរបីនាទីក៏ដោយ។
• ទ្រូងរបស់អ្នកនៅតែលោតញាប់ សូម្បីតែពេលអ្នកគិតចង់ចាកចេញពីផ្ទះក៏ដោយ ដោយខ្លាចថាមាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើបាបអ្នក ឬទារក។

តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងបែបនេះទេ? បើដូច្នោះមែន អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះវា។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក្រោយ​សម្រាល?

ការថប់បារម្ភគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ ឬការគំរាមកំហែង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ជានិច្ច។ រោគសញ្ញាដែលអ្នកជួបប្រទះគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនេះ។

មានរោគសញ្ញាទូទៅជាច្រើន៖

រោគសញ្ញារាងកាយ

• ការគេងមិនលក់ ឬការរំខានដំណេក។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ឬមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ (ញ័រទ្រូង)។
• ចង្អោរ ឬឈឺពោះ។
• ពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ថាថប់ដង្ហើម។
• អាហារ​គ្មាន​រសជាតិ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ, ភាពមិនស្រួល។
• សាច់ដុំរឹង, ឈឺចាប់។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍

• អសមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់, រក្សាភាពធូរស្រាល។
• គំនិត​ប្រណាំងប្រជែង ដោយ​គិត​ថា​រឿង​អាក្រក់​បំផុត​នឹង​កើត​ឡើង។
• គិត​ឥត​ឈប់ឈរ​អំពី​ការភ័យខ្លាច​ដែល​គ្មាន​មូលដ្ឋាន ឬ​រឿង​ដែល​មិន​ទំនង​នឹង​កើតឡើង។
• ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬភ្លេចរឿងต่างๆ។
• ឆាប់ខឹងនឹងរឿងតូចតាច។
• រស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យជានិច្ច។

រោគសញ្ញាអាកប្បកិរិយា

• ការជៀសវាងសកម្មភាព មនុស្ស ឬទីកន្លែងជាក់លាក់មួយចំនួន។
• ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុពេក សូម្បីតែអំពីស្ថានភាពដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។
• ពិនិត្យមើលរបស់របរម្តងហើយម្តងទៀត (ឧទាហរណ៍ ថាតើទារកកំពុងដកដង្ហើមឬអត់ ថាតើទ្វារត្រូវបានបិទឬអត់)។
• កំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ។

ពេលខ្លះស្ថានភាពដូចជាជំងឺវិកលចរិកដែលបង្ខំចិត្តសម្រាលកូន (OCD) ឬជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលកូនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬគំនិតគិតច្រើនហួសហេតុ។

ចូរស្មោះត្រង់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក និងណែនាំការព្យាបាលចាំបាច់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក្រោយ​សម្រាល?

មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ គ្រូពេទ្យជឿថាមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

• ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច កម្រិតអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មរហ័សចំពោះសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត។
• ការគេងមិនលក់៖ ការថែទាំទារកទើបនឹងកើតអាចជាការងារដែលត្រូវធ្វើពេញ 24 ម៉ោង។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។
• អារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវ៖ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវហួសហេតុក្នុងការការពារ និងថែទាំទារកដែលទើបនឹងកើត។
• ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស៖ រឿងដូចជាបញ្ហាបំបៅដោះកូន ការមានផ្ទៃពោះដ៏លំបាក ឬការសម្រាលកូនដ៏ស្ត្រេសក៏អាចបង្កើនការថប់បារម្ភផងដែរ។
• កត្តាហានិភ័យ៖ ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន និងបទពិសោធន៍កន្លងមកក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភនេះផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាកត្តាហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន?

មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះ។ កត្តាហានិភ័យទាំងនេះរួមមាន៖

• ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រលូតកូនពីមុន ឬបាត់បង់កូន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូច ឬកូនដែលមានបញ្ហាសុខភាព។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាកប្បកិរិយាញ៉ាំមិនធម្មតា (ជំងឺញ៉ាំ) ពីមុន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានកូនច្រើននាក់ដែលត្រូវមើលថែ។
• ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលងាយនឹងថប់បារម្ភដោយធម្មជាតិ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដៃគូគាំទ្រ ឬជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។

តើការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?

នេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅពេលដែលទារកកើតមក។ ចំពោះអ្នកខ្លះទៀត វាអាចចាប់ផ្តើមពីរបីខែបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។ ពេលខ្លះ ការថប់បារម្ភអាចចាប់ផ្តើមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់រឿងនេះ?

មិនដូចស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតទេ មិនមានវិធីច្បាស់លាស់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូននោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រងសំណួរអំពីការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនក្នុងអំឡុងពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការនិយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នក គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលគ្រូពេទ្យមានដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ និងប្រើឧបករណ៍ពិនិត្យផ្សេងទៀត ដើម្បីកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

តើការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការព្យាបាលដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក ប្រវត្តិសុខភាព និងថាតើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូនឬអត់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកស្រាល ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចត្រូវការថ្នាំ។

ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)

CBT គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលអ្នកព្យាបាល ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈ CBT អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍគំនិត និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ CBT ជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងវគ្គមួយទល់នឹងមួយជាច្រើន។ តាមរយៈសំណួរ និងចម្លើយ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកព្យាបាលក៏អាចជាអ្នកជំនាញខាងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាក្រោយសម្រាលកូនផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ

ថ្នាំពេទ្យមិនចាំបាច់តែងតែចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូននោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីព្យាបាលវាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំពេទ្យ៖

• ចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោង (ខ្លះមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតទាំងស្រុង)។ វិធីនេះអ្នកអាចចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងអ្នក។
• សុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។ ឧទាហរណ៍ ការទទួលបានជំនួយជាមួយកិច្ចការផ្ទះ ឬការមើលថែក្មេងអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
• ព្យាយាមដើរលេង និងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តយូហ្គាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាមរបៀបនេះ។

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានរឿងរាប់រយដែលត្រូវធ្វើក្នុងពេលតែមួយ។ ការថែទាំទារក (និងខ្លួនអ្នក) មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ហើយការធ្វើជាឪពុកម្តាយក៏មិនមែនជារឿងងាយស្រួលដែរ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។

ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន

«ថ្នាំ SSRIs (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនជ្រើសរើស)» គឺជាថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត និងត្រូវបានស្រាវជ្រាវច្រើនបំផុតសម្រាប់ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។ «SSRIs» ដំណើរការដោយបង្កើនកម្រិតសារធាតុគីមីមួយហៅថា «(សេរ៉ូតូនីន)» នៅក្នុងខួរក្បាល។ «(សេរ៉ូតូនីន)» គឺជាសារធាតុគីមីដែលផ្ទុកសាររវាងកោសិកា។ បន្ទាប់ពីសារទាំងនេះត្រូវបានផ្ទុក «(សេរ៉ូតូនីន)» ត្រូវបានស្រូបយកឡើងវិញដោយកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ «SSRIs» រារាំងការស្រូបយកឡើងវិញ។ នេះមានន័យថា «(សេរ៉ូតូនីន)» កាន់តែច្រើនត្រូវបានទុកចោលដើម្បីផ្ទុកសាររវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់យើង។

ថ្នាំ​ដែល​គេ​ហៅថា "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)" ដូចជា "SSRIs" ដំណើរការ​ដោយ​ការបង្កើន​កម្រិត​សារធាតុ​គីមី​មួយចំនួន​នៅក្នុង​ខួរក្បាល។

ថ្នាំដទៃទៀតដូចជា "(ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic - TCAs)", "(ថ្នាំទប់ស្កាត់អុកស៊ីដម៉ូណូអាមីន - MAOIs)" និង "(ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកណូអេពីណេហ្វ្រីន និងដូប៉ាមីន - NDRIs)" ក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "SSRIs" ត្រូវបានគេពេញចិត្តព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់តិចជាង។

ថ្នាំទាំងអស់អាចមានផលប៉ះពាល់។ មុននឹងលេបថ្នាំណាមួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ។ ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន ឬមានគម្រោងបំបៅដោះកូន។ បន្ទាប់មក ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់ម្តាយដែលកំពុងបំបៅដោះកូន។

តើខ្ញុំអាចបំបៅដោះកូនរបស់ខ្ញុំបានទេ ខណៈពេលកំពុងលេបថ្នាំសម្រាប់ការថប់បារម្ភ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីហានិភ័យ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើថ្នាំ។ ថ្នាំឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។ ថ្នាំមួយចំនួនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ប៉ុន្តែថ្នាំមួយចំនួនមិនមានទេ។

តើការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

នេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនមិនមែនជារឿងអចិន្ត្រៃយ៍ទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនបាត់ទៅវិញភ្លាមៗនោះទេ។ ការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះ។ កុំឱ្យការមើលងាយជុំវិញការថប់បារម្ភរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកជំនួយ។

តើការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនអាចវិលត្រឡប់មកវិញបានទេ?

មែនហើយ វាអាចទៅរួច។ ជាអកុសល ការថប់បារម្ភអាចផ្ទុះឡើងម្តងទៀតនៅពេលណាក៏បាន។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើម 12 ខែបន្ទាប់ពីទារកកើតមក វាអាចមិនត្រូវបានគេហៅថាការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីកូនរបស់អ្នកអាចវិវត្តនៅពេលណាក៏បាន។ មិនថាកូនរបស់អ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភកំពុងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន?

ពេលខ្លះអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូននោះទេ។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ វាមិនមែនដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើនោះទេ។ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីកត្តាជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភពីមុន ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុនមក សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ និងរៀនឧបករណ៍សម្រាប់ស៊ូទ្រាំមុនពេលអ្នកមានកូនអាចជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃគំនិតទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភនៅក្នុងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលកូន។

តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនដោយរបៀបណា?

ដំបូងឡើយ ចូរយល់ថាអ្នកមិនឯកាទេ ហើយការថែទាំទារកទើបនឹងកើតគឺជាការងារដ៏លំបាកមួយ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូននោះទេ។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺសុំជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់។

វាក៏អាចជួយបានដែរក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តមួយចំនួន ហើយចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវ។ ជាចុងក្រោយ សូមព្យាយាមទុកពេលវេលាខ្លះសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ពេលខ្លះអ្នកម្តាយភ្លេចអំពីខ្លួនឯង។ ការចំណាយពេលពីរបីនាទីលើចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចកង្វល់របស់អ្នកបានមួយរយៈ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនស្និទ្ធស្នាលជាមួយកូនរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកព្រួយបារម្ភពេញមួយថ្ងៃ គ្រប់ពេលវេលា។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិតថប់បារម្ភរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬកូនរបស់អ្នក សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

តើដៃគូរបស់ខ្ញុំក៏អាចវិវត្តទៅជាការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនដែរឬទេ?

មែនហើយ ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនដែរ។ ការថប់បារម្ភមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ម្តាយដែលសម្រាលកូននោះទេ។ ឪពុកម្តាយចិញ្ចឹម និងឪពុកម្តាយដែលមិនមែនជាអ្នកបង្កើតកូនក៏អាចជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភខ្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចជួយមិត្តភ័ក្តិដែលមានការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូនដោយរបៀបណា?

រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដែលគាំទ្រ។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេច្រើនតែមានភាពតានតឹង ដូច្នេះការជួយធ្វើការងារផ្ទះ (ដូចជាការសម្អាត បោកគក់) ឬកិច្ចការផ្សេងទៀត (ដូចជាការកាន់គ្រឿងទេស) អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយ។

`## សារចុងក្រោយសម្រាប់យកទៅផ្ទះ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកទើបនឹងកើតមកជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗជាច្រើន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លះរយៈពេលពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការថប់បារម្ភនេះអាចក្លាយជាលើសលប់ លើសលប់គំនិតរបស់ពួកគេ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាបេះដូងលោតញាប់ និងគេងមិនលក់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមចងចាំថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ហើយមនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់រងទុក្ខទេ។ រោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការព្យាបាល។ --- ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយ ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការសម្រាលកូន ទារកទើបនឹងកើត