ចង្អោរពេលព្រឹកពេលមានផ្ទៃពោះ? កុំបារម្ភអី ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ អ្នកប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជា "ចង្អោរ ពេលព្រឹក "។ តាមពិតទៅ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាងពាក់កណ្តាលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។ ទោះបីជាមានឈ្មោះថា ចង្អោរពេលព្រឹកក៏ដោយ ការចង្អោរ និងក្អួតនេះអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ចង្អោរខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដែលពួកគេមិនអាចមើលអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តបានឡើយ។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវធានាខ្លួនឯងថា នេះជារឿងធម្មតា។

ហេតុអ្វីបានជាអាការៈចង្អោរនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហានេះមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ គ្រូពេទ្យជឿថាវាភាគច្រើនដោយសារតែការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការផ្លាស់ប្តូរធំៗដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

មានរឿងមួយចំនួនដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យចង្អោរនេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

ភាគច្រើន អាការៈចង្អោរ និងក្អួតនេះបាត់ទៅវិញនៅពាក់កណ្តាលនៃការមានផ្ទៃពោះ ពោលគឺប្រហែល ៤-៥ ខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា « ក្អួតខ្លាំងពេកលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ »។ នេះមិនដូចអាការៈចង្អោរពេលព្រឹកធម្មតាទេ។ ក្នុងករណីនេះ រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ស្រកទម្ងន់ និងថែមទាំងត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ថានភាពនេះធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ខ្លះ​ចំពោះ​បញ្ហា​នេះ?

មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីគ្រប់គ្រងការចង្អោរ និងក្អួតនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

១. ផឹកទឹក និងសារធាតុរាវឱ្យបានច្រើន (Hydration)

នៅពេលអ្នកក្អួត អ្នកនឹងបាត់បង់ទឹកច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលខ្លះ ការញ៉ាំអាហារ សូម្បីតែក្លិនអាហារក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកចង្អោរបានដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងផឹកទឹកជាមុនសិន។

ម្តាយ មានផ្ទៃពោះ គួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមបន្តិចអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកស្រួល។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

• ភេសជ្ជៈមួយដែលផលិតពីក្រូចឆ្មា
• សារធាតុរាវដូចជាអេឡិចត្រូលីត
• ទឹក ខ្ញី ឬទឹកសូដា
• អ្នកក៏អាចញ៉ាំកញ្ចប់ទឹកកក ចាហួយ ឬទឹកផ្លែឈើកកបានដែរ។

២. ខ្ញីគឺជាមិត្តល្អបំផុត។

ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងយូរអង្វែងសម្រាប់ការចង្អោរ។ ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា ការទទួលទានសុីរ៉ូខ្ញី ឬម្សៅខ្ញីអាចកាត់បន្ថយ ការចង្អោរ និងក្អួតបានយ៉ាងច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកអាចប្រើខ្ញីតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

• តែ​ធ្វើ​ពី​ខ្ញី​មួយ​ចំណិត (តែ​ខ្ញី)
• ប្រភេទនំប៊ីសស្គីខ្ញី
• បន្ថែមខ្ញីបន្តិចទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
• ញ៉ាំខ្ញី ​ដែល​បាន​កិន ​ជា​ពីរ​ចំណិត។

ទោះបីជាខ្ញីអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ ជាទូទៅវាគឺជាឱសថដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

៣. អាហារ​ធម្មតា

អាហារហឹរ និងខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែឈឺ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការស៊ាំនឹងអាហារដែលមិនហឹរ មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងងាយរំលាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

មនុស្សជាច្រើនធ្វើតាមអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជា "របបអាហារ BRAT"។ នេះមានន័យថា៖

• ចេក
• អង្ករ
• ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម (វាកម្រមានណាស់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីមួយដូចជាផ្លែប៉ោមឆ្អិនជំនួសវិញ)
• នំប៉័ងអាំង (នំប៉័ងអាំង)

អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះតែអាហារទាំងបួនមុខនេះទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំរបស់របរដូចជា ដំឡូងឆ្អិន នំក្រាកែរប្រៃ និងស៊ុបមិនហឹរ ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា វាមិនល្អទេក្នុងការញ៉ាំតែអាហារទាំងនេះគ្រប់ពេល។ ព្រោះវាមិនបានផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹម ទាំងអស់ ដែលអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការ។ នៅពេលដែលអាការៈចង្អោរថយចុះបន្តិច ហើយក្រពះរបស់អ្នកបានស្ងប់ចុះ សូមបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀតដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើបន្តិចម្តងៗ។

៤. វីតាមីន B6 និងថ្នាំពេទ្យ

វីតាមីន B6 (Pyridoxine) ត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយគ្រប់គ្រងការចង្អោរ។ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីន B6 រួមជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន Doxylamine។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រហែល 70%។

ទោះបីជាថ្នាំប្រឆាំងការចង្អោរជាច្រើនមានសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏នៅមានព័ត៌មានមិនគ្រប់គ្រាន់អំពីសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំមួយចំនួននោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ ondansetron មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលការចង្អោរ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿថាបង្កហានិភ័យខ្លះដល់ទារកក្នុងផ្ទៃក្នុងត្រីមាសទីមួយ និងអាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!

ការចង្អោរពេលព្រឹកអាចគ្រប់គ្រងបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU)។